Jak emocjonalnie oderwać się od kogoś - 10 sposobów

Oderwanie - lub przedporodowe poczucie odejścia - jest bardziej powszechne niż myślisz. Czy to związek, czy małżeństwo, wiele par stanęło w obliczu trudnego pytania: „Jak odłączyć się od kogoś?„Po nieudaniu odmładzania ich więzi. Uszkodzony związek nie jest jak zła skóra lub włosy, które jedno szampony dla natychmiastowego połysku. Czasami po prostu uchyla się, tworząc miejsce na tę potrzebę oddziału. 

Jednak po spędzeniu razem dużo czasu, dwójce osób trudno jest po prostu zostawić wszystko za sobą. Nie ma ani jednej opinii ani waniliowej odpowiedzi na sposób oderwania się od kogoś. Odpowiedź na to trudne pytanie jest pracochłonna. Jednak zaczniemy rozpakowywać nasze opcje - pomogę ci rozplątać tajemnicę, jak emocjonalnie oddzielić od kogoś.  

Co to jest oddział w związkach? 

Spis treści

• Co to jest oddział w związkach? 
• Co to znaczy emocjonalnie oderwania się od kogoś?
• Dlaczego emocjonalne oddział jest ważny? 
• Jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz głęboko - 10 sposobów
  • 1. Zadaj sobie wszystkie ważne pytania przed odłączeniem
  • 2. Jak odłączyć się od kogoś? Zrób plan wyjściowy
  • 3. Nie reaguj podczas odłączania się od związku
  • 4. Staraj się unikać kontaktu seksualnego podczas odłączania się od osoby
  • 5. Odetnij kontakt z mediami społecznościowymi w celu oderwania emocjonalnego
  • 6. Zwierzą się bliskiej osobie na temat emocjonalnego oderwania 
  • 7. Zachowaj dziennik swoich myśli, odłączając się od partnera
  • 8. Ćwicz uważność, zastanawiając się, jak emocjonalnie się odłączyć
  • 9. Medytuj, zastanawiając się, jak emocjonalnie oderwać się od kogoś
  • 10. Terapeuta pomoże ci odpowiedzieć na oddzielenie od kogoś
• FAQ

Istnieje kilka sposobów zdefiniowania oderwania się w związkach. Może to być wyraźnie unikanie spraw, które sprawiają, że twoje serce wzrośnie. Lub może to być dramatyczna śmierć waszego emocji, a nawet brak uczuć lub intymności. Oddział w relacjach może również pociągać za sobą granice budowania, aby uniknąć niechcianego ciężaru stresu, gniewu, niechęci i rozczarowania. Odłączenie od związku może również oznaczać proste unikanie ludzi - ponad połączenia, e -maile i tekst - wszędzie. Krótko mówiąc, oderwanie może zapewnić balsam do twojego zdrowia psychicznego, który został w pełni rozciągnięty w związku.

Co to znaczy emocjonalnie oderwania się od kogoś?

Oderwanie emocjonalne nie jest brakiem sentymentów ani stonewallingu. Nie oznacza to ostrego niedoboru empatii. Po prostu stawia się przed kimkolwiek innym i odrzucam obawy tego partnera, który sprawił, że pomyślałeś, jak oderwać się od kogoś. Oderwanie emocjonalne nie zawsze może również oznaczać licytację partnera do pożegnania. Może obejmować ustalenie, jakie zachowanie jest dla Ciebie wygodne, a nie tylko w związkach, lub po prostu ustalanie granic emocjonalnych w związku. Niektórzy ludzie mogą uznać to za niegrzeczne, gdy dobrowolnie się oddzielacie. Dlaczego jednak i jak emocjonalnie oderwasz się od kogoś, będzie twoją decyzją wyłącznie. 

Dlaczego emocjonalne oddział jest ważny? 

Jeśli kiedykolwiek dyskutowałeś o znaczeniu, jak emocjonalnie oddzielić się od kogoś, jego końcowy i przekonujący argument polega na samopoczuciu własnego zdrowia psychicznego. Oderwanie emocjonalne jest niezbędne, gdy czujesz się, jakbyś był uwięziony w pudełku przez długi czas - czy to w związku, czy w inny sposób. Musisz uwolnić się od kajdan sentymentów, które cię wiążą. Czasami przeciążenie emocji może zagrozić twojej zdolności do racjonalnego myślenia. To tak, jakby zdobyć zbyt wiele dodatków do pizzy - nie będziesz mógł cieszyć się bazą. Jeśli jesteś w takiej sytuacji i zadajesz pytanie, jak oddzielić się od kogoś, nadszedł czas, aby działać.

