Jak zrobić coś więcej niż absolutne minimum w związku

Oczekując zbyt wiele lub proszenie o zbyt mało - czy ten dylemat przeszkadza? Czy robisz absolutne minimum w swoim związku? Lub, czy dajesz sobie wszystko do tego stopnia, że ​​tracisz na sobie? Większość z nas zmaga się z tymi sytuacjami w naszych związkach.

Współczesna rozmowa o miłości i związkach ma tendencję do podkreślenia niezależności i samodzielności. Zaleca się, aby uważać na współzależne tendencje. Ta hiper-wiarygodność utrudnia ustalenie, ile oczekiwania jest po prostu nieodpowiednie dla przetrwania związku.

Czy jesteśmy emocjonalnie dojrzali i dajemy naszemu partnerowi przestrzeń, czy też przeżywamy absolutne minimum w miłości? Aby pomóc nam rozpoznać różnicę, rozmawialiśmy z trenerem ds. Wellness emocjonalnych i uważności, Pooja Priyamvada (certyfikowaną w dziedzinie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychologicznego i psychicznego od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w poradnictwie dla spraw pozamałżcielskich, rozpad, separacja, żal i strata, aby wymienić kilka.

Co to jest absolutne minimum w związku?

Spis treści

• Co to jest absolutne minimum w związku?
• 15 przykładów absolutnych standardów w związku
• 8 wskazówek, aby zrobić coś więcej niż absolutne minimum w związku
  • 1. Komunikowanie się skutecznie
  • 2. Podstawowe potrzeby - zwróć uwagę na potrzeby i pragnienia
  • 3. Połączenie - główne oczekiwania w związku
  • 4. Indywidualność - pielęgnuj zdrowe granice
  • 5. Zgoda - absolutne minimum zakochane
  • 6. Bądź empatyczny dla swojego partnera
  • 7. Skoncentruj się na wszelkiego rodzaju intymności
  • 8. Miłość - absolutnie absolutne minimum w związku
  • Kluczowe wskaźniki

Absolutne minimum w związku jest nieco skomplikowaną frazą do zrozumienia poza kontekstem. „Absolutne minimum” należy idealnie rozumieć jako minimalny wymóg, jaki należy mieć z ich związku. Może się to różnić w zależności od osoby, w zależności od ich doświadczeń, systemu wartości, poziomu inwestycji w relacji i chęci, aby to zadziałało.

Osoba naturalnie ustanowiłaby niższy standard dla swojego związku. Pomyśl o pary, która ma wspólne obowiązki, takie jak dziecko lub niepełnosprawny rodzic, lub o zaangażowaniu finansowym, które zachęca ich do utrzymania relacji. Mogą mieć inny zestaw standardów niż ktoś, kto po wyjściu z toksycznego związku ma niską tolerancję dla absolutnego chłopaka lub dziewczyny.

Mówiąc o absolutnym minimalnym chłopaku/dziewczynie, jest to odwrotne użycie terminu „absolutne minimum”, w którym odnosi się do osoby wkładającej niski wysiłek w związku, tylko wystarczająco, aby przetrwać, ale nie rozwijać. Poprosiliśmy Pooja, aby powiedział nam, co robi „tylko absolutne minimum” w związku dla niej.

Pooja mówi: „Dawanie tylko absolutnego minimum oznacza utrzymanie status quo w związku z minimalnym lub bez wkładu emocjonalnego. Może to prowadzić do tego, że partner poczuł się zdewaluowany i niedostatecznie priorytowany. Może to zniechęcić komunikację i intymność między parą, jakby prowadzili dwa różne żyje razem.„Właśnie dlatego Pooja zaleca podniesienie oczekiwań dotyczących ich związku. To zabiera nas do następnego punktu.

15 przykładów absolutnych standardów w związku

Od zaakceptowania absolutnego minimum w związku z przyzwoitym standardem absolutnych oczekiwań w związku. Ta zmiana jest dość prosta.

