Jak radzić sobie z rozczarowaniem w relacjach 10 sposobów

Zanim osiągniemy dorosłość, będziemy mieli uczciwy udział rozczarowań.

Od obserwowania, jak nasza siostra dostaje zabawkę, że potajemnie pożądaliśmy, gdy byliśmy mało po obserwowaniu chłopca, zakochaliśmy się w opuszczeniu tańca z inną dziewczyną, kiedy byliśmy nastolatkiem.

Jeśli ktoś żyje, doświadczył rozczarowania!

Rozczarowanie związkami jest normalne. To dlatego, że każda osoba ma swój własny sposób myślenia, działać, robić. Nawet w najlepszych opowieściach miłosnych będą chwile gniewu i rozczarowania.

Zbadajmy radzenie sobie z rozczarowaniem w relacjach: co możemy zrobić, aby temu zapobiec, poradzić sobie z tym i wyzdrowieć.

Co prowadzi do rozczarowania związkami?

Ludzie mogą poczuć rozczarowanie związkami, gdy ich oczekiwania nie są spełnione. Oczekiwania są złożonym terminem, ponieważ oczekiwania mogą być bardzo różne w zależności od osoby.

Istnieją podstawowe, uniwersalne oczekiwania, których szukamy w dobrych, zdrowych związkach na przykład, wzajemne wyrażanie miłości, wierności, życzliwości, szacunku, uczciwości i troskliwej.

• Oczekiwania nierealistyczne lub fantasy mogą powodować rozczarowanie

A potem są oczekiwania, które być może nie są tak bardzo oparte na rzeczywistości: na przykład myśl, że twój partner może przeczytać twój umysł i „powinien” wiedzieć, czego chcesz na urodziny, lub oczekiwać, że twój partner będzie panem MR. Naprawić się w domu, kiedy zawsze był okropny młotkiem.

Te „oczekiwania fantasy” mogą prowadzić do rozczarowania związkami.

Kluczowy element radzenia sobie z rozczarowaniem w relacjach zaczyna się od dostosowywania oczekiwań.

W celu Zapobiegaj oczekiwaniom, aby doprowadzić cię do rozczarowania w związku, Zmień swoje oczekiwania.

Nikt nie prosi cię o zerowe oczekiwania. Sugerujemy, aby zmienić postrzeganie swojego partnera.

Odejdź od nadziei, że będą one w określony sposób (znacznie różni się od ich prawdziwej bazowej osobowości) po zobaczenie ich tak, jak sąD Praca z tym.

Powiązane czytanie: Rażące fakty dotyczące oczekiwań w związku

• „Powinny być” może powodować wiele problemów

Często, gdy ludzie cię rozczarowują, dzieje się tak dlatego, że nałożyłeś na nich swoją wizję tego, jak myślisz.„Myślisz, że twój partner powinien być wielkim romantykiem, jak mężczyźni, których widzisz w rom-com, który lubisz oglądać.

Kiedy nie wykazuje tych cech, takich jak przyniesienie do domu ogromnego bukietu czerwonego róży długotrwałych lub ubijanie w niespodziewany romantyczny weekend, czujesz rozczarowanie.

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​oglądałeś go przez obiektyw tego, co te filmy przedstawiały jako „romans”, a nie przez bardziej realistyczną soczewkę tego, kim naprawdę jest twój małżonek.

Niektórzy z was mogą argumentować, że są to pozytywne oczekiwania. Ale ta „pozytywna” nierealistyczna wizja może być źródłem rozczarowania w relacjach.

Oczekiwania i randki

Oczywiście normalne jest posiadanie pewnych oczekiwań podczas poszukiwania romantycznego partnera.

Dla tych z was na rynku randkowym, jeśli jesteś zmęczony zawiedzeniem potencjalnych partnerów, spróbuj skrócić listę tego, czego oczekujesz.

Niektóre osoby są bardzo konkretne z listą życzeń partnerskich, w tym czynniki takie jak

• Musi być niezależnie bogaty
• Nigdy nie ożenił się
• Mieszkaj w moim obszarze kodu pocztowego
• Bądź blond
• Edukacja Ivy-League

Przy tak szczegółowej listy oczekiwań nic dziwnego, że niektórzy ludzie często konfrontują się z rozczarowaniem związkami!

