Jak radzić sobie z zazdrością w związkach?

Zazdrość w związkach nigdy nie jest przyjemnym doświadczeniem. Ani dla partnera, który nie widzi tej emocji, ani dla tego, który jest na końcu.

Dla tych, którzy zastanawiają się: „Dlaczego jestem zazdrosny w związku?„Wyjaśnienie dotyczy słów słynnego autora Williama Penna:„ Zazdrość jest kłopotliwa dla innych, ale męczą."

Tak, jest to również jedna z najczęstszych ludzkich emocji, których każdy z nas od czasu do czasu doświadcza. Jednak gdy jedna osoba działa z miejsca obsesyjnej zazdrości, równanie między partnerami może stać się w przeważającej mierze toksyczne.

To zazdrość jest znakiem miłości? Wielu uzasadnia zazdrość jako znak miłości, ale istnieje linia pomiędzy zazdrością dla miłości a toksyczną zazdrością i zaborcznością. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz przetworzyć i poradzić sobie z tą emocjami, zanim odbije się na twoim związku.

Powiązane czytanie: Co to jest Stonewalling i jak sobie z tym poradzić?

10 oznak zazdrości w związku

Spis treści

• 10 oznak zazdrości w związku
  • 1. Chęć bycia razem przez cały czas
  • 2. Sprawdzanie partnera wskazuje na zazdrość w związku
  • 3. Nie mogą mieć życia społecznego
  • 4. Twój partner nie może rozmawiać z kimś z płci przeciwnej
  • 5. Sprawdzanie telefonu, media społecznościowe pokazują zazdrość w związkach
  • 6. Oskarżenia o oszustwo są oznakami zazdrości w związku
  • 7. Flirtujesz, aby uczynić partnera zazdrosny
  • 8. Zazdrość w związkach rozciąga się również na ich rodzinę
  • 9. Dajesz swojemu partnerowi w poczuciu winy
  • 10. Ciągłe walki są oznaką zazdrości w związku
• 7 Skuteczne sposoby radzenia sobie z zazdrością w związku
  • 1. Zrozum powody zazdrości w związkach
  • 2. Nie pozwól, aby zazdrość cię pochłonąła
  • 3. Skoncentruj się na faktach, aby przestać być zazdrosnym w związku
  • 4. Podziel się swoją zazdrość z partnerem
  • 5. Bądź empatyczny wobec swojego partnera
  • 6. Buduj zaufanie, aby zakończyć zazdrość w związkach
  • 7. Praca nad samozadowoleniem
• FAQ

Zazdrość w związku jest sposobem sprawowania kontroli. Kiedy ktoś obawia się utraty partnera lub czuje się niepewnie w swoim związku, zazdrość zaczyna się trzymać. To desperacki ruch umysłu, aby trzymać się czegoś, czego się obawia się.

Aby zacytować popularnego pisarza Roberta A Heinleina, „kompetentna i pewna siebie osoba nie jest w stanie zazdrościć. Zazdrość jest niezmiennie objawem neurotycznej niepewności."

Jednak bardziej obsesyjna zazdrość w związkach rośnie, większy klin, jaki prowadzi między partnerami. Czy twój partner kiedykolwiek zadzwonił do ciebie za zazdrosne tendencje? Czy to cię zaskoczyło?

Spójrz na te 10 klasycznych oznak zazdrości w związku, aby ocenić, czy wykazujesz to problematyczne zachowanie.

1. Chęć bycia razem przez cały czas

Chcąc być z partnerem przez cały czas pod pretekstem, że za nimi tęsknisz, jest oznaką niepewności. To wkrótce ustępuje miejsca zazdrości. Na przykład możesz zacząć czuć się zazdrosny o współpracowników, z którymi spędza czas od czasu do czasu. Lub ich przyjaciele.

Wam umysł, jedzą razem twój czas. Może to być jednak niezwykle duszące doświadczenie dla twojego partnera. To sprawia, że ​​czują się, jakby są więźniem w związku.

Możesz myśleć, że działasz z miejsca miłości. Ale zazdrość jest znakiem miłości? Czy to może być kiedykolwiek? NIE. To zachowanie jest co najwyżej odzwierciedleniem samolubnej miłości. Nie dawanie, holistyczna miłość, która sprawia, że ​​relacje się rozwijają.

