Jak złamać okrutny, zdradzony cykl małżonka

Zdrada w małżeństwie lub zaangażowany związek może wydmuchać dziurę w twoim związku. Że jest dostarczany z okrutnym cyklem, zdradzonego małżonka, nie pomaga, ponieważ oznacza to, że twój małżonek powraca do wzoru bycia niezdolnym do zaufania w kółko. Zatunięty mąż lub żona nie wybaczą łatwo, a to może spowodować wyczerpujący związek małżeński.

Pomaganie małżonkowi wyleczyć się z twojej zdrady, może wydawać się niemożliwym zadaniem, ale tak nie musi być, o ile obie strony naprawdę chcą pracować nad małżeństwem i uzdrowić siebie i związek. Ale zwróć uwagę, na pewno nie będzie to szybkie, łatwe ani liniowe.

Zrozumienie samego cyklu małżonka jest trudne, ale jest integralną częścią procesu, zanim spróbujesz przerwać ten cykl i naprawić swoje małżeństwo. Aby Twoja podróż była trochę łatwiejsza, rozmawialiśmy z psychologiem Nanditą Rambhia (MSC., Psychology), który specjalizuje się w poradnictwie CBT, Rebt i Pary, w celu uzyskania większej liczby wglądu w okrutny cykl małżonki i sposobów radzenia sobie z tym w zdrowy, celowy sposób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Zrozumienie zdrowego cyklu małżonka

Spis treści

• Zrozumienie zdrowego cyklu małżonka
  • 1. Odkrycie
  • 2. Reakcja
  • 3. Podejmowanie decyzji
  • 4. Iść dalej
• Jak złamać okrutne zdradony cykl małżonka - 9 wskazówek ekspertów
  • 1. Pokaż wyrzuty sumienia
  • 2. Zarządzaj wyzwalaczami
  • 3. Skoncentruj się na odbudowie zaufania
  • 4. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 5. Zrozum, że twój związek nie będzie taki sam
  • 6. Daj swojemu małżonkowi czas na zasmucenie
  • 7. Nie poddawaj się pokusie do dalszej niewierności
  • 8. Zdefiniuj i przedyskutuj przyszłość
  • 9. Wiedz, kiedy odejść
• FAQ

„Zdrowany cykl małżonki ma zwykle 3 lub 4 etapy”, mówi Nandita. Przedstawiła każdy z etapów, aby zaoferować większą jasność, jak radzić sobie z zdradą małżonka, a także rozpoznać te etapy u małżonka, którego zdradziłeś.

1. Odkrycie

To jest pierwszy etap w zdradzonym cyklu małżonka i ma całą gamę trudnych emocji. Nandita wyjaśnia: „Będzie szok, niedowierzanie, desperackie próby spróbowania wymyślić i zebrać informacje o odkryciu niewierności i czy odejść po niewierności. Z zdrady małżonka będzie zwracał pytania, bez względu na to, jak irracjonalne, w kółko w swoich umysłach, aby zrozumieć cierpienie i sens zdrady."

2. Reakcja

Emocje, które wzrosły na powierzchnię w poprzednim etapie, wzmocnią się tutaj i objawiają się w reakcji fizycznej i/lub psychicznej. Nandita ostrzega tutaj, że ostrzega, że ​​emocje mogą prowadzić swoją gamę i nadal pozostać w umyśle i serca zdradowego małżonka.

Powiązane czytanie: Wyznanie oszukiwania swojego partnera: 11 wskazówek ekspertów

„Na tym etapie wystąpią reakcje behawioralne. Może się wykrzykiwać, walczyć, wychodzić, chęć przestrzeni, chęć radzenia sobie z tym samodzielnie itp. Znowu będzie niekończące się przesłuchanie - dlaczego, jak, jak itp. Jest to korzystne, jeśli otrzymają uczciwe odpowiedzi na te pytania, a nie odrzucane. Bez odpowiedzi utkną na tym etapie. Tak więc należy osiągnąć odpowiedzi, jeśli mają się przejść ”, mówi Nandita.

3. Podejmowanie decyzji

Po zakończeniu reakcji lub przynajmniej początkowej fazy reakcji zdradzony małżonek zacznie próbować dowiedzieć się, co będzie dalej. Spróbują dowiedzieć się, czy wybaczyć i nie znaleźć sposobów poruszania się i przetrwania zdrady w związku. „Czasami trudno jest wybaczyć, ale istnieje poczucie akceptacji, co jest również sposobem na poruszanie się”, mówi Nandita. „Mogliby również po prostu zamknąć się, zwłaszcza jeśli odpowiedzi, których szukali na poprzednich etapach, nie były zadowalające."

