Jak radzić sobie z gniewem po rozwodzie lub separacji

W tym artykule

• Czy można złość się na byłego po rozwodzie lub separacji?
• Dlaczego niektórzy partnerzy trzymają gniew na ex po rozwodzie?
• 15 wskazówek, jak radzić sobie z gniewem wobec ex po rozwodzie
• Jakie są zdrowe sposoby radzenia sobie z gniewem rozwodowym z byłego?

Nasze społeczeństwo mówi nam, że gniew jest emocją tabu. Trzymanie się opakowania, kontrolowane lub, jeśli to możliwe, „wygaszone” przy pierwszym znaku podwyższonego temperamentu. Ale to, co stało się z pojęciem odczuwania naszych uczuć konstruktywnie, oczywiście, aby zdrowiej?

Gniew po rozwodzie jest tak naturalny, jak inne uczucia i emocje, które wyprzedzają jednego lub obu partnerów, a jednak jest jedynym, który wiąże się z oczekiwaniami, że go stłumym.

W większości przypadków istnieje przekonanie, że Ex jest winny zdrady, czy to niewierności, znęcania się, niewłaściwego zarządzania finansami, czy niespełnionymi potrzebami. Każdy partner będzie walczył z emocjami opartymi na poszczególnych oskarżeniach.

Czy można złość się na byłego po rozwodzie lub separacji?

Po rozwodzie, jeden z partnerów, zazwyczaj czujesz, że Ex zawiodła cię lub zdradził, odchodząc, zwłaszcza jeśli wiązało się to z wykroczeniem.

W tym samym duchu wściekasz się na siebie, ponieważ pozwalałeś na zachowanie na dowolnym czasie. Obwinianie się za to, że nie widzę problemów, które wcześniej powoduje ból, co powoduje większy luz w kierunku byłego.

Wszelkie doświadczone emocje, w tym gniew, po straty są naturalną częścią postępu podczas postępów. Zazwyczaj gniew po rozwodzie nadejdzie przed smutkiem lub smutkiem.

Ważne jest, aby pozwolić sobie całkowicie poddać się temu, przez co przechodzi twoje serce i umysł, i nie staraj się być odważną lub silną osobą, tak jak wielu ludzi może doradzić.

Walka emocji nie jest ścieżką do silniejszego ja. Po etapie straty, ponieważ naturalnie występują, sprawi, że będziesz silniejszy i zdrowszy.

Dlaczego niektórzy partnerzy trzymają gniew na ex po rozwodzie?

Winy i gniew rozwodu to ogniste elementy, które wielu partnerów walczy z separacją. Ogólnie rzecz biorąc, ustępują one akceptacji i przejścia.

Niestety, niektórzy koledzy powstrzymują się od rozwodu, pozwalając emocjom służyć jako przeszkoda na ich drodze do przyszłości. Jeśli znajdziesz się w tej pozycji, może to być bardzo dlatego, że nie chcesz zrobić krokiem do wewnątrz.

Kiedy to zrobisz, musisz spojrzeć na to, dlaczego nie odszedłeś, ani nie zobaczyłeś problemów, zanim zrobił to twój partner. To nie znaczy, że musisz winić swojeShttps: // www.małżeństwo.com/porada/rozwód/10 najmorniejszych-common-za-for-divorce/LF.

Mimo to, jeśli jesteś w ciągłym wzorze wskazywania palca i opowiadania, dlaczego osoba opuściła związek, niezależnie od tego, czy nastąpiło wykroczenie, czas rzucić okiem na lustro. Działać przez te uczucia, ponieważ są to bardziej niż prawdopodobne, że te, które tworzą blokadę drogową.

W wielu przypadkach zbyt bolesne jest rozważenie poglądu, że mogłeś wcześniej rozwiązać problem, a może odegrałeś rolę w tym, dlaczego małżeństwo zakończyło się. O wiele łatwiej i bezpieczniej jest być wściekłym na kogoś innego, wskazać ich wady i krzyczeć winy i niezgodę.

