Jak poradzić sobie z następstwami romansu małżonka

W tym artykule

• Ocena separacji
• Początkowy szok: radzenie sobie z bólem emocjonalnym
• Następny krok: naprawa
• Dalej: oceń, jak się masz

Byłeś małżeństwem od kilku lat i uważasz swój związek silny i kochający. Ale pewnego dnia twój małżonek przychodzi do ciebie z wyznaniem, że mieli romans.

Przysięgają, że to koniec i że chcą pozostać w małżeństwie. Ale twój świat jest zniszczony romansem małżonka. I nie wiesz, czy kiedykolwiek możesz im ponownie zaufać.

Życie po romansie wydaje się wstrząsające i wydaje się, że ból niewierności nigdy nie znika. Ale co, jeśli chcesz zostać z małżonkiem pomimo bólu?

Jak poradzić sobie z romansem w małżeństwie? I jak przetrwać ból niewierności?

Radzenie sobie z romansem małżonka nie jest ani przyjemne, ani łatwe. Dowiedzenie się, że twój małżonek był intymny z inną osobą, to traumatyczne wiadomości i wymaga czasu na przetworzenie.

Ocena separacji

Twoją pierwszą reakcją na romans małżonka może być chcieć wyjść z związku i nie pracować nad pojednaniem. To jest duża decyzja i należy go bardzo uważnie pomyśleć.

Kilka rzeczy do zbadania, wymieniając zalety i wady odejścia, to:

• Przed romansem małżonka, czy byłeś szczęśliwy w małżeństwie?
• Czy nie mogłeś się doczekać, aby zobaczyć małżonka pod koniec dnia roboczego i w weekendy?
• Czy czułeś, że byli Twoim najlepszym przyjacielem?
• Czy podzieliłeś te same cele i wartości dla swojego życia?
• Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad stanem emocjonalnego związku z małżonkiem. Czy nadal jest tam iskra? Chcesz pracować nad tym, że?

Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „tak” i chcesz pracować nad naprawą naruszenia, to jak poradzić sobie z romansem? Lub jak poradzić sobie z niewiernością?

Przyjrzyjmy się więc strategie radzenia sobie z romansem małżonka, przekroczenie go i na nową normę w twoim małżeństwie.

Początkowy szok: radzenie sobie z bólem emocjonalnym

W dniach i tygodniach po wieści o romansie małżonka będziesz przełączać się przez uczucia, które obejmują:

• Gniew: Co okropna osoba! Jak mogli zrobić coś tak niemoralnego?
• Niedowierzanie: To nie mogło się ze mną przydać. Sprawy zdarzają się tylko innym parom.
• Zwątpienie w siebie: Oczywiście mój małżonek szukał ramion innej osoby. Już nie wyglądam dobrze. Przybierałem na wadze, odkąd się pobraliśmy. jestem nudny.
• Drętwienie: Często odczuwa drętwienie w obliczu traumatycznych wiadomości. To sposób mózgu na ochronę cię; „zamyka się”, aby bolesne wiadomości mogły być przetwarzane powoli, w kawałki, zamiast cię przytłaczać.

Jak radzisz sobie z powodzią uczuć? Jak zdobyć oszustwo i pozostać razem?

Po pierwsze, pozwól sobie poczuć wszystkie te negatywne uczucia, zanim zacznij od procesu leczenia po romansie. Jeśli oznacza to pozostanie w domu, abyś mógł płakać prywatnie, to właśnie powinieneś zrobić.

Ważne będzie tworzenie i skorzystanie z godnego zaufania system.

Uwzględnij doradcę małżeńskiego do swojego systemu wsparcia, abyś miał bezpieczną, neutralną przestrzeń, aby wyrazić wszystkie te uczucia i uzyskać informacje zwrotne od kogoś, kto ma wiedzę, aby pomóc Ci poruszać się po sytuacji.

Na początku możesz szukać porady małżeńskiej. Może to być korzystna decyzja, ponieważ pozwoli ci to swobodnie mówić podczas sesji, nie martwiąc się o reakcje małżonka na to, co jest udostępniane w środowisku wspierającego biura terapeuty.

Mogą również pomóc Ci opracować wybory i podjąć decyzję, co dalej.

