Jak być wrażliwe w związku, otwórz i 28 tajemnic, aby zbliżyć się

Uczenie się, jak być wrażliwe w związku, oznacza otwarcie i pokazanie swojego serca. Ale pomimo całego ryzyka, w końcu jest to więcej niż warte.

Dla tych z was, którzy cierpią na problemy ze zaufaniem, ten jest dla ciebie. Tak wielu ludzi ma tak niezwykle trudny czas otwarcia dla ludzi, a nie tylko ich partnerów. Ale nauczenie się, jak być wrażliwe w związku, jest kluczem do utrzymania długiego i zdrowego związku.

Trudno jest wiedzieć, jak być wrażliwym w związku, zwłaszcza jeśli w przeszłości zostałeś spalony.

Ale bardzo ważne jest, aby przejść przez to wszystko. Nie będziesz szczęśliwy w związku. A twój związek nie odniesie tak sukcesu, jak to tylko możliwe.

Co to jest wrażliwość?

Wiele osób wie, jak czuje się wrażliwe, ale jaka jest faktyczna definicja?

Bycie bezbronnym jest stanem bycia, gdy jesteś narażony na możliwość uszkodzenia fizycznego lub emocjonalnego. Chociaż w tym kontekście zwykle koncentrujemy się na potencjale szkody emocjonalnej.

Bycie bezbronnym wymaga ryzyka emocjonalnego. Kiedy jesteś wrażliwy, dzielisz się tym, kim jesteś w głębokim rdzeniu swojej istoty. Pozwalasz swojemu partnerowi dokładnie wiedzieć, kto jest twoim prawdziwym wewnętrznym sobą.

Kiedy to robisz, otwierasz się na możliwość odrzucenia lub osądzania. Wymaga dzielenia się tym, co myślisz, czujesz i potrzebujesz. Wymaga to pełnej autentyczności.

Kiedy jesteś naprawdę wrażliwy, całe twoje prawdziwe ja jest widoczne dla twojego partnera i to może być przerażające.

Podatność - dlaczego nie sprawia, że ​​jesteś słaby

Zakłada się, że kiedy jesteś wrażliwy, wydajesz się słaby, ale wcale tak nie jest. Jeśli cokolwiek, podatność na słabość czyni cię silnym i odpornym. To zupełnie normalne, że chcę odciąć emocje i przestać odczuwać wszystko, szczególnie twoje trudne emocje.

Ale aby przezwyciężyć te uczucia i nosić swoje serce otwarcie na rękawie, pomimo strachu wymaga poważnej siły. Podatność nie jest i nigdy nie będzie słabością; To część bycia człowiekiem.

Na przykład, kiedy przechodzisz rozpad, rzecz, która sprawia, że ​​jesteś silny. Raczej jest to zdolność siedzenia z emocjami i przetwarzania każdego z nich.

Jest wrażliwy na niewygodę? Tak, bez wątpienia, ale jest to również konieczne. W przeciwnym razie po drodze poświęcisz wiele wielkich związków i przyjaźni.

Jak być wrażliwe w relacjach, aby poczuć się bliżej i ufać swoim partnerowi

Teraz, gdy wiesz, jaka siła ma być wrażliwa, czas nauczyć się być wrażliwym w związku.

Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że wcale nie jest to zbyt trudne. Na początku jest wielką przeszkodą, ale kiedy zaczniesz, z czasem będzie łatwiejsze.

Oto jak być wrażliwym w związku i zacząć wzbogacać relacje w swoim życiu.

1. Wszystko zaczyna się od ciebie

Zanim zaczniesz być wrażliwy w związku, najpierw musisz być otwarty i szczery wobec siebie. Oznacza to naukę i pogodzenie się z własnymi uczuciami, abyś mógł łatwo przekazać je swojemu znaczącemu innym.

Każdy ma inny sposób zrozumienia swoich emocji. Możesz je napisać lub po prostu usiąść ze swoimi myślami i przetwarzać w ciszy. Wiele osób woli rozmawiać o nich z przyjacielem.

Niezależnie od swojej metody, powinieneś zrozumieć, jak być wobec siebie bezbronnym, zanim będziesz wrażliwy wobec partnera.

