Jak radzić sobie z zwlekaniem w poradach dotyczących związku 12

W tym artykule

• Co to jest zwlekanie?
• Jakie są rodzaje prokrastynatorów?
• Jak zwlekanie może wpłynąć na twój związek?
• Jak sobie poradzić, jeśli ty lub twój partner jest prokrastynatorem?
• Jak stwierdzić, czy ty lub twój partner zwlekasz?
• Dlaczego partnerzy zwlekają?
• Co zrobić, gdy twój partner zwleka?
• 5 Najczęstsze powody, dla których zwlekamy

W dzisiejszych czasach rozrywki i hałas obfitują wszędzie, odciągając nas od naszych celów i priorytetów. Wielu szuka pomocnych porad i rozwiązań Jak radzić sobie z zwlekaniem. Pary i osoby fizyczne szukają sposobów na ograniczenie tego złego nawyku i znaleźć motywację, której potrzebują, aby załatwić sprawę.

Bycie prokrastynatorem niekoniecznie przekłada się na leniwę. Prokrastynatorzy często odczuwają głębokie wyrzuty sumienia za rzeczy, których nie zrobili, często prowadząc ich do znalezienia sposobów radzenia sobie z zwlekaniem.

Skutki zwlekania mogą wpływać na wszystkie obszary naszego życia, w tym naszą relację z nami i ludzi wokół nas.

Jak sobie radzisz, jeśli ty lub partner jest prokrastynatorem?

Prowadzimy dogłębną dyskusję na temat zwlekania i nauczmy się, jak przezwyciężyć uczucie utknięcia, nieszczęśliwych i niezamotywowanych.

Co to jest zwlekanie?

Pochodzenie tego słowa pochodzi od „pro”, co oznacza naprzód i „CRAS”, co oznacza jutro. Zwlekanie jest dobrowolnym aktem odroczenia lub opóźniania zadania lub działań, nawykiem, który oznacza wystawianie zadań w ostatniej minucie lub minimom ustalonego terminu.

Ludzie mają naturalną tendencję do obchodzenia się i unikania poczucia strachu i rozczarowania w obliczu przytłaczających zadań i obowiązków. Jednak przewlekłe zwlekanie może mieć głęboki wpływ na życie prokrastynatorów i otaczających ich.

Jedno z badań online na temat radzenia sobie z prokrastinacją cytowano, że prawie 20% dorosłej populacji to przewlekłe prokrastynatory.

Więc Co to jest prokrastynator?

Prokrastynator to ktoś, kto świadomie odkłada decyzje i działania. Mogą opóźnić wykonanie działania, łatwo się rozprasza lub znaczenie, aby uniknąć wykonania zadania lub radzenia sobie z problemem lub sytuacją, koncentrując się na czas i energię na trywialnych sprawach.

Ponieważ zwlekanie może być szkodliwe dla prawie wszystkich obszarów naszego życia, a zwłaszcza w naszych relacjach, wielu chce znaleźć Skuteczne sposoby radzenia sobie z zwlekaniem.

Jakie są rodzaje prokrastynatorów?

Zwlekanie jest normalną ludzką reakcją. Nawet utalentowane i wysoce napędzane osoby zwlekają. Osoba zorientowana na karierę może wymyślić wymówki, aby opóźnić się z osiągnięciem czegoś z jakiegokolwiek powodu.

Aby lepiej zrozumieć i skutecznie wpływać Przezwyciężenie zwlekania, Rzućmy okiem na 4 rodzaje prokrastinatorów:

1. Opóźniejszy

Opóźniacze często odkładają zadania, ponieważ często martwią się o wyjście ze stref komfortu. Ten sposób robienia rzeczy może działać kilka razy. Jednak ten nawyk nie jest zrównoważony i może powodować duży stres.

2. Perfekcjonista

Strach przed porażką jest często głównym powodem, dla którego perfekcjoniści odraczają realizację swoich zadań. Często utożsamiają sukces z tym, jak dobrze coś wykonali. Te skutki zwlekania sparaliżowane perfekcjonistów, ponieważ czekają, aż wszystko będzie idealne, zanim zaczęli coś robić.

