Jak się z kimś zakochać - 9 wskazówek, aby to zrobić

„Zakochanie się jest mniejszym procesem niż upadek.” - Micheal French, pisarz.

Miłość, jak mówią, jest rzeczą wielokrotnie popieraną. Czasami, gdy wszystko stanie się nie tak, nie ma żadnego oporu, jak tylko puścić samą miłość, która ma klucz do twojego serca. Wyzwaniem jest zatem nauczenie się, jak się wydawać z miłości - zarówno dla siebie, jak i na drugiej osoby. Może to być romantyczna miłość dzielona między partnerami lub poczuciem wspólnoty i troski, którą dzielisz z przyjacielem lub rodzeństwem. Po zakończeniu kończy się.

Cokolwiek może mieć miejsce w przypadku ciebie lub status twojego związku, faktem jest, że strasznie trudno jest przestać kogoś kochać. Wysiłek herkulesowy, aby się z kimś pokonać. Ale dlaczego tak trudno jest je pokonać, gdy zakochanie się w nich, wydawało się tak łatwo? Jak długo to będzie trwać? I co możesz zrobić, aby pozwolić sobie na pożegnanie? Znajdźmy odpowiedzi na wszystkie twoje palące pytania.

Wypadanie z miłości - dlaczego to trudne?

Spis treści

• Wypadanie z miłości - dlaczego to trudne?
• Jak się z kimś zakochać - 9 wskazówek
  • 1. Zaakceptuj, że zajmie to trochę czasu
  • 2. Introspekcja - pomyśl o swoich powodach
  • 3. Poza zasięgiem wzroku
  • 4. Ustaw termin dla siebie
  • 5. Stawić czoła strachowi przed ponownym byciem samotnym
  • 6. Znajdź rzeczy, które zastąpią swoje smutne myśli
  • 7. Ćwicz uważność, aby zdobyć jednostronną miłość
  • 8. Ćwicz samoopiekę
  • 9. Aktywnie szukaj wsparcia
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Najpopularniejszą odpowiedzią na to pytanie jest to, że miłość czuje się dobrze i jesteśmy uzależnieni od tego, co czuje się dobrze. Nie byłoby zbyt daleko idące do powiedzenia, że ​​miłość jest uzależnieniem. Przestać kochać, gdy miłość faktycznie czuła się dobra, jest trudna, z tego samego powodu, aby przestać jeść, gdy jesteś głodny. Miłość wypełnia naszą pierwotną potrzebę intymnego połączenia z innym człowiekiem i pozwalając, aby odejść wydaje się niemożliwie trudna, ponieważ:

• Miłość czuje się dobrze: Badania od dawna udowodniły biologiczne skutki intensywnego uczucia miłości na nasze ciała. Weźmy na przykład to badanie, które mówi o tym, jak miłość, pożądanie, przyciąganie, przywiązanie i towarzystwo stymulują uwolnienie różnych niezbędnych i czujących się hormonów w ciele
• Nie miłość jest bolesna: Z drugiej strony to badanie zagłębia się w zerwanie. Mówi, jak sensoryczne doświadczenie siłą konieczności oderwania się od kogoś, kogo kochasz, wynikające z poczucia odrzucenia społecznego, jest tym samym, co odczuwanie faktycznego bólu fizycznego
• Przestać kochać to zaprzestanie marzeń: Wciąż niepewne, dlaczego tak trudno było pokonać osobę, o której próbujesz zapomnieć? Weź to. W momencie, gdy zakochałeś się w tej osobie, nieświadomie zacząłeś planować z nią przyszłość lub wyobrażać sobie wspólny cel, wspólny sen lub jakąś emocjonalne spełnienie w najbliższej przyszłości. Teraz, aby oderwać się i wycofać, oznacza deptanie nadziei, marzeń i możliwości radości. Nic dziwnego
• Zmiana jest trudna: W zależności od twojego związku z tą osobą wypadnięcie z miłości jest zmianą od tego, jak się sprawy były. A zmiana jest zawsze trudna

Z powodu wszystkich tych powodów zmuszanie się do emocjonalnego odłączenia się od osoby, którą kochasz. Znajomość tych faktów jest ważnym pierwszym krokiem, ponieważ pozwala odłożyć ból w kontekście. Pomaga ci podejść do siebie z życzliwością i wrażliwością i przypomina ci, aby dać sobie trochę przerwy!

Jak się z kimś zakochać - 9 wskazówek

Istnieją różne powody, dla których mogłeś odczuwać potrzebę wymazania tej wyjątkowej osoby z twojego serca, na przykład:

• Niespełniona miłość: Jeśli twoja miłość pozostała nieliczona pomimo wszystkich wysiłków z twojej strony, nie ma sensu zwracać się do iluzji. W takich przypadkach lepiej nauczcie swojego serca, jak odłączyć się z tą osobą, zanim emocje cię przytłaczają
• Złamane małżeństwo lub utracona miłość: Iskra między tobą a małżonkiem umiera i nie ma sposobu na ponowne rozpanowanie utraconego związku. Może nie być żadnego jawnego powodu ani odcinka, który go wywołał. Atrakcja, która cię zebrała, może po prostu tam nie być, bo dwoje moglibyście odkryć rozbieżne wartości lub bramki życia bez wzroku w zasięgu wzroku. Te przypadki wymagają trochę taktowania i umiejętności, aby po prostu zaprzestać kochania i złamania związku
• Zakazana miłość: Są też przypadki, w których być może twoje serce opuściło kilka kroków i posunęło. Na przykład związek tabu. W tym przypadku jesteś zmuszony, by wyskoczyć z miłości, powiedz z żonatym mężczyzną lub kobietą, ponieważ są już zaangażowani w kogoś innego. To także może być kolejką górską emocji i napięć
• Platoniczne zerwanie: Wreszcie, są przypadki, w których przyjaciel lub ktoś bliski mógł zrobić coś, co spowoduje ból, co powoduje, że chcesz wyjść z ich życia. Takie odcinki mogą być trudne, gdy zmagasz się z tym, jak przestać kochać kogoś, kto wiele dla ciebie znaczył

Bez względu na to, dlaczego musisz nauczyć się zapomnieć o kimś, kogo kochasz, lub się nad kimś, musisz przygotować się do „nauki”. Ponieważ podobnie jak cytat z wcześniejszych, upadek z miłości jest procesem. Oto kilka porad:

Powiązane czytanie: Jak zakończyć związek na dobrych warunkach

1. Zaakceptuj, że zajmie to trochę czasu

Więc wyszedłeś z relacji z swoją dumą. Niestety, nie uwzględniłeś płaczliwych nocy, które spędziłeś na myśleniu o swoim byłym. Teraz jesteś tutaj, próbując wymyślić, jak szybko kogoś pokonać. Zrelaksuj się, nie możesz zakochać się w swoim byłym. Uzdrowienie wymaga czasu, więc pozwól sobie być załamanym i pomyśl o nich przez chwilę.

Słuchając swojego ulubionego zespołu, jedząc deser, zawsze spotykałeś się lub przechodzisz obok swojego ulubionego sklepu odzieżowego - chwile, takie jak te zawsze sprawi, że twój umysł wędrował w kierunku tego, co mogło pójść inaczej i dlaczego coś poszło nie tak. Zadawanie tych pytań jest naturalne, więc daj sobie i swoje serce trochę czasu na przetworzenie i uzdrowienie. Powiedz sobie: „Poświęcenie czasu jest dopuszczalne."

2. Introspekcja - pomyśl o swoich powodach

Aby pomóc Ci zapomnieć o tym, który kochałeś, musisz mieć pewność swoich powodów. Czy nawet ich kochałeś? Co w nich kochałeś? Dlaczego musisz ich zapomnieć? Co to znaczy, jeśli nie możesz? Jaka jest stawka? Możesz ćwiczyć dziennikarstwo. W dzienniku należy zapisać następujące:

• Czy to naprawdę miłość? Wiele osób myli przyciąganie i zauroczenie miłości. Być może czujesz się podekscytowany perspektywą nowej miłości, a kiedy uwaga nie jest odwzajemniona, twoja podatność sprawia, że ​​czujesz się odrzucony i mylisz to z prawdziwą miłością
• Dlaczego muszę ich zapomnieć? Zadaj sobie pytanie, co doprowadziło do tego etapu, w którym musisz się z nimi pożegnać. Jeśli coś jest nie tak w twoim partnerze lub związku, z czego musisz przestać je widzieć, wymień to. Wymień, dlaczego to się nie udało. Później, kiedy za nimi przegapisz, ta lista przypomnie ci, dlaczego trzeba było ją zakończyć
• Jaka jest stawka? Zadaj sobie pytanie, co by się stało, gdybyś nie pozwolił im odejść? Kto by to wpłynęło i jak?
• Dlaczego zapominają o nich dobrze dla mnie? Wymień na każdy możliwy sposób, w jaki to zerwanie będzie korzystne dla zdejmowania okularów w kolorze róży, z którymi opłakujesz ich stratę

