Jak radzić sobie z zakończeniem związku w ciąży

Ciąża jest nie mniej niż cud. Jednak nie jest również tajemnicą, że jest to łamacze (dosłownie) i wprowadza ogromne zmiany w życiu pary. Czasami relacje nie zdają tego testu i możesz znaleźć się w trakcie zakończenia związku w ciąży.

Ciąża jest wystarczająco przytłaczająca samodzielnie, ale aby przejść przez rozpad, może być uciążliwe. Jednak kiedy zdasz sobie sprawę, że związek nie działa dla ciebie, trzymanie się tylko dlatego, że odejście wydaje się zbyt zniechęcające, oznacza po prostu kopanie puszki na drodze.

Choć może być perspektywa zakończenia związku podczas ciąży, wiedz, że nie jesteś sam. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak najlepiej manewrować tę nieoczekiwaną kulę krzywą. W tym artykule psycholog poradniczy oparty na urazie Anushtha Mishra (MSC., Psychologia doradztwa), który specjalizuje się w terapii na takie obawy, jak trauma, problemy związane z relacjami, depresja, lęk, żal i samotność, pisze o tym, jak radzić sobie z zerwaniem w ciąży i życia.

Jakie wyzwania powodują ciąża w życiu pary?

Spis treści

• Jakie wyzwania powodują ciąża w życiu pary?
  • 1. Może to prowadzić do braku komunikacji
  • 2. Nastąpi zmiany oczekiwań
  • 3. Zmiana odpowiedzialności między parą
  • 4. Seks może zejść na poziomie
  • 5. Może nastąpić nastrój związku
• Powody, aby zakończyć związek podczas ciąży
  • 1. Brak wsparcia
  • 2. Twój partner waha się z powodu ciąży
  • 3. Zmiany oczekiwań mogą nie być zbyt dobrze
  • 4. Stały stan nieszczęścia w związku
  • 5. Nadużycie emocjonalne, fizyczne lub werbalne
• Jak radzić sobie z zakończeniem związku w ciąży
  • 1. Nie spiesz się, aby się żałować
  • 2. Bądź pod kontrolą swoich finansów
  • 3. Pochuj się na swoim systemie wsparcia
  • 4. Ćwicz pozytywne umiejętności radzenia sobie
  • 5. Czas skupić się na sobie i swoim dziecku
  • Kluczowe wskaźniki

Ciąża oznacza nowy początek życia kobiety. Twoje ciało się zmienia, a wiele w twoim życiu zmienia się, w tym związek, który dzielisz z partnerem. Jako para może to nie być jedna z najgładniejszych przejażdżek w twojej podróży do tej pory.

Ciąża jest delikatnym okresem w życiu pary i tak bardzo, jak chcesz chronić swoją więź z partnerem, wyzwania z pewnością nadejdą na twoją drogę. Ważne jest, aby je zidentyfikować, aby móc wymyślić sposób skutecznego radzenia sobie z nimi. Poniżej znajduje się kilka wyzwań, które ciąża może wywołać w życiu pary:

1. Może to prowadzić do braku komunikacji

Ciąża jest przytłaczającym doświadczeniem dla obu przyszłych rodziców. Jedno z wielu podobnych badań pokazuje, że etap prenatalny może być bardzo stresujący dla oczekiwań matek. W tym badaniu około 17% kobiet zostało poddanych psychologicznie. Ten rodzaj stresu utrudnia przekazanie partnerowi uczuć i myśli, ponieważ jest już zbyt wiele do przetworzenia.

Brak komunikacji stanowi zagrożenie dla samego istnienia związku. Eskaluje konflikty i sprawia, że ​​tworzysz negatywną perspektywę swojego partnera. Jest to również szkodliwe dla twojego zdrowia, co jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, gdy się spodziewasz.

Tak więc ważne jest, abyś starał się nie zachować swoich obaw i rozmawiać o stresie i niepokoju. Omów, jak to będzie być rodzicem, w tym twoje oczekiwania, wyzwania, które możesz napotkać, oraz ustalenia dotyczące opieki nad dziećmi.

2. Nastąpi zmiany oczekiwań

Ciąża przynosi wiele zmian. Konieczne staje się zatem, aby oczekiwania partnerów od siebie nawzajem były zmieniane, aby dokonać miejsca na te zmiany. Jeśli oczekiwania nie zostaną dostosowane, będą rozczarowania, ponieważ obu partnerom bardzo trudno będzie sprostać oczekiwaniom, jakie mieli od siebie.

