Jak poradzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko

Nawet najszczęśliwsze pary muszą zarządzać nieporozumieniami i rozczarowaniami. To, co sprawia, że ​​pozostają szczęśliwi, to to, że rozwinęli spokojne, kochające i produktywne sposoby radzenia sobie z gniewem i rozczarowaniem.

Przez pewien czas w miarę wzrostu urazy, partnerzy zaczynają się obwiniać. To ostatecznie zmieni związek toksyczny lub doprowadzi do rozpadu. Nie tylko to ciągłe obwinianie może być również cechą nadużyć emocjonalnych.

Ważne jest jednak, aby znać wyzwalacze i działać we właściwym kierunku, aby poradzić sobie z sytuacją.

Powiązane czytanie: Sposoby, w jakie obwiniają się w związku

Dlaczego mój partner mnie obwinia?

Zastanawiasz się: „Dlaczego mój partner obwinia mnie? Dlaczego to zawsze moja wina?"

Jak poradzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko?

Cóż, aby zrozumieć, najpierw musimy dotrzeć do podstawowej przyczyny, dlaczego partnerzy obwiniają się nawzajem. Może to wynikać z długotrwałej urazy z powodu działania, które podjąłeś lub nie podjąłeś.

Może się to zdarzyć z różnych powodów:

• Ciągły stres w życiu z powodu pracy, związków lub obu
• Narcyzm, w którym twój partner po prostu odmawia poszukiwania winy w sobie
• Kontrolują, a to prowadzi ich do znalezienia w tobie błędów przez cały czas
• Są niezadowoleni w związku
• Mają urazę, która jeszcze nie została przekazana
• Obwinianie może być również produktem kilku nieporozumień w związku

Powiązane czytanie: Gra winy jest destrukcyjna dla twojego małżeństwa

15 rzeczy do zrobienia, jeśli twój partner obwinia cię cały czas

Tysiące par, które doradziłem, zapytało mnie: „Dlaczego wszystko jest moja wina? Pokazali również, co dla nich działa.

Więc co zrobić, gdy jesteś w sytuacji, jak „żona obwinia mnie za wszystko” lub „mąż obwinia mnie za wszystko.'

Oto dziesięć najlepszych testowanych i skutecznych sposobów, w jakie te szczęśliwe pary wykorzystały jako rozwiązanie, jak radzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko lub gdy jest sytuacja obwiniania małżonka za nieszczęście.

1. Zrozum sposób myślenia swojego partnera

Zacznij od „wchodzenia w sposób myślenia” swojego partnera. Co wiesz o wychowaniu swojego partnera? Na przykład, który opiekun, rodzeństwo lub inni ludzie w rodzinie działały z miłością? Który gniewał się, lekceważący, krytyczny, sarkastyczny lub obraźliwy? Kto, jeśli ktoś przyszedł z ich pomocą?

Poznaj kwestie emocjonalne, które mogą wywołać partnera, aby cię złapać i winić. Często, gdy gniew partnera się rozszerza, przyczyna może wynikać z nie czucia. Winy stają się zatem sposobem, w jaki wyrażają tę emocjonalną ból.

2. Sprawdź wzór

Pomyśl o przeszłych czasach, w których twój partner obwinił cię za coś. Jakie słowa użyłbyś do opisania, w jaki sposób poradzili sobie z sytuacją?

Na przykład, czy odeszli, opuścili dom, rzucili lub złamali, krytykowali ciebie lub innych członków rodziny, zagrozili ci lub zabrali twoje pieniądze? Czy powiedzieli dzieciom, jaką jesteś okropną osobą?

3. Poszukaj rozwiązań w przeszłości

Pomyśl o tym, jak skutecznie poradziłeś sobie z sytuacją, gdy twój partner cię obwinił.

Dlaczego to zadziałało? Co przeszkadza ci, stosując teraz to podejście? Czego nauczyłeś się od swoich opiekunów o skutecznych lub nieskutecznych sposobach obsługi argumentów, nieporozumień i winy?

4. Zmień swoją strategię

W swoim umyśle i ulepszcie celu „wygrania lub dostania się” do rozwijania spokojnych, kochających i skutecznych technik.

5. Bądź spokojny

Zachowaj spokój. Nie bądź sarkastyczny. Nie rób twarzy. Nie rób westchnienia. Nie odejdź-chyba, że ​​czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie. Jeśli chcesz odejść, powiedz swojemu partnerowi, że chcesz porozmawiać o tym problemie, ale potrzebujesz czasu, aby pomyśleć.

Jeśli to możliwe, ustaw limit czasu w ciągu najbliższych kilku dni na omówienie i rozwiązanie problemu.

6. Słuchać

Jak radzić sobie z wkładkami?