4. Iść dalej

W końcowym etapie zdradonego cyklu małżonka zdradzony małżon. „Ten etap zależy całkowicie od relacji, jakie mają partnerzy. Rozmowy, podejmowanie działań, zachowania emocjonalne i budowanie zaufania są tutaj integralne dla obu stron ”, mówi Nandita.

Jak złamać okrutne zdradony cykl małżonka - 9 wskazówek ekspertów

Zrozumienie zdrowego cyklu małżonka jest z pewnością o krok bliżej pomocy małżonkowi wyleczyć się z twojej zdrady, ale to tylko pierwszy krok. Są rzeczy, które obaj małżonkowie muszą ćwiczyć w perspektywie długoterminowej przed uzdrowieniem ich związku, czy jest to proces gojenia się rozpadu, czy zastanowić się, jak pozostać razem. Możesz założyć, że rzeczy są lepsze, ale może to być udaremnie normalne po tym, jak niewierność rozdaje swój związek. Oto rzeczy do zrobienia, aby przełamać okrutne zdradony cykl małżonka.

1. Pokaż wyrzuty sumienia

Twój małżonek odkrył twoją niewierność i wydaje się, że w małżeństwie nieustannie chodzisz po skorupkach jaj. Nie masz pojęcia, jak to naprawić, a nawet jeśli można to naprawić. Twój małżonek z kolei jest melancholijna, wściekła, zdezorientowana i tak dalej. Jest albo niewygodna cisza, albo krzyczące mecze.

Zacznij od pokazania, że ​​naprawdę przepraszasz. Zauważ, że mówimy „pokazując”, a nie „mówienie”. Przepraszam, bez względu na to, ile masz na myśli, nic nie znaczy, jeśli nie jest kontynuowane działanie. Nie składaj niejasnych stwierdzeń: „Przepraszam za to, co zrobiłem.„Bądź konkretny i pokaż im, że wiesz, za co przepraszasz.

Powiązane czytanie: Dlaczego osoba oszukująca nie wykazuje wyrzutów sumienia: 17 zadziwiających powodów

Upewnij się, że nie zachowujesz się tylko po poczuciu winy. Jeśli naprawdę przykro ci, musisz wprowadzić zmiany w codziennym zachowaniu. Weź odpowiedzialność za swoje działania, nawet jeśli czegoś brakowało w twoim małżeństwie. Połącz się na każdym kroku, ponieważ dokonałeś wyboru, aby być małżonkiem oszukującym. To jest na tobie, bez względu na to, jak byłeś niezadowolony.

Pamiętaj, że nie jest to gwarancja, że ​​twój małżonek na pewno ci wybaczy. Ale to krok we właściwym kierunku, jeśli są przekonani, że w rzeczywistości tak bardzo żałujesz swoich działań i jesteś gotów popracować nad sobą i małżeństwem.

2. Zarządzaj wyzwalaczami

„Największym wyzwalaczem jest odkrycie samego romans. Najlepszym sposobem zarządzania tym wyzwalaczem jest umożliwienie całego zdrady małżonka i pozwolenie małżonkowi zebrać wszystkie szczegóły tego, co się wydarzyło. Im więcej informacji mają, tym bardziej kontrolują sytuację. W przeciwnym razie trzymają się słomek i to zaostrza traumę - mówi Nandita.

Stawianie twarzą w twarz z niewiernością małżonka przynosi poważne uraz emocjonalny, a zdradzony małżonek może zostać wywołany przez najmniejsze rzeczy przez długi czas. Ta trauma może objawiać się we wszystkim - od oglądania filmu o niewierności po oglądanie,.

Bądź wrażliwy na to. Oczywiście nie możesz przewidzieć każdego spustu, ani nie możesz na zawsze wokół uczuć małżonka. Ale pamiętaj, że boli i że rzeczy, których nie zastanowiliby wcześniej, mogą nagle stać się głównymi czynnikami i przyczyną podejrzeń. Zarządzanie gniewem w związkach nie będzie pierwszą rzeczą w ich umysłach. Próbują poradzić sobie z zdradą małżonka i tak jak powiedzieliśmy, nie będzie to łatwe.

