Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

„To, co rujnuje relacje i powoduje większość walk to niepewność” - Olivia Wilde, amerykańska aktorka i filmowiec. Nie możemy wymyślić lepszego sposobu opisania zakresu niepewności uszkodzeń może spowodować związek. Kiedy czujesz się niepewnie w związku, hamuje twoją zdolność do prawdziwego połączenia się z partnerem. Niepewność niezmiennie ustępuje problemom związanym z zaufaniem, a kiedy zaufanie jest na chwiejnym gruncie, nie możesz ani całkowicie zaangażować się w swoją znaczącą drugą, ani nie wierzyć, że są ci zaangażowani. Cała dynamika jest zredukowana do oczekiwania na spadek drugiego buta.

Jeśli właśnie tam jesteś w swoim związku, ważne jest, aby sprawdzić: „Dlaczego moja znacząca druga sprawia, że ​​czuję się niepewnie?„Częściej niż nie istnieją problematyczne wzorce zachowania, które wywołują niepewność w związku, te wzorce mogą być twoim partnerem, twoim lub mieszanką obu. Weźmy przykład Dia, która opracowała kompulsywny nawyk sprawdzania swojego telefonu co kilka minut po wysłaniu wiadomości do swojego partnera Shaun.

Nie była spokojna, dopóki nie otrzymała odpowiedzi. Pytając go, dokąd zmierza i z kim był nawyk, który spowodował znaczne tarcie w związku. Dia nieustannie obawiał się, że Shaun ją zdradzi. Stało się tak, ponieważ miał tendencję do flirtowania z innymi kobietami, będąc „uroczym ja”.

Ilekroć walczyli z jej myślami, które zmieniły się w katastrofalnym kierunku - czy zamierzali zerwać? Dlaczego Dia czuła się w ten sposób? W końcu przyznała terapeucie: „Mój partner sprawia, że ​​czuję się niepewnie”. Niepewność w związku obejmuje poczucie nieodpowiedniego lub zagrożonego. Powoduje to niezdrowe zachowanie, takie jak zbyt podejrzane i szpiegowanie, które odciągną tylko partnera.

Aby poradzić sobie z poczuciem niepewności, ważne jest, aby umieścić swój związek pod mikroskopem i zadawać trudne pytania. Co powoduje niepewność w związku? Jak możesz przestać czuć się niepewnie w związku? Podajemy kilka sugestii wraz z eksperckim spostrzeżeniami ze strony starszego psychologa Dr. Prashant Bhimani (pH.D., BAMS), który specjalizuje się w doradztwie w związku i hipnoterapii. Zacznijmy od zbadania przyczyn niepewności i tego, czy partner może sprawić, że poczujesz się niepewnie.

Czy Twój partner może sprawić, że poczujesz się niepewnie?

Spis treści

• Czy Twój partner może sprawić, że poczujesz się niepewnie?
• 5 podpisów Twój partner sprawia, że ​​jesteś niepewny
  • 1. Ciągle szukasz walidacji
  • 2. Potrzebujesz uwagi partnera przez cały czas
  • 3. Jesteś przerażony ich utratą
  • 4. Ciągle pytasz o ich harmonogram
  • 5. Masz tendencję do szpiegowania
• Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie
  • 1. Miłość i doceń siebie
  • 2. Zwiększ swoją samoocenę
  • 3. Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz
  • 4. Wyraź to, co chcesz
  • 5. Zrozum motywy partnera
  • 6. Onuj iskrę w swoim związku
  • 7. Stwórz pocieszające rytuały
  • 8. Złamać stare wzory
  • 9. Przestań się przemyśleć
  • 10. Nie porównywaj
  • 11. Daj swojemu partnerowi przestrzeń oddychającą
  • 12. Zadaj sobie pewne pytania
  • 13. Dążyć do bycia niezależnym
  • 14. Pielęgnuj inne relacje

Chociaż możesz zaakceptować, a nawet powiedzieć znajomym: „Mój partner sprawia, że ​​czuję się niepewnie”, możesz się zastanawiać, dlaczego tak się czujesz. „Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?”„ Dlaczego mój chłopak/mąż sprawiają, że czuję się niepewnie?„Dlaczego czuję się tak niepewnie wobec mojej dziewczyny/żony?„Te pytania z pewnością pojawią się, jeśli masz do czynienia z niepewnością w związku.

