Jak poradzić sobie z samotnym w małżeństwie

Dlaczego ludzie się pobierają? Z miłości, towarzystwa, seksu, wsparcia… lista może być nieograniczona. Pomimo wszystkich argumentów przeciwko instytucji, małżeństwo pozostaje złotym standardem dla osób wprowadzających zaangażowane relacje. Nieważne, że dla wielu par w dzisiejszych czasach „szczęśliwie zawsze” wydaje się bardziej fantazją, podczas gdy bycie „samotnym w małżeństwie” jest bardziej rzeczywistością.

Teraz nie zrozumcie nas źle. Relacje bajkowe istnieją. Spójrz na Williama i Kate - doskonale wykonane dla siebie pod każdym względem. Ale na drugim końcu spektrum była matka Williama, zmarła Lady Diana, jedna z najpiękniejszych i enigmatycznych kobiet na świecie, która otwarcie przyznała się do emocjonalnie pustej w swoim długim małżeństwie.

Bycie smutnym i samotnym w małżeństwie stało się tak powszechne, że nie wywołuje zaskoczenia wśród doradców małżeństwa. Według badań AARP Foundation z 2018 r. Około 31% osób małżeńskich, które miały 45 lat i starszych, zgłosiło, że jest samotne. Być może nadszedł czas, aby wziąć problem z małżeństwem, ale samotny poważniej, abyś nie cierpiał w ciszy.

Co pociąga za sobą samotny w małżeństwie?

Spis treści

• Co pociąga za sobą samotny w małżeństwie?
• Co powoduje emocjonalne porzucenie w małżeństwie?
  • 1. Bardzo wysokie oczekiwania
  • 2. Brak komunikacji
  • 3. Związek pozamałżeński
• Jak poradzić sobie z samotnym w małżeństwie?
  • 1. Znajdź podstawową przyczynę swojej samotności
  • 2. Pomyśl o swoich przeszłych związkach
  • 3. Czy twój partner też jest samotny?
  • 4. Pogodzić i omów swoje przekonania
  • 5. Przerób swoje życie seksualne
  • 6. Mieć krąg przyjaciół lub rozwijaj powszechne hobby
  • 7. Ponowne zaangażowanie i ponowne połączenie
• FAQ

Dr Vidya N, doradca w Amrita Institute of Medical Sciences, mówi: „Szkoda, że ​​samotne w małżeństwie nie jest uważane za tak duży problem niż powiedzmy, że jest w obraźliwym związku. Oczywiście nadużycie emocjonalne i fizyczne są zdecydowanie poważniejszym problemem, ale samotność może prowadzić do depresji i powiązanych problemów ze zdrowiem psychicznym ” - mówi.

Teraz bycie samotnym w małżeństwie nie oznacza, że ​​jesteś w złym małżeństwie. Możliwe, że dla świata zewnętrznego i twoich przyjaciół może wydawać się idealną parą. Może to również nie oznaczać, że nie kochasz swojego partnera. Ale emocjonalny odległość i brak intymności mogą prowadzić do zwiększonego przekonania, że ​​małżeństwo się zapada.

Jak więc definiujesz samotność? „Jeśli twój związek nie jest taki, w którym humor przychodzi łatwo, to nie jest taki, w którym idiosynkrazy twojego partnera są nadal ujmujące lub nie jest takie, w którym zaspokajane są twoje potrzeby emocjonalne, być może jesteś w samotnym małżeństwie” wyjaśnia badacz małżeństwa Carol Bruess podczas sesji TED.

Przypadek Manjuli V (nazwa zmieniona) ilustruje to. 43-letnia dziennikarz, od około dwóch dekad jest w małżeństwie. Jej związek miał idealny początek od jej mężczyzny, który ją skłonił i robi wszystko, co mógł, aby ją wygrać. Niedługo się pobrali, ale było to dalekie od gładkich. Problemy z dalszą rodziną, walkami zawodowymi, romans pozamałżeński… w skrócie, małżeństwo miało wszystkie dramatyczne elementy oprócz miłości.

