Jak radzić sobie z nadużyciami psychicznymi w związkach

W tym artykule

• Psychologia za obraźliwe relacje
• Czy sprawcy wiedzą, że są obelżywi?
• Jak radzić sobie z nadużyciami
• Kontrolować gniew
• Nie udowodnij siebie
• Ostrożnie wybierz czas, aby się kłócić
• Użyj właściwych odpowiedzi
• Ustaw granice
• Przestań być narażony na nadużycia psychiczne

Co to jest znęcanie się psychiczne? Według ofiar znęcania się przemoc psychiczna jest powszechna w twoim związku.

Ofiary nadużycia ulegają emocjonalnym i psychicznym znęcaniu się, gdy ich obraźliwe partnerzy podlegają im groźby werbalne i zastraszanie.

Psychologia za obraźliwe relacje

Cierpienie na psychiczne znęcanie się może oznaczać, że jesteś zdezorientowany i nieco zagubiony w związku pełnym argumentów i dramatu.

Życie z obelżywym psychologicznie małżonkiem lub zestawem obraźliwych ludzi? Możesz wykazać te objawy nadużyć psychicznych.

• Twoje poczucie pewność siebie i zadowolenie są zastępowane wątpliwościami i niepokojem
• Pomimo twoich kompetencji, możesz być przekonany, że jesteś niekompetentny lub nieodpowiedni
• Zaczynasz wątpić w swoje dyskrecję i zaufaj do swoich instynktów
• Ty masz intensywne, bezpodstawne obawy i niepewność
• Ty Poczuj się wyczerpany i ciągle zmartwiony

Jeśli czujesz, że jesteś pod jakimś presją, powinieneś zacząć szukać odpowiedzi na ochronę się przed nadużyciami.

Powiązane czytanie: Skutki fizycznego znęcania się

Czy sprawcy wiedzą, że są obelżywi?

Pamiętaj, że wielu obraźliwych partnerów nawet nie zdaje sobie sprawy, że są obelżywi.

Sprawca mąż lub żona prawdopodobnie cię nadużywa, ponieważ nie wiedzą, jak się lepiej komunikować.

Możliwe, że sami dorastali w obraźliwej rodzinie i wybrali taką komunikację.

Jeśli byłeś w obraźliwym związku, możesz jeszcze nie rezygnować z tego.

Stawką może być miłość lub pieniądze (lub oba), a poświęcenie odejścia może za dużo dla ciebie oznaczać.

Jak radzić sobie z nadużyciami

Po przejęciu psychologii za obelżywymi związkami, oto kilka porad dotyczących odpowiedzi na obraźliwe zachowanie i radzenie sobie z nadużyciami.

Kontrolować gniew

Obelżywi ludzie karmią twój gniew.

Kiedy zdają sobie sprawę, że się na coś złośisz, zawsze używają tego, aby cię dręczyć. Bez względu na to, jak się z tym czujesz i jak bardzo cię to boli, staraj się unikać wyświetlania gniewu.

Zamiast tego spróbuj odpowiedzieć krótkimi zdaniami, pokazując twoją niechęć do sytuacji. W ten sposób możesz stać swoją ziemię, nie pozwalając im wrażenie, że mają sposób kontrolowania cię.

Obejrzyj także:

Nie udowodnij siebie

Nie można udowodnić siebie na nic z sprawcami mentalnymi. Nie chcą słyszeć twojej strony rzeczy lub opinii.

Chcą, żebyś robił tak, jak ci powiedziano, i nic, co powiesz, sprawi, że zmienili zdanie. Nie próbuj udowodnić się ani wyjaśniać, sprawcy psychologiczni nie są rozsądni, więc nie trać czasu i energii.

Powiązane czytanie: 6 strategii radzenia sobie z nadużyciami emocjonalnymi w związku

Ostrożnie wybierz czas, aby się kłócić

W większości przypadków nie można kłócić się z emocjonalnymi sprawcami. Uważnie wybierz czas na angażowanie się w argumenty.

• Zrób to w czasie, gdy partner jest spokojny.
• Używaj krótkich słów i ekspresyjne.
• We wszystkich innych przypadkach Zakończ rozmowę z informacją „porozmawiamy o tym innym razem”
• Tylko wyjdz z pokoju. Nie możesz być w żaden sposób wykorzystywany, jeśli nie jesteś obecny

Użyj właściwych odpowiedzi

Jeśli jesteś w trakcie obraźliwej sytuacji, wiedz, jak na to odpowiedzieć.

Pamiętaj, że sprawcy psychologiczni są nieuzasadnione i nie dbają o to, co myślisz. W rzeczywistości odwrócą twoje słowa i użyją ich przeciwko tobie.

• Kiedy jesteś obrażony, powiedz: „To mnie boli, nie mów tak”.
• Kiedy nie wykazują troski, mówisz: „Byłbym wdzięczny za wsparcie”.
• Kiedy podnoszą głos, powiedz: „Boję się, nie rób tego”.

Jak widać, zaangażowanie w argumenty jest niepotrzebne, zamiast tego zacznij wszystkie swoje odpowiedzi od „ja”, aby pokazać swoje uczucia i poprosić ich o zmianę ich zachowania.

Ustaw granice

Jeśli pozwolisz w tej chwili małe rzeczy, następnym razem będą powiększone. Ustanowienie granic jest niezbędne, aby związek się rozwijał i zachować zdrowie.

Ustaw granice od samego początku i wyrażaj, co myślisz o ich zachowaniu.

Osoby w obraźliwych relacjach, często zastanawiają się, czyją sprawcy zmieniają się z nowymi partnerami? Odpowiedź brzmi - bardzo mało prawdopodobne. Chociaż pomocne może być ubieganie się o terapię w postaci terapii, aby pomóc obelżywym partnerom rozpoznać i przełamać ich wzorce nadużycia, ostateczny wynik nie zawsze jest szczęśliwy.

Większość ludzi zgodziłaby się - niegdyś sprawca zawsze sprawca.

Osoba może ulepszyć taktykę nadużycia psychologicznego z każdym nowym partnerem, ale zawsze będzie miała obraźliwe tendencje. W większości przypadków sprawcy krążyli dla nowej ofiary podlegającego wykorzystywaniu psychicznemu i manipulacji.

Powiązane czytanie: Oznaki nadużyć psychicznie

Przestań być narażony na nadużycia psychiczne

Światło gazu w związkach lub wykorzystywaniu psychiczne może upośledzać swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne w takim samym stopniu, jak nadużycie fizyczne.

Nie akceptuj żadnego obraźliwego zachowania, nawet raz na raz. Jeśli czujesz się dręczony przez ich działania, musisz przekazać wiadomość, że to nie jest w porządku i musisz być stanowczy, robiąc to.

Bądź wystarczająco zmotywowany, aby zabrać się z czarnej dziury psychologicznej nadużyć i dążyć do poczucia upoważnienia. Skoncentruj się na budowaniu nowego życia dla siebie i naucz się znowu ufać sobie.