2. Oni zasługują na to

Jesteś z nimi w związku, więc zakładamy, że troszczysz się o nich i wiedzą, że zasługują na 100% z was, a nie tylko 60%. Powinieneś być z nimi wrażliwy i dać z siebie wszystko. Ogromnie łatwiej jest być wrażliwym, gdy wiesz, że zasługują na twoją podatność.

Otwarcie na kogoś, kto cię skrzywdził i być może nie zasługuje na twoją uczciwość i przejrzystość. Ale ta osoba jest dla ciebie, więc pozwól jej zobaczyć, kim jesteś.

3. Porozmawiaj z nimi

Bycie bezbronnym oznacza, że ​​otwierasz się na nich, każda część ciebie. Oznacza to, że dobre i złe części wychodzą na powierzchnię. Upewnij się, że są na to przygotowani.

Poproś o ich wsparcie i upewnij się, że rozumieją, jak trudne jest to dla Ciebie. Ułatwi ci proces obu obu.

4. Bądź cierpliwy wobec siebie i swojego partnera

Słuchaj, to nie będzie spacer po parku dla żadnego z was. Zajmie to trochę czasu. W porządku, jeśli spadniesz o kilka kroków i czujesz, że nie możesz już być wrażliwy.

W porządku. Weź głęboki oddech i zacznij od nowa, ponieważ możesz to zrobić.

5. Zachęcaj partnera do zrobienia tego samego

Więc otwierasz się i jesteś szczery ze swoim partnerem, prawda? Cóż, nadszedł czas, aby zrobili to samo z tobą. To tylko uczciwe!

Jeśli decydujesz się być z nimi bezbronnym i dzielić się każdą częścią ciebie z partnerem, jest sprawiedliwe, że próbują zrobić to samo. To jest podróż, którą powinieneś podzielić się razem.

6. Rozmawiać ze sobą

Zakop trochę głębiej w swoją osobistą bańkę myślową i spróbuj dowiedzieć się, dlaczego w przeszłości nie byłeś wrażliwy. Co Cię powstrzymuje?

Zrozumienie, dlaczego tak długo zajęło ci dotarcie do tego punktu, ułatwi ci powrót na właściwe tory, jeśli kiedykolwiek masz ochotę na rezygnację i budowę wszystkich ścian.

7. Najpierw ćwicz z przyjacielem lub członkiem rodziny

Tak, trudno jest być wrażliwym na swojego partnera, ponieważ wywieramy dużą presję na nasze romantyczne relacje, aby odnieść sukces. Obawiamy się, że jeśli jesteśmy bezbronni i otworzymy się na nich, mogą znaleźć coś, czego nie lubią. I nas opuści.

Po pierwsze, jeśli to zrobią, nie są kimś, kto i tak zasługuje na twoją podatność. Ale aby pozbyć się tego niepokoju i wątpliwości, najpierw bądź wrażliwy na przyjaciela lub członka rodziny. Praktyka czyni mistrza.

8. Nie bądź niejasny co do swoich potrzeb

Jeśli chcesz, żeby cię wysłuchali, powiedz im dokładnie. Jeśli chcesz wejść i porady, powiedz im to również. Nie zacznij się im otwierać, nie mówiąc im, czego potrzebujesz w zamian.

To dla nich niesprawiedliwe, że masz oczekiwania na tę interakcję, że nie mają wiedzy. Dokładają wszelkich starań, aby dać ci to, czego potrzebujesz, ale nie możesz dać ci tego, czego potrzebujesz, jeśli im nie powiesz.

9. Jest czas i miejsce

Proszę, nie zdecyduj się być wrażliwym na rodzinną kolację lub w środku kina. Upewnij się, że czas i lokalizacja są odpowiednie.

Jeszcze raz nie możesz oczekiwać, że twój partner zareaguje w świetnym stylu, gdy rozmowa całkowicie zaskoczy ich. Spróbuj to zrobić, gdy masz trochę czasu, a środowisko i atmosfera są intymne.