3. Łatwo rozproszony

Ludzie, którym łatwo się rozprasza, trudno jest nadmiernie skupić się na swoich zadaniach. Ten rodzaj prokrastynatora jest najczęstszy i może go doświadczać. Wielu z nas ma problemy z rozpoczęciem i końcem pracy, ponieważ często szukamy sposobów na stymulowanie, co z kolei pozwala nam stracić koncentrację i uwagę.

4. Wykonawca

Ten rodzaj prokrastynatora zmusza się do przekonania, że ​​są w najlepszym wydaniu, gdy pracują pod presją. Często przeżywają, wywierając na siebie presję, aby dostarczyć w ostatniej chwili.

Możemy od czasu do czasu czuć się rozproszeni i niezamotywowani. Sekretem nie ma wpaść w pułapkę tego wspólnego zachowania unikania. Kiedy wiesz, jaki rodzaj prokrastynatora jesteście i twój partner, będziesz wiedział, jakie są twoje wyzwania i jak je pokonać.

Jak zwlekanie może wpłynąć na twój związek?

Jedną z głównych przyczyn i skutków zwlekania jest to, jak szkodliwe może być dla naszych relacji, szczególnie dla naszych partnerów. Pary mogą walczyć, jeśli zarówno lub którykolwiek z nich uniknąć robienia i mówienia o problemach, które na nie wpływają.

Para lub partner, który zwleka, może ostatecznie sabotować swój związek. Pośrednie działanie zwlekania obejmuje wpływ własnej wartości, poziomu lęku i depresji. Prokrastynator często odczuwa wyrzuty sumienia, które mogą wpływać na ich dobre samopoczucie i osobowość.

Inny Wpływ zwlekania obejmują poczucie winy i rosnące frustracje. Te negatywne Wpływ zwlekania może być szkodliwe dla tego, jak radzisz sobie z otaczającymi tobą osobami, zwłaszcza twoimi bliskimi.

Radzenie sobie z zwlekaniem jest jednym z najlepszych sposobów, w jakie możemy odżywić naszą więź i intymność z naszymi partnerami. Daje nam to czas i wolność bycia z ludźmi, którzy mają największe znaczenie.

Powiązane czytanie: Co powinieneś zrobić, jeśli twoja żona jest leniwa?

Jak sobie poradzić, jeśli ty lub twój partner jest prokrastynatorem?

Jeśli ty lub twój partner jest prokrastynatorem, możesz szukać sposobów Jak radzić sobie z zwlekaniem. Przede wszystkim musisz zaakceptować i pokochać swojego partnera za to, kim i kim oni są.

Zanim ty lub twój partner denerwują się i niecierpliwi w swoich złych nawykach, oto kilka pomocnych strategii radzenia sobie z zwlekaniem:

1. Mieć właściwy sposób myślenia

Zaleca się, aby ułatwić sobie lub swojego partnera za zwlekanie. Bycie zbyt twardym może cię zatrzymać i sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany.

2. Zrób swoje zadanie

Pozostanie zaangażowane i spójne jest jednym z rozwiązań do zwlekania. Najgorszym wrogiem zwlekania jest twoja zdolność do zrobienia rzeczy.

3. Rozłóż przytłaczające zadania

Zrobić krok po kroku. Rada młodego Scotta, jak radzić sobie z zwlekaniem. Ta strategia daje strukturę i poczucie spełnienia.

4. Kumpel na twoją odpowiedzialność

Inną rzeczą, którą ty i twój partner możecie zrobić, jest współpraca i przypominanie sobie nawzajem. Bycie partnerami odpowiedzialności może być dla ciebie sposobem na więź i wzmocnienie swojego związku.

5. Wyeliminuj zakłócenia

Pozornie proste i niewinne odwrócenie uwagi może wystarczyć, aby stracić koncentrację i zainteresowanie danym zadaniem. Jeśli zawsze sprawdzasz telefon, ty i twój partner możecie zgodzić się na trzymanie go z daleka podczas pracy nad czymś, aby nie rozpraszać uwagi.

