Jak radzić sobie ze stresem ślubnym- 4 wskazówki

W tym artykule

• Co to jest lęk przed ślubem: dobry vs. Zły niepokój
• Objawy lęku przed ślubem
• Dlaczego czujemy stres przed ślubem?
• Jak radzić sobie ze stresem ślubnym?

Nadszedł czas, a twój wielki dzień jest tuż za rogiem. Karty kredytowe są obciążane, loty są rezerwowane, a nieznane nazwiska są zapraszane. Nagle uczucie radości i podniecenia są zastępowane ciemną chmurą przytłaczania.

Spędziłeś zbyt dużo czasu i pieniędzy, aby poczuć się w ten sposób i chcesz zmienić swój stan emocjonalny, aby wpuścić słońce. Pokonajmy kilka przydatnych strategii radzenia sobie ze stresem ślubnym i odejść od przytłaczania i w kierunku większego szczęścia natychmiast.

Powiązane czytanie: 5 Łatwy sposób podążał za wskazówkami, aby pokonać stres przed ślubem

Co to jest lęk przed ślubem: dobry vs. Zły niepokój

Czym różni się niepokój od poczucia podekscytowania?

Możesz odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ odczucia ciała są dokładnie takie same. Jedyną różnicą jest etykieta i interpretacja, które podajemy tym odczuciom.

Wyobraź sobie, że jest dzień przed ślubem, a układ nerwowy jest wysoce aktywowany. Jeśli skupiasz się na spełnieniu oczekiwań innych, interpretujesz swoje aktywowane nerwy jako niepokój. Jeśli zamiast tego skupiasz się na tym, jak jesteś wdzięczny za ten moment, aby w końcu przybyć, zinterpretujesz te same aktywowane nerwy jako emocje.

Te same nerwy są aktywowane, ale z zupełnie inną interpretacją w oparciu o twoją uwagę i skupienie. Możesz nie kontrolować, ile alkoholu wujek John zużywa, ale kontrolujesz, gdzie skupiasz swoją uwagę.

Powiązane czytanie: 5 wskazówek na bezstresowy ślub

Objawy lęku przed ślubem

Co wydaje się niepokój przedślubny?

• Spocone dłonie
• Przyspieszone tętno
• Duszność
• Ucisk w klatce piersiowej

Są to wszystkie powszechne objawy stresu przed ślubem. Koomfuje się, że te uczucia są naturalną częścią wrażeń ślubnych panny młodej lub pana młodego. Te uczucia istnieją, aby nam służyć.

Porozmawiajmy o tym, dlaczego doświadczasz tych uczuć.

Dlaczego czujemy stres przed ślubem?

Czujemy stres przed ślubem, ponieważ nasze ciało zachęca nas do zarządzania naszymi myślami, energią i uwagą. Możesz postrzegać te uczucia jako okazję, aby stać się bardziej uważnym i świadomego, gdzie pozwalacie na to,.

Twój ślub to fantastyczny dzień, w którym długo czekałeś. Odmówić, aby umożliwić negatywnemu mówieniu lub zadowolenie innych. Koncentruj się na was dwojga i podnieceniu swojej wspólnej przyszłości.

Wkrótce zauważysz, że stres przed ślubem się topi.

Jak radzić sobie ze stresem ślubnym?

Porozmawiajmy o trzech prostych i skutecznych sposobach lepszego radzenia sobie z lękiem weselnym. Te strategie pomogą Ci cieszyć się dniem ślubu tak, jak na to zasługujesz.

Poczucie przytłoczenia całym procesem ślubu jest w porządku. Oto kilka skutecznych wskazówek, jak radzić sobie ze stresem ślubnym.

• Zarządzanie swoimi myślami

Oto prosta strategia radzenia sobie ze stresem ślubnym i pomóc w radzeniu sobie z myślami i zmniejszeniu poczucia przytłoczenia.

Wyobraź sobie siebie jako strażnika myśli, które chcą wejść do twojego umysłu. Nie możesz kontrolować, kto zatrzymuje się do bramy; możesz jednak kontrolować na to na to, na kogo na to pozwalasz.

