Jak radzić sobie z depresją w związku

W tym artykule

• Czy związek może powodować depresję?
• Jak relacje mogą powodować depresję?
• Jak depresja relacji może wpłynąć na partnerów?
• 10 sposobów radzenia sobie z depresją w związkach
• Co jeśli twój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas rozpadu?

Nikt nie może przewidzieć depresji.

Powoli wkrada się w czyjeś życie i powoli wpływa na ich związek z ludźmi wokół nich.

Ludzie z depresji muszą być traktowane ostrożnie i wymaga cierpliwości. Depresja i relacje nigdy nie idą w parze. Depresje często źle kończą piękne relacje.

Następnie jak radzić sobie z depresją w związku? Musisz to najpierw zidentyfikować.

Kiedy odkryłeś depresję w związku, cały skupienie się na tym, który cierpi na depresję.

Musisz okazać cierpliwość i mieć świadomość radzenia sobie z małżonkiem z depresją.

Czy związek może powodować depresję?

Trudno zauważyć, czy związek powoduje depresję lub powody osobiste. Jednak oboje są ze sobą powiązane.

Kiedy ktoś czuje się szczęśliwy i zadowolony z związku, zarówno partnerzy, jak i ich związek kwitną. Jeśli jeden z dwóch partnerów jest niezadowolony lub przygnębiony, może to spowodować trudność w związku.

Niektórzy ludzie są w zdrowych związkach i nadal cierpią na depresję. W takich przypadkach depresję można skutecznie wyleczyć. Jednak w innych przypadkach, w których ludzie próbują przezwyciężyć depresję, ale czują się całkowicie nieszczęśliwi w swoim związku, cierpią z powodu problemów zdrowia psychicznego.

Tylko profesjonalny terapeuta może pomóc ci dowiedzieć się, czy związek powoduje depresję, czy też jakikolwiek inny czynnik. Oto jednak kilka poważnych oznak, że twój związek jest szkodliwy i może powodować depresję.

• Czuję się samotny i uwięziony, gdy jesteś ze swoim partnerem.
• Izolując się od rodziny i przyjaciół.
• Nie podejmując swoich decyzji dla siebie.
• Walka każdego dnia.
• Poczucie niepewności i zagrożenia przez twojego partnera.
• Doświadczanie wszelkiego rodzaju nadużyć w twoim związku.

Wszystkie powyższe znaki są ostrzeżeniem dla niezdrowego związku, który skończy w depresji.

Jak relacje mogą powodować depresję?

Wiele osób uwielbia być w związku, ponieważ jest dla nich źródłem treści i pokoju, ale niektórzy ludzie mają przerażające doświadczenie i żyją z blizną na duszy.

Bycie w niespokojnym związku może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Oto kilka powodów, które mogą powodować depresję w związku.

1. Oszukiwanie

Ludzie, którzy zostali oszukani, mogą czuć się zdradzeni i zdruzgotani. Powoduje uraz emocjonalny, który może prowadzić do ciężkiej depresji.

Spróbuj także: Oznaki quizu oszukującego męża

2. Nadużywać

Ludzie, którzy są w obraźliwym związku, są bardziej podatni na depresję w związkach. Ludzie, którzy doświadczyli nadużyć, stają się niedoceniani, tracą szacunek do siebie i zacznij obwiniać za nieszczęśliwe życie, które prowadzą.

Oto film wyjaśniający więcej o wykorzystywaniu psychicznym w związku:

3. Związki na odległość

Relacje na duże odległości są jednym z najczęstszych powodów osób zajmujących się depresją w relacjach. Niektórzy ludzie spędzili dużo czasu na spędzeniu czasu.

Tacy ludzie również doświadczają niepokoju.

Spróbuj także: Quiz oszukiwania relacji na odległość

Jak depresja relacji może wpłynąć na partnerów?

Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z depresją w związku, jest jedna rzecz, którą musisz wiedzieć: jak to wpływa na ciebie i twojego partnera.

Istnieje wiele sposobów, w jaki depresja relacji wpływa na osobę. Jeśli nie wiesz, jak, oto niektóre objawy, które powinieneś pamiętać.

• Zmiana nawyków snu - niska energia, za dużo śpiący lub bezsenność
• Zmiana nawyków żywieniowych - Nagle przejadanie się lub rzadko jedząc
• Wahania nastroju lub nie można kontrolować wybuchów emocjonalnych
• Niezdolność do radzenia sobie ze stresem lub wspólne codzienne problemy
• Wycofanie się z rodziny, przyjaciele, lub inne typowe wzorce społeczne
• Trudności w połączeniu z innymi
• Nadmierne uczucie winy, lęków i zmartwień
• Uczucie beznadziejności, bezradność, izolacja lub nieuzasadniona
  
  Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, wykazuje te objawy poza normalnym zachowaniem, może to wskazywać na powstanie problemu zdrowia psychicznego.

