Jak zbudować współzależny związek?

My, ludzie, pragniemy głębokich, znaczących powiązań. Tym bardziej w naszych romantycznych związkach. Ale to połączenie nie powinno przychodzić kosztem naszej niezależności i poczucia siebie - o to właśnie chodzi współzależny związek.

Jednak ten równoważenie budowania silnego związku bez utraty siebie jest trudny do osiągnięcia. Opieraj się na partnerze, aby za dużo wspierać, a ryzykujesz, że stajesz się współzależnym. Przywiązuj zbyt dużą wagę do swojej niezależności, a możesz być odległy i wycofany w swoim związku.

Zdrowa zależność między partnerami jest znakiem rozpoznawczym dla zrównoważonego związku. Zdecydowanie jest to dynamika związku. Ale czym jest współzależność? Co go wyróżnia? A co najważniejsze, jak możesz to kultywować w swoim związku? Dowiedzmy Się.

Czym jest współzależność związku?

Spis treści

• Czym jest współzależność związku?
• Jaki jest przykład współzależnego związku?
• Jakie są cechy współzależnych relacji?
  • 1. Solidna komunikacja
  • 2. Szacunek dla granic
  • 3. Przestrzeń osobista
  • 4. Tolerancja
  • 5. Współzależność emocjonalna
  • 6. Rosnąc osobno, a jednocześnie razem
  • 7. Wspólny cel
• 6 wskazówek, jak budować współzależną relację
  • 1. Poznaj siebie dobrze
  • 2. Kultywuj inne relacje
  • 3. Być w zgodzie ze sobą
  • 4. Ujawniać lęki i luki
  • 5. Realizuj swoje cele
  • 6. Powiedz „nie” bez strachu i zahamowania
• FAQ

Współzależna definicja - „Jakość lub warunek bycia współzależnym lub wzajemnie zależnym od siebie” - wprowadza drobniejsze niuanse tej relacji dynamiczne w perspektywie. Kiedy dwoje ludzi jest w współzależnym związku, przywiązują wielką wartość do więzi emocjonalnej między nimi, ale robią to bez poświęcania poczucia siebie.

Oznacza to zdolność doceniania wrażliwości i kultywowania znaczącego połączenia, które pozwala im rozwijać się na emocjonalnej współzależności. Jednocześnie zdają sobie sprawę, że nie potrzebują partnera, aby uczynić ich całością. Są kompletne jako jednostki i uzupełniają się w współzależnym związku między partnerami.

Często uczymy się przywiązać dużą wartość do naszej niezależności. Jednak jednomyślne skupienie się na byciu niezależnym często wyrobi naszą zdolność do kultywowania intymności emocjonalnej. Może to przeszkadzać w pielęgnowaniu zdrowych, długoterminowych relacji.

Współzależność uczy, jak zachować równowagę między naszą indywidualnością a naszym połączeniem z inną osobą. Partnerzy w współzależnym związku nie szukają walidacji od siebie, ani nie podejmują wymagań. Masz miejsce na osobistą pościg bez fundamentu zagrożonego związku.

Jako takie, współzależne relacje odzwierciedlają najzdrowszą formę intymności między dwoma partnerami. Więc teraz, gdy omówiliśmy znaczenie takich relacji, konieczne jest zrozumienie, jak przejść od współzależnego do współzależności w twoich związkach. Z poniższym przykładem zanurzmy się głębiej w sposób, w jaki można sfałszować związek.

Powiązane czytanie: Jak ustalić granice emocjonalne w związkach?

Jaki jest przykład współzależnego związku?

Powiedzmy, że para ma całkowicie przeciwne zainteresowania. Podczas gdy jeden kocha naturę i na zewnątrz, drugi jest bardziej domem. Dla jednego partnera idealnym sposobem na relaks jest trochę wolnego i udać się w góry na wędrówkę. Drugi lubi pozostać w domu zwiniętym na kanapie z książką, odłączoną od świata.

W współzależnym związku między partnerami obaj mają swobodę oddawania się swoim pomysłom odmładzania. Jeden partner wychodzi na wędrówki i wędrówki, ilekroć może znaleźć czas. Drugi spędza leniwy weekend w zaciszu swojego domu. Nie ma kłótni, żadnych argumentów ani starć związanych z tymi rozbieżnymi perspektywami.