Nie musisz przyjmować rozczarowania. Preferowana jest krótsza lista.

Możesz na przykład wymyślić listę bardziej rozsądnych oczekiwań dla potencjalnego partnera:

• Uczciwy
• Niezawodny
• Inteligentny
• Przemawia do ciebie emocjonalnie i seksualnie
• Dobry komunikator

Teraz, gdy mamy podstawowe wytyczne, jak kadrować rzeczy, aby ograniczyć rozczarowanie w relacjach.

Powiązane czytanie: Zasady randek, które dostosują Cię do twojego doskonałego partnera

10 sposobów radzenia sobie z rozczarowaniem w związkach

Oto dziesięć kluczowych sposobów, aby pomóc Ci uratować się przed rozczarowaniem w związku.

Jeśli postępujesz zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz w stanie uniknąć kilku powodów, które prowadzą do rozczarowania.

1. Werbalizuj, jakie są Twoje oczekiwania

Nikt nie jest czytnikiem umysłu. Twój partner nie może wiedzieć, czego od nich oczekujesz, chyba że im powiesz.

Jeśli gulasz gniew każdej nocy, ponieważ po raz kolejny nie wyjęli śmieci bez prośby o to, co powiesz na podejście do problemu w sposób niekonfrontacyjny?"

„Hej… wiesz, co by mnie naprawdę uszczęśliwiło? Wyciągasz śmieci zaraz po tym, jak skończymy z myciem naczyń obiadowych!”A kiedy robi obowiązek, daj mu pozytywne wzmocnienie. (Na przykład gorący pocałunek.)

Oczekiwania powinny bardziej przypominać umowy. Kiedy komunikujesz to, czego potrzebujesz od swojego partnera, rób to w celu osiągnięcia dwóch, konsensualnych umów.

Zaproś swojego partnera do dyskusji umowy (oczekiwania). Dialog pochodzący z miejsca szacunku i miłości jest pierwszym krokiem w zapobieganiu rozczarowaniu związkami.

2. Czas jest wszystkim

Rozmowa o rozczarowaniu związkami powinna odbywać się w czasie, gdy jesteś spokojny, odpoczynku, karmiony i czujesz się w najlepszym wydaniu.

Chociaż możesz poczuć się, jakbyś chciał prowadzić rozmowę w dokładnym momencie, gdy twój partner zrobił coś, aby cię zawieść, unikaj tego.

Nie chcesz emocjonalnego, dramatycznego rozbłysku, aby zakłócić to, co może być sensowną, produktywną rozmową o skutkach rozczarowania na twój związek.

Powiązane czytanie: Dlaczego czas w związkach jest ważny?

3. Pozostań na temat

Podczas komunikowania się ze swoim partnerem trzymaj się tematu pod ręką.

Jeśli zamierzasz powiedzieć komuś, że jesteś ich rozczarowany, zdrowsze jest skupienie się na „pojedynczym źródle rozczarowania” i nie dać im listy wszystkich chorób, które spowodowały w ciągu ostatniego miesiąca.

Jasne, temat, który wychowujesz, może być powiązany z innymi rozczarowaniami związanymi, ale oszczędzaj je na inną dyskusję.

4. Naucz się iść na kompromis

Mówiąc o rozczarowaniu, nie powinno się skupić na „wygraniu” dyskusji, ale na dzieleniu się uczuciami z partnerem, aby rozumiał twój punkt widzenia.

Powinieneś także znaleźć czas na wysłuchanie tego, jak się czują lub dlaczego wybierają określone działania. Poinformuj swojego partnera, co chciałbyś, aby zrobili inaczej, ale nie spodziewaj się, że będziesz kontrolować jego działania.

Ostatecznie znalezienie wzajemnego rozwiązania problemu jest ważne. Kompromis może być kluczem do odrzucenia rozczarowania związkami.

Powiązane czytanie: Kompromisy w związku potrzebnym do zdrowego małżeństwa

5. Nigdy nie bierz rzeczy osobiście

Kiedy twój partner nie spełnia twoich oczekiwań, możesz mieć tendencję do internalizacji ich działań. Powiedzmy, że spodziewałeś się, że twój nowy chłopak będzie z tobą planował na weekend.