10. Posiadaj swoje błędy

Opowiadając swoją historię, może być kuszące otwarcie o wszystkich okropnych rzeczach, które się wydarzyły Do ty, a nie rzeczy, które się wydarzyły ponieważ ciebie. Ale upewnij się, że opowiesz obie strony historii, a nie tylko bok, który sprawia, że ​​wyglądasz dobrze.

Jeśli będziemy narażeni na naszych partnerów, musimy powiedzieć całej prawdzie *, zwłaszcza drugiej strony, która pokazuje ci w złym świetle *, ponieważ nikt z nas nie jest doskonały.

11. Nie dziel się swoją historią

Chociaż będziesz chciał omówić swoją przeszłość, ważne jest również, aby omówić to, czego chcesz na przyszłość. Uczenie się, jak być wrażliwe w związku, obejmuje również mówienie o twoich celach i aspiracjach. To pokazuje prawdziwą podatność.

Sny są kruche rzeczy łatwo zmiażdżone, jeśli są udostępnione z niewłaściwą osobą. Weź głęboki oddech i powiedz swojemu partnerowi o swoich nadziejach i marzeniach.

12. Być w tej chwili

Jeśli chcesz nauczyć się być bardziej wrażliwym w swoim związku, musisz być gotowy być w tej chwili. Kiedy spędzamy dużo czasu w naszych głowach z własnymi myślami, możemy przegapić emocjonalną intymność.

Spójrz na swojego partnera w oczy, słuchaj tego, co mówią, i chętnie poświęcają im czas i uwagę w każdej chwili, gdy mówisz.

13. Powiedz, co naprawdę myślisz

Ważne jest, aby wyrazić swoje potrzeby i potrzeby i być swoim prawdziwym sobą. Staraj się nie bać mówić, co naprawdę myślisz. Oczywiście nie powinieneś być niewrażliwy ani bolesny dla swojego partnera, ale nadal powinieneś to powiedzieć.

Chodzi o bycie uczciwym i autentycznym. Powinieneś być otwarty na przekazywanie i otrzymywanie informacji zwrotnych bez obrony. Nikt nie jest doskonały, więc powinieneś mieć jakąś współczucie dla swoich wad.

Pomoże ci to przeprowadzić uczciwe rozmowy z partnerem.

14. Zapytaj o to, czego potrzebujesz od swojego partnera

Jeśli mamy ból emocjonalny, łatwo go odrzucić lub spróbować chronić się przed innymi, zamykając się przed nimi. Ale kiedy jesteś wrażliwy, masz bliski związek ze swoim partnerem.

Kiedy masz tę bliską więź, czujesz się bezpiecznie i gotów zabrać głos i powiedz im, czego potrzebujesz. Kiedy przyznajesz, jakie są Twoje potrzeby, że masz coś walki lub że chcesz oprzeć się na swoim partnerze, co pozwala im czuć się i odpowiedzieć w sposób, który będzie budował intymność emocjonalną.

15. Bądź odważny i ujawnij swoje uczucia

Wiele osób boi się wyrazić swoje uczucia-nawet dla siebie. Są całkiem dobrzy w kłamaniu i zaprzeczaniu tym emocjom. Ale musisz uznać i zaakceptować wszystkie swoje uczucia, dobre i złe.

Kiedy to robisz, kontaktujesz się ze sobą i dzielisz się tym poczuciem siebie ze swoim partnerem. To ogromna część wygody z wrażliwością i wzmocnieniem połączenia z partnerem.

16. Co czujesz?

To może być najważniejsza część nauki, jak być wrażliwym w związku. Nie możesz naprawdę podzielić się ze swoim partnerem, jeśli nie jesteś świadomy tego, kim jesteś i co czujesz.

Twoje przeszłe doświadczenia ukształtowały to, kim jesteś. Kiedy dzielisz się nimi ze swoim partnerem, może to wpłynąć na twój związek.

Bądź świadomy swoich myśli, uczuć i zachowań. Przypomnij sobie, że twoje uczucia są ważne. Nie oceniaj ich.

Staraj się także stać się bardziej świadomym tego, co wywołuje twoje reakcje emocjonalne lub powoduje, że zamykasz się lub eksplodujesz. Gdy zdasz sobie sprawę z najgłębszych lęków i potrzeb, możesz być wrażliwy na partnera, dzieląc się nimi.