• Przestań błagać o absolutne minimum w miłości i poproś o więcej. Zasługujesz na więcej
• Dla kogoś, kto wkłada niski wysiłek w związku, rozpoznaj to, co jest niezbędne
• Dowiedz się, jak robić więcej niż absolutne minimum w związku, aby się rozwijać

Ponieważ relacje są tak subiektywne jak zaangażowani ludzie, może być trudne rozpoznanie, jakie są absolutne standardy w związku. Poprosiliśmy Pooja, aby pomógł nam zrozumieć te istotne minimalne oczekiwania, które można mieć poprzez codzienne przykłady, które można łatwo rozpoznać w każdym romantycznym związku. Niektóre z nich to:

1. Codzienne życie partnera musi być niepokojące. Nie może być selektywne zaangażowanie. Oznacza to, że dzielenie się i kłopotami tak samo jak miłość i przywiązanie
2. Zerowa tolerancja dla jakiejkolwiek formy nadużyć w związku
3. Żadnych ofensywnych żartów na temat wyglądu, przyjaciół, rodziny i wszystkiego, co ważne dla partnera
4. Bezpieczna przestrzeń do omawiania wszystkiego, od pozycji seksualnych po finanse
5. Nie dając zagrożenia separacją
6. Nigdy nie używając przeszłości, choroby ani niczego, co podzielili wobec nich w żadnym przyszłym argumencie
7. Brak tolerancji na niewierność finansową
8. Nigdy nie używasz swoich dzieci do komunikacji podczas nieporozumień
9. Nie denerwuj się, gdy partner nie wybaczy ci zaraz po przeprosinach
10. Pozwalając sobie i swojego partnera na osobiste życie społeczne poza związek
11. Przyjmowanie błędów. Przepraszam
12. Brak wezwania imienia. Nie krytykować i potępić
13. Nie zawstydzam swojego partnera publicznego
14. Sprawiając, że twój partner czuje się, jakby miał znaczenie. Przykład: Odpowiadanie na ich teksty, odbieranie ich połączeń
15. Zrozumienie i docenianie aktywnej zgody, szczególnie na fizyczną intymność

Satysfakcjonujący związek może się różnić w zależności od pary, ale ten mały zajrzenie w zdrowy związek powinien pomóc Ci zdecydować, jakie mogą być twoje absolutne standardy. Poświęć czas z partnerem, aby uważnie pomyśl o rzeczach, które mają dla ciebie znaczenie, i połóż je jako granice związku. Jeśli chcesz więcej ze swojego związku, musisz przestać akceptować absolutne minimum, który twój partner wkłada w związek.

Powiązane czytanie: 13 znaków, że jest dziewczyną o dużej konserwacji

8 wskazówek, aby zrobić coś więcej niż absolutne minimum w związku

Jeśli to ty wkładasz minimalny wysiłek w swoim związku, musisz podnieść swoją grę, aby Twój związek był zrównoważony. Jak wygląda zdrowy związek z zewnątrz, może być inaczej dla każdej pary. Ale w rdzeniu leży kilka podstawowych wartości, które należy traktować jako niezbędne i zadbać.

Na przykład zapamiętywanie ważnych dat i świętowanie ich razem może być bardzo ważne dla jednej pary, ale może nie mieć większego znaczenia dla innej. U podstaw, pamiętanie dat polega na tym, że twój partner czuje się wyjątkowym. Możliwe jest, że ten wymóg jest rozwiązywany przez drugą parę w innej formie.

Aby dowiedzieć się, jak robić więcej niż absolutne minimum w związku, nasz ekspert prowadzi cię przez kilka z tych podstawowych wartości jeden po drugim. Każdy z nich zawiera również praktycznych wskazówek, które możesz z łatwością wdrożyć w swoim związku.

1. Komunikowanie się skutecznie

Komunikacja znajduje się u podstaw zdrowego związku i nie można jej zagrożić. Komunikacja pozwala nie tylko komunikować się miłością, ale większość rozwiązywania konfliktów w związku również dzieje się poprzez skuteczną komunikację. Budowanie zaufania, pragnienia, wzajemny szacunek, plany na przyszłość - wszystko zależy od komunikacji.

Może robisz to absolutne minimum w związku, nie odmawiając słuchania partnera, gdy coś z tobą dzieli. Może także nucisz i kiwasz głową w odpowiednich miejscach. Ale Pooja doradza większą pracę nad komunikacją - językiem słownym, tekstowym i ciała. Mówi: „Im lepsza komunikacja, tym lepszy związek."