Przede wszystkim zbadajmy, co powoduje niepewność w związku. Pewne zachowania ze strony partnera mogą być wyzwalaczem niepewności w romantycznym związku. Niektóre z typowych to flirtowanie, zawstydzanie ciała, kpiny, tajemnicze, niewiarygodne, unikające zaangażowania lub po prostu niewrażliwe na twoje potrzeby, niezależnie od tego, czy jest to seks, czy empatia.

„Brak miłości własnej i niskiej samooceny mogą również przyczynić się do poczucia niepewności w związku. Jeśli nie miałeś kochającego, bezpiecznego związku z rodzicami lub w przeszłości zostałeś zawiedziony w romantycznym związku, może to spowodować, że jesteś podatny na niepewność ” - mówi dr Dr. Bhimani. Zależność finansowa od partnera może również dać ci poczucie niepewności. Czasami sukces twojego partnera w każdej sferze, zwłaszcza profesjonalny, może być również podstawową przyczyną niepewności w związku.

Badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology bada, w jaki sposób sukces partnera może wpłynąć na poczucie własnej wartości. Sukces partnera może doprowadzić do wzrostu samooceny (ponieważ wygrzewac się w odbitnej chwale). Z drugiej strony sukces partnera może doprowadzić do zmniejszenia samooceny, jeśli zinterpretujemy „mój partner odnosi sukcesy” jako „mój partner odnosi większy sukces ode mnie”. Badanie wykazało, że samoocena mężczyzn była bardziej narażona na negatywny wpływ sukcesu ich partnera.

Powiązane czytanie: 9 powodów, dla których jesteś tak niepewny w swoim związku

5 podpisów Twój partner sprawia, że ​​jesteś niepewny

Dotknęliśmy już tego, co sprawia, że ​​kobieta jest niepewna w związku i dlaczego mężczyźni czują się niepewni z partnerami. Podstawowa przyczyna niepewności może być w tobie leżąca w tobie lub pochodzić od twojego partnera. Więc skąd wiesz, czy niepewność, którą odczuwasz w swoim związku, jest spowodowane przez twojego partnera? Oto pięć oznak niepewności, które tak wskazują:

1. Ciągle szukasz walidacji

Nieustannie szukasz odświecia i walidacji od swojego partnera. Na przykład spodziewasz się, że częste komplementy dotyczące twoich cech (wygląd lub inteligencję) i umiejętności (umiejętności jazdy lub gotowania) oraz gdy twój partner nie oferuje ci walidacji (świadomie lub podświadomie), może wywołać poczucie niepewności w zakresie niepewności.

Ta tendencja jest szczególnie wyraźna u kobiet, które mogą mieć do czynienia z podstawowymi problemami wizerunku ciała. Bardzo często komentarze na temat wyglądu sprawiają, że kobieta jest niepewna w związku. To może sprawić, że jesteś rujnowo: „Mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niepewnie co do mojego wyglądu."

Violet był po pulchnej stronie. Ilekroć nosiła sukienkę bez rękawów, jej chłopak Rob poszedłby: „Hej, proszę, załóż kurtkę. Twoje ramiona wyglądają gruba.„Takie uwagi sprawiły, że poczuła się nieatrakcyjna i nieszczęśliwa. Zwierzyła się bliskiej przyjaciółce: „Czuję się niepewny wokół mojego chłopaka.”Podobnie uwagi na temat sukcesu zawodowego, wydajności w łóżku lub ciągłych porównań z byłym partnerem mogą sprawić, że mężczyźni niepewni w związku.

