Jak uspokoić 15 natychmiastowych hacków, aby odłożyć szalony

Zanim obudziłem się kolejny poranek, czując się skruchy, gdy znów stracił swój temperament, naucz się uspokoić, rozpoznając swoje wyzwalacze.

Wszyscy wiemy, że szalona kobieta z spojrzeniem w oczach, jakby piekło rozjaśniło się, tak, ta sama, która po prostu nie wie, jak się uspokoić lub zobaczyć coś poza czerwonym. I co gorsza, niektórzy faceci mają tak niesamowitą zdolność, abyśmy stracili nasze kochające gówno. Problem polega na tym, że staje się samospełniającą się proroctwem. Kiedy ktoś nie słucha tego, co mamy do powiedzenia, mówimy to jeszcze głośniej.

Zanim się zorientujesz, narzekasz, zachwycasz się i gonisz go w całym mieście jak jakiś uciekinier z Loony Bin. Nie jesteś już w szkole średniej, a im bardziej pozwalasz facetowi zdobyć z ciebie to, co najlepsze, docierając do szalonych oczu, tym więcej szkód wyrządzasz sobie własność i poczucie własnej wartości.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie, tak naprawdę nie jesteś szalony, po prostu pozwalasz osobie w swoim życiu, abyś reagował w szalony sposób. Aby uratować siebie i swoją samoocenę, masz dwie opcje: możesz go zostawić, albo nauczyć się uspokoić.

Jeśli zdecydujesz się zostać, pamiętaj, że jedynym sposobem, aby to wszystko się zatrzymali, jest umieszczenie załamania w cyklu. Oczywiście nie możesz kontrolować jego zachowania; Możesz tylko zmienić własny.

Jak się uspokoić: spróbuj tych 15 rzeczy, aby uspokoić się w upale bitwy

Następnym razem, gdy poczujesz, że twoje uszy stają się gorące, a twarz spłukiwa się na czerwono gniewem, spróbuj poświęcić chwilę i zapamiętaj te wskazówki, aby się uspokoić. Następnie możesz stwierdzić, że oboje możesz przeprowadzić produktywną rozmowę o tym, co cię to przedłożył.

#1 idź na spacer. Kiedy tracisz panowanie nad sobą, faktycznie nastąpi reakcja fizjologiczna, co oznacza, że ​​nie ma ona w twojej głowie. Gniew lub frustracja uwolni hormon zwany adrenaliną. Ten pośpiech adrenaliny jest prawdopodobnie przyczyną twoich szalonych oczu.

Idąc na spacer lub podnosząc tętno w inny sposób, możesz zastąpić reakcję adrenaliny. Natychmiast zobaczysz normalizację swojego tętna i oddechu, a wreszcie możesz dostać się do gniewu, który chce się wstrzymać.

#2 Uśmiech. Kiedy się uśmiechasz, na twojej twarzy znajdują się mięśnie, które wyzwalają serotoninę, hormon odpowiedzialny za dobre uczucia, co sprawia, że ​​jest prawie niemożliwe, aby utrzymać gniew. W rzeczywistości za każdym razem, gdy czujesz się niespokojny, po prostu uśmiechnij się. Może to trwać, ale jedna sekunda, ale czasami wszystko, czego potrzebujesz, to prosta sekunda uśmiechnięcia się, aby wstrząsać na tyle, by się uspokoić.

#3 Zamknij oczy i pomyśl o swoim bezpiecznym miejscu. Wszyscy mamy miejsce, w którym znajdujemy spokój. Kiedy jesteś zły i tracisz kontrolę, zamknij oczy i wyobraź sobie bezpieczne miejsce, które uspokaja nerwy.

Znajdź ciche miejsce, zamknij oczy i pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy jesteś w bezpiecznym miejscu. Jeśli pójdziesz tam wystarczająco długo, gniew i frustracja znikną, pozwalając ci wrócić na ziemię.

