Jak poradzić sobie z lękiem po romansie męża

W tym artykule

• Oznaki niepokoju po romansie męża
• PTSD i niepokój po romansie twojego męża
• Daj sobie spokój, dokąd zmierza twój związek
• Zbierz solidny system wsparcia
• Daj sobie czas na przetworzenie
• Utwórz rutynę i trzymaj się tego
• Ćwiczyć cierpliwość
• Śpij, jedz i ruszaj
• Skoncentruj się na dobrych rzeczach

Przeglądanie romansu to emocjonalnie dręczące doświadczenie, które może sprawić, że poczujesz się zepsuty i zmieniony. To traumatyczne doświadczenie może wywołać cię, aby doświadczyć lęku, którego nigdy wcześniej nie czułeś. Nawet jeśli w przeszłości nigdy nie dotknęło Cię lęk lub depresja, możesz się z tym powtarzać.

Może to dodać niepotrzebne napięcie, smutek i strach do już strasznej sytuacji. Więc jakie są objawy lęku emocjonalnego i jak możesz się z nimi poradzić?

Dobrą wiadomością jest to, że doświadczanie niepokoju po romansie męża jest niezwykle powszechne. Niewierność nie tylko zabiera twoje zaufanie, ale prowadzi również do emocjonalnych i fizycznych niepewności i myśli o tym, jak wiele twojego związku było naprawdę prawdziwe.

Oto oznaki niepokoju i tego, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z niepokojem po romansie twojego męża.

Oznaki niepokoju po romansie męża

W pewnym momencie życia wszyscy doświadczają niepokoju. Ale zaburzenia lękowe różnią się znacznie od powszechnego stresu wynikającego z pracy, finansów i relacji. Jeśli niepokój, którego doświadczasz po tym, jak romans twojego męża sprawi, że poczułeś się okaleczony, możesz doświadczyć następujących objawów:

• Palpitacje serca
• Poczucie oddechu
• Antsy uczucia lub niemożność utrzymania
• Nudności i zawroty głowy
• Uczucie niepokoju, paniki i nadmiernego strachu
• Spocone ręce
• Zimne stopy
• Trudność spania
• Hiperwentylacja

Lęk emocjonalny jest powszechnie wywoływany przez stres środowiskowy i zmiany w mózgu. Dzieje się tak, gdy pod skrajnym emocjonalnym przymusem, na przykład emocjonalne skutki romansu twojego męża. Niepokój po oszukaniu może być bardziej szkodliwy niż myślisz.

Pytanie, które przychodzi ci do głowy, brzmi: jak poradzić sobie z niepokojem?

PTSD i niepokój po romansie twojego męża

Istnieje niezliczona ilość badań psychiatrycznych, które silnie kojarzy lęk po zakłóceniu jako gałąź zaburzeń stresu pourazowego. Zaburzenie stresu po niewierności są podobne do objawów, gdy ktoś doświadcza zagrażającego życiu zdarzenie, takie jak napaść seksualna, wojna lub atak fizyczny.

Lęk po romansie męża może być emocjonalnym efektem ubocznym traumatycznego odcinka. Musisz nauczyć się radzić sobie z wyzwalaczami z niewierności i jak ominąć niewierność.

Co zrobić po tym, jak twój mąż oszukuje, aby poradzić sobie z twoim lękiem? Oto kilka sugestii dotyczących radzenia sobie z oszustwem męża.

Daj sobie spokój, dokąd zmierza twój związek

Po pewnym czasie i niepokój po ustąpieniu romansu twojego męża, możesz dać sobie spokój, decydując o losie twojego związku. Czasami praca nad niewiernością może wywoływać bardziej bolesne wspomnienia niż całkowite zakończenie związku.

Ataki gniewu, urazy i paniki mogą nękać cię, patrząc wstecz na każde wspomnienie i zastanawiasz się, czy za twoimi plecami dzieje się coś podstępnego.

Z drugiej strony, praca nad niewiernością może być możliwa, gdy lęk po romansie męża nie wpływa już na parę. W rzeczywistości wiele par zgłasza silniejsze, bardziej komunikatywne, szczęśliwsze małżeństwo po pracy nad kłopotami.

Wybór nalezy do ciebie. Czy chcesz zakończyć swój związek, lub zasięgnąć porady i pracować przez niewierność? Zdecyduj, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojej rodziny w tej sytuacji.

Zbierz solidny system wsparcia

Jeśli doświadczasz lęku po niewierności i zastanawiasz się, jak pokonać romans swojego męża, będziesz potrzebować silnego systemu wsparcia, który pomoże ci w ciemnych dniach. Zbierz zaufanych przyjaciół i rodzinę i połącz się.