2. Potrzebujesz uwagi partnera przez cały czas

Szukasz uwagi partnera i czujesz się nieswojo, gdy jesteś sam. Bycie potrzebującym i przywiązani to wyraźny oznaka niepewności emocjonalnej. Może mieć swoje korzenie w dzieciństwie zaniedbania i porzucenia. Możliwe jest również, że ta potrzeba uwagi i konsekwentnej niepewności, gdy ta potrzeba jest niezaspokojona, wynika z lekceważenia twojego partnera dla potrzeb emocjonalnych w związku.

„Gdy partner nie tylko lekceważy Twoje potrzeby w zakresie większej intymności emocjonalnej, ale także kpią z tyłu lub odbudowuje cię za posiadanie tych potrzeb, to naturalne, że czujesz się niepewnie co do przyszłości swojego związku”, mówi Dr. Bhimani. Jeśli tego właśnie doświadczałeś w swoim związku, nie mylisz się w pytaniu: „Dlaczego mój znaczący inny sprawia, że ​​czuję się niepewnie?"

3. Jesteś przerażony ich utratą

Możesz poczuć, że w jakiś sposób nie satysfakcjonujesz swojego partnera. Być może nie przedstawili cię swojej rodzinie. Nawet po kilku latach bycia razem nie zobowiązali się do wskazania, że ​​widzą z tobą przyszłość. To może sprawić, że będziesz myśleć, że związek może się skończyć w dowolnym momencie, dzięki czemu będziesz niepewny.

Kiedy wejdziesz w związek z oczekiwaniami lub nadzieją, że rozkwitnie w głębokie, znaczące, długoterminowe połączenie, ale twój znaczący inny nie jest przygotowany na spotkanie z tobą w połowie drogi lub czujesz, że niekoniecznie mają taki sam pogląd Przyszłość, jakaś, niepewność może wzbudzić wiele niespokojnych uczuć. Te niespokojne uczucia przekładają się na „Moja dziewczyna/mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niepewnie”.

4. Ciągle pytasz o ich harmonogram

Jeśli ciągle pytasz swojego partnera, gdzie będą oni w czasie, gdy będą z dala od ciebie, i z kim wyświetlasz klasyczne oznaki niepewności w związku. Może to być tak, ponieważ twój partner mógł cię okłamać w przeszłości lub przynajmniej nie był całkowicie przejrzysty w odniesieniu do wydarzeń w swoim życiu. Z kolei wpłynęło to na zaufanie do związku, zamieniając cię w niepewnego partnera.

Jeśli wszystkie twoje energie martwią się o to, co robi twój partner, niezależnie od tego, czy zamierzają odejść, czy też naprawdę się w tobie zakochują, nie można zaprzeczyć, że niepewność zabrała głęboko w twoim związku. A jeśli to odłączone lub emocjonalne zachowanie twojego partnera wywołuje te uczucia, musisz spojrzeć głębiej w „Dlaczego mój znaczący inny sprawia, że ​​czuję się niepewnie?"

5. Masz tendencję do szpiegowania

Jeśli masz zwyczaj regularnego sprawdzania telefonu lub komputera partnera, jest to oznaka głębokiej niepewności. Możesz uzasadnić swoje działania, mówiąc sobie: „Robię to, ponieważ czuję się niepewnie wokół mojego chłopaka.”Ale takie zachowanie jest ścisłe, ponieważ narusza jego prywatność.

Ponownie podstawowym powodem tej tendencji może być dynamika twojej relacji. Na przykład, jeśli znalazłeś swojego partnera prześladującego byłego w mediach społecznościowych lub flirtuje z współpracownikiem, możesz poczuć się niepewnie, że zbłądzą. W takich przypadkach odpowiedź na „dlaczego jestem tak niepewny w moim związku”, może w rzeczywistości leżeć w dużej mierze ze sposobem zachowania twojego partnera w związku. Nie oznacza to jednak, że twój własny bagaż emocjonalny nie ma tu roli.

