Jak być bardziej empatycznym i 16 kroków, aby ktokolwiek poczuł się zrozumiany

Uczenie się, jak być empatycznym, jest ważne dla wszystkich. Empatia pomaga nam nawiązać kontakt z innymi. Dowiedz się, jak być bardziej empatycznym z tymi wskazówkami.

Kiedy z kimś rozmawiasz, dostajesz tylko połowę historii. W rzeczywistości przez większość czasu wcale nie dostajesz prawdziwej historii. Widzisz, ktoś może powiedzieć „nic mi nie jest”, ale przez większość czasu kłamie. Jedynym sposobem na zrozumienie prawdy i możliwość połączenia się i pomocy ludziom wokół ciebie jest nauczenie się, jak być empatycznym.

W ten sposób dosłownie wyobrażasz sobie, jak to jest być w ich butach. Dobre wieści? Nauka, jak być bardziej empatycznym.

Zbyt wiele osób nie dotyczy naprawdę kontaktu z innymi. Ale czy to nie jest zmarnowane życie?

Powinniśmy mieć przyjaźnie, relacje i ogólne powiązania z ludźmi - to właśnie sprawia, że ​​życie jest tak cudowne. Jeśli chcesz to zrobić, musisz pokazać ludziom, że nie tylko ich słyszysz, ale także rozumiesz.

Mówienie z osobą empatyczną to bardzo głębokie i cudowne doświadczenie, które sprawia, że ​​czujesz się kochany i rozumiany. Przekonasz się, że twoje relacje są masowo wzbogacone, po prostu poświęcając czas na nauczenie się, jak być bardziej empatycznym od samego początku.

Co to jest empatia?

Empatia to zdolność zrozumienia czyichś doświadczeń i uczuć. Oznacza to, że odkładasz na bok swoje własne uczucia i dostrajasz się do nich. Idziesz milę w ich butach. Pomaga to z nimi połączyć, ponieważ wiesz, jak się czują; Rozumiesz ich uczucia.

Być może słyszałeś o terminu „empat”, ale ważne jest, aby wiedzieć, że niekoniecznie jesteś empatą, jeśli jesteś empatyczny.

Empath jest duchowym zjawiskiem, gdy ktoś jest w stanie pochłonąć emocje innej osoby i uznać je za własną. Tak więc, jeśli empata stoi obok kogoś na przystanku autobusowym, który czuje się szczególnie zły, prawdopodobnie zacznie się złościć.

Rozwijając empatię, nie skończysz w tej sytuacji. Po prostu staniesz się bardziej wrażliwy na uczucia innych wokół ciebie.

Dlaczego dobrze jest nauczyć się być bardziej empatycznym?

Nauka bycia empatycznym wymaga czasu, ale ma wiele korzyści.

1. Zwiększa Twoje umiejętności komunikacyjne

Kiedy jesteś naturalnie empatyczny, zauważysz, że twoje umiejętności komunikacyjne rosną. Możesz rozmawiać z ludźmi głębiej i prowadzić rozmowy, które faktycznie prowadzą gdzieś inne niż powierzchowne.

Oczywiście zwiększona jakość komunikacji jest idealna w wielu sytuacjach, w tym w pracy, ale także w twoich związkach.

2. Rozwija twoje relacje z innymi ludźmi

Kiedy pokażesz ludziom, na które dbasz, rozumiejąc, jak się czują, poczują się bliżej ciebie.

Bycie empatycznym poprawi twoje relacje dziesięciokrotnie i pozwoli ci połączyć się z ludźmi, których wcześniej nie spotkałeś.

3. Pomaga budować połączenia z nowymi ludźmi

Wykazanie empatii jest kluczem do budowania nowych połączeń społecznych. Oznacza to, że spotykasz więcej ludzi i rozszerzasz swój kręg społeczny.

Kiedy pomożesz ludziom, pomogą ci również w zamian. Wszystko to jest korzystne.

4. Czuję się związany z innymi ludźmi, pomaga Twojemu samopoczuciem

Kiedy czujesz się związany z ludźmi wokół ciebie, czujesz się bardziej wspierany, a to pomaga ogólnemu zdrowiu i dobrostanowi.

Będziesz ogólnie szczęśliwszy, a to pomoże obniżyć szanse na rozwój lęku i depresji.

5. Umiejętność pomagania innym

Kiedy naprawdę rozumiesz, jak ktoś się czuje, możesz im pomóc. To nigdy nie jest zła rzecz. Możliwość pomocy innym oznacza, że ​​jesteś w stanie uszczęśliwić ich i zrobić dobry uczynek.