2. Sprawdzanie partnera wskazuje na zazdrość w związku

Powtarzane połączenia i SMS -y, aby sprawdzić twojego partnera, gdy jesteś rozdzielony, wskazuje na obsesyjną zazdrość w związku. Możesz mieć obsesję na punkcie tego, co może być twój partner i zawsze nadaje się do najgorszych scenariuszy w twojej głowie.

Mogą spóźnić się, ponieważ utknęli w ruchu drogowym lub spotkanie w pracy przedłużono. Jednak jesteś przekonany, że albo cię zdradzają, albo w tajemnicy spotykają się z przyjaciółmi. To może dodatkowo podsycić uczucia do zazdrości, z którą się zmagasz. W takich przypadkach zazdrość wynika z braku zaufania do związku.

Jeśli nie poprawiasz kursu, to tylko kwestia czasu, zanim twój partner zmęczy się zawsze, aby ci wyjaśnić i zdecyduje się odejść.

Powiązane czytanie: 10 znaków jesteś przylegającym chłopakiem

3. Nie mogą mieć życia społecznego

Jeśli perspektywa, aby twój partner spędził wieczór z dala od ciebie i wraz z przyjaciółmi, denerwujesz się i niepokojąc, jesteś nadmiernie zazdrosny w swoim związku. Możesz spróbować zabronić im posiadania własnego życia społecznego lub spróbować rozbić ich z napady złości „ja lub oni”.

Jeśli nic się nie uda, zdecydujesz się na otoczenie, ponieważ nie możesz znieść myśli o nich na świecie bez ciebie. Fakt, że uważasz, że możesz „pozwolić” lub „zabraniać” swojemu partnerowi, sygnalizuje potrzebę kontroli w związku.

To jeden z najbardziej niezdrowych oznak zazdrości w związku. Taki, który z pewnością doprowadzi do wielu problemów między wami dwojgiem.

4. Twój partner nie może rozmawiać z kimś z płci przeciwnej

Wiesz o tym dobrze. Jeśli zobaczysz, jak twój partner rozmawia z kimś z płci, który preferuje, piekło się uwolni. Zapomnij o rozmowie, nawet jeśli patrzą na kogoś wystarczająco długo, abyś mógł znieść z tobą przyjaciela lub kolegę, możesz poczuć, że wbudowane jest poczucie zazdrości.

Zapewniasz pod każdym względem, że nie ma ich w pobliżu płci przeciwnej, chyba że jest to absolutnie konieczne. Czujesz się bezradny, ponieważ nie możesz kontrolować stosunku płci w miejscu pracy. To nie są oznaki miłości, które kontrolują znaki w związku.

Każda dbałość o innych wywołuje w tobie niepewność, że nie jesteś wystarczająco dobry, albo że twój partner albo oszukuje, albo zostawi cię za inną osobę.

5. Sprawdzanie telefonu, media społecznościowe pokazują zazdrość w związkach

Czy spodziewasz się, że twój partner przekazie ci telefon do kontroli, jak i kiedy zażądasz? Czy sprawdzasz ich telefon potajemnie? Czy skanujesz ich aktywność w mediach społecznościowych za pomocą grzebienia drobno-zębów? A następnie idź i prześladuj każdą osobę, która skomentowała lub zareagowała na swoich postach lub której posty zaangażował się twój partner?

Robiąc to wystarczająco długo, nieuchronnie znajdziesz coś lub kogoś, kto nie przeszkadza ci bez końca. Nawet jeśli nie ma istotnego powodu, abyś się czuł. To klasyczny znak, że jesteś zazdrosny w związku.

Powiązane czytanie: 13 oznak kontrolującej kobiety, na którą należy uważać

6. Oskarżenia o oszustwo są oznakami zazdrości w związku

Bycie zazdrosnym w związku zachwyciło przestrzeń umysłu do tego stopnia, że ​​część ciebie jest przekonana, że ​​twój partner cię zdradza. Widzisz, jak rozmawiają z atrakcyjną osobą, myślisz, że śpią razem.

Wydają przechodniego drugiego spojrzenia, oskarżasz ich o chęć wejścia do spodni. Mają bliskie stosunki pracy z kolegą, jesteś przekonany.

Mimo że nie masz podstaw do wspierania tych teorii, nie zastanawiasz się dwa razy przed rzuceniem oskarżeń dla swojego partnera.

