Jak poradzić sobie ze strachem przed utratą kogoś, kogo kochasz?

W tym artykule

• To strach przed utratą kogoś normalnego?
• Jak rozwija się strach przed utratą kogoś, kogo kochasz?
• Przyczyny strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz
• 3 oznaki, że doświadczasz strachu przed utratą kogoś
• To strach przed utratą kogoś tak samo jak strach przed porzuceniem?
• 10 sposobów, w jaki sposób poradzić sobie ze strachem przed utratą kogoś
• Na wynos

Jesteś szczęśliwy i zadowolony i zaczynasz spełniać swoje marzenia ze swoim partnerem. Nagle zaczynasz doświadczać strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz.

Twój niepokój przed tą myślą zaczyna się rosnąć i zakłóca twoje codzienne życie. Co możesz z tym zrobić? Czy to uczucie zmartwienia jest nawet normalne?

Jak przetrwać strach przed utratą ukochanej osoby?

Zanim zaczniemy rozwiązać problem i sposób, w jaki możemy poradzić sobie z tymi natrętnymi myślami, najpierw musimy zrozumieć, skąd pochodzą wszystkie te myśli.

To strach przed utratą kogoś normalnego?

Odpowiedź jest jasna tak!

To uczucie jest normalne, a wszyscy tego doświadczą. Poczucie straty jest przerażające. Nawet w bardzo młodym wieku dowiadujemy się, jak bolesna jest strata.

Od dziecka, które zaczyna doświadczać lęku na separacja po małe dziecko utraty ulubionej zabawki- te emocje są przerażające i niszczące dla dziecka.

Gdy się zestarzejemy, zaczynamy kochać i opiekować się innymi ludźmi. Dzięki temu boimy się utraty kogoś, kogo kochamy- co jest całkowicie normalne.

Następnie bierzemy ślub i zakładamy własną rodzinę, a czasem mogą się zdarzyć, co może wywołać strach przed utratą ludzi, których kochamy.

Czy wiesz, że strach przed przeżyciem śmierci lub po prostu strach przed śmiercią, nazywa się „Tanatofobia?„Niektórzy mogą również użyć terminu„ lęk śmierci ”, aby opisać uczucie strachu przed umierającymi bliskimi.

Kiedy usłyszysz słowo „śmierć”, od razu poczujesz guzek w gardle. Próbujesz przekierować temat lub myśl, ponieważ nikt nie chce mówić o śmierci.

To fakt, że wszyscy będziemy musieli stawić czoła śmierci, ale większość z nas nawet nie chciałaby zaakceptować tego faktu, ponieważ utrata ludzi, których kochamy.

Nie chcemy zaakceptować faktu, że śmierć jest częścią życia.

Jak rozwija się strach przed utratą kogoś, kogo kochasz?

Co sprawia, że ​​ludzie doświadczają ekstremalnego strachu przed utratą ludzi, których kochają?

Dla niektórych pochodzi z szeregu strat lub traum otaczających śmierć, które mogły rozpocząć się w dzieciństwie, okresie dojrzewania, a nawet wczesnej dorosłości. Może to spowodować, że osoba rozwinie się ekstremalny niepokój lub strach przed utratą ludzi, których kocha.

Ten strach często prowadzi do niezdrowych myśli, a z czasem może powodować, że osoba cierpiąca na lęk śmierci rozwinął kontrolę, zazdrość, a nawet manipulację. Mogą doświadczyć fobii utraty ukochanej osoby.

Skąd wiemy, czy to, co czujemy, jest zdrowe czy niezdrowe?

Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest normalny. Nikt nie chce tego doświadczyć.

Wszyscy martwimy się, a nawet jesteśmy smutni z powodu myśli o pozostawianiu ludzi, których kochamy, ale staje się to niezdrowe, gdy te myśli już przerywają, jak żyjesz.

Jest to uważane za niezdrowe, gdy wiąże się to z lękiem, paranoją i zmianą postawy.

