Jak uspokoić swoje nerwy w każdej sytuacji, w którą wchodzisz

Niezbędna jest wiedza o uspokojeniu nerwów i zachowania chłodu. Bez względu na to, co się dzieje, oto jak możesz kontrolować.

To normalne, że w niektórych sytuacjach czujesz się zdenerwowany i zdenerwowany. To tylko twoje ciało mówi ci coś dużego. Ale często może to zmienić sposób, w jaki się zachowujemy, aw niektórych przypadkach może to być zła rzecz. Dlatego wiedza o tym, jak uspokoić nerwy, jest niezbędna w życiu.

Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa kwalifikacyjna, czy tylko pierwsza randka, nerwy jest trochę denerwujące. Nie możesz tak naprawdę myśleć prosto i może to na wielki sposób zepsuć wszystko. Ale uzyskanie kontroli nad sobą nie jest najłatwiejszą rzeczą w takich czasach.

Nerwy w niewłaściwym czasie może czasem kosztować dużo czasu

Pomyśl o rozmowie kwalifikacyjnej. Możesz być idealny do pracy. Możesz mieć wszystko, czego szukają, ale jeśli nie możesz tego pokazać z powodu nerwów, możesz stracić pracę. A jeśli to była twoja wymarzona praca?

Nauka, jak kontrolować swoje nerwy w takiej sytuacji. Nie wiedząc, jak się uspokoić w chwilach, kiedy potrzebujesz najbardziej, może ostatecznie kosztować cię znacznie więcej.

Jak uspokoić nerwy bez względu na to, co się wokół ciebie dzieje

Możliwość zachowania spokoju i zebrania, gdy jest chaos - lub to, co Twoim zdaniem jest chaosem - dzieje się wokół ciebie, to potężna umiejętność. Jeśli wydajesz się, że nie możesz się kontrolować, oto kilka rzeczy, które mogą pomóc.

#1 dowiedz się, dlaczego tak reagujesz w ten sposób. Najważniejsze, co musisz zrozumieć, jest to, dlaczego przede wszystkim denerwujesz się. A co z sytuacją, w której się znajdujesz?

Kiedy znasz przyczynę nerwów, łatwiej jest sformułować plan ich uspokojenia. Źródło problemu może być czasem głębsze niż myślisz. Więc naprawdę usiądź i wymyśl, co się dzieje w twoim umyśle.

#2 Pracuj nad twoją pewnością siebie. Jednym z powodów, dla których możesz być tak zdenerwowany, jest brak zaufania. Wiele osób, które mają problemy z brakiem bezpieczeństwa. Jedną rzeczą, która może naprawdę pomóc ci się uspokoić na dobre, jest zdobycie pewności siebie.

Dowiedz się, co to jest o sobie. To wcale nie jest szybkie rozwiązanie, ale jest to długotrwałe i skuteczne, jeśli wkładasz pracę.

#3 Przygotuj się na to, co się wydarzy. Jeśli wiesz, że wejdziesz w sytuację, która położy twoje nerwy na krawędzi, przygotuj się na to. Zrób coś, co może pomóc ci w odpowiednim nastawieniu.

Kiedy mentalnie przygotowujesz się do denerwowania i oszołomienia, możesz lepiej kontrolować te rzeczy i nauczyć się uspokoić nerwy. Wiesz, że to się stanie i dlatego możesz pracować, aby go zmniejszyć i uspokoić się wcześniej.

#4 Pomyśl pozytywnie. Wiele twojej nerwowości ma związek z brakiem prawidłowego sposobu myślenia. Kiedy możesz postawić się w pozytywnym myśleniu, będziesz o wiele spokojniejszy.

Zacznij powtarzać pozytywne i pocieszające frazy. Im więcej możesz złagodzić swoją wewnętrzną mentalność, tym bardziej będziesz na zewnątrz. Ćwiczyć to, co prowadzi do wydarzenia, które sprawi, że będziesz się denerwować i to bardzo pomoże.

#5 Używanie uspokajających oddechów. Teraz jest czas na głębokie oddychanie. Kontroluj się i ćwicz powoli oddychając nosem i wyciągnij usta. Udowodniono, że ruch uspokaja twoje ciało i ułatwia nerwy. Zrób to tyle, ile potrzebujesz, a to pomoże.

#6 Unikaj kofeiny przed wielkim wydarzeniem. Aby nauczyć się uspokoić nerwy, nie możesz je karmić. Podczas gdy kofeina świetnie nadaje się do tego, że nie śpisz, nie robi nerwów.

Wejście do i tak już nerwowej sytuacji będzie pogorszyć tylko wtedy. Unikaj tego przed wszystkim, co cię oszalą, a będziesz o wiele lepiej.

#7 Skoncentruj się na swoich zmysłach fizycznych. Czasami wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to przekierować swoją uwagę. Kiedy się denerwujesz, twój umysł koncentruje się tylko na tym, co sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób. I to naprawdę tylko pogarsza.

Jeśli skupisz się na tym, co czujesz, widzisz, wąchasz i słyszysz, może pomóc ci przywrócić chwilę. Oddziela cię od rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zdenerwowany i tak cię uspokoi.

#8 Bądź więcej w tej chwili. Podobnie jak skupienie się na zmysłach fizycznych może pomóc Ci zapomnieć o bodźcu, który sprawia, że ​​czujesz się denerwujący, zmuszanie się do bycia w tej chwili może zrobić to samo.

Naprawdę, musisz tylko pamiętać, dlaczego jesteś w takiej sytuacji. Zamiast myśleć o tym, jak bardzo wolisz nie być, skup się na powodzie. Będziesz mógł się wyśrodkować i dużo się uspokoić.

#9 Skoncentruj się na kimś innym. Tak bardzo martwisz się własnymi uczuciami, gdy twoje nerwy są wszędzie. I choć to normalne, wydaje się, że to tylko zwiększa to, jak się czujesz.

Zamiast tego cofnij się i zwróć uwagę na kogoś innego. To może być naprawdę każdy. Skoncentruj się na nich i pomyśl o tym, jak się czują. Nawet rozmowa z nimi i zwrócenie uwagi na ich potrzeby może mieć ogromną różnicę.

#10 Medytuj wcześniej. Wszyscy wiemy, jak korzystna może być medytacja. Zostanie to bardzo spokojny i zebrany stan, zanim nawet wejdzie na wydarzenie. Ponadto może otworzyć twój umysł i pomóc w widzianiu rzeczy, jakie są. To często sprawia, że ​​pewne sytuacje są mniej zniechęcające.

#11 Słuchaj jakiejś dobrej muzyki. Muzyka jest tak potężna. Kiedy się denerwujesz, słuchaj optymistycznej, dobrej muzyki. Rzeczy, które sprawiają, że chcesz się uśmiechać i śpiewać, będą działać najlepiej. Pomaga to odwrócić uwagę od tego, co czujesz i stawia lepszy nastrój, aby reagować na nerwowe napięcie.

#12 Powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Powtarzaj to w swoim umyśle. Zabawne w mózgu jest to, że chce ci uwierzyć. Im więcej mówisz, że coś jest w porządku i powinieneś zachować spokój, tym bardziej będzie słuchać. Więc zmusza się do pomyślenia o zachowaniu spokoju, a będziesz.

Zastanowienie, jak uspokoić nerwy, jest inne dla wszystkich. Ponieważ wszyscy reagujemy na różne sytuacje wyjątkowo, ważne jest, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze. Te metody są najlepszym miejscem do rozpoczęcia.