Jak radzić sobie z obraźliwymi członkami rodziny podczas wakacji

Tak, zdaję sobie sprawę, że tytuł brzmi trochę śmiesznie. Niektórzy zareagowaliby po przeczytaniu, myśląc: „Cóż, oczywiście, że nie spędziłbyś wakacji z obraźliwą rodziną! Kto mógłby?"

Niestety nie jest to tak łatwo odpowiedzieć, jak się wydaje. Reklamy sprawiłyby, że wakacje są niczym innym jak radością, śmiechem i wyrazem zaskoczenia i rozkoszy, gdy otwierasz ten doskonały prezent. Z drugiej strony, dla niektórych rodzinną rzeczywistością nie jest starannie zorganizowanym obrazem w reklamach ukierunkowanych na konsumenta. Spędzanie czasu z dalszą rodziną, niezależnie od tego, czy jest to twoje własne, czy teściowe, może być uciążliwe i pełne emocji. Istnieją jednak wyjątkowe wyzwania związane z nawigacją, gdy ty lub twój małżonek zmaga się z tym, czy spędzać czas z krewnymi, którzy mają długą historię obelżywy.

Istnieją badania, które mocno stwierdzają, że jesteśmy biologicznie zaprogramowani, aby tęsknić i szukać rodzinnego połączenia i kontaktu. Istnieje również wiele statystyk wyraźnie ilustrujących, że wiele osób nie dorasta w idyllicznych sytuacjach rodzinnych. Jako dziecko nie było opcji, jak tylko znosić obraźliwe środowisko i tolerować atak, ale teraz, jako dorosły, jak sobie z tym poradzić, jak sobie radzisz z własnym okablowaniem biologicznym?

Obowiązkowy kontakt rodzinny

Kontakt rodzinny, szczególnie podczas wakacji, można opisać dla niektórych jako obowiązkowe, może wystąpić poczucie winy i/lub presji na interakcję z rodziną. Mogą mieć ogromne znaczenie na utrzymanie fasady, prawdopodobnie dziesięcioleci, a nawet pokoleń w tworzeniu, że wszystko jest dobrze w jednostce rodzinnej. Kiedy kamery wychodzą, presja znów jest włączona, aby pozować i uczestniczyć, odgrywać swoją rolę w portrecie szczęśliwej rodziny. Ale jeśli ty lub twój małżonek spędza wakacje z rodziną, gdzie istnieje historia znęcania się, jak sobie radzisz?

Ustalić jasne granice

Przed uczestnictwem w spotkaniu rodzinnym miej jasną wizję tego, co chcesz, a nie tolerujesz. Musisz także rozważyć, co zrobisz, jeśli twoje granice zostaną naruszone. Czy werbalnie poinformujesz, że linia została przekroczona? Czy opuścisz lokalizację? Czy zaakceptujesz narusze?

Poproś małżonka lub partnera o posiadanie pleców

Omów to z małżonkiem z wyprzedzeniem i poproś o wsparcie. Pomocne może być również rozmowa o „oczekiwaniach wsparcia” z małżonkiem. Czy chcesz, aby werbalnie angażowali się z twoimi krewnymi (ów), jeśli przekraczają twoje granice, czy też chcesz, aby twój partner był po twojej stronie, wspierając cię w milczeniu z ich obecnością. Zamelduj się z małżonkiem i upewnij się, że czują się komfortowo z rolą, którą chciałbyś odegrać. Jeśli twój partner nie czuje się komfortowo, spróbuj negocjować coś, co działa dla was obojga.

Przynieś rozrywkę

To mogą być zdjęcia z ostatniej podróży lub gry planszowej, przynieś przedmioty, które możesz wykorzystać jako przekierowanie. Jeśli rozmowy/zachowanie zaczynają się poruszać w kierunku, w którym uważasz za obraźliwe lub trudne, i nie czujesz się komfortowo, wyciągnij swoje „rozrywki” jako sposób na przekierowanie tematu rozmowy, jednocześnie zachowując pokój.