Aby poznać różnicę między zdrową i niezdrową miłością, obejrzyj ten film.

Przyczyny strachu przed utratą kogoś, kogo kochasz

Może być wiele powodów, dla których doświadczasz strachu przed utratą ukochanej osoby. Oto niektóre popularne.

1. Trauma lub złe doświadczenia

Jeśli miałeś traumatyczne doświadczenie w związku, wpływa to na ciebie psychicznie. Możesz zacząć obawiać się bycia w związku, ponieważ możesz pomyśleć, że odejdą.

Może miałeś toksyczny związek i zacząłeś patrzeć na wszystkie relacje przez ten obiektyw. Możesz obawiać się, że to się powtórzy, co może wpłynąć na twoje decyzje.

2. Niepewność

Kiedy ludzie nie są wystarczająco pewni siebie lub mogą nie czuć się wystarczająco dobrzy dla swojego partnera, strach przed utratą kogoś.

Może umniejszasz się lub myślisz, że nie zasługujesz na miłość. Te myśli mogą sprawić, że będziesz się bać utraty ukochanej osoby.

Powiązane czytanie: 16 oznak niepewności w związkach

3. Ich leczenie wobec ciebie

Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, również powstaje, gdy ktoś cię źle traktuje. Ciągle ulegasz ich toksyczności, ponieważ nadal masz nadzieję, że się zmieni, ale ich zachowanie sprawia, że ​​czujesz się niepewnie i boisz.

3 oznaki, że doświadczasz strachu przed utratą kogoś

Martwi się, jeśli masz niezdrowe myśli o strachu przed utratą ukochanej osoby?

Oto znaki, na które należy uważać, gdy doświadczają fobii utraty kogoś, kogo kochasz.

1. Zatrzymujesz się myślami o utraty miłości swojego życia

Zwykle jest to początek niezdrowych myśli o utraty ludzi, których kochasz. Chociaż normalne jest myślenie o tym od czasu do czasu, staje się to niezdrowe, gdy po przebudzeniu już wyobrażasz sobie sytuacje, w których możesz stracić ludzi, których kochasz.

Zaczynasz dzień i zauważasz, że zaczynasz kojarzyć strach przed utratą kogoś ze wszystkim wokół siebie.

Oglądasz wiadomości i stawiasz się w takiej sytuacji. Słyszysz, że coś strasznego stało się z twoim przyjacielem i zaczynasz kojarzyć to samo wydarzenie ze sobą.

Te myśli mogą zacząć się jako drobne szczegóły, ale z czasem okupujesz się tymi wtargnięciem.

2. Zwykle stajesz się nadopiekuńczy

Kiedy zaczniesz martwić się utratą ludzi, których kochasz, stajesz się nadopiekuńczy do tego stopnia, że ​​możesz być irracjonalny.

Przestajesz pozwalanie partnerowi jeździć na motocyklu, obawiając się, że osoba, którą kochasz.

Od czasu do czasu zaczynasz dzwonić do partnera, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku, lub zaczynasz panikować i mieć ataki lękowe, jeśli twój partner nie odbiera czatów lub połączeń.

Powiązane czytanie: Nadopiekuńczy partner? Oto, co możesz zrobić

3. Zaczynasz odpychać ludzi, których kochasz

Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być nadopiekuńcze i manipulacyjne, inni mogą zrobić odwrotnie.

Poczucie strachu przed utratą tego, którego kochasz, może się eskalować do tego stopnia, że ​​chcesz zdystansować się od wszystkich.

Dla niektórych nauka radzenia sobie z utratą miłości swojego życia może być nie do zniesienia.

Zaczynasz unikać jakiejkolwiek formy bliskości, intymności, a nawet uwielbiasz upewnić się, że ochronisz się przed bólem straty.

To strach przed utratą kogoś tak samo jak strach przed porzuceniem?

W pewnym sensie, tak, strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest także strach przed porzuceniem.

