Jak komunikować się, gdy twój partner się zamyka

W tym artykule

• Co zrobić, gdy twój partner się zamyka?
• Czy to normalne, że pary nie rozmawiają przez kilka dni?
• 7 Metody komunikacji, gdy twój partner się wyłącza
• Na wynos

Eksperci mówią parom, aby nigdy nie poszli spać, wściekli, ale co robisz, gdy twój partner się zamyka, ale jesteś gotowy do makijażu?

Co to jest Stonewalling w związku? Stonewalling oznacza zamknięcie emocjonalne, a nawet odmawianie rozmowy z partnerem. To szkodliwy i krzywdzący sposób radzenia sobie z konfliktem.

DR. John Gottman uważa tę cechę tak śmiertelną dla związków, że nazywa się ją jednym z „czterech jeźdźców” małżeństwa.

Twój partner może cię nie zamrozić. Stonewalling jest po prostu metodą radzenia sobie przez niektórych, gdy czują się psychologicznie zalane lub przytłoczeni. Może to jednak być szkodliwe, ponieważ zapobiega postępowi podczas nieporozumienia i wynosi wysiłki komunikacyjne.

Jak rozmawiasz ze swoim partnerem, który zamyka się, i czy to normalne zachowanie? Omawiamy wszystkie rzeczy Stonewalling i podajemy rozwiązania, co zrobić, gdy twój partner się zamyka.

Co zrobić, gdy twój partner się zamyka?

Nie jestem pewien, co zrobić, gdy twój partner cię wyłączy? To myląca sytuacja. Powinieneś…

• Kontynuuj spór o swój punkt widzenia? Które mogą być bezowocne, jeśli nie chcą z tobą rozmawiać.
• Zrób sobie przerwę od rozmowy? To może sprawić, że poczujesz się niespełniony i unieważniony.
• Zerwać? Prawdopodobnie nie chcesz opuszczać osoby, którą kochasz, nawet jeśli jesteś sfrustrowany ich metodami komunikacji.

Powiązane czytanie: Jak sobie poradzić, jeśli twój małżonek cię stoneluje

1. Załóż najlepsze

Zamiast myśleć najgorsze o swoim małżonku: „Nie kochają mnie!”Lub„ Nawet nie obchodzi ich, jak bardzo boli ” - przeformułuj twoje myślenie.

Istnieje niewielka szansa, że ​​twój partner jest kamienisty, aby cię ukarać, a jeśli tak jest, jest to okropny i bolesny nawyk, jaki muszą złamać.

Jednak bardziej prawdopodobne jest to, że twój partner ciągle zamyka się emocjonalnie, ponieważ próbuje się chronić - i ciebie - przed dalszym zranieniem.

Być może zamykają się, ponieważ nie otrzymali odpowiednich narzędzi do komunikowania się w zdrowy, dorosły sposób. A może boją się powiedzieć czegoś w upale chwili, że będą żałować, więc zdecydują się nic nie mówić.

Choć wciąż frustrujące, pomocne może być umieszczenie się w butach partnera i zrozumienie, dlaczego jesteś odcięty przez kogoś, kogo kochasz.

2. Skoncentruj się na rozwiązaniach

Jeśli twój mężczyzna cię zamyka i dystansuje się, twój związek potrzebuje pomocy. Zamiast zerować w dowolnym konflikcie, co się masz, cofnij się i spójrz na większy obraz.

Skoncentruj się na rozwiązaniu, a nie na problem, ale na największym wydaniu komunikacji. Co powstrzymuje partnera przed możliwością przyjścia do ciebie z ich uczuciami?

Po rozwiązaniu problemu, dlaczego twój partner ciągle zamyka się emocjonalnie, możesz skupić się na mniejszych problemach.

Powiązane czytanie: 30 typowych problemów i rozwiązań związanych z relacjami

3. Nie rób tego sam

Bycie w związku, w którym komunikacja jest stłumiona, może być frustrujące. To test cierpliwości.

Partner zamyka się emocjonalnie, może czasem poczuć się jak osobisty atak. Jest emocjonalnie wyczerpujący i może sprawić, że kwestionujesz swoją własną wartość.

Jeśli jesteś zagubiony za to, jak komunikować się z kimś, kto się zamyka, nie przejdź przez to sam.

Utrzymanie prywatnych problemów związanych z relacja. Badania pokazują, że wsparcie ze strony przyjaciół lub rodziny znacznie obniżają stres psychiczny.

Jeśli cierpisz, skontaktuj się z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny w celu uzyskania wsparcia.