„Poza punktem przestałem się troszczyć”, mówi Manjula. „Prowadzę własne życie, on prowadzi swoje. To jest nasz sposób na zaakceptowanie samotnego małżeństwa i rozmieszczenie życia oddzielnego życia, podczas gdy żonaty odpowiada nam obu. Nie ma już sprytu ani walk, ale nie ma też miłości ani podniecenia. „Krótko mówiąc, nie ma zerowego spełnienia emocjonalnego lub satysfakcji, ale to dla nich działa. Właśnie tak czuje się samotność w nieszczęśliwym małżeństwie.

Powiązane czytanie: 15 podpisów, że twoje małżeństwo jest na skałach i prawie skończone

Co powoduje emocjonalne porzucenie w małżeństwie?

Bycie małżeństwem, ale samotne stało się teraz zbyt powszechne. W najlepszym scenariuszu, jak zauważył Manjula, para może zdecydować się na życie, ale prowadzić oddzielne życie. Ale w najgorszym przypadku bycie samotnym w małżeństwie jest pierwszym krokiem w kierunku separacji. Historia każdego niezbyt perfekcyjnego małżeństwa jest inna, ale jedynym wspólnym czynnikiem we wszystkich jest poczucie emocjonalnego porzucenia.

Małżeństwo ma być połączeniem dwóch dusz, ma na celu zapewnienie towarzystwa i wsparcia w dobrych czasach i złych. Ale kiedy twoje podstawowe potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane, samotność jest pierwszym uczuciem, które wkracza. Emocjonalne porzucenie w małżeństwie sprawia, że ​​czujesz się pusta od wewnątrz.

Wtedy zaczynają pojawiać się oznaki poczucia niechcianego w związku. Pomimo życia z osobą, codziennie w interakcji z nim, być może nawet uprawiając seks, nie czujesz połączenia ani ciepła. Możesz poczuć, że twój partner sprawdził emocjonalnie z małżeństwa. Są to niektóre z powodów emocjonalnego porzucenia w małżeństwie:

1. Bardzo wysokie oczekiwania

Większość par dzisiaj wchodzi w małżeństwo z bardzo wysokimi oczekiwaniami. Oczekuje się, że małżonek będzie najlepszym przyjacielem, wielkim kochankiem, opiekuńczym rodzicem, humorystycznym i stymulującym intelektualnie partnerem, odnoszącym sukcesy profesjonalistą i więcej. Mogą posiadać wszystkie te cechy, ale nie można utrzymać tak wysokich cech przez długi czas.

Michael Pratt (nazwa zmieniona), biznesmen opowiada o swoim doświadczeniu. „Moja żona mówi, że czuje się pusta. Rozumiem ją tak, jak wiem, że nie jestem w stanie spędzić z nią zbyt dużo czasu ani zaspokoić wszystkich jej potrzeb. Ale po 15 latach małżeństwa, z 12-godzinną pracą i stresem na wszystkich frontach, nie mogę być 21-letnim miłośnikiem, którego kiedyś byłem, mogę?"

Michael to klasyczny przypadek izolacji w małżeństwie z powodu nierealistycznych oczekiwań. On nie jest sam. O ile pary nie znajdą sposobu na ponowne kalibracja swoich oczekiwań związanych z małżeństwem, dryfowanie się jest tylko nieuniknione.

2. Brak komunikacji

Dobra komunikacja jest kluczem do dobrego związku. Jeśli twój partner daje ci ciche leczenie i ignoruje wszystko, co powiesz, naturalne jest tylko poczucie zaniedbania i porzucenia. Stopniowo przestajesz dzielić się z nim ważnymi rzeczami ze względu na nieważne wobec męża lub żony. Ściany między wami wznoszą się wyżej, ponieważ nie masz wyboru, z wyjątkiem zaakceptowania samotnego małżeństwa i jego konsekwencji.