Kobiety również przechodzą wiele zmian behawioralnych podczas ciąży. Twój partner oczekuje, że zrobisz wszystko, co wcześniej zrobiłeś, doprowadzi do tego, że będziesz nieszczęśliwy w związku. Idzie też na odwrót.

Zmiana oczekiwań w związku może początkowo wydawać się przytłaczająca, co czyni go jednym z największych wyzwań dla pary w czasie ciąży. Ważne jest, aby omówić wcześniej oczekiwania, aby okres przejścia był dla was łatwiejszy.

3. Zmiana odpowiedzialności między parą

Wraz ze zmianami oczekiwań nastąpi również zmiana obowiązków. Jest wiele, których oboje musielibyście zrobić, aby edukować się na temat różnych aspektów posiadania dziecka, przygotowywania domu do przybycia noworodka i tak dalej. Twój partner musiałby przyjąć nieco większą odpowiedzialność w tym czasie, w tym dbanie o ciebie i twoje potrzeby emocjonalne.

Twoja główna odpowiedzialność również zmieniłaby się w stronę siebie i dbanie o swoje dziecko, a możesz bardziej skoncentrować się na poznaniu procesu porodu, porodu i regeneracji poporodowej. Podczas gdy będziesz polegać na swoim partnerze, musisz również wziąć odpowiedzialność za wdrożenie partnera. W rzeczywistości będzie to również jedna z ich oczekiwań.

Powiązane czytanie: Dzielenie się obowiązkami i obowiązkami gospodarstw domowych w małżeństwie

4. Seks może zejść na poziomie

Rozumiem przez fazę, w której między parą jest niewiele aktywności seksualnej. To normalne, że Twój popęd seksualny zmienia się podczas ciąży. To nie jest coś, o co należy się martwić. Możesz albo uznać seks za bardzo przyjemny w czasie ciąży, albo po prostu poczuć, że nie chcesz.

Badanie wskazuje, że ciąża jest fazą luzu płciowego dla par. Wynika to głównie z troski o dobro dziecka. Wynika to jednak z braku świadomości. Według National Health Services (NSH) zupełnie bezpiecznie jest uprawiać seks w ciąży, chyba że lekarz nie doradził ci przeciwko temu.

Ten brak świadomości i strachu o dziecko może stać się bardzo trudny, ponieważ okresy luzu seksualnego mogą być frustrujące i mogą powodować poczucie samotności, braku połączenia i zrozumienia, szczególnie jeśli którykolwiek z partnerów chce, ale inni nie ma. t upewnij się.

5. Może nastąpić nastrój związku

Ciąża to czas, kiedy hormony zmieniają się, dzięki czemu czujesz się nastrojowy. Istnieje wiele emocji, przez które przechodzi matka - szczęście, gniew, drażliwość, smutek, a nawet niepokój.

Jednak twój partner przechodzi także wiele emocji, od szczęścia po zamieszanie po niepewność. Te wahania nastroju, których doświadczasz, i cała presja, w której odczuwa twój partner, może również zmienić nastrój całego związku.

Jest to trudne, ponieważ może być naprawdę stresujące, trzymając przestrzeń dla siebie nawzajem, gdy oboje jesteście bezbronni. Komunikowanie się ze sobą jest najważniejsze w pracy nad tym wyzwaniem.

Powody, aby zakończyć związek podczas ciąży

Anna, która jest nastolatką i w 4 miesiącach ciąży, często pyta przyjaciół: „Mój chłopak zostawił mnie w ciąży, czy wróci? Dlaczego zostałem zrzucony w ciąży?„Jej przyjaciele mówią jej, że nie ma go na dobre. Ale dlaczego tak jest? Jakie są powody, które rozbijają związek podczas ciąży?

Złamanie z rodzicami dziecka jest zniechęcające i wiem, że zakończenie związku, podczas gdy w ciąży jest przerażające. Chociaż możesz przezwyciężyć niektóre z wyzwań, przed którymi stoi para w czasie ciąży, istnieje pewne wyzwania związane z relacjami. Może być zatem niezbędne, aby zakończyć związek.