15 wskazówek, jak radzić sobie z gniewem wobec ex po rozwodzie

Wszyscy zajmują się swoimi emocjami w wyjątkowy sposób. Jak radzisz sobie z gniewem i rozwodem, będzie zupełnie inny niż sposób, w jaki przyjaciel może się poradzić.

Krytyczną rzeczą jest pozwalanie sobie na doświadczenie emocji i patrzenie na nią w zdrowy, konstruktywny sposób, widząc nie tylko swoje były, ale patrząc na siebie. Kilka pomocnych wskazówek na temat rzeczy, przez które możesz spróbować przejść:

1. Skoncentruj się na faktach

Może być łatwo wpaść w sposób myślenia, który ostatecznie pogodzi się nawet w stanie gniewu.

Intelektualnie ważne jest, aby starać się utrzymać się w rzeczywistości okoliczności, zrozumienie, że małżeństwo się skończyło, abyś mógł postępować z punktu widzenia złości na inne etapy straty.

Nie będziesz mieć zdolności do sprawdzenia, w jaki sposób życie będzie inne lub podejmować decyzje podczas utknięcia w tej fazie.

Zamiast tego spróbujesz znaleźć powody, aby omówić dalej, co się stało i dlaczego rozwiązać problem. Kiedy tu utkniesz, tutaj musisz spojrzeć w lustro i zacząć pracować do wewnątrz.

2. Nie spiesz się

Przyjaciele i rodzina zachęcą cię do silnego.

Nie ma się spieszyć podczas pracy przez uczucia. Doświadczają każdego z nich, dopóki już nie będziesz, ale rób to konstruktywnie. Równie ważne jest posiadanie wsparcia, gdy czujesz te uczucia.

Poinformuj, że ludzie wokół ciebie znają granice i to, czego potrzebujesz w tym czasie. Właściwi ludzie pozwolą ci rozmawiać, przetwarzać i pracować przez twój gniew po rozwodzie.

3. Samodzielność jest dla ptaków

Nie jesteś sam lub nie powinieneś być.

Z całym stłumionym gniewem, który czujesz, konieczne jest, aby mieć przynajmniej jednego przyjaciela lub członka rodziny, z którym możesz odrzucić swoją frustrację i wyrazić swój gniew po rozwodzie, szczególnie jeśli istniała wykroczenie ze strony byłego.

Być może nie widziałeś znaków ostrzegawczych i odczuwasz osobistą wadę, nie widząc tych znaków, abyś mógł wcześniej zareagować. Bycie samowystarczalnym, podnoszenie podbródka i poruszanie się z łaską jest przereklamowane.

Często prowadzi to do goryczy, a wiele osób rozwija twarde serce i reperkusje, które przenoszą się w przyszłe relacje. Jest to niezbędne do pełnego leczenia. Aby to zrobić, należy odczuwać uczucia, a przyjaciele są konieczni, aby nam to pomóc.

4. Nie zapomnij o sobie z powodu nastroju

Niezależnie od tego, czy angażujesz się w bitwy z byłym, czy dusicie w tych okolicznościach, musisz upewnić się, że dbasz o siebie.

Opieka nad sobą odżywia ciało, umysł i duszę, zachęcając do poruszania się przez różnorodne emocje, w tym gniew. Jeśli czujesz się dobrze ze sobą, zaczniesz odczuwać zdrowie i ostatecznie znów rozwijasz szczęście.

5. Poczuj gniew

Tak, po rozwodzie jest gniew. To normalne. Ale w niektórych sytuacjach ta emocje obejmuje inne uczucia, być może jest zraniony lub być może odczuwasz smutek z powodu utraty związku.

Dla mężczyzn przechodzących rozwód, istnieje z góry przyjęte oczekiwania społeczne, że gniew jest przewidywaną formą emocji, która dominuje i zastąpi wszelkie inne etapy straty.

To wydaje się niesprawiedliwe założenie. Mimo to konieczne jest zaangażowanie gniewu, aby dostać się do tych prawdziwych emocji ukrywających się pod powierzchnią gniewu. Z tej emocji jest niezwykłe poczucie energii.