„Poczucie niepewności są prawie zawsze zakorzenione we własnej psychice i zdrowiu emocjonalnym. Tak, postawa lub zachowanie twojego partnera może wywoływać niepewność, ale fakt, że tak się dzieje, wskazuje, że gdzieś w twoich umysłach istniała ukryta niepewność ”, mówi Dr. Bhimani. Dlatego próbując zrozumieć, co powoduje niepewność w związku, ważne jest, aby introspekcja i zrozumienie własnych reakcji emocjonalnych i wzorców zachowań.

Powiązane czytanie: Radzenie sobie z niepewnym chłopakiem? Oto 15 wskazówek radzenia sobie

Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

Przyznanie się jest jedną rzeczą: „Mój partner sprawia, że ​​czuję się niepewnie”. I zupełnie inny, aby poradzić sobie z tym we właściwy sposób. W rzeczywistości, kiedy zadajesz pytanie: „Dlaczego jestem tak niepewny w moim związku?”, Umieszczenie winy na drugą osobie i postrzeganie siebie jako ofiary jest o wiele łatwiejsze niż przyznanie się, że Ty również możesz przyczynić się do niepewności w twoim związku i podejmowanie proaktywnych środków w celu przełamania problematycznych wzorców zachowań.

Patrzenie i zrozumienie, jakie kroki możesz podjąć, aby wyeliminować niepewność od związku, może być trudne, ale nie jest to niemożliwe. Z odpowiednimi wskazówkami i samoświadomością możesz skierować swój związek z bardziej bezpieczną i satysfakcjonującą ścieżką. W tym celu, oto kilka sugestii, aby zarządzać lub nawet pokonać niepewność w związku:

1. Miłość i doceń siebie

Jeśli nie kochasz siebie, nie uwierzysz, że ktokolwiek inny może cię kochać. Pomyśl o wszystkich swoich pozytywnych cechach - twojej życzliwości, poczuciu zabawy i niezawodności. Weź serce z myśli, że uszczęśliwiasz swojego partnera - że dajesz im miłość i wsparcie oraz że oni to znają i docenią.

„W twojej głowie może być krytyczny głos, który koncentruje się na twoich negatywnych cechach. Nie pozwól, żeby to przejęło. Bądź miły i współczujący dla siebie. Zaakceptuj siebie na to, kim jesteś - brodawki i wszystko. To jedyny sposób, aby nie pozwolić, aby dyskredytować uwagi partnera lub małżonka, zraniły twoje uczucia lub poczucie własnej wartości ”-mówi dr Dr. Bhimani.

Jeśli jesteś w stanie osiągnąć tak zdrowy poziom miłości własnej, myśli takie jak „Mój mąż sprawiają, że czuję się niepewnie co do mojego ciała” lub „Moja żona sprawia, że ​​czuję się nieodpowiedni”. Po ćwiczeniu i opanowaniu sztuki miłości własnej, potrzeba walidacji od partnera również automatycznie zejdzie, a wraz z nią poczucie niepewności.

2. Zwiększ swoją samoocenę

Jak powiedzieliśmy wcześniej, zamiast patrzeć na twojego partnera w celu uznania i walidacji, rozwinąć swoją pewność siebie. Twoje poczucie samooceny i dobrego samopoczucia nie powinno od nich zależeć. Skoncentruj się na profesjonalnym rozwoju, weź kurs online, aby rozwinąć swój zestaw umiejętności lub pracować nad zdrowszym i sprawnym (jeśli to sprawi, że poczujesz się pewny siebie).

Jeśli masz problemy z wizerunkiem ciała i często czujesz się na myśl: „Czuję się niepewnie co do mojego ciała wokół mojego chłopaka/męża”, pracuj nad ponowną kalibracją sposobu spojrzenia na siebie i przyjęcia pozytywności ciała. Słowa lub działania twojego partnera często wywołują jedynie istniejące wcześniej niepewność i nie wywołują ich. Aby przestać być niepewnym w swoim związku, musisz dostać się do podstawowej przyczyny niepewności i wyeliminować.

3. Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz

Wyobraź sobie, że przed przyjaciółmi twój partner drażnił cię za to, że jesteś okropnym kucharzem lub wyśmiewał brak wiedzy o bieżących sprawach! Niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie, jego percepcja bolałaby, a ty narzekasz: „Mój partner sprawia, że ​​czuję się niepewnie.„Niewrażliwe komentarze lub bycie dowcipem mogą sprawić, że poczujesz się lekceważony i nieoceniany przez swojego partnera, i ważne jest, aby wiedzieli dokładnie, jak się czujesz.

Skutecznie przekazuj swoje niepewność z partnerem. Wybierz moment, kiedy oboje czujesz się harmonijnie, aby omówić sprawę. Jeśli jesteś otwarty na słowa lub działania, które sprawiają, że jesteś niepewny, a w związku jest miłość, twój partner na pewno spróbuje zmienić swoje zachowanie. Zatrzymają się z kpiny i dokuczania, gdy pokonasz bariery komunikacyjne i szczerze wyrazisz swoje uczucia.

dr. Bhimani mówi: „Musisz się komunikować w wyraźny sposób. Zamiast wyobrażać sobie różne rzeczy, porozmawiaj z partnerem z góry. Dowiedz się, dlaczego twój partner zachowuje się w określony sposób. Zapytaj ich: „Czy mam się czym martwić?„Wyraźna komunikacja da ci wyraźną ulgę."

4. Wyraź to, co chcesz

Ponadto ważne jest, aby wyraźnie określić pożądaną zmianę. Jeśli przeszkadzają Ci negatywne komentarze partnera, powiedz im tak. „Nie musisz walczyć. Możesz być szczery i powiedzieć im: „Czy możesz zmienić swoje zachowanie, ponieważ czuję się niepewnie?„To powinno załatwić sprawę”, dr Dr. Bhimani wyjaśnia.

Pierwszym krokiem w kierunku nauki, jak nie być niepewnym w swoim związku, jest ćwiczenie jasnej, zwięzłej i bez konfliktowej komunikacji z Twoją znaczącą drugą. Nie bij się w buszu ani nie uciekajcie do biernej-agresywnych zachowań, aby przekazać swoje niezadowolenie z powodu czegoś, co mógł zrobić twój partner. Położyć to tak, jak jest, bez osądu lub obwiniania.

5. Zrozum motywy partnera

dr. Bhimani mówi: „Twój partner może celowo sprawić, że poczujesz się niepewnie, ponieważ potrzebują więcej uwagi. Innymi słowy, mogą flirtować z innymi, aby uczynić cię zazdrosnym. To może być ich sposób na przekazanie ich niezaspokojonych potrzeb w związku, choć w niezdrowy sposób. W takim przypadku możesz wyeliminować niepewność z połączenia, upewniając się, że potrzeby i oczekiwania partnera są spełnione. Na przykład, jeśli czują się zaniedbani lub niekochani. Zwróć na nich więcej uwagi, spraw, że czują się kochani."

Jednak odpowiedź na „dlaczego mój znaczący inny sprawia, że ​​czuję się niepewnie”, nie zawsze może być tak proste i proste. Jeśli wykonane świadomie i z zamiarem sprawowania kontroli, uczynienie partnera poczucia niepewności może być romantyczną techniką manipulacji. Twój partner może atakować twoje luki, aby upewnić się, że jesz z ręki, jednocześnie wkładając minimalny wysiłek w związku. To, jak reagujesz lub radzisz sobie z poczuciem niepewności w swoim związku, zależy od motywu, więc upewnij się, że dotrzesz do sedna.

Powiązane czytanie: 12 oznak niepewnych kobiet i ich unikania

6. Onuj iskrę w swoim związku

Po kilku latach małżeństwa lub w długoterminowym związku, możesz być zbyt pochłonięty ponoszeniem obowiązków domu i kariery w celu ustalenia priorytetu twojego związku z SO. Twój partner prawdopodobnie poczuje się zaniedbany i może działać. To może sprawić, że poczujesz się niepewnie.