Żaden nie zmusza drugiego do rezygnacji z pasji lub zainteresowań i przyjęcia ich.

Oświadczenia takie jak „Gdybyś tylko chodził ze mną raz, zobaczyłbyś, czego brakuje” lub „nie możesz spędzić nawet jednego weekendu w domu ze mną”, nie są rzucane na siebie, aby zmusić się do zgodności.

Zamiast tego zachęcają się do podążania za sercem i robienia własnych rzeczy. Jednocześnie skup się na jak najlepiej wykorzystać czas.

Powiązane czytanie: 8 rzeczy, które rujnują relacje i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy

Jakie są cechy współzależnych relacji?

Często mylą współzależne i współzależne relacje. Jednak oba nie mogły się bardziej od siebie różnić. Współzależny związek charakteryzuje się całkowitym brakiem granic, zmieniającą się, nieskuteczną komunikacją, manipulacją, kontrolą zachowania i walki z intymnością emocjonalną.

Z drugiej strony cechy współzależnych relacji obejmują. Jak więc zrozumieć moje role i zdolności w współzależnych powiązaniach i związkach? Przeczytaj o tych cechach, a zrozumiesz, co robić.

1. Solidna komunikacja

Komunikacja, komunikacja, komunikacja - jest to najskuteczniejszy i niezbędny element, który sprawia, że ​​relacje rosną i rozwijają. W współzależnym związku obaj partnerzy mogą wykorzystać komunikację, aby wzmocnić swoją więź.

Wyrażają się jasno i szczerze, słuchajcie cierpliwie i nie grają w obwinianie gier. Ta otwarta i prosta komunikacja pozwala im być w zgodzie ze sobą.

W rezultacie między nimi nie ma miejsca na nieporozumienia.

2. Szacunek dla granic

Gdy między partnerami istnieje zdrowej zależność, mogą ustawiać i szanować granice w swoim związku. Obaj partnerzy mają swoje indywidualne pomysły, przekonania, wartości, ambicje i pragnienia. Dzielą je z całkowitą przejrzystością, a także potwierdzają fakt, że ich perspektywy na życie nie mogą zbiegać się w 100 %.

W oparciu o to zrozumienie ustalają różne rodzaje granic w zakresie, w jakim są one skłonne dostosować się i kompromis w celu kultywowania silnego związku bez utraty swojej indywidualności.

3. Przestrzeń osobista

Każda osoba ma swoje zainteresowania, pasje, hobby i pragnienia. Współzależna relacja ułatwia przestrzeń osobistą, aby się nimi oddać. Żaden partner nie spodziewa się, że nie będzie wspólny na biodrze z drugim przez cały czas.

Są całkowicie wygodne spędzanie czasu poza sobą bez poczucia winnego. To pozwala im czekać na ponowne przebywanie razem. Uznanie i akceptacja przestrzeni osobistej w związku wynika ze zrozumienia, że ​​inna osoba nie może być źródłem twojego szczęścia.

Powiązane czytanie: 11 Znaki ostrzegawcze toksycznego związku

4. Tolerancja

Jak każde inne, pary w współzależnym związku mają swój udział w tarciu, różnicach i konfliktach. Ale psychologia współzależności, która jest zakorzeniona w idei wzajemnej przyjęcia wyjątkowości.

Nawet jeśli nie można zrozumieć pragnienia drugiego lub potrzeby czegoś, są cierpliwi, współczujący i empatyczni. Zamiast pozwolić, aby ich różnice ustąpiły w niechęci, koncentrują się na utrzymaniu zdrowej równowagi w ich związku.

5. Współzależność emocjonalna

Pomimo bycia niezależnymi osobami partnerzy w współzależnym związku zwracają się do siebie ze wsparcia emocjonalnego. Nie boją się dzielić swoimi lukami i obawami. Jest to możliwe dzięki zapewnienia, że ​​druga osoba będzie ją wspierać i podnieść, a nie osądzać i krytykować.

Zdrowa współzależność emocjonalna pozwala im stać się skalą.

6. Rosnąc osobno, a jednocześnie razem

W miarę upływu czasu nasze doświadczenia zmieniają nasze spojrzenie na życie, nasze cele, ambicje, a nawet ludzi, których jesteśmy. W współzależnym związku obaj partnerzy zdają sobie sprawę, że mają własne podróże, których część dzielą. To jest główna współzależna relacja vs. Zależone rozróżnienie.