17. Zacznij powoli

Kiedy głęboko się dzielisz, wymaga zaufania. I aby kogoś zaufać, potrzebujesz czasu.

Nie powinieneś dzielić się wszystkimi swoimi osobistymi uczuciami jednocześnie na początku związku. Więc zacznij powoli i idź we własnym tempie.

Zadaj także pytania partnera, abyś mógł je lepiej zrozumieć. Zachęcaj ich, aby byli z tobą bezbronni. Może to pomóc ci poczuć się bezpieczniej, gdy dzielisz się swoimi uczuciami. Możesz zacząć od czegoś mniej osobistego, na przykład o tym, jak się czujesz o problemie w pracy.

Po zbudowaniu zaufania z czasem możesz zacząć czuć się bardziej komfortowo otwierając się na bardziej osobiste tematy.

18. Podziel się swoimi obawami

Kiedy podzielisz się swoimi obawami z partnerem, stworzysz znacznie głębszy poziom intymności. Może to obejmować powiedzenie im, że to również przerażające, abyś był wrażliwy. Spróbuj więc otworzyć się na swoje lęki zamiast zamykać się, gdy czujesz się niepewny.

Wszyscy mamy niepewność i obawy. Nawet jeśli uważasz, że są irracjonalne, nadal mogą mieć wpływ na sposób zachowania.

Dzielenie się tymi obawami może wydawać się trudne, ale przybliża cię. Kiedy dzielisz się tymi obawami, dajesz swojemu partnerowi więcej możliwości kochania cię. Prawdopodobnie zareagują na twoje dzielenie się z empatią i współczuciem. A potem poczujesz się bardziej zrozumiany.

19. Pamiętaj, że nie chodzi o słabość

Bycie bezbronnym nie jest słabe. Wrażliwość polega na otwarciu się na kogoś i umożliwieniu tej osobie do twojego świata. Można się chronić, ale są ludzie, z którymi powinieneś się połączyć na głębszym poziomie. Nie jesteś słaby, otwierając się.

Musisz o tym pamiętać następnym razem, gdy będziesz wrażliwy. Jeśli ktoś kiedykolwiek przekonuje cię, że jesteś słaby tylko dlatego, że pokazujesz emocje, nie zasługuje na to, aby być w twoim życiu.

20. Wiesz, dlaczego uciekasz

Zwykle, gdy jesteśmy w momencie, gdy jesteśmy wrażliwi, kaucji. Dzieje się tak, ponieważ kiedy wyczuwamy niebezpieczeństwo, odchodzimy od niego.

Znany również jako reakcja walki lub lotu, dlatego albo wyłączamy nasze emocje, albo uciekamy od nich, gdy nasze uczucia stają się zbyt przytłaczające.

Jeśli chcesz nauczyć się być wrażliwym w związku i przezwyciężyć obawy przed wrażliwością, zrozum emocje związane z ucieczką i dowiedz się, co cię wyzwala.

21. Możesz poradzić sobie z tym, co się stanie

Musisz pamiętać, że niezależnie od tego, czy wynik jest pozytywny, będziesz w stanie sobie z tym poradzić. Jeśli uważasz, że ucieczka od podatności uniemożliwia ci zranienie, pomyśl jeszcze raz.

Nie możesz ciągle wyłączać emocji, ponieważ wtedy nie będziesz odporny ani silny, aby poradzić sobie z trudnymi sytuacjami. Jeśli istnieje coś wrażliwości, może cię nauczyć, to twoja zdolność do wytrzymania wszystkiego, co życie rzuca ci drogę.

22. Nie zatrzymuj się

Zamiast stawiać ściany, daj sobie w porządku, aby doświadczyć otwartości. Jeśli odczuwasz ból, zamiast uciekać, zadaj sobie pytanie, dlaczego to czujesz. Twoje emocje zawsze uczą cię czegoś o sobie, więc jak inaczej masz rosnąć, jeśli nie siedzisz ze swoimi uczuciami?