#4 Usuń się z sytuacji. Gdziekolwiek jesteś, wyjdź stamtąd. Przez większość czasu po prostu usunięcie się z sytuacji i znalezienie czegoś innego, na czym można się skupić lub zrobić, usunie gniew, który odczuwasz. W tej chwili nie zmusisz go do słuchania, więc zrób krok, znajdź coś innego do zrobienia, a ostatecznie przekonasz się, że odpowiedź na bardziej konstruktywnie reaguje.

#5 Nie wpadaj w jego pułapki. Faceci, którzy napędzają kobiety dzikie, znają swoje wyzwalacze. Kiedy spotkałem męża, powiedział mi pewnego dnia: „Boże, mam nadzieję, że nie będziesz szalony.„Kiedy naciskałem dalej, powiedział do mnie:„ Wszystkie dziewczyny, z którymi się spotykałem, były szalone.„Pomyślałem przez sekundę, a potem zapytałem go:„ Czy byli szaleni, kiedy ich poznałeś, czy dopiero po tym, jak byłeś z nimi?"

Są faceci, którzy znają wszystkie właściwe sposoby, aby cię szaleć. Nie wpadnij w pułapkę. Wiedz, że powie wszystkie właściwe rzeczy, aby zranić twoje uczucia, sprawić, że poczujesz się nieistotny, i spróbować wywołać reakcję, którą może. Może nawet spróbować, a potem cię poczuć, poczułeś się źle.

Dowiedz się, co to robi, aby cię szaleć i zdecydować się, żeby to się spłynęło. Wkrótce przekonasz się, że kiedy nie będzie już w stanie powstać z ciebie, przestanie to robić.

#6 Odłóż telefon! Co zrobiliśmy przed SMS -y i telefonami komórkowymi? Prawdopodobnie wszyscy dobrze się dogadaliśmy. Zanim zaczniesz wojnę tekstową, wysyłając mu coś, co daje ci reakcję i naprawdę go odejdzie, odłóż telefon.

Przekonasz się, że nie powiesz na jego bolesne rzeczy na jego twarzy, że nie masz problemu z uderzeniem w klawiaturę telefonu. Kiedy piszesz, prawdopodobnie nawet nie czytasz tego, przez co się dzieje. Najlepiej jest odłożyć telefon i nie odbierać go z powrotem, dopóki wszystko się nie zdmuchnie.

#7 zrób jogę. Nie potrzebujesz zajęć do jogi. Jeśli masz matę i znasz niektóre ruchy, weź to. Joga to sposób na wprowadzenie Chi do twojego ciała w pozytywny sposób, który przywróci cię do normy. Nawet siedzenie w poze dziecka jest wydawaniem dla niektórych osób. Kiedy oszaleje, chwyć matę, udaj się na siłownię lub znajdź spokojne miejsce do ukrycia się w domu, aby znów znaleźć równowagę.

#8 Zrób listę rzeczy, które kochasz w nim, aby wyciągnąć. Kiedy się denerwujesz, cały zdrowy rozsądek kończy się przez okno. W czasach, gdy nie jesteś na niego zdenerwowany, zrób listę wszystkich miłych rzeczy, które dla ciebie zrobił lub rzeczy, które w nim kochasz.

Jeśli chcesz szybko się uspokoić, kiedy czujesz się złośliwy, po prostu nie pozwól temu. Odbierz swoją listę i czytaj od jednego do dziesięciu w kółko, aż będziesz mógł złożyć to, co dzieje się z powrotem z perspektywy. Jeśli pamiętasz rzeczy, które kochasz w nim, te pozytywne myśli mogą czasem zastąpić rzeczy o tym, które doprowadzają cię do szaleństwa.

#9 Pozwól mu odejść. Jest kilku facetów, którzy przepełniają za każdym razem, gdy mówisz coś, co nie lubią i zacznie się wycofać i uciekać. To jest podstawy do oszalecia każdej kobiety. Jeśli twój mężczyzna nieustannie podnosi ante twojej walki, uciekając, zamykając cię lub odchodząc fizycznie, pozwól mu odejść.