6. Utwórz harmonogram lub listę rzeczy do zrobienia

Tworzenie i korzystanie z harmonogramu i listy rzeczy do zrobienia to prosty, ale skuteczny sposób radzenia sobie z zwlekaniem. Oboje możesz stworzyć własny zestaw harmonogramów dla poszczególnych zadań. Lub możesz oba wymienione zadania, nad którymi możesz wspólnie pracować.

7. Podekscytować się

Jednym z faktów dotyczących zwlekania jest to, że początek jest najbardziej zniechęcający. Ustaw nastrój, pompuj adrenalinę i podekscytuj się. Możesz odtwarzać optymistyczną muzykę, aby ustawić nastrój przed wyruszeniem na swój, powiedzmy, sprzątanie domu lub ogrodnictwo.

Powiązane czytanie: 8 działań związanych z parą w celu wzmocnienia związku

8. Ustaw licznik czasu

Ustawienie timera jest jednym ze sposobów obsługi zwlekania. Ta strategia stwarza fałszywe poczucie presji, którą musisz zakończyć zadanie w określonym czasie. Warunki mózgu jest konkurencyjne i pozwala na zakończenie zadania przed ustalonym czasem.

9. Użyj słów platformy

Jako ludzie, nie lubimy tego, jeśli ktoś nas określa i mówi, co robić.

Ponownie wyfastuj, jak zamawiasz siebie lub swojego partnera, gdy chcesz coś zrobić. Użyj słów „ja wybieram” zamiast „muszę” lub „Muszę.„To sprawia, że ​​ty i twój partner czujesz się bardziej uprawnieni i zainspirowani.

10. Zastosuj 5-minutową zasadę

5-minutowa zasada jest popularnym rozwiązaniem zwlekania. Eksperci samopomocy zalecają udzielenie sobie 5 minut całkowitej nieprzerwanej pracy. Zwykle trwa tak długo, aby kogoś zmotywować.

Sprawdź ten film, aby dowiedzieć się więcej o 5-minutowej zasadzie:

11. Próbuj dalej

Pamiętaj, jak bardzo ty i twój partner chcecie rozpocząć ten zły nawyk. Po prostu próbować. Są dni, w których możesz poczuć, że jest to duże wyzwanie, bądź cierpliwy wobec siebie i swojego partnera i próbuj dalej.

12. Nagradzaj siebie

Jak w przypadku każdego przedsięwzięcia, nagroda jest słodsza, jeśli coś osiągnąłeś. Łatwiej jest załatwić sprawę, jeśli myślisz o nagrodę, jeśli osiągnąłeś coś trudnego. Kiedy świętujesz małe zwycięstwa, daje to poczucie motywacji i osiągnięć.

Jak stwierdzić, czy ty lub twój partner zwlekasz?

Jak wspomniano, zwlekanie niekoniecznie jest złe. Jednak nie wiedząc, jak radzić sobie z zwlekaniem, może powodować poważne problemy z relacjami.

Poniżej znajdują się kilka typowych znaków, jeśli ty lub twój partner zwlekasz:

• Nie spotykasz terminów
• Łatwo się rozpraszasz
• Czujesz obciążenie w swoim związku
• Robisz wymówki
• Nudzisz się
• Nie wyznaczasz realistycznych i osiągalnych celów.
• Zawsze się spóźniłeś
• Wykonujesz drobne i nieistotne zadania

Życie z prokrastynatorem może być trudne, a jeśli nie rozwiązane, może to być czynnik przyczyniający się do twojego stresu psychicznego i emocjonalnego.

Dlaczego partnerzy zwlekają?

Zanim zadasz sobie pytanie Jak mieszkać z prokrastynatorem, Najlepiej jest kopać głębiej i znaleźć powód, dla którego partnerzy zwlekają.

Jednym z najczęstszych powodów, dla których nasi partnerzy zwlekają, jest to, że mogą czuć się przytłoczeni pewnymi zadaniami. Czasami łatwiej im unikać lub opóźniać się z czymś, co uważali za trudne lub nieprzyjemne.

Mogą również czuć się niepewnie co do danego zadania. Mogą czuć, że nie mają wystarczającej wiedzy ani wiedzy i że nie są wystarczająco dobre.

