Jak budować samoocenę i życie z 10 prostymi zmianami życia

Jeśli nie jesteś z siebie zadowolony, nie musisz tak żyć na zawsze. Uczenie się, jak budować samoocenę, jest możliwe dzięki tym zmianom życia.

Jeśli uważasz, że jesteś jedyną osobą, która kiedykolwiek cierpiał na brak pewności siebie, możesz być po prostu szalony. Wszyscy do tego czy inaczej mieliśmy do czynienia. Ale nie musisz się z tym zmagać przez całe życie. Możesz łatwo nauczyć się budować samoocenę za pomocą kilku prostych, ale bardzo potężnych zmian życia.

Pozbycie się starych nawyków to tylko połowa bitwy

Zanim naprawdę nauczysz się, jak budować samoocenę, musisz pozbyć się wszystkich złych nawyków, które przyczyniły się do problemu. Trzymanie się toksycznego zachowania może już wydawać się twoją normą, ale ten sposób życia tylko pogarsza twoją pewność siebie.

Twoim zadaniem, zanim jeszcze spróbujesz zyskać pewność siebie, to porzucić złe nawyki. Przestań być tak negatywny przez cały czas. Jeśli czujesz potrzebę narzekania, poszukaj pozytywnych. Przestań się obrażać, gdy czujesz się na tym, jak wyglądasz lub czujesz.

Mogą to wydawać się normalnymi rzeczami dla ludzi, ale na wysokim poziomie mogą być odpowiedzialne za wykoleienie twojej samooceny. Z powodu tych rzeczy możesz czuć się okropnie, więc staraj się je zmienić.

Jak budować samoocenę z niektórymi prostymi zmianami życia

To, że zmiany te są proste, nie oznacza, że ​​będą łatwe lub od razu mają duży wpływ. Poczucie własnej wartości jest jedną z tych rzeczy, które trudniejsze do naprawienia niż zniszczenie.

Naprawdę musisz ciężko pracować i być gotowym wysłać wysiłek umysłowy, aby odbudować swoją samoocenę. Te zmiany życia mogą mieć ogromny wpływ na to, jak myślisz, widzisz i czujesz.

#1 Obudź się i pomyśl o czymś pozytywnym każdego dnia. Nawet jeśli nie jesteś poranną osobą, zrób to. Przez większość czasu budzimy się i zastanawiamy się, jak okropnie jest być obudzonym i jak bardzo chcemy wrócić do snu.

Często nie postrzegamy nowego dnia jako nowej okazji, ponieważ uważamy to za coś oczywistego. Aby zbudować poczucie własnej wartości, zacznij każdego dnia od pozytywnej nuty. Bądź wdzięczny za kolejny dzień. Obudź się i natychmiast powiedz sobie coś pozytywnego, co może się z tobą trzymać przez cały dzień.

#2 Przestań patrzeć w lustro więcej niż musisz. Będzie to niezwykle trudne, mimo że jest to prosta koncepcja. Po prostu spójrz w lustro, kiedy potrzebujesz. Zamiast iść do łazienki, aby sprawdzić makijaż lub tak dalej, nie.

Oczywiście, jeśli po prostu jadłeś i chcesz sprawdzić, czy upewnić się, że nie dostałeś nic na twarzy, to dobrze. Celem jest zmniejszenie ilości, na którą patrzysz, aby się rozdzielić. Przestań patrzeć w lustro na wady.

#3 Uśmiechaj się więcej. Twój mózg jest bardzo potężnym narzędziem. Jeśli bardziej się uśmiechniesz, będzie to oszustwo, by być szczęśliwszym i bardziej pozytywnym. Pomaga to nie tylko zdobyć pewność siebie, zwiększając nastrój, ale także pomoże ci trochę więcej cieszyć się życiem.

Kiedy jesteś zadowolony z życia i dobrze się bawisz, naturalnie będziesz miał więcej samooceny. Nawet jeśli nie jesteś w 100% zadowolony z siebie, nadal będziesz bardziej pozytywny, a to może dać ci nadzieję i lepsze spojrzenie na siebie i życie.

#4 Pracuj nad swoim zdrowiem i kondycją. W rzeczywistości nie ma to nic wspólnego z tym, jak wygląda twoje ciało, nawet jeśli może się to wydawać. Pomysł na ćwiczenie i dobre odżywianie się polega na tym, że lepiej traktujesz swoje ciało.