Ale oto jest piątek wieczorem i wciąż nie napisał do ciebie SMS -a. Jeśli weźmiesz to osobiście, zaczniesz myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Oczywiście nie jest tobą zainteresowany; Jesteś niegodna itp. Podczas gdy jeśli puścisz rzeczy osobiście, twoje samopoczucie emocjonalne jest zachowane. Jesteście, pozwól im to zrobić.

Upuszczanie się od ciebie do ćwiczenia bardziej współczucia. W przeciwnym razie możesz poczuć się, że jesteś uważany za coś oczywistego w związku.

6. Szukaj wysiłku, a nie perfekcji

Z powyższym przykładem małżonek może od czasu do czasu wymykać się. Kiedy zaniedbują wyciąganie śmieci, zamiast zirytowanego westchnienia, pamiętaj tylko: nikt nie jest doskonały.

Podaj mu torbę na śmieci z „podziękowaniem” i zostaw to przy tym.

Dopóki jest konsekwentny wysiłek, jesteś na dobrej drodze.

Powiązane czytanie: Skuteczne sposoby wkładu wysiłku w związku

7. Nie zakładaj, że ich światopogląd jest podobny do twojego

Wiele razy doświadczamy rozczarowania związkami, ponieważ uważamy, że druga osoba widzi rzeczy i troszczy się o rzeczy, które robimy.

Jest to założenie, które gwarantuje, że przyniesie gniew i rozczarowanie. Pamiętaj, że każda osoba ma swój własny sposób interpretacji rzeczy. Zapytaj ich, jakie są ich.

Powiązane czytanie: Jak widzenie rzeczy z perspektywy partnera może zwiększyć twoją miłość

8. Puść spodziewać się twojego szczęścia od twojego partnera

Jeśli polegasz na swoim partnerze, aby cię uszczęśliwić, aby potwierdzić swoją samoocenę, aby złożyć zgodę, doświadczysz rozczarowania związkami.

Osobiste szczęście nie jest czymś, co chcesz umieścić w rękach swojego partnera lub małżonka. Chcesz to samowystarczalny. Daj sobie to, czego potrzebujesz: współczucie, pielęgnowanie, podziw, miłość do siebie.

Kiedy bierzesz odpowiedzialność za stworzenie własnego wzbogacającego życia, przekonasz się, że rzeczy są znacznie mniej dramatyczne, gdy ludzie cię rozczarowują. Tak, związek powinien zwiększyć twoje szczęście, ale nie być wyłącznym źródłem twojego szczęścia.

Powiązane czytanie: Zarządzanie oczekiwaniami w twoim małżeństwie

9. Być osobą, w której chciałbyś być zakochany

Podobnie jak w powyższym punkcie, zostań osobą, która cię nie zawiedzie. Nie możesz kontrolować działań partnera, ale możesz kontrolować własne.

Bądź więc ta pewna siebie, kochająca, komunikacyjna, odpowiedzialna osoba. Przekonasz się, że przyciąga to innych o tych samych cechach w swoim wszechświecie.

10. Przygotuj się na odejście

Czasami relacje są rozczarowujące i nie ma żadnej pracy, którą możesz zrobić, aby zmienić rzeczy. Czasami mówisz: „Nie miałem żadnych oczekiwań i nadal jestem rozczarowany."

Jeśli jesteś w tym momencie w związku, pozostawienie go może być właściwe. Nie jest zdrowe, aby pozostać w sytuacji, w której codziennie przyjmujesz rozczarowanie.

To wyrywa radość z ciebie. Opuszczenie związku może być najlepszym sposobem na przeżycie tego rozczarowania.

Owinięcie

Życie z pewnością zawiera rozczarowania.

Ale z pewnymi dostosowaniami naszych osobistych oczekiwań i szacunku dla indywidualnych środowisk, kultur i doświadczeń innych, możemy zmniejszyć liczbę rozczarowań, które odczuwamy, szczególnie rozczarowanie związkami.

Wystarczy pewne zmiany w tym, jak postrzegamy rzeczy, i możemy powstrzymać rozczarowanie w związku przed ciągłym pukaniem do naszych drzwi.

Obejrzyj także: