Jak wyjaśnić niepokój komuś, kogo kochasz i rób to nieustraszenie

Można nauczyć się wyjaśniać niepokój komuś, kogo kochasz, bez lęku przed osądem, nieporozumieniami lub wstydem. I to powinno pomóc.

Jedną z najgorszych części lęku jest strach przed jego wpływem na ludzi, których kochasz. Czy to twój chłopak, dziewczyna, rodzice czy przyjaciele, może to spowodować jeszcze większy niepokój. Ale możesz nauczyć się wyjaśniać niepokój komuś, kogo kochasz bez strachu.

Lęk to choroba psychiczna wciąż bardzo źle rozumiana przez społeczeństwo. Jest to coś, czego nie wybierasz i nie życzysz nikomu. To drenażowa walka o codzienne funkcjonowanie.

Dlaczego powinieneś wyjaśnić niepokój komuś, kogo kochasz

Do niedawna wiele osób ukrywało swoje obawy. Lęk może sprawić, że ludzie czują się zawstydzeni i słabi. Nikt nie chce przyznać, że walczy, ale rozmowa o tym z profesjonalistą, a zwłaszcza dla ludzi w twoim życiu, jest nie tylko korzystne, ale uwalniające.

Udowodniono, że dzielenie się niepewnością z tymi, których kochasz i zaufanie, pomaga uwolnić się i stawić czoła tym zmaganiom. Ukrywanie lęku tylko wbija te okropne i przerażające uczucia głębiej w twoją psychikę, powodując więcej problemów.

Wyjaśnienie niepokoju komuś, kogo kochasz, daje im szansę lepiej cię zrozumieć. Może pomóc im dowiedzieć się, jak się czujesz i co możesz zrobić, aby pomóc. Nie wspominając o tobie i ludzi w twoim życiu, mogą odnosić się więcej, niż kiedykolwiek uważałeś za możliwe.

Chociaż lęk jest brutalny, wyjaśnienie go swoim bliskim jest zawsze dobrym rozwiązaniem.

Jak wyjaśnić niepokój komuś, kogo kochasz

Możesz się zastanawiać, jaką wiedzę specjalistyczną oferuję porady, jak dzielić się i wyjaśniać lęk swoim bliskim. Cóż, od ponad siedmiu lat walczyłem z lękiem. Dopiero niedawno zacząłem się tym zatrzymać i nauczyć się z nim żyć i stawić czoła czołowi.

Ważną częścią radzenia sobie z lękiem jest dzielenie się twoją historią i zmagania się z ludźmi, których kochasz. Chociaż mogą nie być w stanie w pełni współczuć, mogą być dla ciebie w sposób dokładnie potrzebny.

Wyjaśnienie, jaki jest niepokój, może być trudne. Wyjaśnienie tego komuś, kogo kochasz, jest dość trudne. Ale to nie musi być. Po prostu nie spiesz się, bądź odważny i mam nadzieję, że wskazówki, których nauczyłem się z moich doświadczeń, pomogą ci.

#1 puść oczekiwania. Przed rozpoczęciem rozmowy, w której otwierasz swoje największe niepewność, nie możesz oczekiwać pewnej reakcji. Każdy zareaguje inaczej. Ktoś może cię przytulić i po prostu słuchać. Inni mogą zadawać pytania lub przerwać.

Jeśli spodziewasz się, że ktoś się wystraszy, bądź zirytowany lub natychmiast zrozumie, wejdziesz do tego jeszcze bardziej zdenerwowanego i wyjdzie z tego sfrustrowanego. Niepokój nie informuje kogoś, że boisz się samolotów. To codzienna walka i wszyscy zareagują inaczej.

#2 Bądź gotowy. Dzielenie się walką z lękiem z kimś w twoim życiu nie jest czymś do zrobienia na chwilę. Jeśli nie jesteś gotowy, może to negatywnie wpłynąć.

Zanim byłem gotowy, podzieliłem się tym z niektórymi ludźmi w moim życiu. Byłem sfrustrowany, kiedy nie zareagowali, jak chciałem. Chociaż lęk jest chorobą psychiczną, nie było mnie sprawiedliwe, żebym to na nich nałoż.

Trudno wyjaśnić coś komuś, kogo kochasz, gdy sam tego nie rozumiesz. Nie spiesz się. Będziesz wiedział, kiedy potrzebujesz ich w swoim życiu, aby wiedzieć.