W przyszłości możesz rozważyć spotkanie z doradcą małżeńskim i szukać terapii niewierności jako pary, za wspólne romans.

Następny krok: naprawa

Zarówno ty, jak i twój mąż zgadzają się, że chcesz pracować nad małżeństwem i przywrócić zaufanie. To musi być całkowicie wzajemna decyzja, ponieważ odbudowa związku jest długą drogą i oboje podróżują razem, aby to odnieść sukces.

To kolejny krok, w którym chcesz zaciągnąć umiejętności ekspertów terapeuty, które pomogą Ci produktywnie komunikować się. Jak zacząć radzić sobie z romansem?

• Rozmawiając:

Oddać się dużo rozmowy.

Będziesz chciał poświęcić czas na te rozmowy. Masz kilka ważnych problemów do rozpakowania, takie jak przyczyny romansu małżonka.

Czego mogli brakować w związku? Czy mogą zidentyfikować konkretne problemy? Co możecie wskazać jako obszary, nad którymi musisz popracować?

• Potrzeba wiedzieć o romansie

Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale znajomość pewnych szczegółów romansu małżonka w rzeczywistości pomaga lepiej radzić sobie z następstwami.

Bez posiadania niektórych szczegółów pozostajesz do spekulacji, obsesji i wyobrażenia scenariuszy, które mogłyby się zdarzyć, ale nie. Podczas gdy twój małżonek może niechętnie mówić o tym, co zrobili, jest to niezbędne informacje, aby mieć zamknięcie i przejść dalej.

Pamiętaj, aby dokładnie wybrać, co chcesz wiedzieć, ponieważ informacje, które słyszysz, mogą być raczej krzywdzące. Jeśli o coś zapytasz, pamiętaj, dlaczego pytasz. Dążyć do zapytania tylko o ilość informacji, których absolutnie potrzebujesz, aby przejść.

• Podejdź tym razem jako para

Odbudowa twojego małżeństwa musi być połączona ze sobą jako para.

To da ci zarówno poczucie władzy, jak i własność sytuacji. Jeśli tylko jeden z was inwestuje wysiłek, jaki wymaga uleczenia zranienia, nie zadziała, a prawdopodobnie poczujesz się urażony wobec małżonka, jeśli jesteś osobą wykonującą ciężkie podnoszenie.

• Mapuj punkty do pracy

Twoje rozmowy powinny zawierać określone punkty, które zidentyfikowałeś jako problemy, które należy poprawić, z wyraźnymi sugestiami dotyczącymi wprowadzenia tych ulepszeń.

Gdyby twój małżonek stwierdził: „Miałem romans, ponieważ nigdy nie zwróciłeś na mnie uwagi”, odpowiedniej propozycją poprawy rzeczy może być „Bardzo mi się podobało, gdybyśmy mogli położyć dzieci do łóżka na dzień razem jako dorośli."

„Nie wiem, jak mogę ci kiedykolwiek zaufać” można odpowiedzieć: „Zawsze dam ci znać, gdzie jestem. Jeśli nie ma mnie w domu, zawsze będę dostępny przez telefon komórkowy… cokolwiek mogę zrobić, aby przywrócić zaufanie, które złamałem."

• Sugestie muszą być jasne

Sugestia naprawy związku musi być wykonalna i związana z problemami, które doprowadziły do ​​romansu małżonka.

Obejrzyj także,

Dalej: oceń, jak się masz

Twój terapeuta da ci harmonogram punktów odniesienia lub regularne daty, w których ty i twój małżonek będziecie chcieli zatrzymać się, aby ocenić, jak sobie radzisz w zakresie odzyskiwania relacji.

Mogą pomóc w ustaleniu własnej mapy drogowej dla rannego małżeństwa, aby się poprawić, podczas gdy ty jako kilka prac nad radzeniem sobie po niewierności, aby przywrócić swój związek.

Spotykaj się ze swoim terapeutą, nawet po tym, jak pomyślisz, że to wszystko wymyśliłeś. Rozważ te sesje jako „dostrojenie” relacji, abyś mógł utrzymać wszystko płynnie, gdy położycie romans w przeszłości i ruszył dalej.