7. Flirtujesz, aby uczynić partnera zazdrosny

Czujesz się zazdrosny o każdego i wszystkich w życiu twojego partnera. Jesteś przekonany, że jesteś oszukany. Przede wszystkim chcesz ich uwagi. W tym celu zaczynasz flirtować z innymi, zwłaszcza gdy twój partner jest w pobliżu.

To nie tylko daje ci poczucie własnej wartości doładowania, ale także Riles Up Your Partner. W jakiś pokręcony sposób dajesz im smak swojego leku. Sprawiając, że czują się tak, jak się czujesz, gdy chwytają się obsesyjną zazdrością w związkach.

8. Zazdrość w związkach rozciąga się również na ich rodzinę

Zazdrość w związkach nie jest tylko wywoływana przez przyjaciół, współpracowników lub osoby z zewnątrz. Jako zazdrosny partner możesz nawet zacząć gardzić rodziną swojej znaczącej innej osoby. Jeśli twój partner jest blisko z matką, naturalnie zacząłbyś działać z nią terytorialny.

Jeśli mają rodzinną tradycję spędzenia razem Święta Dziękczynienia, możesz wypróbować każdą sztuczkę w książce, aby twój partner porzucił ten doroczny rytuał i być z tobą. Nawet jeśli też jesteś zaproszony.

Wszystko okrążyło, że twój partner sam się sam. Uczucie ich rodziny staje się przeszkodą w tej pościgu.

9. Dajesz swojemu partnerowi w poczuciu winy

Powiedzmy, że twój partner planuje imprezować z przyjaciółmi w weekend, a ty niechętnie to zaakceptowałeś. Udawasz, że zapominasz o wspomnianej imprezie, w ogóle unikaj mówienia o tym, a potem idź dalej i planuj własne - oczywiście coś, co dotyczy twojego partnera.

Mówisz im, że ugotowałeś dla was dwoje skomplikowanego posiłku. Lub że zarezerwowałeś piękną BNB gdzieś na wsi na weekend.

Kiedy przypominają ci, że mają już plany, dasz im winę w celu ustalenia priorytetów ich przyjaciół. Jeśli zaczniesz wykazywać te wzorce zazdrości na początku związku, trzymanie się ciebie na dłuższą metę może stać się wyzwaniem.

10. Ciągłe walki są oznaką zazdrości w związku

Tak, oczywiście, każda para walczy, bickers i argumentuje. Ale podnoszenie ciągłych walk z partnerem o wszystko i wszystko, co robią, jest jednym z oznak zazdrości w związku.

Wybierasz walki nad puchariem trzymanym w niewłaściwym miejscu, skarpet leżał w pobliżu, muzyka gra zbyt głośno, twój partner decyduje się na przeczytanie książki lub obejrzenie programu zamiast rozmawiać z tobą. Te walki nigdy nie dotyczą tych głupich problemów.

Coś, co powiedział twój partner lub mógł wywołać twoje zazdrosne tendencje. Zamiast zajmować się tymi negatywnymi emocjami, ostatecznie kierujesz je przez takie wybuchy. To może sprawić, że twój partner poczuje się, jakby zawsze chodził po skorupkach jajowych.

Powiązane czytanie: Jak nie zakochać się w narcyzie i cierpieć w ciszy

7 Skuteczne sposoby radzenia sobie z zazdrością w związku

Teraz, gdy wiesz, że oznaki zazdrości w związku, a jeśli identyfikujesz się z większością z nich, musisz nauczyć się radzić sobie z zazdrością w związku. W przeciwnym razie te toksyczne tendencje mogą odbijać się na obligacji, którą dzielisz z partnerem, dodatkowo podsycając niepewność, strach i wgniecenie poczucia własnej wartości.

Oto 7 skutecznych sposobów radzenia sobie z zazdrością w związku.

1. Zrozum powody zazdrości w związkach

Niepewność, strach i niska samoocena zostały zidentyfikowane jako główne powody zazdrości w związkach. Często te luki są wynikiem twoich przeszłych doświadczeń. Być może w przeszłości zostałeś oszukany, co może prowadzić do problemów zaufania. Te problemy zaufania mogły stać się podstawowym powodem twojej zazdrości.

Musisz starać się stać się bardziej odpornym na rany swojej przeszłości.