Czy to normalne, że pary nie rozmawiają przez kilka dni?

Co to jest Stonewalling w związku? To wtedy ktoś wyłącza cię ze swojego życia, nawet jeśli tylko tymczasowo.

Kiedy partner zamyka i odrzuca z tobą rozmowy lub interakcje (osobiste, wiadomości tekstowe, połączenia telefoniczne), czyli Stonewalling.

Akt odcięcia przez kogoś, kogo kochasz, może sprawić, że czujesz, że twój partner nie dba o ciebie. Frustrujące jest również widzenie, że nie przejmują się utrzymującym nieporozumieniem między wami.

Stonewalling jest nie tylko bolesne, ale jest również szkodliwe dla związku, ponieważ wskazuje, że twój partner nie może komunikować się w zdrowy i pełen szacunku sposób.

Journal of Divorce & Remoniage przytacza, że ​​53% rozwodowych par wymienionych „nie jest w stanie rozmawiać razem” jako jeden z największych problemów, jakie ostatecznie zakończyło ich małżeństwo.

Pary mogą odetchnąć od stresującej rozmowy, ale dni bez rozmowy z partnerem jest znakiem ostrzegawczym, że twój związek ma kłopoty.

7 Metody komunikacji, gdy twój partner się wyłącza

Pary, które mają dla siebie empatię, będą miały łatwiejsze komunikowanie się niż osoby, które są zainteresowani tylko właściwą. Oto kilka pomocnych wskazówek, jak skłonić partnera do otwarcia się po zamknięciu emocjonalnym.

1. Pokaż swoją wrażliwą stronę

Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy ktoś wyłączy cię ze swojego życia, jest ustalenie dobrego przykładu. Traktuj je tak, jak chcesz być traktowany.

Oznacza to stworzenie dla nich bezpiecznego, wygodnego środowiska, które można otworzyć.

Możesz przewodzić, ćwicząc podatność. Bądź otwarty z małżonkiem o tym, jak się czujesz. Powiedz im, że cię wyłączenie sprawia, że ​​czujesz się samotny i niekochany. Powiedz im, że tęsknisz za nimi.

Kiedy nie boisz się być surowym i uczciwym w swoich uczuciach, twój partner może być skłonny do robienia tego samego.

Bycie narażonym w związku może poprawić komunikację i zaufanie. W tym filmie znajduje się 6 sposobów, aby być wrażliwym w zakochanie:

Powiązane czytanie: 16 potężnych korzyści z wrażliwości w relacjach

2. Nie bierz tego osobiście

Łatwo jest brać rzeczy osobiście, gdy ktoś wyłączy cię ze swojego życia, ale staraj się nie pozwolić, aby zachowanie partnera zraniło twoje serce.

Kiedy kobieta zamyka się emocjonalnie, możesz poczuć, że zrobiłeś coś złego. Bolesne może być myślenie, że twój partner wybiera wycofanie się z rozmowy zamiast wspólnego pracowania.

Staraj się pamiętać, że zamknięcie emocjonalne jest zwykle odpowiedzią na czucie przytłoczone, a nie wybór, aby celowo nie szanować.

Powiązane czytanie: Co robić, gdy nie czujesz emocjonalnego związku z mężem

3. Zadaj pytania, aby je wyciągnąć

Kiedy twój partner się zamyka, staraj się zadawać pytania, aby wyprowadzić je ze skorupy i wrócić do rozmowy.

• Czy możesz mi powiedzieć, jak się czujesz?
• Co mogę zrobić by pomóc?
• Jak możemy rozwiązać to jako zespół?
• Czy jest coś, o czym chcesz porozmawiać?
• Czy możesz mi pomóc zrozumieć sytuację z twojej perspektywy?

Takie pytania, na które zadają spokojnie i z szacunkiem, pomogą Twojemu partnerowi zobaczyć, że naprawdę jesteś zainteresowany ich opiniami. Zapewniasz ich, że nadal jesteś po tej samej stronie, nawet gdy się nie zgadzasz.

Powiązane czytanie: 125 Dobre pytania dotyczące relacji, aby zadać partnera

4. Zachowaj spokój

Najszybszym sposobem wykolejenia dowolnej formy komunikacji, gdy partner się wyłącza, jest utrata temperamentu.

Rozpoznaj, że kiedy kobieta zamyka się emocjonalnie (lub mężczyzna!) To dlatego, że próbuje chronić się przed zranieniem. Może miała złe doświadczenie z rodzicem lub byłym partnerem i boi się być w jakiś sposób krzyczany lub wykorzystywany.