Kiedy jesteś ładniejszy dla swojego ciała i daj mu to, czego chce, będzie dla ciebie miłe. Im lepiej jesz, tym lepiej czujesz. Twoja pewność siebie nie tylko skorzysta ze zmian fizycznych, ale kiedy poczujesz się zdrowszy i silniejszy, poczujesz się świetnie ze sobą.

#5 komplementuj innych, gdy myślisz o czymś miłym. Osoby o niskiej samooceny często mają komplementy. Nie chcą komuś mówić, jak bardzo lubią ich skórę, strój lub włosy. Dlaczego? Ponieważ często sprawia, że ​​porównują to, co lubią w tej osobie z tym, czego nie lubi w sobie.

Nie pozwól, aby cię to powstrzymało przed komplementowaniem innych ludzi. W rzeczywistości mówienie komuś, co lubisz w nich, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Poczujesz się świetnie, po prostu uszczęśliwiając kogoś innego.

#6 Spędź więcej czasu na tych, którzy się o ciebie troszczą. Przestań otaczać się ludźmi, którzy cię nie cenią. To dobry sposób, aby zawsze czuć się o sobie. Zamiast tego trzymaj tylko ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.

To są ludzie, którzy faktycznie o ciebie troszczą się i warto się z tym trzymać. Mogą pomóc ci zobaczyć twoje mocne strony i pomogą ci zobaczyć twoją wartość znacznie bardziej niż ludzie, którzy cię nie doceniają.

#7 rób więcej tego, co naprawdę kochasz. Co jest czymś, co absolutnie kochasz? Twoja pasja jest bardzo ściśle związana z twoją samooceną. Jeśli jesteś szczęśliwy i cieszysz się życiem, ponieważ możesz zrobić jedną rzecz, która przynosi ci radość, będziesz bardziej pewny siebie.

Chodzi o twój stan psychiczny. Bycie bardziej pozytywnym i szczęśliwym naturalnie pomaga w Twojej samooceny. Jeśli jesteś szczęśliwszy, zwykle odkładasz się mniej i bardziej prawdopodobne jest, że zobaczysz wspaniałe rzeczy. Więc rób więcej tego, co kochasz.

#8 Dziękujemy ludziom, kiedy cię komplementują. Osoby z niską samooceną często usprawiedliwiają lub próbują uzasadnić, dlaczego ktoś je komplementuje, zamiast po prostu podziękować. To tak, jakby musieli nadrobić powód, dlaczego ktoś powiedziałby coś miłego.

Po prostu dziękuję ludziom. Kiedy ktoś cię komplementuje, uwierz im i uświadom sobie, że jest prawdziwy. Nie ma wymówki, która zdyskredytuje ich komplement. Podziękować i poświęć chwilę, aby rozpoznać rzecz, o której ci komplementują.

#9 Przestań porównać się z ludźmi w mediach społecznościowych. Może to być również ten, z którym będziesz mieć problemy, a to głównie dlatego, że tak wiele odbywa się za pośrednictwem mediów społecznościowych. Dostajesz tam swoje wiadomości, nadążaj za nimi z przyjaciółmi, ale to również rani twoją samoocenę.

Widzimy tych lalowanych ludzi na Instagramie i wszystkie są piękne i pozornie bezbłędne - słowo kluczowe tutaj jest pozornie. Zdjęcia, które publikują, nie są reprezentatywne dla ich prawdziwego życia i musisz o tym pamiętać.

Odejście od mediów społecznościowych może pomóc Ci zobaczyć, że jesteś niesamowity i piękny. „Instacelebs” w mediach społecznościowych mają makijażu i zespoły ludzi, aby wyglądały świetnie. To nie jest prawdziwe.

#10 dowiedz się, co kochasz w sobie, i kocham to mocniej. Zrób listę swoich największych atrybutów. Zapamiętaj to i zacznij kochać te rzeczy jeszcze bardziej. Kiedy rozpoznajesz swoje mocne strony i rzeczy, które naprawdę lubisz w sobie, zaczynają przyćmiać wszystkie rzeczy, których nie.

Dowiedz się więc, co kochasz i upewnij się, że zwracasz uwagę na te rzeczy i zignoruj ​​rzeczy, których nie.

Nauka budowania samooceny nie będzie taka łatwa. Mimo że te wskazówki są proste, może wymagać dużo wysiłku i determinacji z twojej strony, aby zrobić je wystarczająco długo, aby zobaczyć różnicę. Nie poddawaj się.