Jak poradzić sobie z zerwaniem 15 sposobów na poradzić sobie

W tym artykule

• Dlaczego rozpady są tak bolesne?
• Wspólne uczucia lub emocje po przerwie
• 15 sposobów radzenia sobie z rozpadem
• Dbanie o siebie po zerwaniu
• Czego nie robić podczas radzenia sobie z rozpadem?
• Uczenie się ważnych lekcji z rozpadu

Rozpadami związkowi zdarzają się większości z nas, oddzielenie od kogoś, kogo kiedyś kochałeś. Izolacja, zamieszanie, strach i wszelkiego rodzaju bolesne emocje pojawiają się wraz z rozpadem twojego związku.

Pozostaje tak, nawet jeśli był to zły związek lub dobry, ponieważ zdecydowanie spędziłeś i zainwestowałeś tyle czasu i wysiłku w ten związek, a teraz widząc, że wszystko poszło na próżno, nie możesz powstrzymać się od żałowania jego śmierci.

Dlaczego rozpady są tak bolesne?

Według badań, ból spowodowany rozpadem jest podobny do zranienia spowodowanego podczas bólu fizycznego. Aby opracować fakt, podkreśla się, że część mózgu aktywowana podczas rozpadu jest taka sama jak część aktywowana, gdy spowodowany jest jakiś ból fizyczny.

Rozbicie powoduje zmiany w chemii mózgu, a ludzie szukają logicznych wyjaśnień, dlaczego związek się kończy. Jednak sytuacja nie zawsze nadaje rozwiązanie.

Ponadto rozpad jest stratą, a kiedy ktoś zainwestował tak wiele w osobę fizycznie i emocjonalnie, wydaje się, że jest to utrata inwestycji.

Powiązane czytanie: Powody, dla których relacje zawodzą (i jak je naprawić)

Wspólne uczucia lub emocje po przerwie

Rozpadu mogą drastycznie wpłynąć na kogoś. Osoba przechodzi różne emocje po zerwaniu związku. Jednak wszystkie te uczucia i zachowania są całkowicie normalne, a pewne uczucia są nieuniknione. Ludzie poświęcają czas na wyzdrowienie po zerwie.

Rzućmy okiem na te uczucia, przez które osoba przechodzi po przerwie:

• Samotność
• Kwestionowanie własnej wartości
• Lęk
• Depresja
• Ból głowy
• Ból w klatce piersiowej
• Zamieszanie w myślach
• Wahania nastroju
• Drętwienie

Powiązane czytanie: Jak uzyskać depresję z rozpadem: objawy i leczenie

15 sposobów radzenia sobie z rozpadem

Jak więc poradzić sobie z rozpadem? Jak radzić sobie, gdy związek się kończy?

Pomimo tych uczuć ważne jest, aby się z nimi pokonać i nie pozwolić im dotrzeć do ciebie. Aby pomóc ci w tym procesie leczenia i radzeniu sobie z rozpadem, wymienione poniżej to 8 najlepszych sposobów radzenia sobie z rozpadem i przywrócenia radości do życia.

1. Przyjęcie

Po pierwsze, ważne jest, aby zaakceptować fakt, że twój związek jest już koniec jako odpowiedź na sposób radzenia sobie z rozpadem. Po prostu nie ma sensu żyć w zaprzeczeniu i niedowierzaniu, że „to nie może się z tobą przydarzyć”, ale szczerze mówiąc, i nie ma nic, co możesz teraz zrobić, aby to zmienić.

Im szybciej zaakceptujesz tę prawdę, tym szybciej będziesz mógł iść dalej.

2. Nie naciskaj na siebie

Przez cały ten czas bądź dla siebie łatwy. Nie obwiniaj ani nie przejmuj się winy i zamiast tego wierz, że musiało to się zdarzyć dla własnego dobra.

Można czuć się niska i przygnębiona po zerwaniu związku, a możesz spożywać tyle czasu, ile chcesz, aby się zagoić.

Wykorzystaj ten czas, aby usunąć umysł i odłożyć wszystkie inne zadania na bok.

3. Bądź zdrowy i pozytywny

Chociaż normalne jest przerwę od codziennego życia po ostrym zerwaniu, liczy się to, że nie pozwalasz, aby było to najlepsze. Skoncentruj się na sobie, jedz zdrowo i ćwicz regularnie.

Bycie w formie promuje poczucie dobrego samopoczucia, a będziesz mógł dostosować się do tego nowego pojedynczego życia, dużo QuickeR.

Aby przejść od związku, trzymaj toksyczne myśli z głowy. Unikaj litości siebie lub żałowania tego, co się stało, zamiast tego skup się na dobrych rzeczach i przypomnij sobie, że nadejdą lepsze czasy.

4. Znajdź przyjaciół i rodzinę, z którymi rozmawiają i dzielili się uczuciami

Społeczeństwo jest jedną z odpowiedzi na to, jak radzić sobie z rozpadem.

