Jak radzić sobie z nieszczęśliwym małżeństwem

W tym artykule

• Powszechne oznaki nieszczęśliwego małżeństwa
• Jak naprawić nieszczęśliwe małżeństwo
• Uczcią rozmowę
• Pomyśl jako zespół
• Poszukaj sposobów na połączenie
• Przestań się obwiniać
• Skoncentruj się na pozytywach
• Wyrzuć to

Twój małżonek był najważniejszym wydarzeniem twojego dnia. Sprawili, że poczułeś się bezpiecznie, wyjątkowy, pożądany i kochany seksualnie. Ale teraz znajdziesz się w nieszczęśliwym małżeństwie, a spędzanie czasu z partnerem jest jedną z ostatnich rzeczy, które chcesz zrobić.

Jakie jest źródło twojego nieszczęścia? Jaki jest stan twojej intymności emocjonalnej i fizycznej z partnerem? Czy ty i twój małżonek rozeszli się, czy też jest coś głębszego, co wpływa na twoje małżeństwo? Są to ważne pytania, które należy wziąć pod uwagę podczas radzenia sobie z nieszczęśliwym małżeństwem.

Jeśli twoje małżeństwo zamieniło się w związek, którego nawet nie rozpoznajesz, może być trudno nie poczuć się beznadziejnie - ale nie poddawaj się. Badania pokazują, że może istnieć dobry powód, aby wystawić go z partnerem, nawet jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie.

Powszechne oznaki nieszczęśliwego małżeństwa

Zawsze się kłóc: Chociaż zdrowe pary jest normalne, że kłócą się od czasu do czasu, nie powinno to być regularne części Twojego codziennego życia. Badania pokazują, że konsekwentne kłótnie może mieć negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne.

Czujesz się samotny: Jedną z wielu korzyści z małżeństwa jest to, że możesz być ze swoim najlepszym przyjacielem każdego dnia. To nie powinno być coś, co sprawia, że ​​czujesz się samotny. Jeśli tak, prawdopodobnie jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie.

Twoje życie seksualne nie istnieje: Jednym z największych predyktorów nieszczęśliwego małżeństwa jest niewidzialne życie seksualne. Oczywiście wychowywanie dzieci, praca w pełnym wymiarze godzin lub praca przeciwnie, niż twój małżonek może przeszkadzać w kochaniu się. Badania pokazują nawet, że historia seksualna ma duży wpływ na szczęście małżeńskie.

Ale wielu uważa, że ​​ich życie seksualne trafi, gdy będzie niezgoda małżeńska. Albo chcesz być ze swoim partnerem, a oni nie dają ci pory dnia, albo całkowicie straciłeś zainteresowanie byciem intymnym z małżonkiem.

Jeśli jest to te ostatnie, prawdopodobne jest, że nie odczuwasz już głębokiej intymności emocjonalnej w twoim małżeństwie, a głębszy problem jest przyczyną.

Pieniądze są zawsze w twoim umyśle: Jedno badanie ujawnia, że ​​pary w małżeństwie o niskich dochodach są bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym lub innymi stresującymi wydarzeniami życiowymi niż pary z wyższego poziomu społeczno-ekonomicznego.

Nie lubisz być razem samotnie: Kiedy ty i twój małżonek jesteście razem. Ciągle zapraszasz inne pary lub planujesz wycieczkę solo, abyś mógł mieć kogoś innego do rozmowy.

Rozmawiasz z kimś innym: To jest gigantyczna czerwona flaga małżeńskiego nieszczęścia. Jeśli utrzymywałeś kontakt z byłym lub realizujesz „przyjaźń” z kimś, kogo Cię pociąga, być może próbujesz wypełnić buty małżonka kimś nowym.

Jak naprawić nieszczęśliwe małżeństwo

Bez względu na problem, z którym masz do czynienia w swoim związku, nie możesz naprawić małżeństwa z dnia na dzień. Ale są kilka kroków, które możesz podjąć, aby rozpocząć leczenie dzisiaj.

Uczcią rozmowę

Mówią, że komunikacja jest kluczem do szczęśliwego małżeństwa. Twój partner nie może czytać twojego umysłu, ani nie może spróbować naprawić twojego związku, jeśli stosujesz „ciche leczenie”. Komunikuj się otwarcie i szczerze z małżonkiem o tym, jak się czujesz, o problemach w swoim związku, i naprawdę wyrażaj im, że chcesz być z nimi znów z nimi zadowolony.