Możesz skorzystać z każdej sprawności fizycznej lub krzyczeć część tych emocji w komfort poduszki. Byłbyś zaskoczony wydaniem otrzymanym z tych działań.

Następnie możesz znaleźć przyjaciela, z którym możesz swobodnie wypuścić swoje prawdziwe emocje o być może smutku, żalu lub ewentualnie bólu.

6. Rozpoznaj, co cię wyzwala

Kiedy odczuwa się odcinki gniewu, zazwyczaj pojawią się specyficzne wyzwalacze. Może to być, gdy zobaczysz swojego byłego lub być może, gdy zbliża się rocznica ślubu.

Jeśli zdasz sobie sprawę, co cię odsuwa, o wiele łatwiej będzie sobie poradzić z sytuacją. Następnie możesz spróbować zaplanować spust, opracowując rozwiązanie w celu rozproszenia reakcji.

7. Nie ma wygodnego czasu ani limitu czasu

Nie oczekuj, że twój gniew po rozwodzie zostanie ustawiony na określony termin. Nie powinieneś też spodziewać się reakcji emocjonalnych w ciszy swojej osobistej przestrzeni.

Możesz spodziewać się przytłaczającego wybuchu w nieporodowym momencie, niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy na środku rynku spożywczego.

Nie możesz pozwolić sobie na pełny wściekły odcinek w tych niewygodnych czasach. Zamiast tego musisz podsumować to uczucie, dopóki nie znajdziesz się w prywatnej przestrzeni, a następnie pozwolić sobie na określony okres, aby się złościć, nie walcząc.

Zakończenie małżeństwa może doprowadzić wszystkich do szaleństwa, poczuć to, ale nie przesadzaj z tym doświadczeniem.

Obejrzyj ten film, aby zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mogą trzymać gniew po separacji lub rozwodzie.

8. Zabierz się do swojego dziennika

Nie musisz walczyć ze swoim gniewem po rozwodzie z byłym, a nawet wściekłości z przyjaciółmi lub rodziną, jeśli któraś z tych rzeczy jest niezdrowa. Zamiast tego dziennik.

Zapisanie wszystkiego, czego doświadczasz, uwolni cię od emocji na jeden z najbardziej konstruktywnych sposobów. Następnego dnia przeczytaj swoje przemyślenia z dnia wcześniej i oceń, jak to porównuje się z twoją obecną sytuacją.

9. Racjonalizuj sytuację dla siebie

Ponieważ dziennikarstwo pozwala na wyciągnięcie uczuć, może nadejść czas, kiedy możesz zracjonalizować zakończenie małżeństwa bez potrzeby obwiniania.

To będzie punkt zwrotny, gdzie może się rozpocząć proces gojenia.

Zaczniesz czuć się mniej zły i zaakceptował, że rozwód był prawdopodobnie najlepszą rzeczą dla was obu i zdasz sobie sprawę, że było bardziej pogłębione powody niż na powierzchni, a możesz nosić część ciężaru.

10. Zezwalaj na uzdrowienie i otrzymaj lekcję

Każde zdarzenie odbywa się w życiu, oferuje cenną lekcję. To, czy okaże się, że jest to pozytywne.

Kluczową rzeczą jest to, że leczysz i rozpoznajesz to, co zyskałeś od tego momentu, abyś mógł stać się lepszą wersją tego, kim powinieneś być później.

11. Przebaczenie jest możliwe

Gniew po rozwodzie ostatecznie musi ustąpić miejsca przebaczeniu. Cel jest z pewnością twój były, ale często nosisz w stronę gniewu. W większości sytuacji, jeśli partner utrzyma gniew wobec partnera po rozwodzie, jest to uzasadnione.

Zasadniczo istnieje jakaś wykroczenie, być może romans. Ale obwiniasz siebie, ponieważ go nie widziałeś i nie zareagowałeś wcześniej na sytuację.

W miarę upływu czasu winę i gniew muszą ustąpić miejsca przebaczeniu. To byłoby dla twojego ostatecznego szczęścia i wzrostu, a także nikt nie ma nad tobą żadnego poziomu władzy.