Zamknięcie emocjonalnie jest często formą samozachowawczości. Gdy to zrozumiesz, ułatwi to zrozumienie, jak komunikować się z mężczyzną, który nie będzie się komunikować.

Zachowaj spokój i daj swojemu partnerowi przestrzeń. Potwierdzić ich uczucia, wyjaśniając, że rozumiesz ich potrzebę przetworzenia i że chcesz zrobić sobie przerwę i ponownie połączyć się w określonym czasie, aby omówić ten problem.

Powiązane czytanie: 14 wskazówek, jak kontrolować swoje emocje w związku

5. Bądź cierpliwy

Cierpliwość przejdzie długą drogę, gdy uczysz się komunikować się z mężczyzną, który nie będzie się komunikować.

Wiedza, co robić, gdy ktoś cię wyłączy, to proces uczenia się. Musisz się poznać na głębszym poziomie, wymyślić swoje wyzwalacze i przetworzyć sposób, w jaki się z szacunkiem.

Cały proces zajmie trochę czasu. Nie jest łatwo cofnąć czyjejś skłonności do emocjonalnego zamknięcia, aby uniknąć konfliktu.

Bądź cierpliwy. Nie próbuj zmusić małżonka do otwarcia się, zanim będą gotowe. Zamiast tego daj im czas na przetworzenie ich uczuć i poinformuj ich, że jesteś gotowy porozmawiać, kiedy są.

6. Przyjrzyj się, jak zdecydujesz się komunikować

Stonewalling nie jest skuteczną metodą komunikacji, ale pomocne jest ocena, czy robisz coś, co przyczynia się do tego, że partner zamyka emocjonalnie, gdy próbujesz rozmawiać.

Czy masz tendencję do przesadnej reakcji na rzeczy? Jeśli tak, może to zdenerwować twojego partnera o otwarcie na Ciebie ważnych tematów.

Spójrz, jak rozmawiasz ze swoim partnerem. Czy padasz na nich podczas nieporozumień lub sprawiasz, że poczują się głupio?

Spróbuj ponownie wyfrasować, jak mówisz. Zamiast atakować swojego partnera, gdy jesteś sfrustrowany, atakuj problem jako zespół.

Powiązane czytanie: 8 niezbędnych wskazówek dotyczących komunikacji i połączenia się z partnerem

7. Wypróbuj poradnictwo

Terapia par może być świetna dla partnerów, którzy emocjonalnie zamknęli się podczas wysiłków komunikacyjnych. Doradca może pomóc parom w nauce się wzajemnej angażowania się w produktywną rozmowę podczas nieporozumienia.

Jeśli nie masz pewności, co robić, gdy ktoś cię wyłączy, ale nie czuje się komfortowo, widząc doradcę małżeńskiego, dlaczego nie wypróbować online kursu małżeńskiego?

Lekcje są skuteczne i można je wykonać w wygodę. Ten kurs małżeński uczy pary:

• Jak rozwiązać konflikt
• Jak być zespołem
• Jak budować tradycje jako partnerzy
• Jak się czuć i słuchać lepiej
• Jak lepiej się rozumieć

Chociaż ten kurs nie jest zamiennikiem poradnictwa osobistego, może pomóc parom zbliżyć się i rozwiązać problemy komunikacyjne, które powodują, że czują się emocjonalnie odcięte.

Na wynos

Trudno wiedzieć, co zrobić, gdy twój partner się zamyka. Komunikacja staje się niemożliwym zadaniem, a możesz nawet poczuć się zranienie w wycofaniu się przez kogoś, kogo kochasz.

Zamiast się denerwować, weź głęboki oddech i zrób sobie przerwę od rozmowy. Gdy będziesz spokojny, możesz wrócić do małżonka z czystą głową.

Nie bierz partnera, który zamyka emocjonalnie osobiście. Choć jest to frustrujące, to ich mechanizm radzenia sobie, a nie atak na ciebie.

Dowiedz się, jak komunikować się z kimś, kto zamyka. Zadaj pytania, aby je wyciągnąć i zaoferować im zachętę do otwarcia.

Bądź cierpliwy, ponieważ twój małżonek dowiaduje się, że zamykanie w związku nie jest zdrowe.

Nie jestem pewien, co zrobić, gdy partner emocjonalnie się wyłącza? Szukaj profesjonalnej pomocy. Poradnictwo może być doskonałym narzędziem do nauki nowych metod komunikacji i lepszego zrozumienia.