Nigdy nie powinieneś robić dobrych uczynków z oczekiwaniami drugiego, ale jest to prawdopodobny wynik. To również zwiększy twoje relacje.

Jak stać się bardziej empatycznymi

Jeśli naprawdę chcesz zrozumieć swojego partnera i ludzi wokół ciebie, musisz nauczyć się, jak napędzać empatię.

Na szczęście zidentyfikowaliśmy niektóre metody, aby to zrobić poniżej. Wiedz, że prawie na pewno masz już w sobie empatię, wystarczy zachęcić i nakłonić ją do wyjścia trochę więcej.

1. Pierwszym krokiem w kierunku nauki, jak być empatycznym, jest przezwyciężenie własnych obaw

Z potencjalnych ran emocjonalnych, złamanych serc, nieporozumień, a zwłaszcza przezwyciężenia strachu przed pozostaniem, musisz zmierzyć się z swoimi obawami. Zacznij od siebie i nigdy nie przestawaj.

Zamiast myśleć: „Nikt nigdy mnie nie zrozumie. Zamierzam umrzeć sam ”, przełóż uwagę na to, co możesz zrobić, aby poprawić. Gdy wyobrażasz sobie, że jesteś nieustraszony, twój umysł naturalnie porusza się w tym kierunku.

2. Musisz włożyć dodatkowy wysiłek, aby zrozumieć siebie

Jak zamierzasz zrozumieć innych, jeśli nie rozumiesz siebie? Czytanie o swoim znaku zodiaku jest zdecydowanie niewystarczające.

Refleksja oznacza bycie ciekawi siebie, a nie egoistycznym i przygotowanie się do rezygnacji z narcyzmu i megalomanii. Zrozumienie siebie oznacza bezwarunkowo przyjmowanie swoich mocnych stron i słabości. [Spróbuj: jak szacunek dla siebie wpływa na ciebie i twój związek]

3. Zacznij rozpoznawać własne emocje

Na tym etapie przechodzisz od introspekcji do inspekcji. Empatia jest skrótem do zrozumienia. Oznacza zrozumienie emocji. Nie chodzi o zadawanie pytań, a więcej o słuchanie i odczuwanie emocji innych.

Wzajemny szacunek i zrozumienie to tak rzadkie dary, że jeśli jesteś w stanie je osiągnąć, powinieneś trzymać się tak mocno, jak to możliwe.

Aby to zrobić, musisz zacząć stawać się coraz bardziej świadomy swoich emocji i rozpoznać je. Podaj im nazwę, etykieta. Kiedy stajesz się bardziej świadomy swoich ogólnych emocji, zauważysz je również u innych ludzi.

4. Spaceruj w czyichś butach, ucząc się, jak być bardziej empatycznym

Bycie empatycznym oznacza wejście do czyjegoś świata i spędzanie czasu, jakbyś był we własnym domu. Obejmuje ciągłą wrażliwość na wybuchy uczuć, takie jak strach, gniew, podatność i zamieszanie.

Wymaga to chodzenia w czyichś butach. Jak? Słuchając!

Zdecydowanie zbyt często myślimy, że słuchamy, kiedy jesteśmy w strefie. Albo słyszymy, co chcemy usłyszeć i ignorujemy subtelne znaki, które inni wpadają w rozmowę.

Zamiast zakładać, co chcesz uwierzyć, skup się na tym, co mówią i naprawdę zwróć na nie uwagę. Zadaj pytania i bądź wrażliwy na to, co ci mówią.

5. Kopnij głębiej, zamiast przyjmować wszystko za wartość nominalną

Kiedy twój partner wyraża emocje lub wykazuje oznaki zdenerwowania, nie bierz pierwszej rzeczy, którą mówią lub robią za wartością nominalną.

Zamiast tego spróbuj zrozumieć, dlaczego mogą się czuć lub reagować w ten sposób. Komunikować się. Po lepszym zrozumieniu ich zachowania zadaj im pytania, aby określić źródło problemu.

Powinieneś także przeczytać ich język ciała. Zbyt często ludzie mówią, że są w porządku, kiedy nie są. Jeśli pokazują znaki, które są sprzeczne z ich słowami, musisz to przeczytać. Jeśli przekraczają ręce na ciele, mogą czuć się defensywnie. Jeśli unikają kontaktu wzrokowego lub wiercającego się, mogą kłamać. Zacznij stać się bardziej spostrzegawczym w języku ciała, a będziesz mógł łatwiej go przeczytać.