#3 Przygotuj je. Nie chcesz nikogo znać. Niepokój to wielka sprawa i prawdziwa walka. Ale powodowanie paniki w panice, gdy powiesz im, nie przyniesie nikogo dobrego.

Poinformuj ich, że chcesz podzielić się czymś, co jest dla ciebie trudne, ale nie oczekujesz niczego innego niż szacunek i zrozumienie. Ponadto, poinformuj ich o lęku to proces. Możesz zawsze mieć w sobie poziom niepokoju. A jeśli cię pokochają, zrozumieją.

#4 Bądź cierpliwy. Jak powiedziałem, wszyscy zareagują inaczej. Oznacza to, że przyzwyczajenie się do tego niektórych ludzi zajmie trochę czasu lub wiedzieć, jak cię traktować. Niektórzy ludzie mogą przez chwilę chodzić po skorupkach jajkowych. Inni będą nadal traktować cię normalnie, ponieważ wiedzą, że to tylko część ciebie.

Zastanów się, jak długo cię zajął, aby pogodzić się z niepokojem. Ktokolwiek podzielisz się tym, może nic o tym wiedzieć, więc daj im szansę nauki przed ich zapisaniem jako nie -tytułowym.

#5 Pomóż im zrozumieć. Jeśli wyjaśnisz niepokój komuś, kogo kochasz, być może będziesz musiał zrobić coś więcej niż tylko powiedzieć: „Mam niepokój.„To znaczy dla wszystkich. Mogą zinterpretować to jako lęk społeczny, nerwowość na randkę lub coś innego.

Wyjaśnij im, jak wpływa na ciebie twój niepokój. Na przykład nie walczę z lękiem społecznym. Raczej mam niepokój, kiedy idę daleko od domu lub jestem w tłumie, więc wyjaśniłbym, że podważenie podróży lub zakupy w Czarny piątek będzie dla mnie koszmarem.

Daj swoim bliskim definicję tego, co oznacza dla ciebie niepokój. Nie powstrzymuj się. Lęk to zasadniczo strach. Strach przed odrzuceniem, stratą itp. Więc porzucaj je na wszystko, co możesz. 

#6 Odpowiedz na ich pytania. Słowo lęk wiąże się z wieloma pytaniami. Nawet dla mnie ktoś, kto ma do tego radzenie sobie od lat i używa tego słowa codziennie. Odpowiedz więc na ich pytania w najlepszych umiejętnościach. Mogą chcieć wiedzieć, jak się czujesz, gdy masz atak lęku lub jak się z nim stawić czoła.

Jeśli nie mają żadnych pytań, zachęć ich do zadawania. Możesz nie wiedzieć dokładnie, co chcą wiedzieć lub co pomogłoby im zrozumieć, więc daj im znać.

#7 Doceń ich wysiłek. Kiedy masz niepokój, możesz poczuć, że świat nie ma. Walczysz z ludźmi w twoim życiu, nie mają tak doskonałej równowagi między opieką a pozwalaniem.

Chcesz, aby Twoi przyjaciele zrozumieli, kiedy musisz anulować plany. Ale chcesz też, żeby cię zapraszali. Wszyscy spróbują pomieścić cię na swój sposób. Czasami nie wydaje się to wystarczające, ponieważ lęk powoduje, że nie masz pewności, w jaki sposób chcesz być leczony.

Doceń przyjaciół i rodzinę, które próbujesz. Mogą nie wiedzieć dokładnie, czego chcesz lub muszą być wygodne, ale możesz stwierdzić, kiedy próbują. Nawet jeśli nie zrozumieli tego, wysiłek ma znaczenie.

#8 Nie dostaną od razu. Czy ty? Kiedy po raz pierwszy zdałeś sobie sprawę, że zmagałeś się z lękiem, zrozumiałeś to? Czy wiesz? Cóż, prawdopodobnie też nie. Więc pracuj z nimi.

Jak powiedziałem, doceń ich wysiłek, ale nie bój się poinformować ich, czy to, co robią. Podczas ataku paniki niektórzy ludzie potrzebują miejsca, podczas gdy inni doceniają uścisk lub pocieranie się w plecy. Jeśli twój przyjaciel rozmawia z tobą i potrzebujesz ciszy, daj im znać. Docenią wskaźniki.