Powiązane czytanie: 6 kroków do podjęcia, jeśli czujesz się uwięziony w związku

Jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz głęboko - 10 sposobów

Można powiedzieć, że odłączanie się od kogoś odbywa się na wielu etapach. Najpierw musisz mieć pewność odłączenia się, a następnie opracować plan przetrwania. Ponieważ nie będzie łatwo nagle być samodzielnie po podzieleniu kluczowej przestrzeni w związku. Odłączanie emocjonalnie lub fizycznie jest świadomą decyzją. Dlatego nie wskakuj w to. Spójrzmy na kilka sposobów oderwania się od kogoś.

1. Zadaj sobie wszystkie ważne pytania przed odłączeniem

Zastanawiając się, jak odłączyć się od kogoś, najpierw oceń swój związek. Pomyśl o wszystkich wzlotach i upadkach, szczęśliwych chwilach, namiętnych i smutnych, które doprowadziły cię do odłączenia się od związku. Stań przy tym klifie i przejrzyj. Czy sprawdził emocjonalnie? A może przestała być wokół ciebie? Jeśli widzisz ostateczny zachód słońca, oznacza to, że nadszedł czas, aby się nadać priorytety, abyś mógł obudzić się na lepsze jutro.

Pytania, które sam się przedstawiasz, pomogą ci zrozumieć, jak emocjonalnie oderwać się od osoby, z którą dużo się dzieliłeś. Musisz zrozumieć swoją pozycję, zanim zaczniesz przemieszczać emocjonalnie z człowieka, z którym byłeś związany na wielu poziomach. Pomyśl o tym jak o splątanej maszynie, którą należy ostrożnie wyłączyć, a nie przez pociągnięcie wtyczki i ryzykując uszkodzenia. Nie jest łatwą decyzją, aby zatrzymać się kochającą osobę, do której przyzwyczaiłeś się. Po przedstawieniu wszystkich pytań możesz głęboko oderwać się od kogoś, kogo kochasz.

2. Jak odłączyć się od kogoś? Zrób plan wyjściowy

Ustalając, jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz, musisz mieć plan wyjściowy. Czy wymyśliłeś, jak zamierzasz zacząć iść lub zrobić sobie przerwę, której chciałeś? Co zamierzasz zrobić dla wsparcia - czy dołączysz do zajęć hobby lub szukasz wsparcia od grup przeznaczonych do tych celów?

Konieczne jest, abyś miał tę część emocjonalnego oderwania. Wypuszczenie związku bez planu jest podobne do wsuwania dłoni do buszu róży pełnego cierni. Będziesz ranny i w agonii. Ten plan wyjścia podczas odłączenia się od związku jest niezbędny, ponieważ odzwierciedla również twoje potrzeby emocjonalne. Musisz znaleźć sposób, aby je ugasić, ponieważ nie będziesz mieć swojego partnera w pobliżu. 

Powiązane czytanie: Jak zostawić toksyczny związek - wiedz od eksperta

3. Nie reaguj podczas odłączania się od związku

Będzie już ciężko, gdy zdecydujesz się oddzielić od partnera. Istnieje zakres do rozwijania gorących rozmów. Twój partner może mieć mnóstwo pytań - i na wszystkich należy odpowiedzieć. Trzymaj jednak ochronę, odpowiadając na zapytania partnera dotyczące swojej decyzji o oderwaniu. Ćwicz uważność - naucz się reagować, gdy twój małżon. To może sprawić, że sytuacja jest mętna.

Przekazanie partnera może zająć trochę czasu. Mogą czuć się, jakby nie byli w stanie zaspokoić twoich potrzeb emocjonalnych i fizycznych. Musisz ich poprowadzić swoją decyzję. I bądź gotowy zaakceptować negatywną reakcję z ich końca. Ponieważ nie od ciebie zależy, czy ich w pełni przekonanie. Powinieneś być pewien swojej decyzji. Może nie wymagać walidacji. 