Decydujesz własnych ngotibles, własnych powodów, aby być w swoim związku lub poza nią, w ciąży lub w inny sposób. Jeśli czujesz się przytłoczony wyzwaniami związanymi z ciążą i nie masz pewności co do przyszłości, może pomóc w pamięci tych wspólnych powodów, dla których ludzie kończą swoje relacje podczas ciąży.

1. Brak wsparcia

Ciąża to wspaniałe wydarzenie życiowe, ale także trudne dla pary. Skupienie się na ciążę tak bardzo, że połączenie emocjonalne czasami zajmuje siedzenie. Może to być mylące dla twojego partnera i mogą stać się mniej lub wcale entuzjastycznie nastawieni do ciąży. Jeśli to utrzymuje się i brak wsparcia, może stać się toksycznym związek. To twoja decyzja, ale zakończenie toksycznego związku, podczas gdy w ciąży jest dobrym pomysłem, nawet jeśli jest to naprawdę przerażające.

Czasami może się zdarzyć, że partner myślał tylko o uroczych zabawnych aspektach ciąży, takich jak zdjęcia macierzyńskie. Kiedy mają radzić sobie ze starymi stronami ciąży, wysyła je na wzgórza. Jest to powszechny scenariusz rozpadu, szczególnie wśród nastolatków.

2. Twój partner waha się z powodu ciąży

Zmiany związane z ciążą są przytłaczające. Nawet gdy oboje myśleliście, że jesteś na to gotowy, twój partner może zdać sobie sprawę, że to więcej, niż się z nimi poradzą. To może prowadzić do zdobycia zimnych stóp. Jeśli zimne stopy partnera trwają dłużej, niż możesz sobie poradzić, może to być powód zakończenia związku podczas ciąży.

Posiadanie partnera, który nie jest pewny ich zdolności do radzenia sobie z ciążą lub rodzicielstwem, może cię stresować i złamać serce, co jest szkodliwe dla zdrowia twojego i twojego dziecka. Jeden z wielu badań pokazuje, że stres w czasie ciąży jest czynnikiem ryzyka negatywnych wyników dla matek i dzieci. Aby uniknąć tego rodzaju stresu i złamanego serca podczas ciąży, dobrym pomysłem jest ocena twojego związku.

3. Zmiany oczekiwań mogą nie być zbyt dobrze

Jednym z wyzwań, które omówiliśmy wcześniej, są zmiany oczekiwań dotyczących relacji, gdy oczekujesz dziecka. To wyzwanie może być trudne do pokonania. Jeśli twój partner nie dostosuje się do tych nowych oczekiwań, może to być umowa.

Zmiany w oczekiwaniu mogą wyglądać, ale nie ograniczają się do twojego partnera, a ty okazywasz większe wsparcie sobie nawzajem potrzeby, które się zmieniły, twój partner przyjmuje nieco większą odpowiedzialność, a ty dbasz o siebie więcej, niż możesz być używany Do.

Wszelkie zmiany lub niepewność w związku jest trudne, podobnie jak ta. Niektóre pary są w stanie to przezwyciężyć za pomocą uczciwej komunikacji lub pomocy specjalistów zdrowia psychicznego. Ale jeśli to zacznie cię przytłaczać, a nie widzisz związku przechodzącego poza tę przeszkodę, możesz rozważyć zakończenie związku w ciąży.

4. Stały stan nieszczęścia w związku

To normalne, że nastrój związku zmienia się i dryfuje między podnieceniem a niepokojem, ale czy ty lub twój partner szukacie wymówek, aby się ignorować, czuć się odstawieniem przez siebie nawzajem i nie dzielą się już dużo? Mogą to mówić znaki, że w związku jest nieszczęście.

Jeśli jesteś niezadowolony w związku w ciąży, ważne jest, aby przeanalizować to, co Cię niepokoi, a następnie przedyskutować to z partnerem lub skontaktować się z doradcą ds. Relacji. Ale jeśli pomimo wypróbowania wszystkiego, jesteś w ślepym zaułku, a stan twojego związku wpływa na ciebie negatywnie, może to nie być złym pomysłem, aby zakończyć związek.

Powiązane czytanie: Nieszczęśliwy w związku? 7 rzeczy, które możesz zrobić

5. Nadużycie emocjonalne, fizyczne lub werbalne

Według badań przeprowadzonych przez American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), jedna na sześć wykorzystywanych kobiet jest wykorzystywana podczas ciąży. Ponad 320 000 kobiet jest wykorzystywanych przez swoich partnerów podczas ciąży każdego roku.