3. Skoncentruj się na odbudowie zaufania

Wzajemne zaufanie jest znakiem rozpoznawczym każdego zdrowego, kochającego związku i jest pierwszą rzeczą, aby się rozbić, gdy ktoś próbuje poradzić sobie z zdradą małżonka. O ile nie zgodziłeś się na otwarty związek, zrozumienie w małżeństwie polega na tym, że oboje będziecie wierni sobie na zawsze. To właśnie się zapisałeś.

Odbudowa zaufania jest prawdopodobnie najtrudniejszą częścią podczas próby złamania okrutnego, zdradzonego cyklu małżonka. Możesz mieć do czynienia z niechlujnym następstwami niewierności na swój własny sposób, jednocześnie starając się udowodnić małżonkowi, że nadal możesz ufać. Najgorsze jest to, że niezdolność do zaufania rozlewa się na inne obszary życia.

„Kilka lat temu miałem romans z szefem. Nie trwało to długo, ale kiedy mój mąż się dowiedział, zaczął kwestionować wszystko o mnie. Gdybym nie mógł pozostać wierny w małżeństwie, był przekonany, że nie mogę zaufać, że jestem dobrą mamą, opiekując się moimi rodzicami i teściami, lub wykonać dobrą robotę w pracy. Nie mógł mi w ogóle zaufać przez najdłuższy czas - mówi Callie.

Zaufanie nie jest łatwe, ale niestety można go bardzo łatwo utracić. A odbudowa zaufania jest niezwykle trudna z zdradonym mężem lub żoną. Ale pomagając małżonkowi wyleczyć się z twojej zdrady, musi to być twoja koncentracja, bez względu na wszystko.

4. Szukaj profesjonalnej pomocy

„Bez względu na to, co ostatecznie zdecydujesz, uzdrowienie i przejście jest ważne”, mówi Nandita. „Interwencja zewnętrzna może tutaj pomóc. Może to być przyjaciel lub członek rodziny - ktoś, kogo ufasz i patrzy się. I oczywiście szukanie profesjonalnej pomocy może być niezwykle korzystne."

Uznanie, że potrzebujesz pomocy, a docieranie do najwyższej formy miłości własnej. Małżeństwo w większości przypadków znajduje się między dwojgiem ludzi. Ale kiedy się rozpada, nie ma nic złego w proszeniu o pomoc - czy to osobisty kontakt, czy profesjonalny terapeuta.

Możesz zdecydować się na indywidualną poradę na początek, a następnie terapia pary w razie potrzeby. Terapia zdradzonego małżonka pomoże, ponieważ muszą poczuć się słysząc. Dobrze jest, aby wyciągnąć swoje zamieszanie i witriolu z systemu. Mamy nadzieję, że zapamiętają różnicę między odpowietrzaniem a wysypiskiem emocjonalnym, jeśli rozmawiają o tym z przyjacielem lub członkiem rodziny.

Jako małżonek, który zdradził swojego partnera, będziesz miał również swoją stronę do rozmowy, a terapeuta nada ci spokojne, bezstronne ucho bez winy ani osądu. Jeśli zdecydujesz się na terapię, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tylko kliknięciem.

5. Zrozum, że twój związek nie będzie taki sam

Łamanie zdrowego cyklu małżonka wymaga wysokiego poziomu zrozumienia i akceptacji. Podczas gdy zdradzony małżonek będzie walczył z akceptacją niewierności, zdrada będzie musiała również zrozumieć, że nawet jeśli małżeństwo ostatecznie się zagoi i wytrwa, związek nigdy nie powróci do tego, co było przedszkola.

Pamiętaj, bez związku, bez względu na to, jak stabilne, pozostaje to samo. Wiek, okoliczności, uczucia, wszystkie są dynamiczne i zmienne. Małżeństwo, pomimo zapewnienia stabilności, jest również podatne na zmiany. Ale istnieje różnica między naturalną zmianą a bolesną zmianą, która przychodzi do związku, gdy dotknęła ją zdrada.

Powiązane czytanie: Jak spokojnie zostawić małżeństwo: 9 wskazówek ekspertów, na które pomogą

Mamy nadzieję, że sytuacja nie jest to „udawanie normalne po niewierności”, ale nawet jeśli naprawdę ciężko pracowałeś, aby ustalić zaufanie i zdrowe granice i wydaje się, że jesteś w dobrym miejscu, blizny pozostaną. Twój małżonek nie zaufa ci w ten sam sposób, podstawka twojego małżeństwa może na zawsze wydawać się bardziej krucha i jest to coś, czego będziesz musiał nauczyć się nawigować na nowo.