12. Spójrz w przyszłość

Jeśli spojrzysz poza gniew po rozwodzie, możesz zacząć podejmować decyzje na przyszłość. Może to być wyzwanie, ale jeśli możesz spróbować skoncentrować część swojej energii na planowaniu kolejnych kroków, może pomóc Ci w opracowaniu niektórych strat.

Miałeś przekonanie, że znalazłeś swoją przyszłość i wszystko to udało się, ale teraz musisz zastanowić się, jaki potencjał czeka na ciebie na przemian.

13. Unikaj wskakowania do cyklu randkowego

Praca nad gniewem po rozwodzie nie jest jedynym etapem; Jest parę. Ważne jest, aby zapewnić w pełni wyleczyć się i zdrowo, zanim jeszcze spróbujesz randki. To nie byłoby dla ciebie sprawiedliwe, ale zwłaszcza dla innych osób, które spotykasz.

Osoba, którą prezentujesz światu, powinna być najlepszą wersją, zdrową i wygodną jako nowo samotna osoba zainteresowana związek, ale nie desperacko dla niej. W tym momencie możesz znaleźć nawet; To jeszcze nie właściwy czas. Daj sobie tak długo, jak potrzebujesz.

14. Pomoc jest zawsze opcją

Jeśli nie przechodzisz gniewu po rozwodzie, tak jak czujesz, że powinieneś, i to był znaczący okres od finalizacji, rozsądnie jest rozważyć dodatkowe wsparcie poza przyjaciółmi i rodziną.

Nie ma wstydu, aby dotrzeć do terapeuty lub doradcy, gdy walczysz podczas pracy nad etapami emocjonalnymi, nawet z wspierającym wewnętrznym kręgiem.

To dla ciebie uznanie, że jesteś wystarczająco silny, aby przyznać, że to trudne. Naprawdę jest to jedna z najważniejszych wyzwań, przez które ktoś przejdzie, z mnóstwem osób wymagających wkładu terapeutycznego, aby poprowadzić je zdrowo.

15. Znajdź swoje znaczenie i idź do przodu

Podczas zachwytu gniewu po rozwodzie, zadasz sobie milion pytań, jak dlaczego i wina powodując bardziej intensywne uczucia gniewu i frustracji, ponieważ nieznane sprawiło, że poczułeś się bezradny i bez kontroli.

Kiedy osiągniesz określony punkt, znajdziesz odpowiedzi w sobie z miejsca współczucia, życzliwości i autentyczności. Nie będzie już potrzeby wskazywania palcami, winą ani nie pozwolicie nikomu odejść.

To nadszedł czas, aby znaleźć znaczenie tego, co czujesz, abyś mógł wyleczyć tę część i iść naprzód.

Jakie są zdrowe sposoby radzenia sobie z gniewem rozwodowym z byłego?

Gniew po rozwodzie jest trudnym, ale powszechnym doświadczeniem dla jednego lub obu małżonków. Kiedy jedna osoba otrzymuje ciężar winy, może okazać się trudne do poradzenia sobie z kierunkami emocji, niezależnie od tego, czy jest to uzasadnione, czy nie.

Podczas gdy wszyscy wiedzą, że odczuwanie emocji prowadzi do uzdrowienia, były małżonek na końcu, musi znaleźć zdrowy sposób, aby pomóc procesowi.

Niektóre metody próbowania:

1. Można śmiało swoje życie

Choć może to być trudne dla twojego małżonka, nie ma nic złego w poruszaniu się naprzód, jeśli jesteś w zdrowym miejscu, aby to zrobić.

Otajem się wspierającymi ludźmi, którzy cię podnoszą i angażują się w optymalną samoopiekę, aby pomóc Ci najlepiej zdrowić.

2. Znajdź nowe miejsca do odwiedzenia

Możesz mieć regularne miejsca, które lubisz, ale jeśli były to placówki, do których poszedłeś jako para, odkryj nowe opcje.

Nie chcesz inicjować sceny, wpadając na swojego byłego, zamiast unikać takiej możliwości.

3. Unikaj obronności

Wściekła osoba może czasami napompować prawdę do burzliwej opowieści obarczonej winą i zniesławieniem. To tylko ból i ból wychodzący z gniewu.