Możesz nawet znaleźć więcej z przyjaciółmi, rodziną lub z zewnątrz niż własny partner. „Byłem gotowy na samotność w nieszczęśliwym małżeństwie”, mówi Manjula, „ale nie mogłem znieść zerowej komunikacji. Czasami zmieniłem czas biura, aby uniknąć męża. W rezultacie różnica rosła do punktu, w którym nie ma powrotu."

Powiązane czytanie: 20 pytań, aby zadać partnera o budowę intymności emocjonalnej

3. Związek pozamałżeński

Romans jest być może najbardziej okrutnym ciosem, który może skutkować emocjonalnym porzuceniem w małżeństwie. Niespełnione pragnienia i niezaspokojone oczekiwania mogą doprowadzić cię do ramion innej, w której szukasz (i otrzymując) satysfakcję. Może to jednak być niszczycielskie dla twojego partnera i tylko zwiększyć poczucie samotności w małżeństwie.

Z drugiej strony partner, który oszukuje, może stracić wolę, aby małżeństwo działało, ponieważ oczywiście otrzymują to, czego brakuje w związku z innej dzielnicy. Gdy przepaść się rozszerza, druga połowa w równaniu będzie nadal samotna, ale żonaty, szczególnie jeśli nie są świadomi sprawy.

Jak poradzić sobie z samotnym w małżeństwie?

„Mam dość samotności w moim małżeństwie, ale nie mam wyboru, jak to znosić”, jest częstą skargą tych, którzy mają dość wiodącego pustego życia z fałszywymi uśmiechami. Samotność może być trudna do poradzenia sobie, zwłaszcza jeśli ktoś szuka partnera, który ukończy pustkę, którą nosi jeszcze przed rozpoczęciem związku. Może mocno obciążać twoje serce i zaczynasz czuć się niechciany w związku.

Jak mówi Michael Pratt: „Moja żona jest samotna, a ja, to jak dwóch nieznajomych mieszkających pod jednym dachem. Nie ma konfliktu, ale życie oddzielne, gdy małżeństwo jest zbyt wyczerpujące dla umysłu i ciała. Przyjęcie samotnego małżeństwa jest trudne, bez względu na to, jak praktycznie próbujesz myśleć. "

Brak inwestycji w małżeństwo sprawia, że ​​jesteś odłączony i czujesz się niechciany. Jeśli chcesz poradzić sobie z sytuacją, pierwszym krokiem jest zaprzestanie zaprzeczenia swojej samotności. Wiele osób, które są samotne w małżeństwie, pozwala „wszystko jest w porządku” prawdopodobnie dlatego, że nie ma sensu, aby to zadziałało. Ale lekcja, której uczysz się z nieudanych związków, jest udawanie.

Cóż, możesz lub nie chcesz pracować nad swoim małżeństwem, ale zdecydowanie musisz pracować nad swoją samotnością, aby twoje życie nie było niekompletne. Oto kilka sugestii, aby nie tylko przez to działać, ale przetrwać.

Powiązane czytanie: Samotny po rozwodzie: dlaczego mężczyznom tak trudno jest sobie poradzić

1. Znajdź podstawową przyczynę swojej samotności

Niektórzy ludzie mają „dziedziczną cechę” i są genetycznie predysponowani do odczuwania samotności bardziej niż inni ludzie przez całe życie. Nikt nie może odebrać twojej samotności, tylko ty możesz. Byłoby jeszcze trudniejsze, gdybyś wywarł ten nacisk na małżonka.

Więc jeśli jesteś stale niski i samotny, dowiedz się od eksperta ds. Zdrowia psychicznego, jeśli w grze występują jakieś podstawowe problemy. Wybór doradztwa może pomóc ci ustalić swoje problemy. Będziesz musiał poradzić sobie ze swoim bólem, pustką i samotnością na poziomie głównym, zanim spodziejesz się, że twój małżonek wypełni pustkę.

2. Pomyśl o swoich przeszłych związkach

Jeśli jesteś żonaty, ale samotny, ważne jest, aby rozmawiać z małżonkiem. To staje się jeszcze bardziej konieczne, jeśli czujesz, że twój partner w ogóle nie jest świadomy twojej samotności. Może próbowali sprawić, że poczujesz się spełniony emocjonalnie, ale całkowicie uniknął twojego powiadomienia.