Mając na uwadze tę analogię, zadaj sobie pytanie, czy twoje obecne myśli służą ci, czy nie. Jeśli czujesz się przytłoczony planowaniem ślubu lub masz stres związany z planowaniem ślubu, pozwalasz negatywnie przechodzić przez bramę.

Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować myśli, które nadchodzą w twoim umyśle; Możesz tylko kontrolować to, co z nimi robisz.

Krok akcji: Aby sprawdzić stres przed ślubem, przejmuj się pytaniem, czy twoje obecne myśli służą ci i odpowiednio dostosować.

• Siła perspektywy

Jednym z najpotężniejszych działań, które możesz podjąć, aby zmniejszyć niepokój związany z planowaniem ślubu.

„Jeśli zmienisz sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, rzeczy, które patrzysz na zmianę” - Wayne Dyer.

Twoja perspektywa lub sposób, w jaki widzisz, określa na nie reakcję emocjonalną.

Wyobraź sobie, że zaczynasz myśleć o tym, ile pieniędzy wydałeś na ślub. Jeśli zdecydujesz się spojrzeć na swój ślub jako znaczny wydatek, twoją emocjonalną reakcją może być frustracja, gniew lub uraza.

Jeśli zamiast tego, zdecydujesz się spojrzeć na swój ślub jako związek dwóch połączonych dusz, twoją emocjonalną reakcją może być radość, szczęście lub miłość.

Na pewno będziesz mieć chwile, kiedy odbijasz się między tymi dwiema perspektywami. Co pozwolicie zdominować swoje myśli i najbardziej marynować w twoim umyśle?

Krok akcji: Wybierz perspektywę, która najlepiej ci służy i wywołuje pożądane emocje.

Powiązane czytanie: 7 prostych sposobów na wyeliminowanie stresu w dniu ślubu

• Aktywuj swoją wyobraźnię

Największym darem, który oddziela nas od wszystkich innych gatunków, jest ludzka wyobraźnia.

Wielu z nas spędza zbyt dużo czasu, wyobrażając sobie, co może pójść nie tak i cierpieć emocjonalne konsekwencje tego aktu. Czas zacząć wyobrażać sobie, co pójdzie dobrze i czego chcesz się wydarzyć.

Nie można czuć się przytłoczonym, wyobrażając sobie scenę w twoim umyśle, w której otaczają Cię ludzie, którzy cię kochają. Akt mentalnej próby toruje drogę, abyś stworzył ślub swoich marzeń, zamiast biernie liczyć na to.

Za radzenie sobie ze stresem ślubnym wyobraź sobie wyraz twarzy małżonka w momencie, gdy mówię. Wyobraź sobie siebie tańcząc bez opieki na świecie, ciesząc się chwilą obecną.

Krok akcji: Wyobraź sobie scenę w twoim umyśle, używając wszystkich pięciu zmysłów i poczuj emocje, które z tego wynikają.

Sprawdź ten film na temat tego, jak możesz zamanifestować szczęśliwe małżeństwo:

• Poczuj pożądane emocje

Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, końcowym produktem jakiegokolwiek doświadczenia jest emocje. Sposób, w jaki pamiętamy ważne wydarzenia w naszym życiu, opiera się na emocjach, które przywiązujemy do nich.

Wyobrażam sobie, że poczucie przytłaczania nie byłoby tym, które chcesz być przywiązany do tej doniosłej okazji.

Jako rozwiązanie radzenia sobie ze stresem ślubnym, przesuń skupienie i uwagę w kierunku, który wywołuje bardziej pożądane uczucia. Pomyśl o przyjaciół, których podekscytowany widząc. Podekscytuj się tworzeniem nowych, długotrwałych wspomnień. To jest twój dzień, więc zacznij domagać się tego jako takiego.

Krok akcji: Zmień swoje myśli w kierunku, który wywołuje emocje, które chcesz odczuwać.

Wniosek

Kiedy wiesz, jak radzić sobie ze stresem ślubnym, na pewno będziesz żył ślubem swoich marzeń. Masz teraz mnóstwo narzędzi, na które możesz liczyć, aby uniknąć przeczucia ślubu. Umieść kroki akcji i zacznij oczekiwać tej specjalnej okazji.