Jak radzić sobie z huśtawkami nastroju ciąży

W tym artykule

• Czy nastrój ciążowy waha się?
• Jak zareagować na wahania nastroju ciąży
• Kiedy porozmawiać z lekarzem o huśtawkach nastroju ciąży
• Baby Blues po porodzie

Podczas ciąży, pod działaniem hormonów, emocje są wzmacniane. Jeśli jesteś w ciąży, w krótkim czasie możesz przejść od śmiechu do łez! Emocje, nerwowość, śmiech, łzy, radość, smutek - to emocje doświadczone w bardzo krótkim czasie w ciąży huśtawki nastroju.

Jeśli nie wiesz, po zajściu w ciążę, jesteś poddany prawdziwej wirowania emocji, które mogą prowadzić do wahania nastroju ciąży.

Huśtawki nastroju ciąży w pierwszym trymestrze trymestru są powszechne z różną intensywnością od osoby do osoby.

Oto kilka wskazówek i wskazówek, aby lepiej zrozumieć huśtawki nastroju ciąży i oswoić je.

Czy nastrój ciążowy waha się?

To, co się z tobą dzieje, jest mylące, ale całkiem normalne. Niektóre kobiety, zwykle wrażliwe, może być spokojniejsze i zrelaksowane niż zwykle podczas ciąży.

Inni, wręcz przeciwnie, są znacznie bardziej na krawędzi. Tak czy inaczej, huśtawki nastroju ciąży są mimowolne. Przyczyna całej tej agitacji? Hormony.

Kiedy huśtawki nastroju zaczynają się w ciąży?

Huśtawki nastroju we wczesnych etapach ciąży są powszechne. Huśtawki nastroju mogą być emocjonalnymi wczesnymi oznakami ciąży.

Spróbuj także: Quiz wczesnej ciąży

Hormony podkreślają emocje

Kąpiel hormonalna ciąży predysponuje do większej emocji. Różnice w nastroju mogą to pokazać, ponieważ możemy doświadczyć w okresie dojrzewania, podczas cykli menstruacyjnych, w menopauzy. Hormony w pełnym rozkwicie podkreślają emocje.

Emocje powraca

Ten hormonalny przepływ wzbudza emocje i może przywrócić poprzednie fakty, czasem źle strawione.

Należy powiedzieć, że ciąża, jeśli wywołuje faktyczne wstrząs fizyczny, prowadzi również do wstrząsu z psychologicznego punktu widzenia.

Może się okazać, że zadawasz wiele pytań. Zaczynasz zastanawiać się nad dzieckiem, które byłeś, dzieciństwo, edukację, którą otrzymałeś lub związek z rodzicami.

Spróbuj także: Czy mam zdrowe relacje z quizem moich rodziców

Możesz też za bardzo się martwić.

Jakie testy są konieczne podczas ciąży? Czy moje dziecko jest w porządku? Jak pójdzie poród? Czy będę dobrą mamą?

Stajesz się bardziej wrażliwy i bardziej martwisz się o rzeczy, które Cię nie. Następnie możesz się zdenerwować z powodu śmiesznych i prostych rzeczy, które nie powinny przyjmować zbyt wiele twojej energii!

Biorąc to pod uwagę, zamiast po prostu cierpliwie cierpieć, poradzić sobie z tymi emocjami, radzić sobie z nimi.

To tak, jakby ciało powiedziało do kobiety w ciąży: Uspokój się z przeszłością, nawet niedawną, aby przygotować cię na to nowe życie i udostępnić się dla swojego dziecka!

Ten wstrząs jest konieczny. Nie powinieneś być winny. Musisz uznać to za szansę znaleźć równowagę i być w pokoju.