Założę się, że przestanie myśleć o tym, co zrobił, jeśli spróbujesz mu powiedzieć. Niepewni faceci nie mogą poradzić sobie z krytyką i tym samym odmówić jej usłyszenia. Jeśli pozwolicie im odejść, dziewięć razy na dziesięć, usiądzie i gulają na nim, zastanawiając się, dlaczego nie gonisz ich w pokoju. Jeśli przestaniesz gonić, obiecuję, że przestaną biec.

#10 zagraj Gra „jest ta prawdziwa”. Jeśli twój związek jest podatny na pościg kota i myszy, miej plan, który pomoże sobie nawzajem w pracy w czasach, w których sprawy stają się zbyt ogrzewane. Zagraj w grę „to prawdziwa”. Co to jest? To gra, w której zadajesz mu pytanie, a następnie pyta: „Prawdziwa lub nie prawdziwa?"

Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, że wrócił do domu późno, kiedy powiedział, że będzie wcześnie w domu, możesz zadać pytanie: „Powiedziałeś, że wracasz do domu wcześnie, prawdziwe lub nie prawdziwe?„Trzymając się bez emocji pytań, otrzymasz odpowiedzi, które chcesz, usłyszy to, co masz do powiedzenia, i możesz przywrócić te szalone oczy w szalonej szafie.

#11 Idź na zakupy. Jeśli wszystko inne zawiedzie, idź na zakupy. Tak, zgadza się, w trakcie każdej walki, po prostu wstań, chwyć klucze i idź na zakupy. Nawet niewielki nieuzasadniony zakup może podnieść na duchu i dać wam oboje czas na uspokojenie, zanim wszystko wymkną się spod kontroli.

#12 Don 't napić się! Jeśli wiesz, że jesteś zdenerwowany, nie zacznij pić. Jeśli mieszasz alkohol z intensywnymi emocjami, to jest jak podpalenie oleju napędowego. Alkohol może wydawać się dobrym pomysłem, aby pomóc Ci zapomnieć o tym, jak się czujesz, ale to, co tak naprawdę robi, to przesuwa cię nad krawędzią i umożliwić utratę kontroli. Nie sięgaj po drinka, aby uspokoić nerwy-to tylko sposób na opracowanie rzeczy do tego stopnia, że ​​utrata kularów.

#13 Zadzwoń do przyjaciela. Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko się uspokoić, zamiast niekontrolować krzyki, weź telefon i zadzwoń do znajomego. Nie tylko żaden przyjaciel, to ma ten, kto nie mówi ci tylko tego, co chcesz usłyszeć, ale raczej mówi prawdę i co musisz usłyszeć.

#14 ćwicz dopracowanie umiejętności argumentów. Najlepszym sposobem na przezwyciężenie utraty kontroli jest przejście przez stopnie uspokajania się, zanim będziesz musiał z nich skorzystać. Jedynym sposobem zmiany wzorca zachowania jest praktykowanie właściwego sposobu reagowania i reagowania w kółko.

#15 Pozwól mu odejść na dobre. Jeśli wydajesz się, że nie możesz zyskać kontroli lub uspokoić, musisz zdać sobie sprawę, kiedy ktoś nie jest dla ciebie dobry. Istnieje coś takiego jak toksyczni ludzie. Jeśli w przeszłości nigdy nie zareagowałeś tak, jak on powoduje, że zareagujesz teraz, to jest coś w twoim obecnym związku, które nie jest dla ciebie zdrowe.

Jeśli okaże się, że jesteś uwięziony w tym cyklu i zachowujesz się jak ktoś, kogo nie znasz, być może nadszedł czas, aby zbadać, czy jest to dla Ciebie odpowiednie dla Ciebie.

Argumenty i frustracja są normalne w każdym związku, pod warunkiem, że nie są szkodliwe lub w inny sposób toksyczne. Ale jeśli możesz nauczyć się uspokoić i ochłodzić swoje emocje, abyś nie reagował pochopnego i stracić samokontrolę, możesz po prostu stwierdzić, że intensywność twoich walk wyrasta.