Jak radzić sobie z osobą z depresją 12 sposobów, które ich czczą

Nie mów im takich rzeczy, jak „nie jesteś przygnębiony”. Zamiast tego wypróbuj te bardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z osobą z depresją.

Jeśli nigdy nie doświadczyłeś depresji, przede wszystkim, masz szczęście. A po drugie, nie jest to łatwe do przejścia. Oczywiście, być może zostałeś porzucony i odczuwasz depresję przez kilka miesięcy, ale potem w końcu się od tego odbijesz. Nauka radzenia sobie z osobą z depresją oznacza znacznie więcej niż fraza.

Dla niektórych ludzi nie jest to takie proste, jak po prostu „odbić się”. Oczywiście, jeśli nigdy nie doświadczyłeś depresji, nie wiedziałbyś. Więc rozumiem. I to wspaniale, że skończyłeś na tej funkcji, ponieważ chcesz wiedzieć, co musisz zrobić, aby ci i tą osobę.

Jak radzić sobie z osobą z depresją

Kiedy pytasz osobę z depresją, jaka jest depresja, większość z nich opisuje to tak, jakby utknęła w ciemnej dziurze. Oczywiście nie ma sposobu, aby wiedzieć, jak to jest, chyba że go doświadczyłeś. Ale to przedłużone uczucie beznadziejności, drażliwości i smutku.

Tak więc dla kogoś, kto zajmuje się depresją, nie jest to coś, co się zmienia z dnia na dzień. Ale jeśli wiesz, jak poradzić sobie z kimś z osobą z depresją, będziesz systemem wsparcia, którego potrzebują. Po prostu nie mów im: „W porządku”.

#1 Depresja jest poważna. Być może myślisz, że to, co czują, nie jest wielką sprawą. Pamiętaj, że depresja jest bardzo poważnym stanem. Wpływa to na ich energię, jakość życia, motywację i relacje osobiste. Spójrz tylko na związek z tą osobą, prawdopodobnie zauważyłeś zmianę. Tak więc w rzeczywistości depresja ma zdolność dosłownie przejęcie czyjegoś życia.

#2 Nie udawaj, że nie istnieje. Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z osobą z depresją, nie myśl, że twój przyjaciel ma po prostu „jeden z tych dni.„Uznaj ich depresję. To nic wstydliwego. Ignorując go, faktycznie pogarszasz problem, a w rzeczywistości uniemożliwić im szukanie leczenia. Ta osoba, niezależnie od tego, czy twój ojciec, siostra czy najlepszy przyjaciel doświadcza depresji i musisz to zaakceptować.

#3 Nie możesz ich naprawić. Wiem, że chcesz im pomóc i sprawić, że czują się lepiej, a to tylko dlatego, że je kochasz, ale nie możesz ich naprawić. To problem, nad którym nie masz kontroli, więc nie bierz odpowiedzialności za ich depresję. Zasadniczo osoba z depresją jest jedyną, która może sobie pomóc.

#4 Nie utopią ich z pozytywnością. Nie zostań jednym z tych irytujących cheerleaderek, które zawsze głoszą inspirujący cytat, który znaleźli na Instagramie. Są przygnębione i zaufaj mi, twój inspirujący cytat nie pomoże. Tak, komplementuj je lub opowiedz im pozytywną historię czegoś, co wydarzyło się na świecie, ale nie dusicie ich.

#5 Pozwól im o tym porozmawiać. Chcesz być tam jako system wsparcia, więc pozwól im porozmawiać o tym, co czują. Nie mów im: „Nie powinieneś tak się czuć” lub „ale wszyscy cię kochamy”, jeśli zamierzasz to powiedzieć, lepiej nic nie mówisz. Jeśli chcesz zrozumieć, jak się czują, bądź otwarty i pozwolić im przestrzeni wyrazić swoje uczucia, czy się zgadzasz, czy nie.

#6 Sprawdź ich uczucia. Ty i ta osoba żyjecie w dwóch różnych światach. Nie wiesz, jak się czują i przez co przechodzą. Więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wspierać. Oznacza to, zamiast próbować podchodzić do nich logicznie, zatwierdzić to, co mają do powiedzenia.

Jeśli mówią o tym, jak są zmęczeni, zamiast mówić im, żeby poszli wcześnie spać, powiedz im: „To, przez co przechodzisz, brzmi naprawdę mocno. Przepraszam, że nie śpisz dobrze w nocy. Czy mogę zrobić wszystko, aby pomóc?„W ten sposób, zamiast udzielać im porady, pytasz ich, czego potrzebują.

#7 Oferuj swoje wsparcie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z osobą z depresją, pamiętaj, że walczyć samotnie. Tak, jest to coś, co muszą sami zrobić, ale posiadanie systemu wsparcia jest ważne. Więc oferuj swoje wsparcie.

Zapytaj ich, czy chcieliby, abyś znalazł z nimi lekarza lub terapeutę, jeśli potrzebują cię umówić się itp. Ludzie cierpiący na depresję mają zwykle niską energię, więc te małe akty pomagają.

#8 Zachęć ich do wyjścia z tobą. Oczywiście będą dni, w których nie chcą wychodzić, ale nie bierz tego jako porażki. Kontynuuj ich proś i zaproś na zajęcia. Jeśli nie chcą wyjść, zaproponuj noc filmową u ich miejsca. Zasadniczo staraj się je wspierać poprzez wspólne zajęcia i czas czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli nie powiedzą. Pytaj dalej.

#9 Bądź samoświadomy. Upewnij się również, że pozostajesz silny, gdy wspierasz tę osobę. Oznacza to, że musisz być samoświadomy. Upewnij się, że jesteś świadomy swojego stanu emocjonalnego i tego, jak reaguje twoje ciało. Jeśli widzisz je codziennie i zauważysz zmęczenie, być może zobacz je co drugi dzień. Chociaż jesteś wsparciem, musisz też dbać o siebie.

#10 Ustaw granice. Nie myśl, że jesteś złą osobą do ustalania granic. Pod koniec dnia musisz również dbać o siebie. Jeśli chodzi o zrozumienie, jak radzić sobie z osobą przygnębioną, granice nie są czymś negatywnym. Zamiast tego upewnia się, że nadal masz kontrolę nad swoim życiem. Nie chcesz wypaleć wypalenia. Zrób więc jasne granice tego, co chcesz, a czego nie zrobisz, ponieważ możesz zrobić tylko tyle.

#11 Skoncentruj się na swoim życiu. Bardzo łatwo jest się owinąć w czyimś życiu, zwłaszcza gdy potrzebują pomocy. Chociaż możesz zmienić niektóre części swojej codziennej rutyny, ważne jest, aby Twoje życie było tak blisko tego, jak było to przed pomocy tej osobie. Widzę innych ludzi i utrzymuj się w aktywności.

#12 Porozmawiaj z terapeutą. Musisz także mieć wsparcie. Nie jesteś wyszkolonym lekarzem. Tak więc radzenie sobie z kimś, kto ma depresję, nie jest czymś, do czego jesteś przyzwyczajony. Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, kto może ci pomóc w tym procesie. Będą mogli z tobą porozmawiać o tym, jak się czujesz, i zapewnić narzędzia do użycia.

Chociaż możesz nie doświadczyć depresji, nie oznacza to, że nie możesz być tam dla ludzi wokół ciebie. Po prostu postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a wymyślisz strukturę wsparcia, która uczy Cię, jak radzić sobie z kimś z depresją.