Jak radzić sobie z samotnością 12 sposobów, aby przywrócić cię do życia

Wszyscy od czasu do czasu czujemy się samotni. Ale jeśli tonisz głęboko i nie wiesz, jak radzić sobie z samotnością, oto jak się uwolnić i oddychać.

Być może masz teraz czas swojego życia, a ja nie próbuję utrudniać twojego wysokości, ale w pewnym momencie uderzysz ciężko czasem. To może nie być twoja wina, ale życie jest nieprzewidywalne, a rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Możesz mieć przyjaciół i rodzinę, które są bardzo wspierające, ale jednocześnie poczujesz się całkowicie samotny. Więc opracowaliśmy 12 sposobów radzenia sobie z samotnością na te chwile.

Jak radzić sobie z samotnością

Kiedy był mi złamany przez tego faceta, który odrzucił mnie dość surowo, spędziłem miesiące budząc się w środku nocy, płacząc. Moi przyjaciele i rodzina byli tak wspierający i słuchali mnie, wyrażając swoje uczucia, ale nadal czułem się, jakby nikt mnie nie zrozumiał. Czułem się całkowicie samotnie w pokoju pełnym ludzi.

Być może czujesz się samotny, ale istnieją sposoby, w jakie możesz sobie z tym poradzić, więc wyjdziesz z tego i nauczyć się radzić sobie z tym, co czujesz. Każdy od czasu do czasu czuje się samotny.

#1 Nie ma szybkiej poprawki. To nie jest coś, co pójdziesz spać, a następnego ranka jesteś wyleczony. Zupełnie nie. Najprawdopodobniej jest to coś, co czułeś przez jakiś czas i choć może być w falach, zawsze tam jest.

Biorąc to pod uwagę, nie będzie to coś, co będziesz w stanie naprawić. Potrzebujesz czasu. Musisz być ze sobą szczery, jeśli chcesz przejść obok tego.

#2 Co sprawia, że ​​czujesz się samotny? Teraz możesz nie wiedzieć, jaki jest powód. To może być coś bardzo podświadomości. W takim przypadku szukaj terapii, aby pomóc odkryć, co powoduje to uczucie. Nawet jeśli wiesz, co to jest, poszukaj terapii, aby pomóc ci przejść przez to.

Dla mnie poczucie samotności było spowodowane przez kogoś, kto mnie nie chce. To było dla mnie bardzo trudne do pokonania emocjonalnego. Zrobiłem to bez terapii. Czuję jednak, że w terapii byłbym w stanie przetworzyć to bez tylu awarii emocjonalnych.

#3 Wiedz, że to uczucie. To nie jest fakt. To nie jest coś konkretnego i napisanego w kamieniu. Uczucia są dynamiczne, co oznacza, że ​​zmieniają się w dowolnym momencie. Jeśli uważasz, że poczujesz się samotny do końca życia, wiedz, że tak się nie stanie.

Ludzie stale się poruszają i wychodzą z naszego życia, występują sytuacje. Życie jest czymś, co zawsze jest w ruchu. Jeśli uważasz, że to uczucie samotności będzie z tobą, dopóki nie będziesz stary i szarość. To nie będzie takie.

#4 Skontaktuj się z tymi, którzy cię kochają. Jeśli czujesz się samotny, porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną. Mogą nie mieć dla ciebie odpowiedzi, ale będą mogli działać jako wielkie wsparcie, czego teraz potrzebujesz. Pozostanie samotnie w domu, oglądanie CSI: Miami Czy nie musisz robić. Musisz być otoczony przez ludzi, którzy cię kochają. Kiedy poczułem się samotny, otaczanie się mojej rodziny pomogło mi się śmiać i oderwać się od tego.

#5 Porozmawiaj z profesjonalistą. Czasami rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi nie wystarczy. Nie chodzi o to, że są źli, ale po prostu nie rozumieją, jak się czujesz ani co powinieneś zrobić.

Rozmawiając z terapeutą, dostajesz narzędzia, jak radzić sobie z samotnością i dlaczego czujesz się samotny. Możesz się denerwować, rozmawiając z kimś, kogo nie znasz. Coś, czego twoi przyjaciele i rodzina nie widzą.

#6 Zostań samoświadomy. Możesz myśleć, że jesteś ciągle w głowie, ale czy jesteś samoświadomy? Jeśli spędzasz większość czasu na myśleniu o samotności, ale nie myśląc o swoich emocjach i o tym, jak twoje ciało reaguje na ten stan, zachowujesz się.