Wskazówka eksperta: Ustanowić podstawowe zasady dotyczące bezpiecznej przestrzeni komunikacji. Na przykład nic, co mówisz w wrażliwym stanie, nie może być używane przeciwko tobie w przyszłej walce. Innym przykładem może być wyrzeźbienie czasu wolnego od telefonu przed snem, aby ćwiczyć aktywne słuchanie.

2. Podstawowe potrzeby - zwróć uwagę na potrzeby i pragnienia

Czy wiesz, czego potrzebuje Twój partner? Jasne, zwracasz uwagę na to, o co proszą. Ale co z rzeczami, o które nie proszą ustnie? Możliwe jest przeczytanie między wierszami, wysłuchać ciszy i zrobić coś z niej, jeśli odczuwasz poczucie chęci zrozumienia swojego partnera i chęci złagodzenia ich bólu.

Pooja mówi: „Skoncentruj się na potrzebach partnera, niezależnie od tego, czy są to krytyczne potrzeby emocjonalne, czy potrzeby psychiczne, seksualne lub finansowe.„Dobre partnerstwo polega na połączeniu sił, aby wspólnie zajmować się problemami. Uczucie widzenia i usłyszeń jest absolutnym minimum w związku.

Wskazówka eksperta: Zauważ, gdy twój partner jest sfrustrowany. Spróbuj obserwować korzeń ich frustracji. Czy są przepracowani? Zapytaj ich, czy jest coś, co możesz zdjąć ich talerz.

3. Połączenie - główne oczekiwania w związku

Połączenie z pewnością ma stałe miejsce na liście absolutnych oczekiwań w związku. Jeśli komunikacja jest fundamentem, połączenie to klej, który utrzymuje go razem. Służy jako podstawa zdrowej komunikacji i przeniesienie emocji.

Oznacza to, że pary powinny traktować ustanowienie połączenia jako jeden z głównych kroków do wzmocnienia ich więzi. Pooja radzi: „Połącz się ze wszystkimi aspektami życia partnera- ich zawodu, ich przyjaciół, ich dalszej rodziny."
dr. John Gottman, wiodący amerykański psycholog, nazywa „tę część twojego mózgu, w której przechowujesz wszystkie istotne informacje o życiu partnera”. Im bardziej szczegółowa twoja mapa miłosna, tym lepiej znasz swojego partnera i tym silniejsze połączenie.

Wskazówka eksperta: Czy myślisz, że już całkiem dobrze znasz swojego partnera, ponieważ odbyłeś z nimi głęboką rozmowę kilka miesięcy temu? Zwykle zapominamy, że podobnie jak my, nasz partner jest także osobą ewoluującą. Nigdy nie lekceważ znaczenia łączenia się z partnerem częściej. Musisz być na bieżąco.

Powiązane czytanie: 51 Pytania o głębokie relacje, które należy zadać na lepsze życie miłosne

4. Indywidualność - pielęgnuj zdrowe granice

Jeśli ktoś nie zwraca wystarczającej uwagi, znajomość partnera na lewą stronę i głębokie połączenie z nimi może stać się pułapką utraty indywidualności. Miłość i opieka mogą stać się klaustrofobiczne, jeśli indywidualność nie jest szanowana. Pooja mówi: „Traktuj swojego partnera jako przedłużenie ciebie, ale nie część ciebie. Są twoje, ale ich nie posiadasz."

Czy myślisz sobie: „Ale pozwalam mojemu partnerowi robić, co chce”? Zastanów się nad słowem „pozwól”, co wskazuje na poczucie własności, które Pooja ostrzega nas i wskazuje na potrzebę lepiej zdefiniowanych granic.

Absolutne minimum w związku powinno obejmować tworzenie i poszanowanie niektórych granic. Skoncentrowanie się na własnej indywidualności zapewni Twojemu relacji trochę miejsca do oddechu i da ci pewne spojrzenie na indywidualność partnera. Poczucie wolności i indywidualne bezpieczeństwo są niezbędne w związku.