Jeśli nie byłeś w stanie otrząsnąć się z poczucia samotnego w małżeństwie, prawdopodobnie wynika to z problemów z pewnością siebie, niską samooceną lub jakąś niepewnością. Spójrz na swoje przeszłe relacje. Czy to był wzór? Jeśli tak, to rozwiązanie musi zacząć od Ciebie. Poczucie samotności i niekochane w małżeństwie nie zawsze jest odzwierciedleniem stanu twojego związku. Może to być również manifestacja twoich własnych problemów, z którymi możesz się nie zajmować ani nawet nie potwierdzić.

3. Czy twój partner też jest samotny?

Praca nad swoimi problemami z małżonkiem może być trudna, ale jeśli naprawdę myślisz, alternatywa - która akceptuje samotne małżeństwo - jest jeszcze trudniejsze. Więc podejmij inicjatywę, aby znaleźć wyjście z samotności i izolacji w małżeństwie. Aby dowiedzieć się prawdziwej przyczyny swojej samotności, dowiedz się, czy twój partner też czuje się samotny.

Może ma swój własny zestaw problemów w małżeństwie, których nie zdawałeś sobie sprawy, złapany, ponieważ byłeś w wirze emocji. Jeśli twój partner był niezadowolony z małżeństwa i uznaje ich problemy, prawdopodobne jest, że masz problemy z relacjami, które zignorowałeś.

Ten problem będzie musiał zostać naprawiony, inaczej poczucie małżeństwa, ale samotny nigdy nie zniknie. To jest czas, w którym powinieneś rozważyć poszukiwanie doradztwa w związku, który może pomóc w rozwiązaniu twojego wspólnego problemu - samotność - i pomóc Ci ponownie połączyć!

Powiązane czytanie: 3 najlepszych powodów, dla których para walczy o te same rzeczy

4. Pogodzić i omów swoje przekonania

Psychoterapeuta Mary Jo Rapini pyta: „Czy twoje przekonania o pieniądzach, seksie, wiary, rodzicielstwie itp? Często problem polega na różnych przekonaniach, które prowadzą do innych problemów.„Kiedy ty i twój partner różnicie się u podstaw lub nie masz takich samych wartości rodzinnych, coraz trudniej jest się ze sobą połączyć.

Jeśli masz stale różne opinie na temat niektórych podstawowych problemów, może to albo śnieżki w wielkie walki, albo doprowadzić cię do odległości fizycznej i emocjonalnej. Wtedy zaczynasz odczuwać takie rzeczy, jak „mój mąż mnie nie rozumie” lub „moja żona nie chce zobaczyć powodu”.

Może to stać się wyzwalaczem, aby poczuć się nieistotnym wobec męża lub żony. W takim przypadku możesz zająć się kwestią samotności w nieszczęśliwym małżeństwie, próbując znaleźć środkowy grunt w kwestiach, na których masz sprzeczne opinie.

5. Przerób swoje życie seksualne

Brak pożądania seksualnego może być znakiem rozpoznawczym samotnych małżeństw. Oczywiście, gdy istnieje dystans emocjonalny, trudno jest pojawić się w łóżku, ale czasami droga do serca może być przez seks. Nie wstrzymuj seksu, ponieważ jest to ważny element, który utrzymuje małżeństwo przy życiu.

Nawet jeśli twoje życie seksualne jest prawie martwe, spróbuj podjąć inicjatywę, aby ją reanimować, choć początkowo może się wydawać niezręczne. Lepszy seks może prowadzić do większego połączenia i rozmowy. Jeśli znajdziesz swoją kompatybilność seksualną, możesz znaleźć wspólność zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Pamiętaj, że zdrowe małżeństwo rozwija się na różnych formach i poziomach intymności między parą, a wszystkie są połączone. Możesz odczuwać utratę pociągu seksualnego wobec małżonka, jeśli czujesz się samotny i odległy od nich. Możliwe jest również, że jesteś żonaty, ale samotny, ponieważ iskra seksualna ucichła. Znajdź więc sposoby ponownego połączenia seksualnego z małżonkiem.