Innym możliwym powodem, dla którego twój partner nie ma jazdy i motywacji, jest to, że boją się porażki. Boją się cię rozczarowania lub sprawiają, że czujesz się źle.

Wreszcie, twój partner zwleka, ponieważ nie chce być w pobliżu i opowiedział, co robić. Twój partner może poczuć, że jesteś zbyt kontrolujący, a jako akt oporu lub buntu odmawiają przestrzegania twoich zamówień.

Co zrobić, gdy twój partner zwleka?

Jeśli zauważysz, że twój partner zwlekał, powstrzymaj się od zbytniego kontrolowania i starania się zmienić jego zachowanie. Weź głęboki oddech i zaakceptuj ograniczenia i niedociągnięcia partnera.

Bądź cierpliwy i wspierający, a następnie pracuj z nimi, porzucając nawyk. Kontrolować chęć ich popchnięcia i powiedz im, co mają robić. Zamiast tego oferuj konstruktywne porady i pomoc. Jeśli będziesz dręczyć o ich zachowaniu, będą bardziej prawdopodobne, że będą cię zignorować.

Brzmienie zbyt kontrolujące i protekcjonalne może być przyczyną napięcia w twoim związku.

Pomóż partnerowi, tworząc listę tego, co należy zrobić, i przestańcie im o tym przypominać. Dziękuję partnerowi, gdy wykonają swoje zadania i sprawią, że czują się kochani i doceniani.

5 Najczęstsze powody, dla których zwlekamy

Wiemy, że zwlekanie ma straszne konsekwencje, ale jakoś wpadamy w pułapkę pozostawiania rzeczy do terminu lub najgorszego, wcale nie robienie. Możesz pomyśleć, że jest zwlekanie Zniszczenie mojego życia.

Oto 5 najczęstszych powodów, dla których uwielbiamy zwlekać.

1. Nieprzyjemne zadanie

Ludzie nie lubią wykonywać trudnych lub nudnych zadań, dlatego czekają do ostatniej chwili, aby się z tym pogodzić.

2. Brak definiowania struktury

Brak zdefiniowanego kierunku może być czynnikiem przyczyniającym się do tego, dlaczego zwlekamy. Kiedy nie ma struktury, zwykle jesteśmy zbyt łatwo rozproszeni.

3. Brak zaangażowania i zainteresowania

Zwykle unikamy i opóźniamy, robiąc coś, czym nie jesteśmy zainteresowani lub czymś, na co nie jesteśmy w pełni zaangażowani.

Powiązane czytanie: 15 oznak problemów zobowiązań i sposobu ich przezwyciężenia

4. Opór

Bunt i opór są powszechnymi czynnikami, dlaczego my lub nasi partnerzy zwlekamy. Czasami zadanie jest łatwe do wykonania, ale odmawiamy tego, ponieważ chcemy się zbuntować, szczególnie jeśli czujemy się źle traktowani i niekochani.

5. Strach

Strach jest silnym popędem, który może nas sparaliżować do działania. Przez większość czasu, szczególnie w relacjach romantycznych, kiedy nie jesteśmy w 100% pewni wyniku, obawiamy się, że możemy zawieść lub rozczarować.

Wniosek

Powody, dla których ty lub twój partner zwlekasz, wynika z różnych powodów i wpływów. Chociaż zwlekanie w pewnym momencie jest normalne, nie powinniśmy pozwolić, aby ten nieprzyjemny nawyk i skutki zwlekania zyskały to, co najlepsze z nas i naszych relacji.

Niezależnie od tego, czy jesteś prokrastynatorem, czy też twój partner uwielbia odkładać rzeczy, kluczem do rozwiązania problemu jest rozwiązanie sytuacji. Zwlekanie może stać się poważnym problemem i może powodować problemy w twoim związku.

Radzenie sobie z zwlekaniem oznacza proaktywnie rozwiązywanie naszych problemów, aby uniknąć dalszych problemów i komplikacji, które mogą wpływać na nasze relacje z nami i z innymi, zwłaszcza naszych bliskich.