Jak odstresować po długim dniu rodzicielstwa w domu

Rodzicielstwo wymaga dużo ciężkiej pracy, zwłaszcza jeśli chodzi o równoważenie wychowywania dzieci z utrzymaniem życia społecznego, nadążania za pracą i - co najważniejsze - nie zaniedbanie zdrowia fizycznego i psychicznego.

W tym artykule

• Zdrzemnąć się
• Gry wideo
• Wypróbuj produkty Cannabidiol (CBD)
• Ćwiczenia
• Prace ogrodowe

Jest to trudny akt równoważenia, ponieważ często będziemy priorytetowo traktować Obowiązki rodzicielskie Zgodnie z tym, że możemy zrekompensować presję bycia rodzicem.

Jest to jeszcze bardziej wyraźne dla rodziców pozostających w domu, którzy pracują jako odległe freelancerzy lub koncentrują się na rodzinnym i domu w pełnym wymiarze godzin. Rutyna, zarówno dobra, jak i zła, łatwo się pochłonąć.

Wykonuj codzienne obowiązki, upewnij się, że dzieci przestrzegają swoich harmonogramów i przyjmują wszelkie sytuacje kryzysowe.

Wszystko to może doprowadzić cię do zaniedbania. Pod koniec każdego dnia czujesz się zbyt wyczerpany (zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie), aby się nagrodzić. Ale ważne jest, aby „czas” naładować baterie rodzicielskie.

Jest wiele Sposoby odstresowania, I większość z nich nie musi być czasochłonnym działaniem. Nasze ciała są ciężko podeszone, aby wzrosnąć, gdzie mogą je znaleźć, abyśmy mogli się odbić bez wysiłku.

1. Zdrzemnąć się

Szybki drzemka to wypróbowana i przetestowana metoda odstresowania, która może coś zmienić. Poświęcając trochę czasu Spoczywaj oczy w cichym środowisku może zmienić całą twoją mentalność.

Zdobądź parę silikonowych zatyczek do uszu, maski oczu i ukrycia. Obudzisz się odmłodzisz i kiedyś gotowe do obowiązków rodzicielskich.

Hack życiowy, który może również dla ciebie działać, to picie kawy przed drzemką. W ten sposób możesz uzyskać resztę z mikro drzemki (między 15-30 minut), nie martwiąc się o zasady.

2. Gry wideo

Jeśli dzieci mogą to zrobić, ty też możesz! Starsze pokolenia postrzegają gry wideo jako aktywność na rozrywkę, która nie jest dla nich przeznaczona. To nie może być bardziej złe.

W miarę starzenia się ludzie, większość ich hobby ma na celu pasywność (oglądanie filmów, programów telewizyjnych, sportów itp.). Gry wideo obejmują bezpośredni wkład zarówno od refleksów, jak i intelektu.

Jest to mile widziane odwrócenie uwagi od codziennej rutyny i w zależności od wyboru gry może to złagodzić stres Oprócz ostrożnego mózgu.

Więc kiedy dzieci śpią, wybierz kontroler konsoli gry i załóż zabawną grę. Może się okazać, że jesteś w tym lepszy niż myślisz!

Obejrzyj także:

3. Wypróbuj produkty Cannabidiol (CBD)

Ponieważ przepisy dotyczące marihuany stają się bardziej łagodne, produkty CBD zyskują popularność. Te produkty marihuany są idealne dla osób, które chcą wypróbować marihuanę, aby uzyskać wiele korzyści bez faktycznego wysokości. Pomagają złagodzić lęk, poprawić sen i radzić sobie z bólem.

Produkty CBD są dostępne w wielu formach, w tym na artykule spożywcze, płyny, a nawet bomby do kąpieli. Z subtelnymi efektami, które nie trwają długo, są idealne, aby rodzice mogli się zrelaksować po długim dniu. To tak proste, jak jedzenie pysznego gumowatego lub wrzucenie bomby kąpielowej do wanny.

Wiele produktów Cannabidiol jest dostępnych online i w aptekach, i mogą Dodaj dodatkową warstwę relaksu do twojej rutyny odstresowania.

4. Ćwiczenia

Ćwiczenia mogą brzmieć jak sprzeczny z intuicją klisz dla zapracowanych rodziców. Nawet myśl o ćwiczeniach fizycznych może być odrażająca tych, którzy chcą się zrelaksować.

Ćwiczenia jest naukowo udowodnione, że uwalnia endorfiny, nasze szczęśliwe hormony. W połączeniu z rosnącym satysfakcją z widoku siebie w lustrze, działa to jako Wspaniały odstresor.

Chociaż wymaga to trochę przyzwyczajenia, ćwiczenia to w rzeczywistości niesamowity sposób na odstresowanie. Gdy dojdziesz do zwyczaju zakończenia długiego dnia za pomocą dedykowanej rutyny ćwiczeń, staje się bardziej uzależniający i zdrowszy niż każdy lek.

5. Prace ogrodowe

Ogrodnictwo to kolejny banał, ale nie bez powodu. Lubimy ogrodnictwo, ponieważ jest to najłatwiejszy sposób, w jaki możemy zobaczyć owoce naszej pracy. Będąc na zewnątrz, nawet jeśli jest na twoim podwórku, pomaga również Zmniejsz lęk i stres.

Znajdź dla siebie trochę krawędzi ziemi i wybierz coś jadalnego do sadzenia. Wybierz łatwą uprawę dla początkujących, coś, co wymaga niskiej konserwacji i nie łatwo zginąć. Pomidory, jabłka i truskawki to świetny wybór.

Kiedy w końcu zbierasz wyniki swoich wysiłków, możesz użyć ich w innej popularnej metodzie odstresowania: gotowania!

Wniosek

To tylko kilka przykładów tego, jak możesz się wycofać po długim dniu opieki nad swoim domem. Najważniejsze jest znalezienie metod, które najlepiej odpowiadają Twojej osobowości i pomóc w osiągnięciu osobistych celów.

Nigdy nie zaniedbuj się, ponieważ zaszkodzi to Twojemu społecznościowi społecznemu, rodzinie i życiu zawodowym.