4. Staraj się unikać kontaktu seksualnego podczas odłączania się od osoby

Oprócz poszukiwania dystansu emocjonalnego, możesz również zastanawiać się, jak oderwać się od kogoś seksualnie, aby całkowicie przejść do nieskrępowanej przestrzeni. Należy zastanowić się dwa razy przed seksem w tej fazie oddziału. Ponadto możesz całkowicie uniknąć seksu z partnerem, od którego próbujesz się oddzielić, ponieważ może to komplikować Twoją separację. Istnieje kilka sposobów, aby odmówić seksu - możesz użyć niektórych!

Jednak w pełni rozumiem, że możesz napotkać trudności, zastanawiając się, jak oderwać się od kogoś seksualnego. Seks jest przecież chęcią ciała. Aby go zdjąć, zwiększ swoją aktywność ćwiczeń. Dodaj masturbację do swojej rutyny, aby się uwolnić. Jest to podstawowy ludzki instynkt i nie ma się czego wstydzić.

5. Odetnij kontakt z mediami społecznościowymi w celu oderwania emocjonalnego

Odcinanie od nich w mediach społecznościowych to sposób oderwania się od kogoś, kogo kochasz. Musisz przestać je prześladować w mediach społecznościowych, ponieważ nie chcesz, aby ich najmniejsze aktualizacje życia rujnują Twój dzień. Czasami może bardziej bolać, aby osoba poruszająca. Jeśli odczuwasz potrzebę odwiedzenia ich konta w mediach społecznościowych, zatrzymaj. Pomyśl, dlaczego zacząłeś oderwać się emocjonalnie od związku i znajdziesz cel. 

Issa Rae, nauczycielka gimnazjum, która postanowiła zrobić sobie przerwę ze swoim chłopakiem, Shiloh, przeszkadzała w pierwszych kilku dniach oddziału. „Złożyło się nam dla nas. Staliśmy się zbyt zależni od siebie. To nie było poczucie bycia jednostką, ale odżywianie się nawzajem. Więc postanowiliśmy zatrzymać się - wydawało się, że to dobrze. Jednak w ciągu kilku dni prześladowałem go w mediach społecznościowych - powiedziała.

Powiedziała, że ​​spróbuje go prześledzić i dowiedzieć się, czy dobrze się bawi podczas przerwy emocjonalnej. „To doprowadziło mnie do szaleństwa. Musiałem losować w przyjaciół, aby złagodzić moje obawy. Pomogło. Pełne zatrzymanie się na prześladowaniu jest absolutnie niezbędne, aby dowiedzieć się, gdzie stoisz na samolotu emocjonalnym - powiedziała.

Powiązane czytanie: Dlaczego prześladuję mojego byłego w mediach społecznościowych? - Ekspert mówi jej, co ma robić

6. Zwierzą się bliskiej osobie na temat emocjonalnego oderwania 

Prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie. Czasami osoba bliska może pokazać, jak oderwać się od kogoś, jeśli masz trudności z trudnościami. Przyjaciel może dać ci świeżą perspektywę i może przypomnieć o celu całego ćwiczenia. Ponadto istnieje szansa, że ​​spędzanie czasu z przyjaciółmi może poprawić Twój związek. Może nawet obalić potrzebę oderwania.

Ważne jest, aby mieć system wsparcia, szukając oderwania się w relacjach. Bycie samodzielnym uczeniem się, jak odłączyć się od kogoś, kogo kochasz, jest podobne do dobrowolnego rusztowania się. Stracisz poczucie bycia z nagłym oderwaniem. System wsparcia może uspokoić Cię w najtrudniejsze dni. Jest niezbędny. 

7. Zachowaj dziennik swoich myśli, odłączając się od partnera

Dziennikowanie jest dobrym codziennym nawykiem. Pomaga osobie kronikować swoje myśli. Może pomóc jednostce lepiej zrozumieć własne siebie. Na przykład zawsze można przerzucić kilka stron, aby zobaczyć, jak zareagowali na sytuację lub mapować rozwój swoich myśli - od czasu, gdy wiedzieli, że nadszedł czas, aby opuścić związek z obecnym państwem. Dziennikowanie może również pomóc, gdy próbujesz nauczyć się odłączyć od kogoś.

Konieczne jest mapowanie podróży emocjonalnego oderwania. Z czasem możesz zegara swoje postępy - sprawdź, czy zmierzasz we właściwym kierunku, czy jak radzisz sobie z tym emocjonalnym oderwaniem. Te myśli, jeśli zmierzają w niepożądanym kierunku, zawsze można je opracować.