W tym trudnym czasie bardzo pomaga trzymać kochających przyjaciół i rodzinę. Posiadanie ludzi, którzy kochają i troszczą się o nas, sprawiają, że czujemy się potwierdzani i pielęgnowani.

Osiągnąć do nich, jeśli kiedykolwiek masz ochotę rozmawiać i pozbyć się wszystkich negatywnych myśli w gotowaniu w twojej głowie.

To przyniesie ulgę i pozwoli ci skupić się na dobrych rzeczy w życiu.

5. Trzymaj się z dala od alkoholu i narkotyków

Upadek ofiary nad nadużywaniem alkoholu i narkotyków jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić sobie. Wydają się być szybkim i łatwym ucieczką od tego szorstkiego plamy życia, ale nie wyrządzają ci nic poza uszkodzeniem.

6. Wybierz nowe hobby i wypróbuj nowe doświadczenia

Rozważ ten czas jako okazję do odkrywania nowych zainteresowań.

Może wcześniej twój były powstrzymywał cię przed robieniem tego, co kochałeś, ale teraz jesteś wolny. Wypróbuj nowe rzeczy, wybierz nowe hobby i znajdź nowe pasje. Wybierz się na wycieczki lub wędrówki, niezależnie od tego, co ci się spodoba, i ciesz się czasem, tworząc nowe wspomnienia jako idealny sposób radzenia sobie z rozpadem.

7. Pomyśl o przyszłości dla siebie

Próbując znaleźć pokój z tym rozpadem, konieczne jest również, abyś był pełen nadziei. Zaplanuj dla siebie przyszłość, która teraz nie obejmuje twojego byłego.

Więc, Jak poradzić sobie z rozpadem?

Zacznij znowu marzyć i zacznij podejmować małe kroki, aby osiągnąć drogę do celu.

Czekamy na to, czego czeka na Ciebie przyszłość, zamiast obawiać się, jak zarządzać tym nowym, zmienionym życiem.

Powiązane czytanie: Relacje uzdrawiające po zerwaniu i nadrabianiu

8. Przekonaj się, że znów znajdziesz radość

Przez cały ten czas niezwykle ważne jest, aby pozostać pozytywnym. Powinieneś wiedzieć, że ponosisz wyłączną odpowiedzialność za swoje szczęście i jesteś jedynym, który może je zdobyć.

Wiesz, kim jesteś i na pewno wiesz, czego chcesz, więc nie przestawaj ani nie poddawaj się. Kontynuuj działanie do tego, co ci się podoba i znajdź swoje szczęście jako sposób radzenia sobie z rozpadem.

9. Zaakceptuj żal

Żal jest częścią procesu rozpadu i poczucie, że żal jest całkowicie normalny. Więc nie unikaj uczucia ani nie myśl, że jest to negatywne. Zaakceptuj to jako część procesu leczenia. Zaakceptowanie go jako normalnego pomoże ci płynnie przepłynąć problem.

10. Nie spiesz się tego procesu

Rozpęczenia są trudne do pokonania i będzie to wymagało czasu, abyś je pokonał. Więc nie myśl, że pewnego dnia się obudzisz. Daj sobie trochę czasu i zrób to w tej chwili. Pośpieszanie procesu leczenia zapewni tylko niepokój i podwoi ból.

11. Nie prześladuj ich w mediach społecznościowych

Prześladowanie ich w mediach społecznościowych zapewni ci ból i przypomina o twoim przeszłym związku.

Zwłaszcza, jeśli okaże się, że poruszają się, zaszkodzi to Twoim uczuciom. Lepiej więc wybrać cyfrową detoksykację i przestać prześladować ich w mediach społecznościowych lub zapytać swoich wspólnych znajomych, w jaki sposób twój były radzi sobie jako wskazówka, jak poradzić sobie z rozpadem.

12. Być zajętym

Musisz być celowo zajęty, aby uniknąć umysłu wracającego do myśli z rozpadu. Zachęcaj się w swoją pracę i karierę. Szczerze mówiąc, istnieją inne aspekty twojego życia, które są równie ważne.

13. Pozostać aktywnym społecznie

Jedną z wskazówek dotyczących radzenia sobie z rozpadem jest powiedzenie „tak” do wszystkich funkcji społecznych.

Uczestniczyć w każdej okazji. Otajem się ludźmi. Z tyloma interakcjami z ludźmi, będziesz miał umysł od trudności. I oczywiście wielu twoich drodzy dołoży wszelkich starań, abyś się uśmiechnął.

14. Wybierz dziennik

O ile dziennikarstwo pomoże ci wyrazić siebie, nic więcej nie będzie. To twoja wolna przestrzeń, aby doprowadzić wszystkie emocje na pierwszy plan bez obawy, że zostanie osądzony. Zatrzymaj pamiętnik i pozwól, aby twoje emocje płyną jako sposób radzenia sobie z rozpadem.