Czy powiedziałeś „Boję się cię stracić” osobie, którą bardzo kochasz?

Czy byłeś w sytuacji, w której tak bardzo kochasz osobę, że nie możesz sobie wyobrazić swojego życia bez nich? Tam się pojawia strach.

Obawianie się utraty osoby, którą kochasz, to także strach przed porzuceniem.

Przyzwyczajasz się do bycia kochanym i uzależniasz się do tego stopnia, że ​​nie możesz już wyobrazić sobie swojego życia bez tej osoby.

Nie tylko śmierć powoduje ten rodzaj strachu. Decydowanie o relacji na odległość, strony trzeciej, nowa praca i wszelkie nieoczekiwane zmiany życia mogą wywołać strach przed utratą osoby, którą kochasz.

Ale musimy zrozumieć, że żyjemy, a bycie żywym oznacza, że ​​musimy być gotowi stawić czoła życiu i wszystkie zmiany, które się z tym wiążą - w tym śmierć i strata.

10 sposobów, w jaki sposób poradzić sobie ze strachem przed utratą kogoś

Tak, boisz się, a strach przed pozostawieniem jest okropny.

Trudno zaakceptować, że czasami osoba, którą najbardziej kochasz, zniknęła, i ucząc się, jak radzić sobie z utratą miłości swojego życia, a nawet myślą o tym jest trudna.

Ta myśl może pozbawić cię szczęścia, a nawet może prowadzić do depresji.

Ale czy zamiast tego wyeliminowałbyś swoją szansę na bycie szczęśliwym z powodu poczucia straty, które jeszcze się nie wydarzyły?

Jeśli chcesz zacząć radzić sobie ze strachem przed utratą kogoś, sprawdź te sposoby, w jaki sposób możesz zacząć żyć bez lęku na śmierć.

1. Strach przed utratą kogoś, kogo kochasz, jest normalny

Wszyscy jesteśmy w stanie kochać, a kiedy kochamy, boimy się również, że możemy stracić osobę, którą pielęgnujemy. To normalne, że czasami się boję.

Większość ludzi zajmowała się również stratą w swoim życiu, a ten strach nigdy nie znika. W ten sposób możemy współczuć z innymi ludźmi.

Zacznij od walidacji emocji, które czujesz. Zacznij od powiedzenia sobie, że w ten sposób jest w porządku i normalne.

2. Umieść się na pierwszym miejscu

Zrozumiałe jest, że zwykle przyzwyczajamy się do kogoś, kto jest dla nas i kochamy. To jedno z najpiękniejszych uczuć, jakie moglibyśmy mieć.

Powinniśmy jednak wiedzieć, że nic nie jest trwałe. Dlatego nasze szczęście nie powinno polegać na innej osobie.

Jeśli stracisz tę osobę, czy stracisz również wolę życia?

Strach przed utratą kogoś jest trudny, ale trudniej jest stracić się w kochaniu innej osoby.

3. Zaakceptuj stratę

Akceptacja może zrobić tyle w życiu.

Gdy zaczniesz ćwiczyć akceptację, życie staje się lepsze. Jest to również skuteczne w przypadku utraty związku.

Jednak musisz pamiętać, że akceptacja będzie wymagała czasu. Nie bądź dla siebie zbyt trudny. Pamiętaj tylko, że śmierć jest częścią życia.

4. Pisać pamiętnik

Kiedy zaczynasz odczuwać lęk śmierci lub ogólne poczucie strachu, zacznij je zapisywać.

Rozpocznij pamiętnik i nie bój się zapisać, co czujesz i listę wszystkich ekstremalnych emocji i myśli, które masz.

Po każdym wpisie wymień, co możesz zrobić, aby pomóc sobie zaakceptować, że strata jest częścią życia.

Możesz także zacząć umieszczać notatki na temat tego, co pomogło ci przezwyciężyć te myśli, i możesz się nad nimi zastanowić.