Nadużycie może nie tylko cię skrzywdzić, ale także może postawić twoje nienarodzone dziecko w poważnym niebezpieczeństwie. Może to prowadzić do poronienia, dziecko urodziło się zbyt wcześnie, ma niską masę urodzeniową lub deformacje fizyczne. Ważne jest, aby rozpoznać, że jesteś w obraźliwym związku.

Kiedy to zdasz sobie sprawę, zrobiłeś pierwszy krok w kierunku pomocy w zakończeniu związku podczas ciąży. Powiedz komuś, komu ufasz. Gdy się z nimi zwierzysz, mogą skontaktować cię z infolinią kryzysową, usługą prawną, schronieniem lub bezpieczną przystanią dla wykorzystywanych kobiet.

Jak radzić sobie z zakończeniem związku w ciąży

Rozpadki są trudne niezależnie od tego, czy się ich spodziewasz, czy nie, a niektórzy robią zerwanie mocniej niż inni. Jest to zdecydowanie bardziej skomplikowane, gdy jesteś w ciąży, ponieważ wtedy rozpadasz się z nie tylko partnerem, ale także rodzicem dziecka. Istnieje szansa, że ​​będą w życiu twojego dziecka, czy ci się to podoba, czy nie.

Anna znalazła się w ciemnej otchłani niepewności po tym, jak jej chłopak postanowiła wyjść na nią i ich nienarodzone dziecko. Radzenie sobie z rzeczywistością zerwania się w ciąży i wspólne życie nie było łatwe, ale oparła się na swoim systemie wsparcia i znalazła sposoby radzenia sobie z sytuacją jak najlepiej. To wsparcie pomogło jej przejść od „Mój chłopak pozostawił mnie w ciąży, czy wróci?”Do„ Jestem samowystarczalny i nic mi nie będzie ”. Nie pozwoliła, by porzucić się, gdy w ciąży ją powstrzymywała.

Nie można zaprzeczyć, że ta sytuacja jest trudna i czasami trudno jest stąpać do wody, ale wiedz, że istnieją sposoby, aby poradzić sobie z zakończeniem toksycznego związku, gdy w ciąży i wyjść jaśniej i lepiej po drugiej stronie, podobnie jak Anna. Poniżej wymieniono kilka sposobów, aby poradzić sobie z tym terapeutą:

1. Nie spiesz się, aby się żałować

Ważne jest, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby się smucić. Ciąża jest już doświadczeniem fizycznym i emocjonalnym. Zerwanie przynosi więc twarzą w twarz z rzeczywistością, która znacznie różni się od tego, co liczyłeś na siebie i swoje dziecko. To może sprawić, że zmagasz się z poczuciem porzucenia podczas ciąży.

Pozwól, aby twoje uczucia płyną i daj sobie przestrzeń do zasmucenia i przetworzenia straty. Rób rzeczy, które Twoim zdaniem pomogłyby ci wyrazić swoje emocje. Rozkoszuj się tą wanną z lodami z pudełkiem tkanek u boku, oglądając coś emocjonalnego. Płacz na kanapie i poświęć trochę czasu, aby poczuć się lepiej i zaakceptować to, co się stało.

Jeśli trudno jest poruszać się po tej straty, skontaktuj się z profesjonalistą zdrowia psychicznego, który może pomóc ci przejść przez to. Jeśli szukasz pomocy, są wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu Bonobology, są tu dla Ciebie.

2. Bądź pod kontrolą swoich finansów

Wiem, że to ostatnia rzecz, z którą chcesz sobie poradzić, gdy jesteś już w emocjonalnym zamieszaniu, ale ważne jest, aby sprawdzić również swoją sytuację finansową. Zakończenie związku podczas ciąży jest ogromną zmianą w stosunku do życia, które sobie wyobrażałeś, i musisz upewnić się, że masz wszystkie swoje bazy.

Zamierzasz zbudować gniazdo, aby zająć się swoim dzieckiem i jest zrozumiałe, że po zerwaniu obliczasz, ile pieniędzy z grubsza potrzebujesz, aby uzyskać jak najwięcej stabilności i niezależności.

Musisz także upewnić się, że masz pracę i że rozumiesz i skorzystasz z wszelkich liści ciążowych oferowanych przez twojego pracodawcę, nie polegając na nadziei, że twój były partner byłby gotów wesprzeć ciebie lub Twoje dziecko.