Pomyśl jako zespół

Częścią ucieczki od nieszczęśliwego małżeństwa jest chęć wykonania pierwszego ruchu i zacząć od zera z czystym łupkiem. Oznacza to myślenie o sobie jak o zespole. Prawdziwy partner - nie wrogowie.

Częścią myślenia jako zespołu jest rozważenie dla twojego partnera. Możesz to zrobić podczas podejmowania decyzji, najpierw skonsultując się z małżonkiem. Szukaj sposobów, aby być dla siebie miłym dla siebie każdego dnia i podejdź do argumentów jako zespołu, atakując podmiot podmiotu, a nie siebie.

Obejrzyj także: jak znaleźć szczęście w swoim małżeństwie

Poszukaj sposobów na połączenie

Jednym ze sposobów wyleczenia swojego związku jest spędzanie razem więcej czasu.

Mówią, że mężowie i żony nigdy nie powinni przestać się „spotykać” - to znaczy! Podczas randkowej części swojego związku ciągle się poznaliście. Rozstrzygnięcie ulubionego jedzenia, rozrywek i hobby wydawało się zabawne i ekscytujące. Łączyłeś się jak nigdy dotąd.

Przez lata przestałeś się poznać. Przestałeś „randki”. Rzadko planujesz zabawne wycieczki, nie masz romantycznych kolacji i zdecydowanie przestałeś ze sobą rozmawiać jako przyjaciele, a nawet kochanków.

Jeśli chcesz uciec od nieszczęśliwego małżeństwa, musisz podjąć inicjatywę, aby znów się poznać. Zachowaj się tak, jakbyś właśnie spotkał. Zapytaj małżonka o ich ulubione rzeczy, ich hobby, marzenia i cele. Możesz być zaskoczony tym, czego się uczysz i jak bardzo lubisz tę „nową” osobę.

Przestań się obwiniać

Jeśli jesteście razem od dłuższego czasu lub jesteś niezadowolony od dłuższego czasu, prawdopodobnie masz jakiś gniew i niechęć do małżonka. W tym momencie łatwo jest obwiniać małżonka za wszystko, co poszło nie tak w twoim związku.

Unikaj wskazywania palca na swojego partnera. Gra w grę winy to pewny sposób na umieszczenie małżonka w trybie defensywnym zamiast dać mu otwarte miejsce na komunikowanie się o swoich problemach. Zamiast skupiać się na błędach z przeszłości, przyznaj, że oboje odegraliście rolę w upadku twojego małżeństwa i zajmie was oboje, aby to naprawić.

Skoncentruj się na pozytywach

Twój małżonek nie jest romantyczny, nie są zainteresowani twoimi hobby, albo nie są zbyt mówcy, ale jakie są niektóre z ich pozytywnych cech? Być może są godnym zaufania partnerem, wspaniałym dostawcą lub zawsze wiedzą, jak cię rozśmieszyć.

Nie pozwól, aby negatywność wyprzedziła to, co kiedyś było cudownym małżeństwem. Zamiast tego skup się na pozytywach i wybierz coś, za co można być wdzięcznym każdego dnia.

Wyrzuć to

Wszystkie pary przechodzą przez szczyty i doliny w swoich małżeństwach. Czasami jest świetnie, innym razem zastanawiasz się, co kiedykolwiek myślałeś, mówiąc: ja. Ale jeśli naprawdę chcesz być ze swoim małżonkiem, dopóki „Śmierć nas nie roztacza”, nauka sugeruje, że wyrzucasz to*.

Nowe badania ujawniają, że pary, które wystają ciężkie lata w swoim małżeństwie, są szczęśliwsi. Badanie rzuca światło na wyniki 10 000 rodziców. Wyniki ujawniają, że spośród 70% par, które były niezadowolone po urodzeniu pierwszego dziecka, aż 68% zgłosiło, że jest w dowolnym miejscu, od szczęśliwego po „wyjątkowo szczęśliwego” 10 lat później.

Małżeństwo pod wieloma względami jest jak rollercoaster. To niesamowite doświadczenie, ale ma swoje wzloty i upadki. Wiele par przechodzi okresy nieszczęścia, ale to nie jest powód, aby rezygnować z próby zmiany związku. Życie jest takie, jakie je stworzysz. Radzenie sobie z nieszczęśliwym małżeństwem polega na zmianie twojej perspektywy.

* Ta rada wyklucza tych, którzy narażają się na ryzyko, pozostając w relacji emocjonalnie, fizycznie lub psychicznie.