10 sposobów radzenia sobie z depresją w związkach

Przed omówieniem, w jaki sposób radzisz sobie z depresją w związku, ważne jest, aby to zrozumieć bycie przygnębionym i depresja jest zupełnie inne.

Jesteś smutny lub przygnębiony, gdy członek rodziny lub zwierzak umiera - w emocjonalnym zamieszaniu, jasne, ale to zdrowa emocje. Jest to zasadniczo smutek i żal, część procesu uzdrawiania. Depresja nie jest.

Depresja jest wtedy, gdy utkniesz w tym stanie i nigdy nie widzisz wyjścia.

Poniżej kilka sposobów radzenia sobie z depresją relacji i utrzymanie siły w trudnych czasach.

1. Uznaj to

Rzadko zdarza się, że relacje z depresją i miłością kwitną płynnie pod jednym dachem.

Jeśli wiesz, jak uratować swój związek przed depresją, musisz wiedzieć, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy uznajesz depresję w związku.

Potwierdzenie zmienia całą perspektywę i punkt widzenia.

Pamiętaj, że każdy może cierpieć na depresję. Zamiast pytania „dlaczego”, zacznij skupić się na tym, jak sobie z tym poradzić.

Po zaakceptowaniu, że twój partner jest przygnębiony, możesz znaleźć sposoby, aby sobie z tym poradzić. Tego najbardziej potrzebujesz, ponieważ masz teraz zająć się oboje.

2. Dowiedz się, jak sobie z tym poradzić

Depresja i rozpady relacji są połączone ze sobą.

Większość ludzi wychodzi z związku, ponieważ nie jest w stanie poradzić sobie z partnerem. Mogli zidentyfikować objawy i uznali, że mają depresję w związku, ale nie poszukiwali sposobów, aby sobie z tym poradzić.

Ważne jest edukację o tym, jak radzić sobie z depresją. Zarządzanie osobą z depresją nie będzie dla Ciebie łatwym zadaniem.

Będziesz musiał je zrozumieć, wspierać, pomóc im przezwyciężyć depresję i wprowadzić w nie zaufanie. Jednocześnie będziesz musiał również zarządzać sobą. Upewnij się, że jesteś świadomy i wykształcony o tym, jak poradzić sobie z sytuacją.

Spróbuj także: Czego chcę w quizie związku

3. Nie bierz rzeczy osobiście

Mogą być dni, kiedy twój partner jest przytłoczony, a pewnego dnia mogą być rozczarowani.

Ich wahania nastroju i depresja mogą również wpłynąć na twoje życie osobiste. To całkiem zwykle przyjmowanie rzeczy osobiście. To jest nasza ludzka natura i tak się stanie, ale musisz upewnić się, że trzymasz wszystko z dala od linii.

Nigdy nie bierz depresji partnera osobiście.

Ich depresja nie ma z tobą nic wspólnego. Kochasz tę osobę, a oni cię tak samo kochają. To, że są przygnębione i mogą reagować inaczej, nie oznacza, że ​​powinieneś obwiniać siebie za ich stan.

Musisz nauczyć się oddzielić rzeczy i leczyć ich depresję, tak jak depresja.

4. Poszukaj pomocy

Nie można poradzić sobie z depresją w związku bez pomocy eksperta.

Osoba z depresją ma być traktowana ostrożnie. Nie są w stanie, w którym możesz cieszyć się korzyściami, które cieszą się innymi pary.

Pomogłoby to, gdybyś nauczył się radzić sobie z depresją w związku z cierpliwością. Właściwie skieruj swoje emocje i myśli.

Tutaj potrzebujesz porady. Istnieje kilka grup wsparcia, do których możesz dołączyć, a nawet skorzystać z porady eksperta. Pomogą ci poprawnie zrozumieć partnera i poprowadzić cię do radzenia sobie z problemami depresji i związków.

Spróbuj także: Quiz zarządzania gniewem - czy potrzebujesz pomocy? 

5. Zawsze bądź przy nich

Twój depresyjny partner potrzebuje cię bardziej niż potrzebujesz.

Jesteś ich osobą, gdy potrzebuje pomocy lub pomocy. Musisz nauczyć się odpowiednio zarządzać rzeczami i pokazać im swoje wsparcie, będąc tam dla nich.

Kiedy zaczynają obserwować, że jesteś dla nich, gdy tylko jest to potrzebne, zaczynają starać się wyjść z depresji. Twój entuzjazm i wysiłek z pewnością popchną ich do lepszego.

Chcieliby żyć swoim życiem, wolni od depresji. Twoja obecność może mieć duże znaczenie w całym procesie.

6. Lek

Jak wspomniano powyżej, depresja w związku może wywierać na ciebie dużą presję.

