Jak wyrazić swoje uczucia 16, które muszą wiedzieć, aby wypowiedzieć swój umysł

Wszyscy mamy emocje, ale czasami trudno jest je wydostać do ludzi. Oto jak wyrazić swoje uczucia i zrobić to we właściwy sposób.

Nikt nigdy nie uczy cię wyrażania swoich uczuć. W rzeczywistości wiele osób spędza dużą część swojego życia, próbując wymyślić, jak to zrobić we właściwy sposób, ponieważ czasami, kiedy próbują, wychodzi źle. Mogą natknąć się na słowa, powiedzieć niewłaściwą rzecz i denerwować ludzi.

Większość z nas nie ma złych intencji, ale nie wiemy, jak wyrazić siebie, nie denerwując otaczających nas ludzi. Czasami kończy się źle, więc zdecydujemy się całkowicie wyrażać nasze uczucia.

Jak możesz sobie wyobrazić, to nie jest dobre. Jeśli masz trudności z uczeniem się, jak wyrażać swoje uczucia, nie jesteś sam.

Wybór zamknięcia uczuć nie jest rozwiązaniem bycie złym wyrażając swoje uczucia. Dowiedz się, jak wyrażać swoje uczucia, ponieważ musisz znać tę umiejętność przez całe życie. I musisz się w tym zrobić!

Jak wyrazić swoje uczucia

Oto największa rada. Uznaj fakt, że możesz poczuć sposób, w jaki robisz. Nigdy nie odczuwaj potrzeby przepraszania za to, jak się czujesz w dowolnym momencie, ponieważ masz prawo do swoich uczuć.

Gdy zaakceptujesz to jako powszechną wiedzę, wyrażanie swoich uczuć staje się wykładniczo łatwiejsze na co dzień.

Czy pamiętasz, jak to było mieć 13? Myśl o powiedzeniu im, jak się czujesz, była całkowicie obca. Wylądował w kategorii „nigdy się nie wydarzy”.

Niektórzy z nas nigdy tak naprawdę nie przerosły tego etapu w naszym życiu. Tutaj stoimy, odrętwiały i zdezorientowani naszymi emocjami i ignorowanie pięknych rzeczy, które się wokół nas dzieją.

Musisz zrozumieć, jak wyrazić swoje uczucia, krok po kroku. Pierwszy krok? Posłuchaj wszystkiego, co wam powiem. I mamy na myśli wszystko.

1. Po pierwsze, musisz się zrelaksować

Poważnie, pozwól to odejść. Niech wszystko odejdzie. Nawet nie wiemy, czym jest „to” dla ciebie, ale na pewno robisz. Cokolwiek powstrzymuje od wyrażania tego, jak naprawdę się czujesz, pocałuj to pożegnanie: na zawsze.

Nie myśl, że jesteś jedynym, który przez to przeszedł. Wszyscy mamy. Wszyscy przez cały czas wyrażamy nasze uczucia i nie zawsze jest to łatwe. Ale sprostanie tego nic nie zmieni. Więc zrelaksuj się i uświadom sobie, że mówienie ludziom, twoje emocje jest tylko częścią życia, a po prostu musisz nauczyć się wyrażać swoje uczucia we właściwy sposób.

2. Jak się czujesz?

Zanim możesz powiedzieć komukolwiek, co czujesz, musisz to wymyślić. Czy ktoś skrzywdził twoje uczucia? Musisz to wszystko położyć. Bądź brutalnie szczery-jesteś jedynym, który teraz słucha.

Zastanowienie twoich uczuć może zabrzmieć jak oczywista rzecz. Ale szczerze mówiąc, jest to trudniejsze, niż mogłoby się wydawać.

Wiele razy ludzie nie wiedzą, co czują lub dlaczego tak się czują. Dlatego jest to pierwszy krok. Wyjaśnij swoje uczucia, zanim wymyślisz, jak je wyrazić.

3. Kop głębiej

Okej, więc wspaniale, że wymyśliłeś, że Jimmy złamał ci serce i to cię zdenerwowało. Ale będziesz musiał kopać trochę głębiej.

Rozumiemy, że zrobił ci coś bolesnego, ale musisz dowiedzieć się, dlaczego jego działania wpłynęły na ciebie tak, jak to zrobili.

Wszyscy mamy powody, by poczuć sposób, w jaki robimy. Nie możemy wyrazić naszych myśli i uczuć, dopóki sami je w pełni zrozumiemy.

4. Czy warto?

Czasami ludzie nie chcą słyszeć, jak się czujemy, i tak-to jest do bani. Ale to jest życie i musimy to zaakceptować. Możesz zbierać swoje myśli, aż ich doskonale zrozumiesz, ale jeśli upadną na głuche uszy, to jaki jest sens?