Kiedy czujesz się zazdrosny w związku, pozostań świadomy faktu, że przeszliście od przeszłości i jesteś teraz w nowym związku. Twój obecny partner nie jest twoim byłym. Nie przenoś bagażu emocjonalnego z przeszłości na swoją teraźniejszość i przyszłość.

2. Nie pozwól, aby zazdrość cię pochłonąła

Obsesyjna zazdrość w związkach zakorzenia się, gdy zaczniesz pozwalać, aby uczucie kontrolować swoje myśli i działania, aby wskazać, że zacznie cię konsumować. Tak, nie działanie tak, jak się czujesz, może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia. Ale musisz podjąć wysiłek.

Na przykład, jeśli jesteś zazdrosny o interakcje partnera z inną osobą, przypomnij sobie, że to ty, z kim wybrali się. Gdyby chcieli umówić się na drugą osobę, mieliby. Jednocześnie przypomnij sobie, że twój partner nie może prowadzić odizolowanego życia, aby stłumić swoje lęki lub niepewność.

Nie musisz tłumić swoich uczuć, ale naucz się rozumować siebie. W ten sposób negatywne emocje nie staną się siłą napędową w twoim życiu.

3. Skoncentruj się na faktach, aby przestać być zazdrosnym w związku

Powiedzmy, że twój partner wyszedł z przyjaciółmi lub dużo podróżował do pracy, a twoje zazdrosne tendencje mówią ci, że to dlatego, że nie chcą spędzać z tobą czasu. Ale to twoja interpretacja. Nie fakt.

„Skutecznym sposobem na przestanie być zazdrosnym w związku jest skoncentrowanie się na faktach - co wiesz, a czego nie, w przeciwieństwie do tego, co wierzysz. To może pomóc Ci przestać wymyślać historie, aby wypełnić luki, które istnieją w twoim umyśle.
Ten cytat Boba Marleya na zazdrość doskonale podsumowuje: „Życie to jedna wielka droga z dużą ilością znaków. Więc kiedy jeździsz przez koleiny, nie komplikuj swojego umysłu. Uciekaj z nienawiści, psoty i zazdrości. Nie zakopuj swoich myśli, zwróć się do rzeczywistości. Obudź się i żyj!"

Powiązane czytanie: 12 Ostrzeżenie Oznaki oświetlenia gazowego i 5 sposobów radzenia sobie z tym

4. Podziel się swoją zazdrość z partnerem

Gdy zrozumiesz zazdrość w psychologii relacji, radzenie sobie z tym staje się łatwiejsze. Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę z tego, co wywołuje w tobie te negatywne emocje, rozbrajają je, pozwalając partnerowi na twoje słabości.

Następnym razem, gdy poczujesz się zazdrosny o coś, co twój partner powiedział lub zrobił, podziel się z nimi swoim uczuciem. Ale bez oskarżeń lub walki. Jeśli mówienie o nich bezpośrednio jest dla Ciebie zbyt trudne, możesz spróbować użyć humoru, aby zdjąć przewagę wrażliwy temat.

Może to być szczególnie pomocne, jeśli ty i twój partner mieliście kilka walk o to samo w przeszłości. Alternatywnie możesz również wypróbować podejście dyplomatyczne w przekazywaniu swoich uczuć. Na przykład, jeśli czujesz się zazdrosny o konkretną osobę w swoim życiu.

Powiedz im, że chociaż ufasz, że nigdy cię nie zdradzą, ich związek z X przeszkadzał ci. Poproś ich, aby rozważyli swoje odczucia w tej kwestii.

5. Bądź empatyczny wobec swojego partnera

Radzenie sobie z zazdrosnym partnerem nie jest łatwym zadaniem. Ciągła kontrola, brak zaufania, oskarżenia i walki mogą dostać się do każdego. Fakt, że twój partner utknął, pomimo tego wszystkiego, wiele mówi o tym, jak bardzo ten związek dla nich znaczy.

Następnym razem, gdy pokonasz poczucie zazdrości, spróbuj spojrzeć na sytuację z perspektywy partnera. Bądź wobec nich empatyczny. Jak byś się czuł, gdybyś musiał poradzić sobie z zazdrosnym partnerem? Jeśli byłeś na końcu zazdrości w związkach, będziesz mógł odnosić się do ich stanu umysłu o wiele lepiej.