Wskazówka eksperta: Zadaj sobie następujące pytania:
• „Co chciałbym dzisiaj robić?"
• „Gdybym nie musiał martwić się o posiłki wszystkich, co chciałbym zjeść?"
• „Kto chciałbym spotkać w ten weekend bez mojego partnera?"
• Jeśli jesteś przyzwyczajony do zamawiania wspólnych potraw w restauracji, złożyć indywidualne zamówienia na zmianę
• Obudź się godzinę wcześniej i zakracz się na czas
• Zachęcaj do partnera tej samej wolności

5. Zgoda - absolutne minimum zakochane

Pooja mówi: „Zrozumienie zgody jest ważne, za każdym razem na każde działanie lub myśl.„Chociaż dużo mówimy o zgody w kategoriach intymności fizycznej, Pooja słusznie odnosi rolę zgody w innych aspektach życia pary razem. Proszenie o zgodę partnera na wspólne decyzje jest jednym z najszczerszych wyświetlania twojego szacunku dla ich indywidualności. Pomaga im nie czuć się oczywiście.

Czy prosisz partnera o jego opinię przy zakupie czegoś do domu? Czy prosisz ich o ich dostępność przed rsvping na zaproszenie? Czy pytasz ich, czy mają mentalną przepustowość, aby wysłuchać, jak wygłaszasz się? Są to niektóre ze sposobów, w jakie możesz przestać się uporządkować, aby wprowadzić absolutne minimum w związku i zrobić więcej.

Wskazówka eksperta: Nie oznacza to, że zgoda w dotyku fizycznym jest mniej ważna. To absolutne minimum w miłości. Aby podnieść swoje minimalne standardy w związku, zrozum koncepcję aktywnej zgody. Poszukiwanie aktywnej entuzjastycznej zgody oznacza poszukiwanie obecności tak, a nie braku nie.

6. Bądź empatyczny dla swojego partnera

Nie myl współczucia z empatią. Współczucie jest absolutnym minimum w miłości. Wykazanie empatii polegałoby na wzniesieniu wyczerpania. Weźmy to jeden po drugim. Współczucie polega na tym, że z twojego punktu widzenia z twojego punktu widzenia. Musiałeś czuć współczucie dla wielu ludzi w swoim codziennym życiu. Smutne z powodu ofiary wypadku, że przejechałeś obok lub trudną sytuację uchodźców, a nawet dla dziecka w budynku mieszkania, które spadło ze schodów, łatwiej jest sympatyzować niż wczuć się.

Chociaż współczucie ma swoje własne zalety, biorąc pod uwagę, że pozwala ludziom oderwać się od bólu innej osoby i zapewnić obiektywne przemyślane rozwiązanie, w romantycznym związku empatia powinna być absolutnym standardem wrażliwości. Empatia polega na włożeniu się do butów partnera i zobaczeniu ich problemów z ich perspektywy. Stwarza to poziom połączenia i zrozumienia, które ma kluczowe znaczenie dla poczucia miłości.

Wskazówka eksperta: Rób rzeczy, które stymulują wrażliwość w twoim związku. Otwarcie się do partnera może pomóc ci docenić empatię, gdy to ty potrzebujesz tego zrozumienia. Może pogłębić twoje zaangażowanie w tę wartość. Ponadto praktykowanie aktywnego dzielenia się emocjami będzie w konsekwencji wyszkolić ciebie i twojego partnera, aby byli dla siebie bardziej empatyczni.

Powiązane czytanie: Nie czuję się kochany: powody i co z tym zrobić

7. Skoncentruj się na wszelkiego rodzaju intymności

Kiedy mówimy o intymności, nie chcemy ograniczać naszej rozmowy do intymności seksualnej. Intymność w związku jest wielowymiarowa, rozciąga się na aspekty seksualne, emocjonalne, intelektualne, duchowe i empiryczne. Kiedy partnerzy robią absolutne minimum w związku, mają tendencję do postrzegania intymności seksualnej jako formuły, która zbliża się bez skupienia się na głębszych aspektach.