Musisz naprawdę zdecydować, co jest warte twojej energii, ponieważ jest tak bardzo cenna. Czasami najlepiej jest po prostu zrozumieć, jak się czujesz i zakończyć tam podróż.

5. Wymyśl trzy rozwiązania swojego problemu

Jeśli masz milion problemów i spodziewasz się, że inni wymyślą dla ciebie rozwiązania, nie odniesiesz sukcesu w niezależności od podróży, co się z tym wiąże.

Ktoś cię skrzywdził? Okej, więc możesz (1) odejść, (2) wypracować to lub (3) udawać, że to się nigdy nie wydarzyło. Wymyśl swoje unikalne rozwiązania, zanim spróbujesz skonfrontować kogoś z tym, jak się czujesz.

6. Nie spiesz się

Pomyśl o tym, co zamierzasz zrobić. Jeśli twój szef wysłał ci super pasywno-agresywny e-mail, a ty miałeś go z ich negatywnym podejściem do ciebie, przestań. Nie odpowiadaj od razu. Usiądź na swoich uczuciach.

Mieć 24-godzinną zasadę, chyba że jest to coś, co wymaga natychmiastowej odpowiedzi.

Jeśli jesteś zły, poczekaj, aż 24 godziny na odpowiedź. Są szanse, że zanim wrócisz do problemu, będziesz o wiele mniej zły i będzie mógł odpowiedzieć w spokojny sposób. To rozpowszechnia sytuacje, które nie muszą istnieć i przyjmować naszą energię bez powodu.

7. Zrób to osobiście

W dzisiejszych czasach łatwo wysłać SMS lub e -mail, gdy wyrażasz swoje odczucia na temat czegoś. Ważne jest jednak, abyś tego nie zrobił. To jest łatwe-to jest problem. Wyrażanie swoich uczuć nie jest łatwe.

Mówienie osobiście o swoich emocjach jest ryzykowne i wymaga odwagi. Ale jest to pełna szacunku rzecz. Występuje dużo charakteru i etyki, aby ktoś wyraził swoje uczucia twarzą w twarz, ale jest to właściwe.

Mówiąc osobiście, rozwijasz więź i połączenie z drugą osobą, i coraz łatwiej jest rozwiązać wszelkie problemy, które możesz mieć. Nie wycofaj się ze swoich uczuć.

8. Bądź pewny, jak się czujesz

Gdy dowiesz się, jakie są twoje uczucia, musisz być o nich pewny siebie. Stań w swoich emocjach i upewnij się, że zaprojektujesz tę pewność siebie.

Ponieważ rozmawiasz osobiście, może być bardzo łatwo ukryć się za uśmiechem lub śmiechem i zignorować to, jak naprawdę się czujesz. Wyrażanie swoich uczuć nie jest na pewno spacer po parku. Ale należy to zrobić.

Wejdź do rozmowy z intencjami i rzeczami, o których musisz porozmawiać, zanim odejdziesz. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z tym.

9. Zrozum wyniki

To może nie pójść dobrze i powinieneś to zrozumieć. Czasami ludzie nie chcą słyszeć tego, co mówisz, albo się złości, ponieważ czują się zaatakowani przez wyrażanie twoich uczuć.

Może to zakończyć się utratą przyjaźni, związku lub jakiegokolwiek innego związku. Jeśli tak, to jest to naprawdę najlepsze.

Tak więc może nawet pomóc w zapisaniu zalet i wad wyrażania emocji w danej sytuacji. Czasami ważne jest i konieczne jest wyciągnięcie uczuć, ale innym razem nie będzie to nic lepszego. Może nawet zranić uczucia innych ludzi.

Upewnij się, że jesteś przygotowany psychicznie i emocjonalnie na jakikolwiek wynik - pozytywny lub negatywny.

10. Praktyka czyni mistrza

Może to być przerażające, gdy wyrażasz swoje emocje ludziom, ponieważ boisz się odrzucenia lub niezrozumianego. Ale wiesz co? Każdy tak się czuje.

Aby przygotować się na prawdziwe „wydarzenie”, najpierw ćwicz ze sobą. Przygotuj to, co zamierzasz powiedzieć, i powiedz to w lustrze. Lub weź przyjaciela i ćwicz na nich, zanim powiesz to osobie, do której chcesz wyrazić swoje uczucia.

Nie możesz tego zrobić raz i spodziewać się eksperta.

Musisz budzić się każdego dnia z zamiarem bycia wiernym sobie i wyrażania swoich uczuć, kiedy tylko i gdziekolwiek uznasz. Jedynym sposobem na wyczucie wyrażania swoich uczuć, jest to.