Uważanie na ten aspekt może pomóc ci ograniczyć swoją tendencję do wyciągania się, gdy jest spożywana z zazdrością.

6. Buduj zaufanie, aby zakończyć zazdrość w związkach

Niezależnie od tego, czy doświadczałeś zazdrości wcześnie w związku, czy rozwinąłeś ją gdzieś po drodze, istnienie tej emocji jest zakorzenione w braku zaufania. Być może twój partner zrobił coś, co zginęło to zaufanie. Lub nosisz problemy ze zaufaniem z przeszłości.

Budowanie zaufania do twojego związku to idealne antidotum na zazdrość. Jeśli ty i twój partner macie pewne nierozwiązane problemy, pracujesz nad nimi jako zespół, aby móc całkowicie zaufać. Możesz także rozważyć przejście do terapii par. Wytyczne i doradztwo świadczone przez licencjonowanego terapeuty mogą skierować twoje wysiłki we właściwym kierunku.
Praca nad samozadowoleniem

Kiedy zrozumiesz przyczyny zazdrości w związkach i własnych wyzwalaczach, pracuj nad ich wyeliminowaniem. W tym sensie ten potwór z zielonookiem może być również świetnym nauczycielem. Daje to szansę spojrzenia i odkrycia swoich niedociągnięć.

Powiązane czytanie: Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem w emocjonalnie obelżywy związek

7. Praca nad samozadowoleniem

Aby to wyeliminować, musisz skupić się na przezwyciężeniu tych niedociągnięć za pomocą samozadowolenia. Na przykład, jeśli cierpisz na niską samoocenę, pracuj nad budowaniem zaufania. Możesz zapisać się na warsztaty, nauczyć się nowych umiejętności lub współpracować z doradcą, aby dokonać właściwych zmian w swoim postrzeganiu siebie.

Podobnie, jeśli strach przed byciem samotnym sprawia, że ​​jesteś zazdrosny, wychodzisz więcej, kultywuj hobby, połącz się z nowymi ludźmi, zaprzyjaźnij się. Posiadanie własnego życia towarzyskiego sprawi, że zobaczysz, dlaczego twój partner też potrzebuje.

Wiele osób myli zazdrość jako przejaw miłości i nadal pozwala, aby ta toksyczna tendencja nęka ich relacje.

Czy zazdrość jest znakiem miłości? Odpowiemy na to pytanie słowami świętego Augustyna: „Ten, który jest zazdrosny, nie jest zakochany.„Zazdrość i miłość nie mogą współistnieć. Jeśli cenisz swoje relacje z partnerem, musisz nauczyć się powstrzymywać i przezwyciężyć swoje zazdrosne tendencje.

Więcej filmów eksperckich należy zasubskrybować nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.

FAQ

Zazdrość nie jest tak naprawdę oznaką miłości, jest to znak niepewności. Odpowiemy na to pytanie słowami świętego Augustyna: „Ten, który jest zazdrosny, nie jest zakochany.„Zazdrość i miłość nie mogą współistnieć. Jeśli cenisz swoje relacje z partnerem, musisz nauczyć się powstrzymywać i przezwyciężyć swoje zazdrosne tendencje.

Podstawową przyczyną zazdrości jest niepewność. Czujesz się niezadowolony, że partner może mieć życie poza tobą. Dlatego nienawidzisz ich interakcji z płcią przeciwną, stajesz się przywiązany i kontrolując.

Zazdrość może być zdrowa w relacjach, jeśli możesz z niej korzystać. Na przykład, jeśli twój partner dostał promocję, pracujesz podwójnie, aby ją zdobyć. Jeśli lubi sukienkę na kobiety na przyjęciu i podziwia ją, kupujesz coś podobnego i zaimponujesz mu na randkę.

Zazdrość jest emocją, którą wszyscy mamy i którego nie możemy uniknąć. Wszyscy czujemy zazdrość, gdy partner mówi o byłej, lub o tej ładnej damie w miejscu pracy lub o najlepszym przyjacielu faceta. Ale to, jak decydujemy się radzić sobie z tą zazdrością, jest wszystkim, co ma znaczenie.

Ekstremalna zazdrość oznacza, że ​​twój partner nie ma swoich emocji i pozwala ich niepewność przejąć ich życie. Ekstremalna zazdrość twojego partnera jest dla ciebie dręczeniem i może przeliterować zagładę dla twojego związku.