Bez względu na to, jak łatwo jest podnieść ściany, powstrzymaj się od robienia tego. Ucząc się, jak być wrażliwym w związku, nie powstrzymaj się od odczuwania swoich emocji. Kiedy twoja walka lub reakcja lotu jest uruchamiana, nie uciekaj ani nie zapobiegaj.

23. Zaakceptuj siebie

Pod koniec dnia, zanim ćwiczysz podatność, zaakceptuj fakt, że jesteś godny. Jesteś godny swoich marzeń i celów i jesteś godny ludzkiego połączenia. Akceptując siebie jako tego, kim jesteś, pozwalasz się otworzyć na wszystko wokół siebie.

Kiedy nie zaakceptowałeś siebie jako całości, jest to tendencja do ucieczki od siebie, w tym emocji. Więc zaakceptuj siebie i bądź dla siebie miły!

24. Zrozum, że już się rani,

Chodzi o podatność na zamknięcie, już się skrzywdzisz. Wasze emocje są stłumione w twoim ciele i umysłach, a pomysł ochrony siebie tworzy więcej bólu. Będąc wrażliwym, zwiększasz swoje szanse na bycie szczęśliwym.

Pamiętaj, że nie możesz być naprawdę szczęśliwy, gdy ciągle zamykasz się od emocji. Stłumione emocje przełamią cię bardziej niż akceptowanie emocji.

25. Zdobądź sprawdzenie rzeczywistości

Od czasu do czasu potrzebujemy niewielkiej kontroli rzeczywistości, aby umieścić nas na naszym miejscu. Kiedy stawiamy ściany, nie wyrażamy naszych uczuć i potrzeb. Zatem nadal buduje się w nas. Co się dzieje? W końcu pękliśmy jak bańka.

Otrzymanie sprawdzania rzeczywistości od partnera, rodziny lub przyjaciół może pomóc Ci przedstawić nowe spojrzenie na twoje zachowanie i to, co musisz zmienić.

26. Śledź swoje uczucia

Wciąż zdezorientowany, jak być wrażliwym w związku? Jeśli możesz, zacznij od zapisania swoich emocji przez cały dzień. Zwróć uwagę, dlaczego czujesz się w ten sposób i jak działałeś na emocje.

Pomoże ci to stać się bardziej świadomym twoich uczuć i wyzwalaczy.

Niezależnie od tego, czy chodzi o to, czy je po prostu zapisywać, może to pomóc ci stać się bardziej samoświadomymi emocjami i lepiej je śledzić. Być może przekonasz się, że jesteś emocjonalnym zjadaczem lub niekomunikacyjnym, gdy jest zdenerwowany.

27. Nie oczekuj pozytywnych wyników przez cały czas

Będziesz miał pozytywne wyniki, ale pamiętaj, że to jest życie. Oczekuj, że niektóre wyniki nie będą pozytywne. Będzie dużo dni, kiedy nie poczujesz się dobrze po tym, jak będziesz wrażliwy. Możesz czuć się poza kontrolą, ale to nie powoduje słabości.

Ucząc się, jak być wrażliwym w związku, wiedz, że nie jesteś na stałym wysokości przez cały czas.

28. Wymaga dużo prób i błędów

Nie będziesz idealny w podatności na noc. Obejmuje to wiele prób i błędów. Jak wspomnieliśmy wcześniej, będą dni, w których masz ochotę na otwarcie.

Będziesz chciał ukryć się za ścianami i nigdy więcej się nie otworzyć. Musisz jednak pamiętać, że jeśli zamierzasz być szczęśliwy, musisz być gotów nosić swoje serce na rękawie.

Podatność jest siła-jesteś wystarczająco odważny?

Bycie bezbronnym oznacza wyrażanie emocji i otwieranie na kogoś. W porównaniu z odwrotnie, które utwardza ​​twoje serce, wrażliwość jest aktem odwagi i odwagi. Zakłada się każda uncja siły, aby być wrażliwe na ludzi wokół ciebie.

Gdy nauczysz się, jak być wrażliwym w związku, możesz zrobić wszystko. Jest to zastraszające dla większości, ale nie dla ciebie, ponieważ jesteś bezpieczny, potężny i silny. Masz to!