Jak poradzić sobie z wiecznymi problemami przed ślubem!

Czy chcesz, aby wszystko było doskonałe i spokojne w twoim związku?„Co jeśli powiem ci, że większość konfliktów w relacjach się powtarza?

Myśl o tym samym argumencie w kółko przez resztę życia jest zniechęcająca. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, na co się rejestrujesz. Chociaż możesz nigdy nie rozwiązać problemu-nie wyciągnij włosów, ale jesteś całkowicie zdolny do nauki, jak lepiej radzić sobie z tym z mniejszym stresem!

Rzeczywistość jest taka, że ​​w każdym małżeństwie występują problemy z powodu różnic w osobowości i stylu życia. Według dr. Badania Johna Gottmana, 69% problemów związanych z relacjami jest wieczyste. Oznacza to, że nierealistyczne jest myślenie, że musisz rozwiązać wszystko przed ślubem.

Porzućmy słowo „rozwiązaj” wszystko razem i użyj „Zarządzaj”, gdy mówmy o tych problemach, które mają tendencję do przerażenia. Aby mieć udane małżeństwo, musisz przejść od wybuchowych argumentów, które prowadzą do krzywdzących komentarzy, niechęci i odłączenia od bardziej skutecznej komunikacji.

dr. John Gottman stwierdził, że wycofanie emocjonalne i gniew mogą prowadzić do odległego rozwodu, około 16.2 lata po ślubie, ale cztery specyficzne wzorce zachowań, które nazywa „czterema jeźdźcami apokalipsy”, mogą prowadzić do wczesnego rozwodu-limitu 5.6 lat po ślubie. Z pewnością nie jest to szczęśliwe, zawsze po tym, jak sobie wyobrażasz!

Potencjalne zachowania rozwodowe wymienione przez Dr. John Gottman to:

Krytyka: Obwinianie lub atakowanie osobowości lub charakteru partnera (ex. „Nigdy nie robisz naczyń, jesteś taki leniwy!”)

Pogarda: Rozmawianie z partnerem z pozycji wyższości poprzez podważanie lub dewaluowanie, które obejmuje również negatywny język ciała, taki jak toczenie oczu i bolesny sarkazm (ex. „Nigdy tego nie zrobiłbym, jesteś takim idiotą!”)

Obrona: Samoobrota poprzez granie ofiary lub samowystarczalne obronę przed postrzeganym atakiem (ex. „Nie krzyknąłbym, gdybyś nie naciskał moich przycisków”)

Stonewalling: Zamykanie lub wycofanie się emocjonalnie z interakcji (ex. Po tym, jak żona krytykuje męża, wycofuje się do swojej męskiej jaskini, zamiast odpowiadać na nią lub udzielić jej odpowiedzi, której szuka)

Spotkanie gniewu partnera z wrogością niszczy zaufanie, a jego zdolność do bycia wrażliwym w związku, prowadząc do zmniejszenia intymności i związku. Gdy tylko będzie nowożeńcy, konieczne jest nauczenie się, jak zarządzać konfliktami.

Możesz uniknąć czterech jeźdźców, będąc bardziej świadomym tego, jak zaczynasz rozmowę. Zazwyczaj angażujesz się w te nieprzyjemne zachowania, ponieważ twoje emocje są wyzwalane. Coś, co zrobił twój partner (lub nie zrobił), zdenerwował cię. Zwykle się denerwujesz, gdy coś jest dla ciebie ważne, i jest to albo niewłaściwe, unieważnione lub uznane za nieistotne przez twojego partnera.

Kiedy komunikujesz się, angażując się w jednego z czterech jeźdźców, twój partner reaguje na to negatywne zachowanie, a nie na podstawową kwestię, która jest dla Ciebie ważna. Gdy tylko twój partner poczuje się zaatakowany, obwiniany lub skrytykowany, on lub ona wystrzeli, zamknie lub broni, zamiast słuchać, co cię denerwuje.

Zalecana - Kurs przed małżeństwem

Następnym razem, gdy będziesz ogrzewany, pamiętaj o swojej automatycznej ostrej reakcji i spróbuj rozpocząć delikatniejszą rozmowę, sformułując ją, stosując następujące trzyetapowe podejście:

Czuję… (Name Emotion)

O… (Opisz sytuację, która tworzy uczucie, zamiast opisywać wady partnera)

Potrzebuję… (Opisz, w jaki sposób twój partner może pomóc ci lepiej poczuć problem)

Na przykład mój mąż jest o wiele bardziej bałaganu niż ja, ale zamiast zakłada, że ​​robi to, aby złośliwie naciskać moje guziki, przyznaję, że to różnica w stylu życia. Niechlujny dom sprawia, że ​​czuję się przytłoczony i uniemożliwia mi relaks, podczas gdy on może żyć w chaosie-to tylko osobista preferencja!

Mógłbym krzyczeć, żądać go i krytykować. Zamiast tego mówię coś takiego jak: „Czuję się zirytowany daniami pozostawionymi na stoliku do kawy. Potrzebuję, abyś włożył je do zmywarki, aby poczuć się bardziej zrelaksowany.„Uważam również, że pomocne jest przekazanie harmonogramu, kiedy spodziewam się, że tak się stanie. Nikt nie jest czytelnikiem umysłu, więc musisz postawić swoje oczekiwania, negocjować i zgodzić się na nie.

Teraz twoja kolej! Przywróć uwagę niektórych z twoich wiecznych problemów. Korzystając z tego trzyetapowego podejścia, wyobraź sobie, że rozwiązywanie tych problemów w nowy, miękki sposób. Twoim zadaniem jest dostarczenie tych informacji, aby Twój partner mógł usłyszeć, zrozumieć i empatować z doświadczeniem emocjonalnym.

Kiedy skupiasz się na swoich emocjach w danym temacie i wyraźnie określ, w jaki sposób twój partner może pomóc, on lub ona może się z tobą zaangażować, nie będąc defensywnym, krytycznym lub wycofywaniem. To wtedy zdarza się produktywna rozmowa i kompromis. Aby zabezpieczyć udane małżeństwo, powinieneś również dowiedzieć się, kiedy są najlepsze czasy na wywołanie problemu. Czas jest wszystkim!

Jeśli zbliżyłem się do męża w sprawie brudnych potraw, kiedy po prostu wraca do domu z pracy i jest zestresowany, głodny i zmęczony, dostaję zupełnie inną reakcję niż jeśli jego potrzeby fizjologiczne zostały zaspokojone i cieszymy się ze swojego towarzystwa.

Często pary wywołują problemy, gdy są już gorące i sfrustrowane. Moja zasada jest taka, że ​​jeśli nie możesz rozmawiać ze swoim partnerem w spokojnym głosie, ponieważ krzyczysz lub płaczesz, nie jesteś gotowy na rozmowę. Można spędzić czas na ochłodzenie się i zebranie się, ale musisz jasno komunikować się ze swoim partnerem, że jest to dla ciebie ważne i planujesz wrócić, aby o tym porozmawiać. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest, aby twój partner pomyślał, że zdmuchujesz to-to prowadzi z powrotem do czterech nawyków jeźdźców!

Twoim celem podczas tych wiecznych problemów jest przestanie angażować się w krzywdzące sposoby komunikowania się i zwiększenie pozytywnych interakcji, takich jak pozostanie otwarte na wpływy, potwierdzanie partnera, empatyzowanie z jego emocjami i wspieranie się nawzajem i wspieranie się nawzajem.

Ostatecznie oboje oboje sobie nawzajem szczęścia-dlatego bierzesz ślub, prawda? Pamiętaj, że jesteś w tym samym zespole!