Powiązane czytanie: Czy pomaga mówić o wzajemnych finansach przed ślubem?

3. Pochuj się na swoim systemie wsparcia

To samotne doświadczenie, a najlepszym sposobem na znalezienie komfortu jest poszukiwanie siły za pośrednictwem twojego systemu wsparcia. Twoi bliscy zaoferują coraz płynne i bezwarunkowe wsparcie w tej potrzebie. Widząc, jak się o to troszczą, pomoże ci poczuć się lepiej.

Stres, jak wspomniano wcześniej, odbija się zarówno na oczekiwanej matce, jak i dziecka. Z tego powodu kluczowe jest, aby szukać wsparcia w ramach procesu gojenia rozpadu. Rozumiem, że możesz chcieć wycofać się z interakcji z kimkolwiek, ale utrzymywanie ludzi, którzy troszczą się o Ciebie. Spróbuj je wpuścić.

4. Ćwicz pozytywne umiejętności radzenia sobie

Rozstanie w czasie ciąży jest trudne i to tylko łagodnie to stawia. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak zły jest stres dla oczekiwanej matki i jej dziecka, a więc teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby ćwiczyć pozytywne umiejętności radzenia sobie.

Może spróbuj cieszyć się umiarkowanymi ćwiczeniami, które pomagają uwolnić endorfiny, które są znane jako szczęśliwe hormony. Badania pokazują, a American Psychological Association wspomina również, w jaki sposób ćwiczenia mogą zwiększyć nasze zdrowie psychiczne.

Medytacja lub nauka sztuki głębokiego oddychania również pomaga. Robienie jogi podczas ciąży jest również świetnym pomysłem. Badanie pokazuje, że joga jest naprawdę skuteczna w poprawie ciąży i ogólnego zdrowia psychicznego. Bez względu na zdrowe umiejętności radzenia sobie, użyj ich.

5. Czas skupić się na sobie i swoim dziecku

To może jedna z najważniejszych części każdego zerwania i ciąży tego nie zmienia. Musisz dbać o swoje nienarodzone dziecko, ale musisz też upewnić się, że skupiasz się na sobie. Pamiętaj, że dbanie o siebie i skupienie się na sobie pomoże również zdrowiu dziecka.

Trudno jest puścić po rozpadzie. Nie mogę nawet wyobrazić sobie siły, jaką może to zrobić, podczas gdy hormony powiększają wszystkie twoje emocje. Ale pamiętaj, że nie musisz tego wszystkiego robić sam, weź wsparcie, którego potrzebujesz i iść do przodu o krok po kroku.

Kluczowe wskaźniki

• Ciąża jest przytłaczającym doświadczeniem dla obu przyszłych rodziców
• Istnieje wiele wyzwań, przed którymi stoi para podczas ciąży, takich jak brak komunikacji, zmiana obowiązków i oczekiwań oraz malejąca intymność
• Brak wsparcia, stały stan nieszczęścia, a twój partner zaważeni się w ciąży, są uzasadnionymi powodami zakończenia związku podczas ciąży
• Nadużycie jest absolutnym przełomem w związku, w ciąży lub w inny sposób
• Możesz poradzić sobie z rozpadem podczas ciąży, poświęcając czas na zasmucenie i skupienie się na sobie. Ważne jest również bycie w kontroli finansów i opieranie się na systemie wsparcia

Idealnie, dziecko potrzebuje oboje rodziców, aby prosperowali. Ale prawdziwe życie nie jest idealistyczne. Zakończenie związku, gdy w ciąży może być jedyną opcją, jeśli twój partner nie jest na pokładzie w rozwiązywaniu konfliktu, nie jest zaangażowany w pomysł rodzicielstwa lub stał się obraźliwy.

Dzieci uczą się od swoich opiekunów. Jeśli dziecko widzi cię w nieszczęśliwym związku, może się dowiedzieć, że można naruszyć swoje wartości i potrzeby, aby pozostać w związku. Podczas zakończenia związku podczas ciąży jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jeśli masz swoje powody, może to być najlepsza decyzja zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka.

12 wskazówek, jak odnosić sukcesy samotną matkę

Lęk po zerwaniu - ekspert zaleca 8 sposobów radzenia sobie

10 kroków, które pomogą Ci przejść od poważnego związku