15. Sprowadź pomoc

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z emocjami lub radzeniem sobie z rozpadem, musisz skorzystać z pomocy terapeuty lub doradcy, który pomoże ci ocenić swoje emocje i pozwolić, jak możesz iść naprzód.

Powiązane czytanie: Jak widzenie terapeuty może poprawić twoje życie

Dbanie o siebie po zerwaniu

Czy są jakieś zdrowe sposoby radzenia sobie z rozpadem?

Cóż, rozpad prowadzi nas do kilku negatywnych emocji, takich jak depresja, stres lub lęk po rozpadzie.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z rozpadem jest poświęcenie sobie uwagi. Z produktywnymi rzeczami do zrobienia po zerwaniu jak samoopieka, możesz sprawić, że proces odzyskiwania rozpadu.

Ważne jest, aby wybrać niektóre skuteczne techniki samoopieki, aby poradzić sobie z rozpadem. Różne techniki mogą pasować do różnych ludzi. Dowiedz się, co jest dla Ciebie najlepsze.

• Doceń siebie, rozpoznając małe rzeczy, które robisz dobrze. Bądź własną cheerleaderką.
• Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, tak samo jak zdrowie psychiczne. Dobre jedzenie i ćwiczenia.
• Zwróć uwagę na swoje potrzeby. Oceń, czego chcesz i nie bądź dla siebie trudny.
• Zrób sobie przerwę od wielkich rzeczy lub projektów. Można zatrzymać się przez chwilę lub powoli.
• Poznaj nowe rzeczy. Mogą to być nowe zainteresowania lub podróż do nowego miejsca samodzielnie.

Powiązane czytanie: Jak zachowuje się facet po zerwaniu

Czego nie robić podczas radzenia sobie z rozpadem?

Aby przejść od rozpadu, upewnij się, że unikniesz robienia pewnych rzeczy po zerwaniu.

Jeśli szukasz rzeczy, których nie należy robić podczas radzenia sobie z rozpadem, oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać jako rozwiązanie, jak radzić sobie z rozpadem

Donkty:

• Prześladuj je w mediach społecznościowych
• Idź na związek odbicia
• Obsesja na temat rozpadu
• Ogłaszaj rozpad
• Zostań sam na długo
• Porozmawiaj o swoim byłym
• Znajdź ukojenie w zatruciu
• Podziel się swoją trudną sytuacją ze wszystkimi
• Przećwiczyć informacje
• Stracić nadzieję

Uczenie się ważnych lekcji z rozpadu

O ile bycie w związku uczy nas wielu ważnych rzeczy, rozpad może również nauczyć nas niezbędnych lekcji życia.

Oto niektóre z rzeczy, które uczy nas rozpad:

• Zawsze ufaj swoim przeczuciem

Czasami ufamy komuś tak bardzo, że zaniedbujemy nasz wewnętrzny głos. Ważne jest, aby zaufać swoim przeczuciem i podążać za tym, co mówi.

Obejrzyj także:

• Twoja wartość nie decyduje twój związek

Czasami twój partner może cię zawieść lub czujesz, że jesteś mniej wart lub ważniejszy niż oni. Wiedz, że życie jest równowagą różnych aspektów, a relacje są decydującym czynnikiem twojej własnej wartości.

• Nie zależnie zbytnio od nikogo

Nie możesz liczyć na nikogo tak bardzo, jak możesz liczyć na siebie. Tak więc po zerwaniu wszyscy uczą się ważnej lekcji, że nie zależy od nikogo zbyt wiele.

• Wybierz miłość nad komfortem pobytu razem

Konieczne jest od czasu do czasu ocena związku i zrozumienie, czy oboje naprawdę się kochacie, czy też jesteś zbyt wygodny, aby wyjść z toksycznego związku. Nie należy pozostać w związku tylko dlatego, że czują się komfortowo.

• Zawsze bądź z kimś, kto dzieli ten sam sposób myślenia i perspektywy

Musisz wybrać partnera, który dzieli się twoim sposobem myślenia i rozumie Twoje marzenia, cele, pomysły. Trudno jest ludziom się spotkać i szanować się nawzajem, gdy różni się ich sposób myślenia.

Powiązane czytanie: Kroki w budowaniu zaufania po złym związku

Rozpad nie jest końcem świata

Rozpad z pewnością powodują ból serca, ale to nie znaczy, że twoje życie się tam kończy. Zawsze możesz zacząć od nowa i zaprojektować nowe plany dla siebie. Okres po przerwie będzie bolał tylko tyle, ile na to pozwolisz.

Musisz postawić swoją przeszłość i ponownie wstać z nową siłą. Skieruj swoją negatywną energię w produktywne media, aby uzyskać korzyści i utrzymywać szkody w granicach limitu. Skorzystaj z tych wspaniałych sposobów radzenia sobie z rozpadem, aby przejść obok niego, aby znaleźć nowe radości i satysfakcję.