Jak powiedziałem wcześniej, samotność jest emocją, a nie faktem. Jak twoje ciało reaguje na te emocje? Czy jest coś, co to wyzwala? Czy to ciągłe uczucie? Ale patrząc głębiej w to, będziesz mógł zrozumieć, dlaczego czujesz.

#7 Wyjdź. Musisz wyjść z domu. Nie obchodzi mnie, czy to tylko na rynek, czy odebrać dziecko z przedszkola. Po prostu wyjdź na zewnątrz. Spróbuj iść na spacer raz dziennie przez trzy minuty. Załóż słuchawki i po prostu chodź.

To świetny sposób, aby uzyskać świeże powietrze i trochę oczyścić umysł. Zauważysz, że twoje spacery stają się dłuższe i zaczniesz odkrywać swoje miasto, ostatecznie poznawanie nowych ludzi.

#8 Skoncentruj się na kimś innym niż ty. Czasami, kiedy spędzamy czas na koncentracji na sobie, zgubimy się. Zasadniczo przełkamy się w naszych głowach, rozmawiając o rozmowach lub incydentach. Chociaż może to być dobre do przetwarzania naszych emocji, jeśli to wszystko, co robisz, musisz ponownie skupić uwagę na czymś innym.

Skoncentruj swoją uwagę na kimś lub czymś innym. Weź sobie psa lub spędzaj czas z babcią lub kuzynem. Skoncentruj się na zwracaniu uwagi na kogoś, kto jej potrzebuje.

#9 Nie odcinaj się od społeczeństwa. Kiedy czułem się samotny, przestałem wychodzić. Przestałem spędzać czas z przyjaciółmi i opuszczając mieszkanie. nic nie czuję. Ale to niewłaściwy sposób, aby to zrobić.

Można pozostać w niektóre noce, nie zawsze musisz wyjść, ale musisz towarzysko. To powszechny błąd. Możesz czuć się, jakbyś chciał być sam, ale szczerze mówiąc, musisz wyjść i dobrze się bawić z przyjaciółmi.

Za pierwszym razem, gdy wychodzisz, prawdopodobnie nie będziesz się dobrze bawić, ale za każdym razem, gdy będziesz, zrelaksujesz się i będziesz cieszyć się chwilą ze znajomymi.

#10 Usuń niezdrowe rzeczy ze swojego życia. Jeśli masz partnera, który nie obchodzi, czy czujesz się samotny i nie wspierasz cię, nie potrzebujesz. Jeśli spędzasz czas z przyjaciółmi, którzy popychają cię do picia lub narkotyków, aby „wyluzować”, pozbyć się ich.

Słuchaj, ludzie zajmują się swoimi problemami na różne sposoby, ale podniesienie butelki lub parskanie koksu nie jest sposobem na radzenie sobie z problemami. Jasne, czujesz się dobrze w tym momencie, ale nie dociera do głównego problemu tego, co się dzieje.

#11 Próbuj dalej. Od miesięcy i miesięcy czułem się samotny, ale wiedziałem, że nie mogę po prostu wrzucić ręcznika i nazwać to dniem. Jasne, były chwile, w których pomyślałem: „Nie obchodzi mnie to, że miałem na myśli to, ale wiedziałem, że muszę próbować dalej.

Jeśli jesteś na tej stronie, już potwierdzasz, że czujesz się samotny, więc teraz wszystko, co musisz zrobić, to iść naprzód.

#12 Praca nad byciem miłym. Kiedy czujesz się samotny i smutny, ludzie często czują się powściągliwi i niekoniecznie znaczą dla innych, ale ich energia jest tak zimna i nienaruszająca. Podczas gdy czujesz się samotny, staraj się ćwiczyć życzliwość. Niezależnie od tego, czy masz ochotę być uprzejmy, czy nie, ćwiczenie życzliwości sprawia, że ​​czujesz się lepiej, jakby coś pozytywnego dzieje się wokół ciebie. Ta pozytywność pomaga przejść przez to uczucie.

Teraz, gdy wiesz, jak radzić sobie z samotnością, użyj tych narzędzi, aby pomóc w przetwarzaniu emocji. Nie myśl, że jesteś dziwny, że masz te uczucia. Jeśli już, jesteś całkowicie normalny.