Jak zareagować na wahania nastroju ciąży

Na koniec możesz podjąć działania. Oto najlepsze rzeczy do zrobienia:

1. Przeanalizuj swoje nastroje

Jeśli na przykład kłócicie się z matką za każdym razem, gdy cię dzwoni, dowiedz się, dlaczego jesteś zły. Zadaj sobie pytania, coś w rodzaju:

Czy ona jest zbyt nieobecna dla twoich upodobań? Czy ona robi inaczej dla ciebie i twojego brata lub siostry? Boisz się, że ona umrze?

Jeśli płacimy o szczegóły, za tym jest wiadomość. Śledź wątek psychiczny.

Oto porada dla Ciebie:

Napisz w dzienniku swojej ciąży, jak się czujesz za każdym razem, gdy masz nagłą zmianę nastroju, zarówno pozytywnego, jak i negatywnego. Pisanie pozwala zdystansować się od swoich emocji.

Następnie ponownie przeczytaj się, aby zrozumieć, co spowodowało tę emocje i co o tobie mówi. Działa jak magia! Z gorączkowym tempem życia nie zawsze poświęcamy czas na zastanowienie się nad nami lub naszymi uczuciami.

Jednak zapisanie myśli pomaga lepiej zrozumieć nastroje i zachowania.

2. Spokojne napięcia

Możesz na przykład zadzwonić do matki, aby spokojnie zająć się prawdziwym powodem gniewu. Wyślij jej SMS -ów, list lub, w zależności od sprawy, weź dystans trochę więcej, aby się chronić i ograniczyć czas trwania gniewu.

Baw się dobrze, myśląc o lżejszych rzeczach i dbaj o siebie, chodź w naturze, słuchaj muzyki, czytaj, czyń jogę, idź do restauracji z przyjaciółmi, obejrzyj film.

Co najważniejsze, śpij dobrze, aby odpocząć, a bardziej w stanie rozstrzygnąć swoje emocje. Spanie dobrze zmniejsza zmęczenie i pomaga walczyć z depresją.

3. Nie pogarszaj się

Kiedy nie czujesz się dobrze, unikaj szukania informacji w Internecie na temat problemów związanych z ciążą lub porodem.

Poczekaj, aż poczujesz się lepiej z tego rodzaju objawieniem.

Powiązane czytanie: Przezwyciężenie 3 najczęstszych problemów małżeńskich podczas ciąży

4. Porozmawiaj o swoich uczuciach bez wstydu

Nie powinieneś znosić wszystkiego stemicznie. Zawsze musisz być zachęcany do wyrażania swoich uczuć.

Aby uniknąć poczucia się winnego, musisz porozmawiać o tym, jak się czujesz ze swoim partnerem i otaczającymi cię.

Możesz także rozwiązać swoje obawy we wczesnym okresie prenatalnym, w dowolnym miesiącu ciąży, a nawet podczas punktów przygotowania ciąży.

Wszystko to może pomóc ci przedstawić te wstrząsy z perspektywy.

Obejrzyj ten film, aby zrozumieć zmiany emocjonalne, których możesz doświadczyć podczas ciąży.

5. Jedz zdrowe jedzenie

Musisz jeść zdrową dietę podczas ciąży. Jest to korzystne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Zdrowa dieta da ci wszystkie potrzebne składniki odżywcze, sprawi, że czujesz się dobrze i sprawi, że wyglądasz świetnie.

Powiązane czytanie: Jak mężowie mogą poradzić sobie z pragnieniami związanymi z ciążą żon?

6. Zrób coś, co lubisz

Chwila depresji?

Aby oderwać bluesa, nie ma nic lepszego niż robienie czegoś, co lubisz, jakby wziąć ładną gorącą kąpiel, masaż lub chodzenie do kina z najlepszym przyjacielem.

Krótko mówiąc, jest kwestią „stworzenia dywersji”, aby przyspieszyć powrót dobrego humoru.

7. Szukaj pomocy medycznej

Jeśli pomimo wszystkiego nie wystarczy, aby uspokoić huśtawki nastroju w ciąży, że źle żyjesz, zaleca się uzyskanie pomocy i posiadanie zewnętrznego wsparcia.