Będziesz musiał zarządzać swoim życiem, ich życiem, a także powinieneś zająć się ich lekami. W depresji leki bardzo pomagają.

Twój depresyjny partner może to pominąć, ale musisz upewnić się, że przyjmują odpowiednie leki. Musisz im pomóc i być ich systemem wsparcia, aby je wyciągnąć.

Spróbuj także: Czy masz quiz zaburzeń osobowości

7. Na nich miłość prysznic

Żadne dwa dni nie będą takie same. To fakt i trzeba z nim żyć.

Rzeczy bardzo przyspieszają, gdy w związku występuje depresja. W takiej sytuacji pokochanie kogoś bezwarunkowo staje się trudne. Smutek w związku staje się powszechny.

Masz pewność, że będą dni, kiedy twój partner będzie przygnębiony, ale musisz być silny i pokazać swoje wsparcie. Twój deszcz bezwarunkowej miłości może działać na nich cuda i ostatecznie pomoże im w depresji.

Byłoby najlepiej, gdybyś w ogóle się nie poddał.

8. Monitoruj nawyki żywieniowe

Niezależnie od tego, czy twój partner jest przygnębionym, czy niedokładnym, zwróć uwagę na ich nawyki żywieniowe.

Podczas gdy czekolada wydaje „szczęśliwe” endorfiny, uczucie jest ulotne, podczas gdy nasze uda nie są. Upewnij się, że jedzą prawidłowo i zdrowo.

Ludzie, którzy są w depresji, zwykle jedzą dużo śmieci lub w ogóle unikają jedzenia.

Ustaw rutynę do jedzenia i upewnij się, że to dla ich dobra.

Spróbuj także: Czy mój mąż jest przygnębiony lub po prostu bałagan

9. Ćwiczenia

Nie jest łatwo postępować zgodnie z poradą, jak radzić sobie z depresją w związku. Jeśli ty lub twój partner szukacie sposobów zwalczania depresji, powinieneś zacząć ćwiczyć.

Tylko się rusz. Najlepiej byłoby, gdybyś mógł być partnerami treningowymi. Wykonuj przysiady w salonie. Wykonaj pompki, burpee (to diabeł), chrupki, biegaj na miejscu - popmuj krew.

Naturalne endorfiny, które uwalnia ciało, poprawi nastrój i jasność umysłową.

Jeśli lubisz na zewnątrz i wzgórza, musisz iść na wędrówki.

10. Podejmij kroki dziecka

Robić małe cele. Utwórz listę i zapisz wszystko. Kiedy ludzie gubią się w swoich smutkach, zapominają, jak piękne może być życie.

Depresyjny stan umysłu sprawia, że ​​człowiek zapomina o radości małych rzeczy. Wyznacz codzienne cele i świętuj ze swoim partnerem po osiągnięciu.

Małe chwile szczęścia i pozytywności dadzą ci odwagę i inspirację do radzenia sobie z depresją.

Spróbuj także: Quiz: Czy mój związek sprawia, że ​​jestem przygnębiony?

Co jeśli twój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas rozpadu?

Rozpadki są druzgocące i mogą powodować traumę emocjonalną i psychiczną. Fakt, że musisz zostawić osobę, którą kochasz i zapominasz o nich, jest przerażający, a niektórzy ludzie wykraczają poza ich środki, aby to uratować.

• Jeśli twój partner jest w najgłębszej dół depresji na temat rozpadu i grozi popełnieniem samobójstwa, oto kilka rzeczy, które powinieneś zrobić.
• Poproś ich, aby się uspokoili i porozmawiali z tobą. Słuchaj ich bez żadnych osądów i spróbuj ich z tego wypowiedzieć.
• Usuń wszystkie potencjalne szkodliwe obiekty wokół nich jako miarę zapobiegawczą.
• Zadzwoń na lokalny numer alarmowy lub placówka zdrowia psychicznego.
• Nie zostawiaj swojego partnera w spokoju, zanim nadejdzie pomoc. Edukuj także swojego partnera na temat tego, jak profesjonalny terapeuta może pomóc w pokonaniu tej sytuacji.

Wniosek

W czasach, gdy problemy ze zdrowiem psychicznym są tak znane, ale tak tabu, naszym zadaniem jest edukowanie innych na temat rzeczywistości tego, z czym mamy do czynienia.

Rzeczywistość jest taka, że ​​depresja jest łobuzem. Ale jesteśmy silniejsi. Nie jesteśmy słabi i nie jesteśmy niezdolni.

Wszystkie te informacje o radzeniu sobie z depresją w związku mogą pomóc tobie lub komuś, kogo znasz.

Walczymy w sobie każdego dnia, a każdy dzień jest niewielkim zwycięstwem. Przeżyjemy, przeżyjemy i pokonamy.