Chociaż możesz chcieć się bronić przed oskarżeniami, mądrze jest po prostu milczenie, aby zapobiec rozwojowi.

4. Walcz z pragnieniem uczestnictwa

W pewnym momencie prawdopodobnie będziesz się zły, gdy cierpliwość staje się szczupła i możesz chcieć uderzyć w odwet. Unikaj tej pokusy.

To jest ktoś, dla którego nosiłeś wiele miłości i szacunku, a oni dla ciebie. Bitwa to wielka szkoda dla was obojga.

5. Stań pewnie swoich granic

Niezwykle ważne jest utrzymanie granic z drugą osobą w asertywny, pewny siebie sposób, aby nie było zamieszania z twoim byłym.

Wyglądanie na pasywno-agresywne lub prezentujące jako „przyjemne” może spowodować, że osoba staje się coraz bardziej gniewna, ponieważ wygląda jak rozgrywka.

6. Próbuj rozszyfrować znaczenie

Niezależnie od tego, czy jest to SMS, e -mail czy poczta ślimakowa, przeczytaj wiadomości otrzymane od EX, niezależnie od tego, czy są one mniej niż przyjemne, aby wyprowadzić punkt podstawowy.

Jeśli istnieje chęć pogodzenia się, musisz być stanowczy w swoim stanowisku, aby uniknąć nieporozumień dotyczących swojego stanowiska.

7. Nie bierz przynęty

Jeśli były nie idzie z życiem i doświadcza gniewu po rozwodzie, mogą być próba pozostania w kontakcie, więc czuli się w jakiś sposób połączone. Mogą wysłać wiadomość z otwartym pytaniem lub inną metodą wzbudzania ciekawości.

Następnie odczuwasz potrzebę wyciągnięcia ręki; Nie bierz przynęty. Nie powinno być powodu, aby kontakt, chyba że masz już dzieci, co jest inną rozmową.

8. Bliscy przyjaciele i rodzina są krytyczni

Zwierzy się bliskim przyjaciołom i rodzinie na temat tego, co znasz. Upewnij się, że są to przyjaciele, których miałeś wyłącznie, a nie wspólne przyjaciele ze swoim byłym. Chcesz móc swobodnie rozmawiać z ludźmi, którzy naprawdę o ciebie troszczą się.

9. Staraj się być tak cierpliwy, jak to możliwe

Będzie to trudne, ale powinieneś próbować być cierpliwym wobec swojego byłego. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą spędzić dużo czasu na przechodzeniu etapów strat, współczucie i zrozumienie mogą często być korzystne w pomocy w tym procesie.

Jeśli twój były znajdzie empatię w zamian za ich gniew, może pomóc rozproszyć uczucia, ostatecznie się pozbyć gniew i uraza.

10. Porozmawiaj z doradcą

Często rozmowa z profesjonalnym terapeutą może pomóc, gdzie przyjaciele i rodzina mogą nie być w stanie tego zrobić. Ci najbliżsi nie mogą tylko oddzielić się, aby słuchać bez namiętnej porady. Doradca może prowadzić praktycznie.

Końcowe przemyślenia

Rozwód nie jest dla nikogo łatwy; partner złapał prawdopodobnie nieświadomy lub partner z prośbą o małżeństwo. Każda osoba doświadczy straty na swój sposób.

Ogólnie rzecz biorąc, prośba o rozwód jest długo. Oznacza to, że małżonek opuszczony do końca małżeństwa, a jednocześnie jest gotowy, i prawdopodobnie są gotowi przejść dalej.

Ale jest świeży, surowy i bolesny dla drugiego partnera. Widząc, jak były poruszanie się do przodu, nie tylko ich gniewa, ale także ten gniew pozostaje z nimi podczas postępowania i często więcej niż.

Gniew po rozwodzie jest prawdziwą, autentyczną emocją, której ludzie muszą doświadczyć (konstruktywnie) i leczyć się od zdrowia. A były powinny przedstawić twarz empatii dla osoby, którą kiedyś kochali jako ostatni pokaz szacunku.