Jednym z ważnych elementów komunikacji jest słuchanie partnera. Słuchać. Nie rozmawiaj między słowami swojego partnera. Musi być w nich wiele wbudowanych emocji. Pozwól im wydać, zanim wyjaśnisz swoją stronę historii.

Gdy poczują się lekko, będą też gotowi cię zabawić.

7. Przepraszać

Jeśli zrobiłeś coś, co nie było najlepszą akcją, upośledź do tego. Przepraszać. Wyjaśnij-czyniąc wymówki, ale dodaj to, co Twoim zdaniem przyczyniło się do Twojego zachowania.

Jeśli to możliwe, skontaktuj się po ręce partnera i przytrzymaj go, aby partner mógł się ochłodzić wystarczająco, aby wziąć rękę. Rozluźnij twarz. Uśmiech.

Powiązane czytanie: Jak przeprosić kogoś, kogo skrzywdziłeś

8. Opracować plan razem przezwyciężenia sytuacji

Rozwijaj się razem plan radzenia sobie z tymi sytuacjami, nieporozumieniami i rozczarowaniami. Na przykład, pary, które doradziłem, zastosowały następujące podejścia. Przetestuj je, aby zobaczyć, co działa.

Zmodyfikuj je, aby pasowały do ​​Twojej sytuacji. Poniższe sugestie to najlepsze pomysły, które opracowali moi klienci. Poproś partnera o przeczytanie tych sugestii lub ocenianie tych, które ich zdaniem będą działać.

9. Nie wahaj się zadawać pytań

Jeśli jesteś winny, powiedz swojemu partnerowi, że chcesz dostać się w „trybie uczenia się."

Zapytaj swojego partnera, w jaki sposób poradziliby sobie z sytuacją. Wyjaśnij-nie ma wymówek-dlaczego myślisz, że sytuacja się wydarzyła.

10. Użyj gestów

Jeśli twój partner jest gorączkowy, użyj rąk, aby wskazać chwilę „spokoju” lub „czasu”, kiedy czujesz, że jesteś obwiniany za wszystko.

Jako rozwiązanie, jak radzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko, upewnij się, że nie być ostrym w twoich działaniach. Zmiękcz wyraz twarzy. Żadnego „tchgania lub syka."

11. Wybierz Pisanie problemu

Kiedy jesteś obwiniany za coś, czego nie zrobiłeś, napisz na kawałku papieru, dlaczego poradziłeś sobie z sytuacją tak, jak to zrobiłeś.

Co się z tobą działo w momencie twojego działania? Bądź zwięzły-nie piszesz całej swojej osobistej historii.

12. Zmień swoją rutynę

Zmodyfikuj każdą z zadań par lub rodzinnych, aby było mniej miejsca na błędy.

Obwinianie się może również zdarzyć się z powodu złego zarządzania pracą w domu. To może być z tego powodu dość nieuporządkowane i niejasne.

13. Udostępnij obciążenie

Dowiedz się od siebie, jak wykonywać niektóre inne zadania, aby każdy mógł być dla siebie wsparciem.

Bądź cierpliwy. W końcu większość partnerów zgadza się na dzielenie się pracą i wykonywanie określonych zadań, ponieważ czują się pewnie.

14. Skoncentruj się na pozytywach

Zrób listę dobrych rzeczy w swoim partnerze i podaj listę partnerowi.

To, że między wami dwoje rzeczy były trudne, nie oznacza, że ​​twój partner jest zupełnie złym człowiekiem. Przesuń swój zdanie w kierunku tego, dlaczego ich lubisz, a to pomoże ci uniknąć dalszych walk.

Powiązane czytanie: Sposoby budowania pozytywnych relacji

Sprawdź ten film, w którym Nikki Novo ujawnia trzy wskazówki, jak przestać być negatywne, co może być przydatne do wprowadzenia pozytywności w związku:

15. Zapytaj o pomoc

Jeśli twój partner jest kimś, kto obwinia innych za swoje problemy, poproś o pomoc, gdy czujesz się przytłoczony lub nie możesz czegoś zrobić.

Możesz liczyć na pomoc i rodzinę, a nawet skontaktować się z doradcami relacji, aby zrozumieć podstawową przyczynę problemu i wrócić do domu z rozwiązaniem.

Powiązane czytanie: Dlaczego obwinianie partnera nie pomoże

Na wynos

Relacje mogą być czasami trudne, ale każdy problem ma rozwiązanie.

Kiedy szukasz rozwiązań dotyczących radzenia sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko, musisz wiedzieć, że nie zawsze chodzi o życie w skrajnościach, jak ignorowanie sytuacji lub wyjście z związku.

Możesz poradzić sobie z relacją za pomocą różnych łatwych porad i zamienić więź z partnerem w zdrowy.