Łączenie się z innymi i posiadanie kogoś, kto dba o słuchanie twoich problemów, może być niezwykle terapeutyczne i może pomóc w uspokojeniu lęku po romansie męża.

Daj sobie czas na przetworzenie

Jak możesz pokonać romans? Jeśli właśnie dowiedziałeś się o romansie swojego męża, najmądrzejszą rzeczą, którą możesz zrobić. Zastanawiając się, jak poradzić sobie z romansem, możesz uznać to za grób jak śmierć osoby.

Nawet jeśli zdecydujesz się pracować nad relacją, twój mózg może nadal doświadczyć straty, która czasami jest psychicznie w porównaniu z śmiercią. To może być koniec twojego starego związku i jest całkowicie akceptowalne, aby poświęcić trochę czasu. Lęk po romansie męża jest trudny do pokonania i często wymaga czasu na przetworzenie i wyleczenie.

Utwórz rutynę i trzymaj się tego

Jeśli twój mąż miał romans, całe twoje życie prawdopodobnie właśnie odwróciło się do góry nogami. To jest tym bardziej skomplikowane, jeśli masz razem dzieci.

Jak sprostać romansowi?

Chociaż ważne jest, aby pogrążyć się i smucić swój związek, równie ważne jest utrzymanie rutyny i trzymanie się tego, aby poradzić sobie z lękiem po romansie męża. Rutyna pomoże utrzymać twoje życie w czasie, gdy wszystko inne wydaje się chaotyczne. Pociesz się w codziennych nawykach.

Ćwiczyć cierpliwość

Niepokojące jest to, że chociaż wymaga tylko jednej akcji, aby wprowadzić go do twojego życia, pozbyć się wieczności. Emotemalny lęk po romansie twojego męża może cię nękać, denerwować, zdenerwować i możesz go nienawidzić. Przezwyciężenie emocjonalnej traumy cudzołóstwa wymaga czasu.

Ale to też minie. Więc bądź cierpliwy. Niepokój po romansie męża nie pozostanie z tobą na zawsze.

Śpij, jedz i ruszaj

Kiedy doświadczasz lęku i depresji, ważne jest, aby skupić się na trzech podstawach: snu, jedzeniu i ćwiczeniom. Aby przetrwać sprawy emocjonalne, musisz spróbować spać co najmniej 8 godzin snu.

Sen to czas, w którym twoje ciało jest w stanie się zrelaksować i naładować - dwa działania, których desperacko potrzebuje, jeśli twój mózg krzyczy twój umysł, ciało i duszę z lękiem po romansie męża.

Ważne jest również, aby nadal jeść. Wielu uważa, że ​​ich ciało zamyka się podczas depresji, a mózg przestanie sygnalizować resztę ciała do jedzenia. Kontynuuj jeść trzy posiłki dziennie, aby twoje ciało było silne na przede wszystkim proces. To ważna wskazówka, jak poradzić sobie z oszukującym mężem.

Wreszcie ćwiczenie. Może to nie zabrzmieć jak pierwsza rzecz, którą chcesz zrobić po doświadczeniu traumy emocjonalnej, gdy myśląc o przezwyciężeniu romansu, ale jest to dobre dla twojego ciała.

Ćwiczenie uwalnianych endorfin, poprawia nastrój i zdrowie psychiczne, rozluźnia umysł, zmniejsza lęk i zwalcza depresję. Nie wspominając o tym, że będziesz wyglądać niesamowicie.

Ćwicz prawdziwy relaks. W przypadku radzenia sobie z małżonkiem oszukującym ważne jest, aby nie dostać żalu i gniewu. Relaksujący może cię uspokoić.

Skoncentruj się na dobrych rzeczach

Odkrycie romansu męża może być niszczycielskie. Nikt nie będzie argumentował, że twoje życie się zmieni, niezależnie od tego, czy nadal jesteś z mężem, czy nie. Ale nie możesz tak pozostać na zawsze.

Musisz oddychać i ponownie uruchomić. Pomóż zwalczać lęk emocjonalny, skupiając się na dobrych rzeczach w twoim życiu. Wasze zdrowie, przyjaciele i rodzina, którzy cię kochają, Boga, w które wierzysz, i małe rzeczy w życiu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Pozwól sobie na szansę marzyć o swojej przyszłości i wyobraź sobie tylko najlepsze możliwe scenariusze.

Radzenie sobie z lękiem po romansie twojego męża może trwać miesiąc lub może to trwać przez lata. Bez względu na to, dokąd zaprowadzi Cię podróż, wiedza o tym, jak radzić sobie z lękiem.

Jeśli nadal chcesz dać kolejną szansę na swój związek i zastanawiasz się, jak pracować przez romans, istnieją przydatne zasoby, które mogą Cię poprowadzić. Ale przed tym, najpierw musisz się wyleczyć.