Niewierność to niszczycielskie uznanie, że być może tak naprawdę nie znałeś osoby, którą poślubiłeś. Zdrowany małżonek będzie musiał znów poznać swojego partnera, to znaczy, jeśli chcą, aby małżeństwo kontynuowało. Radzenie sobie z zdradą małżonka ich zmieni i zmieni małżeństwo.

6. Daj swojemu małżonkowi czas na zasmucenie

Ustaliliśmy już, że uzdrowienie i przejście od zdrady może przybierać różnorodne formy, a także, że nie będzie to liniowe. Niewierność oznacza śmierć twojego małżeństwa i związku, jak to było kiedyś. Sposób, w jaki twój małżonek widzi ciebie i sposób, w jaki postrzegają małżeństwo i zaangażowanie zniknęło. I dlatego żałoba jest ważna, czy poczuć się lepiej po zerwaniu, czy po prostu poświęcić czas na ponowne ponowne ponowne małżeństwo.

Smuging jest znaczącą częścią terapii zdradzonego małżonka i potrzebują czasu i przestrzeni potrzebnej do zrobienia tego. Nie spodziewaj się, że będzie to sprawa - wszyscy smucą się inaczej i mają do czynienia z zdradą małżonka w swoim czasie. Więc nie idź do nich z takimi rzeczami: „Dlaczego to nadal przeszkadza?”Lub„ Nie możemy tego minąć?"

„Kiedy zdradziłem żonę, wiedziałem, że to wielka sprawa, ale przyznaję, że nie rozumiałem, jak bardzo jej to wpłynęło” - mówi Danny. „Dla mnie nie było to klęskę śmierci naszego małżeństwa, wydawało się, że coś, co moglibyśmy przejść z czasem i przetrwać kryzys małżeński. Ale później zdałem sobie sprawę, że to musiało być jej czas, a nie moje. Zamiast więc próbować wręczyć jej harmonogram lub ultimatum, pytałbym ją co kilka tygodni, czy moglibyśmy ponownie odwiedzić rozmowę."

7. Nie poddawaj się pokusie do dalszej niewierności

W miarę rozwoju definicji i rozmów dotyczących miłości i relacji małżeństwo i monogamia nie są już postrzegane jako bez wątpienia związane ze sobą. Otwarte małżeństwa i otwarte relacje są używane i praktykowane, choć otoczone sporą niepokojem i podejrzeniem. Ale jeśli próbujesz złamać zdradony cykl małżonka, musisz albo trzymać się Y%naszego zaangażowania, albo zorganizować uczciwą rozmowę na temat otwarcia małżeństwa, albo przejść odrębne drogi.

Zrozum, że twój małżonek już się kręci przed twoją zdradą. Ich umysł jest pełen gorzkich myśli i wyobrażonych scenariuszy z kimś innym. Czy możesz sobie wyobrazić, o ile gorzej by to zrobiłoby, gdybyś to zrobił ponownie, podczas gdy pozornie próbujesz uzdrowić swoje małżeństwo? Zagłębiony mąż lub żona może wziąć tylko tyle. Więc jeśli planujesz się z nimi trzymać, dalsza niewierność nie jest właściwą drogą.

Jeśli czujesz, że nie możesz zobowiązać się do tego małżeństwa, bądź z nimi szczery. Nie przejmuj się normalnie po niewierności, tylko po to, aby powtórzyć całe nieszczęśliwe doświadczenie od nowa. Może jesteś zobowiązaniem, może chcesz odkryć inne style związku lub po prostu nie chcesz być już małżeństwem z małżonkiem. Nie ma nic złego w żadnym z nich, o ile jesteś szczery wobec siebie i swojego małżonka.

8. Zdefiniuj i przedyskutuj przyszłość

„Obie strony muszą przestać patrzeć w przeszłość i zamiast tego patrzeć w przyszłość. Podczas gdy zdradzony małżonek ma już wiele do poradzenia sobie, muszą również zrozumieć, dlaczego niewierność miała miejsce w pierwszej kolejności i pracować nad kwestiami ”, mówi Nandita.

To trudne, trudne z niektórymi nieuniknionymi pytaniami. Czy masz razem przyszłość? Czy masz od siebie przyszłość? Jak różni się od przyszłości, którą pierwotnie sobie wyobrażałeś? Czy robisz sobie przerwę w związku? Rozwód? Co mówisz ludziom?

