Jak budować najwyższe umiejętności komunikacyjne między parami

W tym artykule

• Jesteśmy emocjonalnie zainwestowani
• Nie jesteśmy naszymi uczuciami
• Terapia narracyjna
• Oto ogólny przykład tego, co mam na myśli mówiąc o rozmowie narracyjnej.
• Bądź proaktywny
• Najlepszy scenariusz
• To świetny czas na otwarcie się z partnerem

Dzisiaj mówię o parach i komunikacji.

Niektórzy z was mogą uznać te dwa słowa za doskonałą harmonię i to jest niesamowite dla ciebie i twojego partnera!

Jednak dla wielu z nas, gdy słyszymy słowa „pary” i „komunikacja” w tym samym zdaniu.

Jesteśmy emocjonalnie zainwestowani

Ze względu na inwestycje emocjonalne, które mamy w tego rodzaju relacji, komunikowanie naszych uczuć może często być naszą największą walką.

W romantycznym związku zwykle jesteśmy bardzo zainwestowani emocjonalnie.

Zainwestowani do tego stopnia, że ​​wyrażamy się emocjonalnie, a nie skutecznie komunikując to, co czujemy.

Nie jesteśmy naszymi uczuciami

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego możesz skutecznie wyrazić siebie w pracy, ale nie ze swoim partnerem lub członkami rodziny, możesz za to podziękować starym, starym emocjom.

Ponieważ wiemy, że tłumienie naszych emocji nie jest zdrowe i nie jest dobrym długoterminowym rozwiązaniem, w jaki sposób możemy skutecznie komunikować nasze uczucia, potrzeby i potrzeby, gdy jesteśmy emocjonalnie zainwestowani?

Chcę podzielić się z tobą techniką, która może zabrać cię od sarkastycznego śmiechu do odczuwania wszystkich Yin & Yang z tymi dwoma słowami.

To moja ulubiona technika specjalnie dla par, które potrzebują poprawy umiejętności komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Tak nazywam: „Rozmowa narracyjna."

Możemy trochę rozbić ten termin, aby zrozumieć znaczenie i ideę za nim.

Narracja to użycie pisemnego lub mówionego komentarza do przekazania historii publiczności.

W tym przypadku uważasz się za narratora swojej historii dla swojego partnera, który zawiera twoje myśli i uczucia związane z danym tematem

Terapia narracyjna

Terapia narracyjna jest formą terapii, która postrzega ludzi jako odrębne od ich problemów. Zachęcając ich do opowiedzenia swojej historii narracyjnie, aby zyskać pewną odległość od „problemu."

Rozmowa narracyjnie może pomóc ci osiągnąć odległość od problemu i zobaczyć rzeczy bardziej obiektywnie i mniej emocjonalnie.

Odległość ta poprawi twoją zdolność do skutecznego wyrażania twoich myśli i uczuć związanych z problemem.

Ilekroć pracuję z tą techniką, zawsze słyszę głos Morgana Freemana w mojej głowie.

Zazwyczaj polecam, abyś pomyślał również o głosie narratora. Może to poprawić obiektywność i to po prostu zabawne.

Oczywiście możesz mieć wybór narratora!

Idąc o krok dalej, pracując nad identyfikacją konkretnych celów komunikacji, często polecam myśleć o sobie i swoich celach jako o filmie, dla którego piszesz scenariusz.

Jak mówią postacie? Gdzie oni są? Co noszą? Kim są itp.?

Wyciąganie się z obrazu, patrzenie na rzeczy bardziej obiektywnie pomaga nam nie tylko zidentyfikować nasze potrzeby i potrzeby, ale także skutecznie wyrażać te oraz nasze powiązane myśli i uczucia.

Oto ogólny przykład tego, co mam na myśli mówiąc o rozmowie narracyjnej.

Wykorzystajmy jako przykład emocji „gniewu”.

Jednak naprawdę wszelkie emocje można umieścić na miejscu gniewu.

1. Kiedy jesteś zły, zamiast pozwolić sobie na stać się emocjami i reagować ze złością.
2. Możesz stwierdzić: „Czuję się zły."
3. Następnie możesz dalej zidentyfikować i określić, co się dzieje, że tak się czujesz.
4. Możesz pójść o krok dalej z mową zorientowaną na cel i rozwiązania, stwierdzając, jak wolisz rozmawiać i jaki cel lub rozwiązanie chciałbyś od tej rozmowy.

Pozwala to na kontynuowanie nadrzędnego tematu rozmowy, w przeciwieństwie do stania się emocji i reakcji ze złości.

Bądź proaktywny

Gdy będziesz w stanie lepiej zidentyfikować swoje uczucia, możesz zacząć proaktywnie, robiąc to.

Zamiast stwierdzić, jak się czujesz, możesz określić, w jaki sposób zaczniesz odczuwać i komunikować.

Na przykład, jeśli jesteś w rozgrzanej rozmowie z partnerem i możesz zidentyfikować, że zaczynasz się złościć. Można powiedzieć coś w stylu: „Ta rozmowa zaczyna się ogrzewać i prawdopodobne jest, że zacznę się złości."

Wtedy bez pełnego dotarcia do gniewnego etapu możesz lepiej komunikować swoje myśli związane z danym tematem.

Najlepszy scenariusz

Ta technika najlepiej działa, gdy para pracuje razem w terapii par. W ten sposób każdy partner jest świadomy tego, co się dzieje i cel.

Jednak mimo że komunikacja i konflikt między parą mogą być jednym z głównych obszarów problemowych w życiu jednostki, niekoniecznie oznacza to, że para przychodzi na poradnictwo.

Często w indywidualnych poradach, zwłaszcza z kimś w związku, trudności w komunikacji i rozwiązywaniu konfliktu w ich związku jest jedną z głównych problemów.

Jeśli tak jest i będzie używana rozmowa narracyjna, może być pomocne, aby osoba doradztwa była otwarta z partnerem i odwrotnie.

W poradnictwie jednostka może pracować nad tym, jak najlepiej opisać umiejętności, które będą używać dla swojego partnera.

Posiadanie partnera, który jest świadomy poradnictwa i jest otwarty na pomoc w ćwiczeniu i wykorzystywaniu skutecznych umiejętności w celu poprawy związku, jest zdecydowanie najlepszym scenariuszem przypadków.

To świetny czas na otwarcie się z partnerem

Bądź szczery w kwestii tego, jakie są twoje obecne obszary potrzeb i jakie są twoje cele dla ciebie i swojego związku.

Jednak posiadanie każdego partnera otwartego i chętnego nie zawsze jest. Chociaż możesz aktywnie pracować nad sobą i poprawić swój związek, twój partner może nie być.

Może to spowodować potrzebę dokonywania pewnych wyborów. Wybory mogą obejmować kompromisy, które chcesz dokonać, wybierać i wybierać bitwy.

Terapia narracyjna może być w tym również pomocna. Pomaganie ci zdystansować się i zwiększyć obiektywność obecnej sytuacji.

Jeśli mogę tu pomóc przy nieodłącznej sile, nie wahaj się wyciągnąć ręki.

Zawsze chętnie odpowiadam na e -maile lub zaplanuj szybką bezpłatną konsultację telefoniczną.

Wszyscy mamy możliwość osiągnięcia naszych celów. Razem opracujmy nasze nieodłączne mocne strony, aby to zrobić!