Zrozum, skąd pochodzi ich zachowanie, i spróbuj zaplanować czas, w którym oboje możecie połączyć się jak beztroska para i utrzymać iskrę w swoim związku. Staraj się uszczęśliwić swojego partnera. Regularnie wymyślanie połączenia podczas rozwoju i ewolucji, indywidualnie i jako para, może pomóc w zatrzymaniu niepewności.

7. Stwórz pocieszające rytuały

Jak nie być niepewnym w związku? Lub jak być mniej niepewnym w związku? Możesz wprowadzić zmianę i rozpocząć odrzucanie niepewności, a przynajmniej nauczyć się skutecznie nimi zarządzać, czyniąc swój związek bezpiecznym i szczęśliwym miejscem zarówno dla siebie, jak i partnera. Kiedy znajdziesz ukojenie i wygodę ze sobą, naturalnie poczujesz się bezpieczniej w obecności.

W tym celu świadomie rozwijaj pewne rytuały, aby łączyć się z partnerem każdego dnia. Idź na poranny spacer, razem ugotuj posiłek, regularnie oglądaj program telewizyjny, wyświetlaj swoje uczucia fizycznie, dotykając i przytulając się lub dołącz do hobby, takiej jak sztuka lub muzyka, co da ci coś do podzielenia się.

8. Złamać stare wzory

Każdy z nas niesie ze sobą bagaż emocjonalny, a także wprowadza go do naszych relacji. Ten bagaż określa, w jaki sposób łączymy się z naszymi partnerami i zachowujemy się w naszych związkach. Świadomość tego bagażu może pomóc Ci zmienić stare, negatywne wzory, które znacznie przechodzi w zmniejszaniu niepewności. Szkoła sam myśleć i zachowywać się inaczej niż sposób, w jaki to zrobiłeś w poprzednim nieudanym związku.

Robienie tego może nie być łatwe, ale może być najskuteczniejszą odpowiedzią na to, jak nie być niepewna. Większość ludzi jest trudna, aby samodzielnie wyruszyć w tę podróż samozwańczy i samoświadomości. Współpraca z terapeutą lub doradcą może być niezwykle korzystna w tym przedsięwzięciu. Jeśli twoja niepewność jest głęboko zakorzeniona i zaczęła wpływać na jakość twojego związku, rozważ szukanie profesjonalnej pomocy. Doświadczeni i wykwalifikowani doradcy w panelu Bonobology są tu dla Ciebie.

9. Przestań się przemyśleć

Twoje myśli wpływają na twoje emocje i oba wpływają na twoje zachowanie, a ostatecznie twój związek. Jeśli nadal analizujesz każde słowo lub działanie swojego partnera, skończysz wiecznie zakłócony. I będziesz myśleć: „Ona lub on sprawia, że ​​czuję się niepewnie celowo."

Ale czy to naprawdę? Może twój partner potrzebuje po prostu trochę czasu. Dlatego on lub ona utrzymuje odległość od ciebie. Zachowaj zdrową i pozytywną perspektywę i podejmij świadomy wysiłek, aby nie zacząć malować najgorszych scenariuszy w twojej głowie. To pomoże ci przestać czuć się niepewnie w związku.

10. Nie porównywaj

Jak nie być niepewnym w swoim związku? Za wszelką cenę unikaj pułapki porównawczej. Powszechne jest patrzenie na inne pary i porównywać swoją sytuację. Pomyśl o związku jako góry lodowej. To, co widzisz, to tylko wskazówka, może być wiele innych warstw, o których nie masz pojęcia.

„Nie porównuj swojego związku z innymi parami. Tylko dlatego, że przyjaciel ma do czynienia z partnerem oszukującym, może tak nie było z tobą ”, radzi dr. Bhimani. Podobnie, nie czuj się nieodpowiedni co do swojego związku.

11. Daj swojemu partnerowi przestrzeń oddychającą

Dawanie wolności partnera w związku jest niezbędne. Próba kontrolowania działań partnera tylko cofnie. „Zaakceptuj, że on/ona może różnić się od ciebie i może mieć różne opinie lub doświadczyć różnych emocji. To nie znaczy, że nie troszczą się o ciebie - mówi dr. Bhimani.