6. Skoncentruj się na emocjonalnym elemencie tego, co twój partner próbuje ci powiedzieć

Niezależnie od treści twojej rozmowy, nie zaniedbuj jej i zwróć szczególną uwagę na energię emituje twój kochanek.

Pytając: „Jak się czujesz?”Jest ważniejsze niż zrozumienie każdego aspektu sytuacji. Oprócz mowy ciała zwróć uwagę na postawę i ton głosu. Bądź nadwrażliwy na wszystko i posyp jigsaw.

7. Zidentyfikuj pełne spektrum uczuć partnera

Czasami ludzie nie wyrażają tego, co czują. Zauważając gesty, wygląd w ich oczach, zatrzymuje się w mowie itp., pomaga wykryć, czy jest coś ukrytego, o którym nie chce rozmawiać.

Jeśli naprawdę chcesz je zrozumieć, idź i zapytaj. W ten sposób mówisz swojemu partnerowi: „Słucham cię i naprawdę chcę cię zrozumieć.„Robiąc to, ułatwiasz im ujawnienie ich uczuć.

8. Wskaż spolaryzowane emocje, ucząc się, jak być bardziej empatycznym

Ci, którzy się wstydzą, mają ciszy na temat własnych sprzeczności. W jednej minucie mogą powiedzieć, że coś z czymś zmagają, a w następnej minucie negują, że kiedykolwiek przyznali coś takiego. Jesteś tym, który musi to wskazać.

Może są po prostu zdezorientowani i możesz zrelaksować węzeł, w który się owinęli.

9. Podsumuj komunikację swojego partnera

Kiedy twój partner przemawia, podsumuj ich komunikację, aby poinformować ich, że nie tylko usłyszałeś to, co powiedzieli, ale rozumiesz.

Powtórz to, co zrozumiałeś z tego, co ci powiedzieli.

Unikaj próby udzielania porady, jeśli nie zostałby o to poproszony, i nie próbuj wypełniać luk, gdy nie masz tych informacji do przekazania. Trzymaj się tego, co powiedzieli, a pokażesz im, że słuchasz. W ten sposób zachęcisz ich do otwarcia i powiedzenia więcej.

10. Skoncentruj się na obecnych uczuciach i używaj czasów obecnych

Nawet jeśli ich kolejka górska emocji jest przewidywana w przyszłość lub koncentruje się na przeszłości, odnoszą się do teraźniejszości. W ten sposób pomagasz im poruszać się w własnych emocjach i oferować silne ramię wsparcia.

Czasami wskakujemy do tyłu i do przodu i zapominamy, że żyjemy tu i teraz.

Korzystając z czasów obecnych, przypominasz im, gdzie są i pomagasz im wyrwać funk, prawdopodobnie nie muszą być.

11. Czasami piękny akt empatii oznacza pozostawienie kogoś w spokoju

Pierwsze potrzeby. Nawet jeśli chcesz być blisko i zaoferować pomoc, może to być efekty przeciwne, jeśli twój partner potrzebuje przestrzeni.

Tymczasowa izolacja może być korzystna dla obu partnerów. To kolejny krok w kierunku intymności, ponieważ demonstrujesz swoją zdolność do stawiania własnych potrzeb i musisz je zrozumieć, na backburnerze. Ale upewnij się, że wiedzą, że jesteś dla nich w dowolnym momencie.

Uczenie się, jak być empatycznym, wymaga czasu

Wiedz, że nauka, jak być bardziej empatycznym, zajmuje trochę czasu. Nie kliknie na noc. Ale im bardziej ćwiczysz, jak być empatycznym i zrozumienia, tym bardziej zauważysz postęp. Będziesz mógł trochę jaśniej przeczytać ludzi i zauważysz, że twoje relacje są znacznie poprawiane.

Daj mu czas i ćwicz. Sztuka uczenia się, jak być bardziej empatycznym, nigdy nie jest na próżno.

[Dalej, przeczytaj: Jak emocjonalnie łączyć się z kimkolwiek - 14 małych kroków, aby ktoś rozmawiał]

Opracowując empatię i związki emocjonalne, pomagamy naszym partnerom i przyjaciołom oraz dokładniej rozumiemy ludzkie emocje. Wspieranie tych umiejętności wzmocni twoje romantyczne, przyjazne i rodzinne relacje i połączy cię w pełni ze światem otaczającym cię.