W współzależnym związku jeden partner niestety wznosi się na całą odpowiedzialność i koncentruje swoją energię na zwiększenie wzrostu drugiego partnera. Ale w relacjach współzależnych obaj partnerzy zachowują poczucie niezależności, ale jednocześnie podnoszą się. Stwarza to uważność, która pozwala im być świadomym faktu, że wszelkie zmiany osobiste są zobowiązane do ich dynamiki relacji.

Bez względu na to, jak trudne jest, ta świadomość i wzajemne zaufanie pozwalają im rosnąć osobno, ale razem.

7. Wspólny cel

Kluczową różnicą między współzależnością a niezależnością polega na tym, że ten pierwszy rozpoznaje, że chociaż istnieje „ty i ja”, istnieje również „my”. „My” staje się celem wspólnego w każdym zrównoważonym związku.

Obaj partnerzy wiedzą, że mogą kultywować trwałą więź, nie poświęcając swoich interesów i celów poza związek. Główny współzależny związek vs. Współzależne wyróżnienie polega na niezależności, aby podejmować własne decyzje, ale także mają wspólne cele jako partnerzy. Zamiast nakładać lub podejmować decyzje dla kogoś innego, ponieważ często jest w związku z współzależnym, w związku współzależnym, pary przybywają do wspólnych celów.

Powiązane czytanie: 6 nieszkodliwe błędy w związku, które są faktycznie szkodliwe

6 wskazówek, jak budować współzależną relację

Zrównoważony związek, który rozwija się na zdrowej zależności, nie jest tylko przekazywana na talerzu. Nie ma też żadnego związku współzależnego, współzależnego, zdrowego ani toksycznego od samego początku. W ten sposób rozwijasz się i pielęgnujesz swoją więź z partnerem, decyduje o tym, jak będzie wyglądać dynamika relacji.

Oczywiście budowanie współzależnego związku wymaga konsekwentnego wysiłku obu partnerów. Po osiągnięciu tego może być to najbardziej satysfakcjonujące partnerstwo, jakiego kiedykolwiek doświadczysz. Aby pomóc Ci się tam dostać, oto 6 głupich wskazówek, aby pielęgnować zdrową wzajemną zależność w swoim związku:

1. Poznaj siebie dobrze

Zastanawiam się: „Jak zrozumieć moje role i zdolności w współzależnych powiązaniach i związkach?„Cóż, aby każdy związek był naprawdę wartościowy, praca i wysiłek zaczynają się od własnego, osobistego siebie.

Często nasza dynamika relacji staje się zdezorientowana i sprzeczna, ponieważ nie jesteśmy pewni, kim jesteśmy i czego chcemy od życia. Więc poświęć trochę czasu, aby dobrze zrozumieć siebie i wiedzieć, czego szukasz w profesjonalnych, duchowych, rekreacyjnych i społecznych królestwa życia.

Następnie pracuj nad budowaniem dobrze zaokrąglonego egzystencji dla siebie. Tak, twój związek jest ważną częścią twojego życia. Ale to nie jest wszystko i koniec życia. Aby twój związek był współzależny, kluczowe jest to, że jest całkowicie świadome tego, czego chcesz od życia i zbudować egzystencję, która wykracza poza ciebie i twojego partnera.

2. Kultywuj inne relacje

W zależności od partnera, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby, może wywierać nadmierną presję na nich i odwrotnie. Dlatego konieczne jest posiadanie wewnętrznego kręgu ludzi, na których możesz polegać i zwrócić się na wsparcie emocjonalne i porady.

Aby zbudować współzależny związek, musisz poświęcić czas na kontakty towarzyskie z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. Pomoże ci to przyjąć fakt, że romantyczne partnerzy nie muszą robić wszystkiego razem lub być zaangażowani w każdy aspekt życia.

Te krótkie okresy spędzone oddzielnie doładowują cię i odmładzają, pozwalając powrócić do tak odświeżonego.

3. Być w zgodzie ze sobą

Często w związkach jeden partner staje się wszechstronny, a drugi niewidzialny. Kiedy tak się stanie, oboje możesz zacząć postrzegać się jako „jedna osoba”. Wtedy ryzykujesz uwięzieniem w zależnym związku.