„Mamy dwoje dzieci i zdecydowaliśmy się na separację próbną po zakończeniu romansu”, mówi Colleen. „To było wiele do zrozumienia, ale myślę, że postanowiliśmy zaspokoić podstawową uprzejmość i dobre maniery za każdym razem, gdy rozmawialiśmy lub poznaliśmy. Nic z tego nie było łatwe, ponieważ mój małżonek był i pozostaje ostrożny i podejrzliwy. Nie wiem, jaka jest przyszłość, ale cokolwiek mamy teraz, jest lepsze niż ciągłe skupienie się na tym, co zrobiłem. W pewnym sensie idziemy dalej."

Powiązane czytanie: 7 podstaw zaangażowania w małżeństwie

9. Wiedz, kiedy odejść

„Uzdrowienie z zdrady musi się zdarzyć samodzielnie. Mając wiarę w siebie, że możesz sobie z tym poradzić i przejść dalej - idzie daleko w procesie uzdrawiania. Ale są chwile, kiedy małżonek nie może wyzdrowieć po zdradzie, ponieważ cierpienie jest tak intensywne. Nie mogą zawrzeć pokoju z traumą i chcą zakończyć związek ” - mówi Nandita.

Wskazuje, że ten wybór jest również sposobem na przejście dalej, nawet jeśli nie razem. Lepiej jest odejść w zdrowy sposób, niż zmuszać małżeństwo, które nie działa i może zamienić się w głęboko toksyczny związek.

Nigdy nie jest łatwo odejść od czegoś, co zainwestowałeś czas, wysiłek i emocje. Miałeś marzenia o tym małżeństwie i jak by to było, jak bardzo się zmieniło i pielęgnuje twoje życie. A potem tak się stało. Może po drodze byłeś gdzieś nieszczęśliwy i doprowadziło to do niewierności. Możesz pomyśleć, że lepiej jest udawać normalnie po niewierności niż rezygnacja. Niestety, wymuszone relacje nie działają.

Jeśli twój małżonek już zdecydował, że nie może być w tym małżeństwie, nacisk. Będą nieszczęśliwi i gorzki w małżeństwie, w którym już nie chcą być. I będziesz nieszczęśliwy, utknął z partnerem, który nie kocha cię tak, jak potrzebujesz. Mogą już cię nie chcą. Surowe, ale prawdziwe. O wiele lepiej, że rozstajesz się i pracujesz nad sobą, a może znajdziesz nową miłość.

Łamać zdradony cykl małżonka może zabrzmieć jak mit, szczególnie jeśli następstwa niewierności były brzydkie i skromne. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś zdradą i niewątpliwie winny, nie zasługujesz na to, aby być za to wykorzystywane emocjonalnie lub fizycznie. Zrób miejsce na reakcje emocjonalne małżonka, ale wiedz, gdzie narysować linię i ustalić zdrowe granice relacji.

Terapia zdradzonego małżonka idzie daleko w kierunku ich uzdrowienia, nawet jeśli małżeństwo nie przetrwa. Dawanie im czasu i przestrzeni, pokazanie głębokich i prawdziwych wyrzutów sumienia oraz biorąc odpowiedzialność za to, co zrobiłeś, są bardzo ważne i mogą pomóc w wyzdrowieniu z zdrady. Nawet jeśli małżeństwo się załamuje, mamy nadzieję, że ty i twój małżonek wyleczycie się z tego kryzys. Powodzenia.

FAQ

Zdrowany małżonek doświadcza różnorodnych emocji - szok, niedowierzania, zaprzeczenia, żalu, gniewu i tak dalej. Ważne jest, aby zdradzony małżonek przeszedł przez wszystkie swoje uczucia i nie spieszyć go, aby podjąć decyzję o tym, co dalej. Przebaczenie i uzdrowienie nie można przebiegać, zwłaszcza podczas powrotu do zdrowia po zdradzie.

To zależy całkowicie od związku, jakie mają małżonkowie. Jeśli zawsze było głębokie zaufanie i przyjaźń, małżeństwo może być nieco łatwiejsze. Ale nie ma tutaj żadnych gwarancji, ponieważ zdrada i niewierność mogą być ciosem, z którego nawet najbardziej oddani małżeństwa nie mogą wyzdrowieć.

7 wskazówek ekspertów, jak rozwiązać konflikt w małżeństwie

8 Wspólne narcystyczne problemy małżeńskie i jak sobie z nimi poradzić

Jak zareagować, gdy twój małżonek mówi bolesne rzeczy