Odpowiednia ilość miejsca w związku może pomóc wam zarówno rozwijać się jako jednostki, jak i kilka. Nie wdaj się w przemytającą spiralę, jeśli twój partner chce spędzić sobotę z przyjaciółmi zamiast z tobą lub jeśli odłożyli telefon bez słowa: „Kocham cię”. Daj im miejsce na bycie własną osobą i zapewnić sobie również dla siebie tę samą przestrzeń. Pozwoli ci to docenić się nawzajem za to, kim jesteś, zamiast poczuć się niepewnie, że twój partner nie spełnia twojej wersji tego, kim powinni być.

12. Zadaj sobie pewne pytania

Co naprawdę lubię w moim partnerze? Czy dostaję to, na co zasługuję w związku? Ogólnie jestem częściej szczęśliwy lub nieszczęśliwy w związku? Czy byłoby w porządku, gdybym się zerwał? Czy trudno mi zaufać mojemu znaczącemu innym? To problem, że mój mąż/chłopak sprawia, że ​​czuję się niepewnie co do mojego ciała?

I wreszcie jest prawdziwy powód, dla którego czuję się niepewny? Czy mój partner okłamał mnie lub widziałem SMS -y na ich telefonie, które wskazują, że oszukują? Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc Ci odkryć, dlaczego nie możesz otrząsnąć się z „mojego partnera sprawia, że ​​czuję się niepewnie”.

Powiązane czytanie: 7 rodzajów niepewności w związku i jak mogą one na ciebie wpłynąć

13. Dążyć do bycia niezależnym

Dbaj o siebie i staraj się być niezależny - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Miłość własna i samodoła. Jeśli twoje życie obraca się wokół twojego partnera, musisz poczuć się niepewnie. Zaufaj sobie i powiedz sobie, że możesz o siebie zadbać.

Posiadanie kilku kotwic w swoim życiu poza twoim związkiem może sprawić, że będziesz niepewny. Dlatego ważne jest, aby pomyśleć o wszystkich rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy - wasza praca, przyjaciele, regularne ćwiczenia, twoje hobby i inne cele samodoskonalenia - i skupić się na nich bardziej.

14. Pielęgnuj inne relacje

Brak innych satysfakcjonujących związków w twoim życiu - powiedzmy, z rodzicami, rodzeństwem lub przyjaciółmi - może nadmiernie uzależnić od partnera. I masz w głowie ten głos, który wciąż mówi „ona lub on sprawia, że ​​czuję się niepewnie”. Kluczem do tego, jak nie być niepewnym, jest budowanie dobrze zaokrąglonego życia, w którym twój partner nie jest jedynym źródłem szczęścia, zadowolenia i spełnienia.

Zamiast martwić się o „mój małżonek/moja dziewczyna/mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niepewnie”, skieruj swoją energię do pielęgnowania innych relacji i celów w twoim życiu. Kiedy twój związek nie jest wszystkim i na koniec życia, możesz zacząć odczuwać mniej niepewnie.

Bycie niepewnym w związku jest dużą przeszkodą w intymności. Może to sprawić, że będziesz nieuzasadniony zazdrosny. Może sprawić, że będziesz próbował kontrolować swojego partnera, który jest niezdrową cechą. Pozbywając się niepewności, możesz cieszyć się bardziej radosnym i satysfakcjonującym związek. Mamy nadzieję, że teraz, gdy zrozumiałeś, co powoduje niepewność w związku i jak nie być niepewnym co do swojego partnera, będziesz w stanie złamać swoje stare wzorce i nauczyć się angażować się w SO w zdrowszy, bardziej holistyczny sposób.

Moja wychodząca dziewczyna nienawidzi ograniczeń i czuję się niepewnie. Jak powinienem poradzić sobie z tą sytuacją?

Zdrowy kontra. Niezdrowe relacje - 10 cech