Na przykład jeden partner może po prostu założyć, że sposób, w jaki postępują w związku, jest całkowicie akceptowalny, podczas gdy drugi uważa ich zachowanie jako problematyczne. Ale ponieważ nie są w zgodzie ze swoimi oczekiwaniami i potrzebami, ten wzór jest niezaznaczony.

Zdrowa komunikacja jest jedynym sposobem na uniknięcie takich pułapek, które mogą przeszkadzać w zdrowej współzależności emocjonalnej w związku. Właściwym sposobem zrozumienia, jak przejść od współzależnego do współzależności, jest uczynienie komunikacji dwukierunkową ulicą. Musisz świadomie bardziej wyrazić siebie, ale także żarliwie słuchać swojego partnera.

Zrób to zwyczaję usiąść przynajmniej raz w tygodniu i rozmawiać ze sobą o tym, jak się czujesz w swoim związku z całkowitą uczciwością.

Powiązane czytanie: 15 sposobów, w jaki odepchniemy miłość, nawet nie zdając sobie z tego sprawy

4. Ujawniać lęki i luki

Nie możesz mieć nadziei na opiekę zdrową współzależność emocjonalną, nie pozwalając sobie nawzajem zobaczyć swoich najgłębszych lęków i luk w zabezpieczeniach. Skorzystaj z poduszki czasu rozmowy, aby wypuścić straż i zwierzyć się partnerowi o rzeczach, które utrzymują cię w nocy.

Kiedy odwzajemnią się, wysłuchaj ich cierpliwie i bez osądu. Te głębokie rozmowy pomagają połączyć się na głębszym poziomie, budzą większe zaufanie i sprawiają, że jesteś ze sobą komfort.

5. Realizuj swoje cele

Wszyscy mamy pewne cele i ambicje w życiu. Tylko dlatego, że jesteś teraz w związku, nie oznacza, że ​​twoje marzenia stały się drugorzędne. Jeśli poświęcisz wszystko, co jesteście drogim z ołtarza swojego związku, nieuchronnie zaczniesz za to urazić swojemu partnerowi. Nawet jeśli nigdy nie poprosili cię o poświęcenie tych.

Kultywowanie współzależności w związku. Więc nie powstrzymuj się od dążenia do tego, czego naprawdę pragniesz.

6. Powiedz „nie” bez strachu i zahamowania

Wolność obu partnerów do podążania za ich sercem jest podstawa współzależnego związku. Nie możesz twierdzić, że wolność, dopóki nie nauczysz się mówić „nie”, kiedy to ma znaczenie. Na przykład twój partner jedzie na wycieczkę i proszą cię, abyś poszedł. Zamiast tego chcesz spędzić weekend ze znajomymi.

Jeśli nie powiesz „nie” i pozwól, aby Twoje plany były znane partnerowi, po prostu założą, że jesteś na pokładzie planu. Możesz anulować swoje plany, aby pomieścić plan swojego partnera. Ale będziesz ich za nie obrażać na pewnym poziomie.

Uczenie się, że jesteś wysłuchany i widziany, a także rozszerzanie tych samych swobód na swojego partnera, jest jedynym sposobem na uczynienie związku naprawdę współzależnym.

Skoncentruj się na dokonywaniu małych zmian, jeden dzień i przekształcaniu tych zmian w zdrowe nawyki. Z czasem, konsekwentnym wysiłkiem i cierpliwością, możesz pielęgnować więź o zdrowej zależności.

FAQ

Współzależne relacje są tymi, w których obaj partnerzy uczą się walczyć między swoją indywidualnością a połączeniem.

NIE. W rzeczywistości są przeciwni do siebie.

Współzależność w relacjach ważna, ponieważ pozwala budować głębokie połączenie z inną osobą bez utraty indywidualności.

Uczciwość, komunikacja, zaufanie, samoświadomość, wspólne cele i indywidualne dążenia to kamienie węgielne współzależnego związku.

To wymaga czasu i wysiłku, ale tak, zdrową współzależność emocjonalną można kultywować w każdym związku.

5 brutalnie uczciwych prawd o relacjach długoterminowych

9 wskazówek, jak budować harmonijne relacje

Jak uniknąć samowystarczalnych relacji?