Pamiętaj, jak wcześniej rozmawialiśmy o „połączeniu”? Aby pogłębić różne rodzaje intymności w związku, musisz zwrócić uwagę na pielęgnowanie emocjonalnego i umysłowego związku z partnerem. Na przykład wykazuj ciekawość wobec ich podstawowych emocji, takich jak strach lub aspiracja. To zbuduje zaufanie do partnerstwa. Obaj partnerzy poczują się komfortowo, dzieląc się swoimi potrzebami seksualnymi i pragnieniami. Warto pamiętać, że wielka intymność fizyczna wynika z harmonijnej synchronizacji między dwoma umysłami, a nie tylko ciałami.

Wskazówka eksperta: Bardziej powszechne rozumienie gry wstępnej jest klasycznym przykładem robienia absolutnego minimum w związku. Jak zrobić więcej? Wykorzystaj grę wstępną z ograniczeń czasu i przestrzeni. Gra wstępna to wszystko, co ty i twój partner może zrobić, aby zwiększyć swoje pragnienie siebie nawzajem. Pokazanie życzliwości partnerowi lub nawiązanie kontaktu wzrokowego, gdy z tobą rozmawiają, może być lepszą grą wstępną niż mechanicznie dotykając się na kilka minut przed uderzeniem w łóżko.

8. Miłość - absolutnie absolutne minimum w związku

Miłość to wątek, który utrzymuje wszystko razem. Jaki jest sens zbliżających się dwóch ludzi, jeśli nie ludzkie pragnienie miłości i bycia kochanym? Ale miłość to nie tylko ciągłe uczucie pod całym mamule, które robimy wokół związków, chociaż często mylimy się. Miłość to aktywny świadomy akt.

W związku partnerzy powinni również wyrazić miłość bez tego, że- poprzez swoje działania. Możliwość rozmowy o komunikacji, połączeniu, zgody itp. To jedno, ale wyrażanie miłości jest faktycznie robienie tych rzeczy. Dlatego w tym artykule podzieliliśmy się z wam przydatnymi wskazówkami.

Wskazówka eksperta: Pomyśl o miłości.
My: „Czy poszedłbyś na kompromis w tej ostatniej walce z partnerem, nawet jeśli uważasz, że masz rację?"
Ty nie!"
My: „Czy kochasz swojego partnera?"
Ty: oczywiście, tak!"

Pomyśl o ironii tego dialogu. Jeśli miałbyś zmienić swoje spojrzenie na miłość i zobaczyć każdy mały wysiłek, który włożyłeś jako akt miłości, automatycznie podniosłeś poprzeczkę dla absolutnego minimum w swoim związku.

Kluczowe wskaźniki

• Dając tylko absolutne minimalne oznacza utrzymanie status quo w związku z minimalnym lub bez wkładu emocjonalnego
• Podnieś swoje oczekiwania związane z relacjami i ustal pewne granice, aby się rozwijało
• Idealny absolutny minimalny standard, którego oczekujesz, może obejmować takie wartości, takie jak zaangażowanie, wzajemny szacunek, miłość, wierność i wszystko, co jest dla Ciebie ważne
• Jak wygląda zdrowy związek z zewnątrz, może się różnić dla każdej pary. Ale w rdzeniu leży kilka podstawowych wartości, które należy traktować jako niezbędne i zadbać
• Kilka zalecanych przez ekspertów wskazówek dotyczących robienia więcej niż absolutnego minimum w związku obejmuje skupienie się na potrzebach partnera i łączenie się z nimi, opracowanie szczegółowej mapy miłości, zrozumienie aktywnej zgody i pielęgnowanie intymności emocjonalnej

Błaganie o absolutne minimum od partnera lub zapewnienie Twojemu relacji, absolutnie minimalny wysiłek, niekorzystnie wpłynie na twój związek. Bniegne minimalne wysiłek przyniesie absolutne minimalne rezultaty, absolutną miłość, absolutną minimalną osobistą wzrost i absolutną minimalną radość. Nie pozwól, aby absolutne minimum cię powstrzymali.

Chemia relacji - co to jest, typy i znaki

Jak przestać się zastanawiać po oszukaniu - ekspert zaleca 7 wskazówek

35 Pytania związane z parami w celu wzmocnienia związku