6. Mieć krąg przyjaciół lub rozwijaj powszechne hobby

Nie patrz na przyjaciół ani nie pracuj jako sposób na ucieczkę od małżonka, ale upewnij się, że masz zdrową społeczność poza małżeństwem. Poczucie samotności w małżeństwie jest powszechne wśród tych, którzy są całkowicie zależni od małżonka za wszystkie ich potrzeby emocjonalne i fizyczne.

Zamiast tego rozwijaj swoją osobowość i żyć również poza małżeństwem. Uważaj, aby nie pozwolić, aby to przyćmiło twoje małżeństwo, bo inaczej będzie to przypadek wspólnego życia. Zamiast tego spróbuj znaleźć wspólną płaszczyznę poprzez wspólne hobby lub przyjaciół, którzy mogą pomóc na nowo zagubioną miłość.

Stagnacja jest największym winowajcą poczucia samotnego w małżeństwie. Kluczem do przeciwdziałania samotnościom i niekochanym w małżeństwie jest ciągłe eksperymentowanie i redefiniowanie dynamiki związku.

Powiązane czytanie: Poradnictwo małżeńskie - 15 celów, które należy zająć się, mówi terapeuta

7. Ponowne zaangażowanie i ponowne połączenie

Po zidentyfikowaniu samotności i jej przyczyn, podejmij decyzję, jeśli chcesz pozostać w małżeństwie i spróbować. Twoja decyzja określi Twoje kolejne kroki. Podejmij prawdziwe próby wypełnienia luki, ponieważ nie może się to zdarzyć z dnia na dzień. Podejmij małe kroki, takie jak powiedzmy, pomagając w kuchni lub odtwarzać swoją ulubioną muzykę.

Podejdź do swojego partnera z problemami, nie brzmiąc tak, jakbyś dręczył, ponieważ zostaną zniechęcone przez dokuczliwą żonę lub jęczącego męża. Podejmij prawdziwe próby pojednania. Małe gesty życzliwości i hojności mogą przejść długą drogę.

Jest całkiem możliwe, że pomimo wszystkich prób, luka między twoim partnerem i może być trudna do wypełnienia, jeśli on lub ona sprawdził emocjonalnie z Unii. Nie oznacza to jednak, że całkowicie rezygnujesz z związku. Wszyscy zasługujemy na bycie w małżeństwach, które całkowicie nas spełniają, więc nie zadowalaj się emocjonalnym porzuceniem. Walcz o to, na co zasługujesz.

FAQ

Kiedy małżeństwo traci zing, podczas każdego kryzysu pojawia się poczucie déjà vu. Jeśli para kocha się, ale nie lubi być razem, ani nie czuje się związany emocjonalnie, można powiedzieć, że są samotne, mimo że są małżeństwem.

Poczucie niezadowolenia i odłączenia się z małżonkiem, brak komunikacji, zerowe zaangażowanie w swoje upodobania i niechęci to niektóre z oznak samotności w małżeństwie.

Kiedy nie masz ochoty pogodzić się z małżonkiem z różnicami, kiedy czujesz się samotny, mimo że jesteś w związku małżeńskim i pozostając razem, kiedy nie ma poczucia depresji i rozłączania się z partnerem i nie ma nadziei na ożywienie utraconej iskry lub dania Uwaga, można powiedzieć, że małżeństwo się skończyło.

Nie, samotność w małżeństwie, jeśli będzie kontynuowana przez długi czas, może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Małżeństwo powinno polegać na wspólnej radości i zadowoleniu, a ty zasługujesz na to, aby być w szczęśliwym satysfakcjonującym związku, a nie na wpół upieczonym określonym przez samotność.

Ile miejsca w związku jest normalne? Równowaga jest kluczowa!

Jak nie czuć się samotny, kiedy jesteś singlem i szukasz miłości

5 Okropne błędy, które moi rodzice popełnili w swoim 50-letnim małżeństwie