Ustaw limit czasu

Zaplanuj, jak długo zamierzasz zostać na spotkaniu rodzinnym. Jeśli wiesz, że po obiedzie sprawy upadają, zrób szybkie wyjście po pomocy w wyczyszczeniu dań obiadowych. Zrób inne plany. Na przykład zorganizuj zmianę w serwowaniu posiłku w lokalnym schronisku dla bezdomnych. Służy to wielu celom; Masz uzasadnioną wymówkę, aby odejść i przyczyniasz się do swojej społeczności, co z kolei może zwiększyć Twoją samoocenę.

Dla niektórych osób poziom toksyczności i dysfunkcji w ich rodzinie eskalował do tego stopnia, że ​​nie mają już żadnego kontaktu. Zazwyczaj decyzja ta nie jest podejmowana lekko i staje się ostatecznością, gdy wszystkie inne próby funkcjonalnej interakcji zawiodły. Podczas gdy odcięty związek uniemożliwia narażenie tej osoby na dalsze nadużycie, rodzinne rozłączenie jest wyposażone w własny zestaw konsekwencji.

Wiele osób odczuwa winę z powodu nie spędzania czasu, zwłaszcza wakacji z krewnymi, nawet jeśli istnieje historia znęcania się. Nasze społeczeństwo opiera nas wiadomościami, które zwiastują klisze, takie jak: „rodzina jest pierwsza!„Te wiadomości mogą pozostawić ludzi, którzy mieli złamane rodziny, czując się, jakby zawiodły lub są w jakiś sposób nieudolne. Może być również intensywne uczucia żalu i straty, nie tylko z powodu braku dalszej rodziny, ale także rozpaczania tego, co nigdy nie będzie - funkcjonalna, kochająca dalsza rodzina.

Jeśli podjąłeś decyzję, aby nie być w pobliżu obraźliwych krewnych, przede wszystkim naucz się być w porządku z decyzją. Czy to idealne? Nie, ale w rzeczywistości podjęta przez ciebie decyzja była dla ciebie, dla twojego spokoju i dobrego samopoczucia.

Jak wspierać małżonka/partnera, jeśli zmagają się z brakiem kontaktu rodzinnego podczas wakacji:

Ustanowienie własnych tradycji

Zacznij tworzyć świąteczne doświadczenia, których zawsze chciałeś, ale nigdy nie miałeś. Obserwuj i daj sobie pozwolenie na cieszenie się drobiazgami, takie jak brak napięcia na wakacjach. Rozkoszuj się tym, jest to nagroda za poświęcenie, które złożyłeś.

Spędź czas z innymi ludźmi

Mogą to być przyjaciele, współpracownicy itp. Upewnij się, że ludzie, których zdecydujesz się być podczas wakacji, są pozytywne i wspierające. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest oceniane przez przyjaciela za to, że nie spędzał wakacji z rodziną, a potem poczuć, że musisz odtworzyć znęcanie się, które doznałeś, aby uzasadnić swoją decyzję.

Uznaj swoje uczucia

Mieć kogoś, z kim możesz porozmawiać o tym, jak się czujesz, a pustka możesz się spotkać. Nie jest idealne, aby próbować pokryć te uczucia „rzeczami”. Żyj doświadczeniem. Znowu daj sobie pozwolenie na odczuwanie, smutek, stratę itp. Kiedy się uderza, uczucie jest ważną częścią nauki leczenia. Odrętwianie twoich uczuć i nie radzenie sobie z nimi, prowadzi do zablokowania procesu gojenia. Zachowaj jednak te uczucia z perspektywy. Przypomnij sobie, dlaczego podjąłeś decyzję o rezygnacji z kontaktu rodzinnego.

Rozpoznaj, że nie możesz zmienić ani kontrolować ludzi

Możesz ponosić tylko odpowiedzialność za swoje działania, nie możesz dyktować, jak inni ludzie myślą i zachowują się.

Wiedz, że niezależnie od decyzji, jesteś odważny. Nie jest łatwo podjąć próbę utrzymania relacji z ludźmi, którzy wybierają znęcanie się jako sposób na interakcję. A z drugiej strony nie jest łatwo odejść od swojej dalszej rodziny, nawet jeśli jest to dla własnego samopoczucia. Dobrym sposobem myślenia do przyjęcia, to taki, który wspiera odkrycie wyniku, który działa dla Ciebie, uderzając równowagę, która sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś wszystko w porządku.