#9 Powiedz im, jak mogą pomóc. Może być samolubne i potrzebujące, aby poprosić znajomych i rodzinę o specjalne leczenie lęku. Gdybyś miał złamaną nogę, czy czułbyś się tak dziwnie, prosząc o pomoc? NIE. Dlaczego więc choroba psychiczna różni się od fizycznej?

Jeśli twój chłopak jeździ cię po zakończeniu spraw, aby uspokoił twój niepokój lub twoja mama idzie do lekarza z tobą, pomogłaby ci stawić czoła strachowi, zapytaj. Twoi bliscy chcą, abyś czuła się bezpiecznie i komfortowo. Pytanie o ich pomoc nie jest oznaką słabości, ale siły.

#10 Daj im znać, czy nie pomagają. To samo, co powiedzenie im, jak pomóc, wyjaśnić niepokój komuś, kogo kochasz, poinformować go o tym, co nie pomaga lub co go pogarsza.

Czasami moi przyjaciele dają mi miejsce, gdy jestem niepokojący, gdy w rzeczywistości zajęcie i rozproszeniem bardzo mi pomaga. Zamiast rostania się w moim niepokoju, daję im znać, co byłoby lepsze.

#11 Nie przepraszaj. Nigdy nie przepraszaj za niepokój. Tak, frustrujące może być upuszczenie innych lub poczucia, że ​​jesteś samolubny, niewygodny lub uciążliwy. Nie jesteś.

Choroba psychiczna jest chorobą. To nie twoja wina. Nie musisz przeprosić nikogo w swoim życiu. Wyjaśnij, że masz niepokój i dlatego anulujesz plany, ale nie przepraszasz za chorobę psychiczną.

Nie jesteś ciężarem. Bycie ciężarem jest czymś, co wierzę, że każdy z niepokojem martwi się. Nie chcesz specjalnego leczenia, ale potrzebujesz tego. Nie chcesz, aby ludzie zmienili plany dla ciebie, ale potrzebujesz tego.

Czujesz, że wszyscy, których kochasz, są przez ciebie obciążone, gdy jesteś obciążony przez niepokój, ale nie jesteś. Kiedy wyjaśnisz niepokój komuś, kogo kochasz, pamiętaj, że oni też cię kochają. Opieka nad tymi, których kochasz.

#12 Pamiętaj, że chodzi o twoje zdrowie, a nie ich komfort. Coś, co mnie zmusiło, to to, że moje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż wygoda innej osoby. Jeśli mam atak paniki i wiem, z kim jestem, boję się, nie jest moim zadaniem martwić się o nie.

Musisz uczynić swoje zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo priorytetem numer jeden. Obawianie się, że kogoś odkładasz lub zawiedziesz, nie ma znaczenia. Myślenie w ten sposób może być samolubne. Gdybyś był chory fizycznie, czy kwestionowałbyś, że skupiasz się na poprawieniu się?

#13 Nie jesteś samolubny. Niepokój wydaje się niekończącym się mętnością, której nie chcesz. Chciałbyś postawić innych na pierwszym miejscu i że możesz przestać myśleć o tym, jak się czujesz, ale zawsze to przejmuje kontrolę.

To nie czyni cię samolubnym. To sprawia, że ​​jesteś silny. Codziennie spotykasz się z niepokojem i teraz włączasz swoich bliskich do rozmowy. To nie znaczy, że robisz wszystko w tobie. Oznacza to, że wpuszczasz swoich bliskich i poprawiasz swoje relacje.

#14 Spróbuj poinformować ich, czego się spodziewać. Może to być trudne, ponieważ niepokój jest tak trudny do przewidzenia. Nigdy nie wiadomo, czy będziesz chciał anulować plany lub mieć atak paniki na kina.

Ale oddanie ukochanej osobie, gdy wyjaśnianie im lęku jest dla was pomocne. Może to sprawić, że będą bardziej zrozumieni, kiedy coś się pojawi. I mam nadzieję, że da ci jedną rzecz, aby się o to martwić.

#15 Wiem, że możesz się na nich oprzeć. Teraz, kiedy starałeś się wyjaśnić niepokój komuś, kogo kochasz, możesz trochę łatwiej oddychać. Wiedząc, że nie musisz ukrywać tej części siebie ani cierpieć w ciszy, niezmiernie poprawi twoje samopoczucie.

Wiedza, jak wyjaśnić niepokój komuś, kogo kochasz. Ale z tymi małymi krokami będziesz w stanie zrobić dużą różnicę we własnym życiu, powoli, ale na pewno.