11. Kontakt wzrokowy jest ważny

Jak mówi przysłowie: „Oczy są oknami dla duszy.„Tak więc, kiedy wyrażasz swoje emocje, patrzenie na kogoś zwiększa intensywność twoich uczuć.

Kontakt wzrokowy łączy ludzi i mam nadzieję, że pomoże im również poczuć empatię wobec ciebie i twoich emocji.

Naprawdę powinieneś spojrzeć na kogoś, kto zrozumiał, jak reagują na to, co masz do powiedzenia. Dlatego spotkanie osobiście w celu omówienia twoich uczuć ma kluczowe znaczenie dla wyrażania siebie. Pokazuje również poziom szacunku, jeśli spojrzą ci w oczy, gdy mówisz o tym, jak się czujesz.

12. Bądź pozytywnie nastawiony

Emocje są zarówno pozytywne, jak i negatywne. To nie tak, że wszyscy chodzą w stanie błogości i chcemy przytulić i pocałować wszystkich, których widzimy. Czasami jesteśmy bardzo źli i po prostu czujemy, że chcemy to wypuścić - od razu.

Ale to nie poprawia sytuacji. Jeśli odczuwasz negatywne emocje, najlepiej nie uwolnić ich od natychmiastowej osoby.

Zamiast tego odejdź, uspokój się i postaw rzeczy z perspektywy. Po osiągnięciu tego punktu wyrażaj swoje uczucia tak pozytywnie, jak to możliwe. To pomoże uniknąć jakichkolwiek negatywnych opadów z napiętej sytuacji.

13. Użyj języka „I”

Kiedy ludzie odczuwają negatywne emocje, wiele razy czują się jak ofiara.

Na przykład, jeśli twój partner cię okłamał, myślisz, że masz prawo być zły *i robisz *. Ale kiedy czujesz się w ten sposób, chcesz zaatakować i winić drugą osobę.

Zamiast mówić: „Jesteś takim palantem! Jesteś okropną żałosną wymówką dla osoby!„Powinieneś powiedzieć:„ Kiedy mnie okłamałeś, czuję, że nie mogę ci zaufać. Zaufanie jest dla mnie ważne, więc teraz czuję się od ciebie odłączony emocjonalnie."

Zobacz różnicę? Mówi to samo, ale alternatywny sposób.

Korzystanie z I-Language sprawi, że druga osoba poczuje się mniej zaatakowana, a będzie bardziej prawdopodobne, że wysłuchają, jak wyrażasz swoje uczucia.

14. Zwróć uwagę na język ciała

Komunikacja niewerbalna * Język ciała * jest tak ważny, jeśli chodzi o komunikowanie wiadomości.

W rzeczywistości około 80–90% znaczenia przesłania jest zawarte w jego niewerbalnym aspekcie. Innymi słowy, to, jak ktoś mówi, że coś jest ważniejsze niż słowa, które zostały wypowiedziane.

Powodem tego jest to, że język ciała jest znacznie bardziej wiarygodny. Twoje działania są związane z twoimi emocjami i bardzo trudno jest kontrolować, jak się czujesz.

Dlatego ważne jest, aby być świadomym tego, co mówisz z komunikacją niewerbalną. Chcesz upewnić się, że dostajesz właściwą wiadomość do osoby.

15. Zaakceptuj swoje uczucia

Czasami nie lubimy tego, jak się czujemy. Z tego powodu czasami staramy się rozmawiać o pewnych emocjach.

Możemy spróbować przekonać się, że jesteśmy głupi lub źle. I że te emocje spowodują więcej problemów lub nie będą pomocne.

Ale wystarczy zaakceptować fakt, że masz te uczucia - bez osądzania siebie. Hej, czujesz się w ten sposób. Więc po prostu posiadaj to! Tak właśnie się czujesz. To nie jest dobre lub złe, to tylko taka, jaka jest.

16. Nigdy nie przepraszaj

Możesz poczuć sposób, w jaki czujesz. Emocje nie są logiczne, więc nie próbuj ich zrozumieć. I nie pozwól nikomu próbować powiedzieć ci, co czujesz, jest złe. Lub że to nie ma sensu.

Innymi słowy, nie przepraszaj za poczucie, jak się czujesz. I nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej.

Stań wysoko i powiedz komuś, jak się czujesz, ponieważ jest to ważne. Bądź szczery, stań w swojej prawdzie i nie pozwól nikomu mówić ci z emocji.

Uczenie się, jak wyraźnie wyrażać swoje uczucia, jest kluczowym krokiem w zrozumieniu naszej prawdziwej jaźni i przejrzystym w naszym życiu. Zacznij powoli, a dotrzesz tam wcześniej, niż myślisz.