8. Ćwicz uważność, zastanawiając się, jak emocjonalnie się odłączyć

Uważność może wydawać się przereklamowana lub jak mit. Nie jest. Zanim skupimy się na jego znaczeniu w oderwaniu się od kogoś, zrozumiemy, co to jest. Uważność polega na byciu w pełni obecnym, świadomym naszych działań i wysiłku, które wkładamy, aby nie być przytłoczeni. Czy nie sądzisz, że ten pozytywny wyraz może pomóc ci wymyślić, jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz? 

Powinieneś starać się pamiętać o wszystkim, co robisz po oderwaniu emocjonalnym od osoby. Musisz zrozumieć motyw swoich działań z ciągłą realizacją swoich celów końcowych. Uważność nie tylko pomoże ci przetrwać twoje emocjonalne oderwanie, ale także sprawi, że będziesz bardzo niezależny i odporny na wszelkie nieszczęścia emocjonalne, które mogą wystąpić w przyszłości.  

Powiązane czytanie: 9 sposobów praktykowania uważności w intymnych związkach

9. Medytuj, zastanawiając się, jak emocjonalnie oderwać się od kogoś

Korzyści z medytacji są często podważane. Medytacja może pomóc w zdobyciu nowej perspektywy stresujących sytuacji, budowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i zwiększaniu samoświadomości, według Mayo Clinic. Możesz czuć się zestresowany, zastanawiając się, jak oddzielić się od kogoś. W tym burzliwym okresie medytacja może przyjść na ratunek.

Gia, analityk biznesowy, powiedziała, że ​​natychmiast poczuła się lepiej, gdy wcisnęła medytację do swojego harmonogramu. Zrobiła sobie przerwę od swojego partnera, Juliusa. Początkowo trudno jej było poradzić sobie ze swoimi myślami. Poleciła jej doradca, że ​​brała lekcje medytacji. 

„To zadziałało”, mówi - „ciągle martwiłbym się, że Julius będzie kołysał się i zostanę w tyle. Toksyczna współzależność i wiele innych myśli wkroczyło mi w umysł. Ale dwa miesiące regularnej medytacji pomogły mi przedzierać się przez labirynt moich myśli."

10. Terapeuta pomoże ci odpowiedzieć na oddzielenie od kogoś

Pomimo decyzji o przejściu przed kimś, możesz być z natury związany. Odłączanie może wydawać się trudniejsze, niż wydawało się początkowo. Dzieje się tak, gdy dzielisz głęboką więź z osobą. Pomoc nigdy nie jest zbyt daleko, jeśli się przytłoczy. 

Licencjonowany terapeuta będzie miał odpowiedzi na odejście od kogoś. Poprowadzą cię krok po kroku do odnowienia siebie. Pomogą ci podejmować trudne decyzje, które doprowadzają do całkowitego oderwienia. Tak więc, jeśli czujesz się zagubiony, możesz porozmawiać z jednym z licencjonowanych terapeutów na panelu Bonobology.

Oczywiste jest, że szukamy emocjonalnego oderwania w związku, gdy jesteśmy zaniepokojeni. Można nawet poczuć winę w poszukiwaniu separacji emocjonalnej. Przypomnij sobie jednak, dlaczego postanowiłeś przede wszystkim szukać oddziału. Będzie ci służyć jako świeże przypomnienie, dlaczego musisz odejść od określonych sytuacji w swoim życiu zamiast gnicia w sytuacjach, w których nigdy się nie zapisałeś.

FAQ

Wyjaśnij swoje powody - dlaczego chcesz się odłączyć? Co doprowadziło cię do tego etapu? Kiedy masz jasność, planujesz wyjście, aby oderwać się od osoby, którą kochasz. Nie zawsze jest całkowicie konieczne, aby przestać kochać osobę, jednocześnie odłączając się emocjonalnie. Możesz ustalić granice, gdy zdecydujesz się na przyszły kurs swojego związku.

Ogranicz swoją komunikację. Jeśli spróbują z tobą porozmawiać, odpowiedz w Monosylabic Answers. Powiedz swoim bezpośrednim kręgom, że masz ograniczoną komunikację ze swoim partnerem, aby byli uważni. Odetnij od osoby w mediach społecznościowych. Nie potrzebujesz żadnego przypomnienia o ich ruchach.  

Jak pokonać kogoś, kogo widzisz codziennie i znaleźć spokój

Jak pokonać kogoś, kogo widzisz codziennie i znaleźć spokój

Dlaczego faceci dystansują się po intymności?