Możesz omówić to ze swoimi krewnymi, małżonkiem lub przyjaciółmi.

Możesz także rozważyć rozmowę z położną, lekarzem ogólnym lub psychologiem macierzyńskim.

Dostawcy opieki zdrowotnej mogą pomóc w zarządzaniu zmęczeniem, poprawie problemów fizycznych lub radzenia sobie ze stresem.

Kiedy porozmawiać z lekarzem o huśtawkach nastroju ciąży

Jeśli bardzo martwisz się swoimi emocjami i tym, jak postrzegasz siebie lub ciążę, lub jeśli doświadczasz stresu, skontaktuj się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia natychmiast. Naukowcy odkryli, że ryzyko niektórych zaburzeń psychicznych również wzrasta w czasie ciąży.

Uważaj na następujące oznaki huśtawki nastroju ciąży:

• Trwałe wahania nastroju ciąży (które trwały dłużej niż 2 tygodnie bez przerwy)
• Lęk
• Ruminations
• Częsta niezdolność do zasypiania lub zmęczenia
• Niezdolność do jedzenia lub częstego braku apetytu
• Problemy z pamięcią, trudności z koncentrowaniem się lub podejmowaniem decyzji
• Utrata zainteresowania zwykłymi czynnościami, które cieszyłeś się
• Brak energii, szczególnie po pierwszym trymestrze ciąży
• Ciągłe obawy o rozwój dziecka
• Smutek i częste płacze
• Poczucie winy, bezwartościowości lub beznadziejności
• Próbuj odizolować się od bliskich
• Czarne myśli lub myśli samobójcze.

Objawy te mogą wskazywać na depresję prenatalną lub zaburzenie lękowe. Łatwiej będzie go traktować, jeśli zobaczysz to jak najszybciej.

Na szczęście istnieje kilka zabiegów, które pomogą Ci poczuć się lepiej, z lekami lub bez. Twój lekarz omówi zalety i wady każdego z tobą i twoim partnerem.

Baby Blues po porodzie

Po porodzie w twoim ciele zachodzą nowe zmiany hormonalne. Dlatego możesz być smutny w dniach po porodzie. To jest całkowicie normalne.

Nazywa się to Baby Blues, ponieważ pojawia się kilka dni po porodzie, a objawami są drażliwość ciążowa, lęk, wrażliwość, wahania nastroju.

Z czasem, kiedy twoje hormony powrócą do swoich zwykłych poziomów, przekonasz się, że wahania nastroju ciąży znikną.

Zniknięcie hormonów łożyska łagodnego, ale jeśli matka karmi się piersią, pojawia się hormon oksytocyna, a to powoduje znaczne zmęczenie.

Na wynos

Smutek, euforia, drażliwość… dla wielu kobiet ciąża jest łańcuchem niekontrolowanych emocji.

Uczucia kobiety zmieniają się z każdym trymestrem ciąży, a każda faza przynosi własny zestaw emocji.

W pierwszym trymestrze ciąży możesz mieć problemy z byciem w ciąży. Podczas drugiego trymestru możesz skupić się na tym, że będziesz mieć dziecko. W trzecim trymestrze ciąży prawdopodobnie będziesz kontynuować tę ścieżkę, gdy zastanawiasz się nad obowiązkami i radością bycia matką.

Wszystko to wstrząsa twoim umysłem i ciałem… będziesz musiał przystosować się do swoich emocji.

To delikatny okres. Matka może czuć się przygnębiona, niezrozumiana, przytłoczona. Nie powinieneś ignorować swoich uczuć. W przeciwnym razie może rozwinąć się w depresję poporodową.

Ponadto, jeśli widzisz, jak walczysz o pokonanie swojego małego bluesa, radzę rozmawiać o tym z lekarzem, nie wstydząc się, jak się czujesz.

Wiele kobiet zna tę sytuację i zawsze będą ludzie, którzy chętnie Ci pomogą.

Nie wahaj się poprosić lekarza o poradę w dowolnym momencie.