5. Porozmawiaj o swoich zmartwieniach

Nie bój się rozmawiać ze swoim partnerem.

Jesteś w związku, a osobą, która powinna znać twoje zmartwienie, jest niczym innym jak twoim partnerem.

Twój partner może pomóc, słuchając twoich zmartwień i zapewniając, że nikt nie kontroluje wszystkiego. Posiadanie kogoś do rozmowy i posiadanie kogoś, kto rozumie, może wiele oznaczać.

6. Wiem, że nie możesz wszystko kontrolować

Życie się dzieje. Cokolwiek robisz, nie możesz wszystko kontrolować. Po prostu dajesz sobie trudności.

Im szybciej zaakceptujesz, że nie możesz wszystko kontrolować, tym szybciej nauczysz się, jak sobie radzić z tym strachem.

Zacznij od puszczenia tego, czego nie możesz kontrolować.

Następnie następnym krokiem jest skupienie się na rzeczach, które możesz kontrolować. Na przykład możesz kontrolować, w jaki sposób możesz zareagować na określone sytuacje.

Czy chcesz żyć ciągłym strachem?

7. Nie jesteś sam

Oprócz rozmowy z partnerem, możesz również porozmawiać z rodziną. W rzeczywistości jest to czas, w którym potrzebujesz rodziny obok ciebie.

Radzenie sobie z lękiem nigdy nie jest łatwe.

Dlatego posiadanie silnego systemu wsparcia pomoże ci pokonać strach przed utratą ludzi, których kochasz.

Powiązane czytanie: Jak stwierdzić, czy masz lęk: 10 oznak, objawów i lekarstwa

8. Żyj swoim życiem

Ciągłe strach przed utratą ludzi, których kochasz, powstrzyma cię od życia.

Czy widzisz siebie otoczony czterema zakątkami strachu, niepewnością, lękiem i smutkiem?

Zamiast tego staraj się przezwyciężyć lęk śmierci i zacząć żyć w pełni. Rób wspomnienia, powiedz ludziom, których pielęgnujesz, jak bardzo ich kochasz, i bądź szczęśliwy.

Nie zastanawiaj się nad sytuacjami, które jeszcze się nie wydarzyły.

9. Uważność może bardzo pomóc

Czy znasz uważność?

To świetna praktyka, którą wszyscy powinniśmy zacząć się uczyć. Pomaga nam pozostać w chwili obecnej i nie rozważać niepewności naszej przyszłości.

Nie możemy już zmienić naszej przeszłości, więc po co tam zostać? Nie jesteśmy jeszcze w przyszłości i nie wiemy, co się wtedy stanie, więc po co się tym martwić?

Zacznij od wdzięczności za obecny czas i pozwól sobie cieszyć się tym momentem z bliskimi.

Powiązane czytanie: Popraw swój związek z uważnością i medytacją

10. Pomagać innym

Oferując pomoc i wsparcie innym osobom zajmującym się tym samym problemem, dajesz sobie również szansę na wyleczenie i bycie lepszym.

Rozmawiając z ludźmi, którzy najbardziej tego potrzebują, nie oferujesz tylko uzdrawiania, ale także budujesz dla siebie silną podstawę.

Na wynos

Wszyscy doświadczamy strachu przed utratą kogoś, kogo kochamy. To naturalne i oznacza tylko, że możemy głęboko kochać.

Jeśli jednak nie będziemy mogli już kontrolować tej emocji, zacznie się zakłócać nasze życie i życie ludzi, których kochamy.

Więc staraj się poradzić sobie ze strachem przed utratą kogoś, kogo kochasz, i, naucz się doceniać czas, który masz teraz.

Kochaj głęboko i bądź szczęśliwy. Nie żałuj niczego, co robisz z miłości, a kiedy nadejdzie czas, w którym zmierzysz się tego dnia, wiesz, że zrobiłeś z siebie wszystko i że wspomnienia, które podzieliłeś się.