Gdy przekonasz się, jak bardzo twoje życie może się zmienić na lepsze, gdy zdecydujesz się zerwać z kimś, kto jest dla ciebie zły, może być łatwiejsze. Zapisanie rzeczy może sprawić, że podejdziesz do bardziej logicznej strony rzeczy i sprawić, że będziesz bardziej odporny na uleganie wspomnień.

Tak to zrobili: Kiedy Sammy zrozumiała, że ​​jej 3-miesięczna relacja z Trevorem nie była przede wszystkim związkiem, przejechała go w mgnieniu oka. Uświadomiła sobie, że obsesja nad nim była jedyną rzeczą, która przyciągnęła ją do niego. W rzeczywistości nie było między nimi nic organicznego ani prawdziwego. Kiedy doszła do tego zrozumienia, stało się jasne, że tak naprawdę go nie kochała, ale tylko przekonała się, że tak zrobiła.

3. Poza zasięgiem wzroku

Najbardziej wskazanym odwołanie do radzenia sobie z dowolnym uzależnieniem jest zmniejszenie jego zasilania lub utworzenie odległości między tobą a przedmiotem uzależnienia. Jeśli chcesz przestać myśleć o swojej byłej lub tej osobie, której miłość jest zabroniona, musisz odciąć cały kontakt. Na pewno możesz przygotować listę niewypowiedzianych granic, jeśli chcesz pozostać z nimi dobrymi przyjaciółmi w przyszłości. Ale na razie nie możesz ich wyciągnąć ze swojego systemu, chyba że wyciągniesz je ze swojego życia. Oto kilka wskazówek, aby powoli odstawić umysł od swoich myśli:

• Nie odwiedzaj miejsc, które robią
• Wycisz je lub nie zaspokoją w mediach społecznościowych (aby ich nie prześladować, a oni nie pojawiają się na twoim kanale za każdym razem, gdy go odświeżasz)
• Usuń rozmowy, abyś nie czuł się kuszony, aby je ponownie odwiedzić
• Jeśli potrzebujesz, stracić kontakt z wzajemnymi przyjaciółmi
• Pozbądź się rzeczy, które przypominają o swoim byłym, jeśli możesz, jak ich rzeczy lub coś, co ci dali

Zajmij tak długo, jak musisz zebrać siłę, aby kontynuować bez nich. Nie potrzebujesz wspomnień i idzących cię w kółko. Daj sobie czystą przerwę!

Powiązane czytanie: Dlaczego exes sprawdzają Cię w mediach społecznościowych?

4. Ustaw termin dla siebie

Tak, radzimy, abyś nie spieszył. Ale daj sobie mentalny termin na to, jak długo zamierzasz opłakiwać. Chociaż nie ma ostatecznej odpowiedzi na to, jak długo trwa, aby się z kimś pokonała, nie możesz ciągle się pogrążyć i pinić za utraconą miłość. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiemy! Kiedy miłość kończy się nagle, trudno jest spojrzeć w przyszłość. Sztuka nauki, jak zapomnieć o kimś, kogo kochasz, obejmuje również ustalanie określonych celów dla twojego umysłu. Pomyśl o tym jako o zdrowej granicy dla siebie.

Ale oto przyjazne przypomnienie, aby być wobec siebie delikatne. Daj sobie czas, którego potrzebujesz, ale nie pozwól się sobie pozwolić w masochistyczne nienawiść do siebie i użalanie się. Musisz zbliżyć się do swojej złamanej jaźni, jak dziecko. Być twardym, ale także delikatnym. Wykorzystaj się z nędzy.

Żałujemy, że nie istniała jakaś eliksja chemiczna lub sposób na odcięcie, ale wszystko sprowadza się do ciebie i jednej decyzji, która mówi: „Muszę przestać współczuć sobie. Muszę skupić się na sobie.„Musisz ponownie skonfigurować się mentalnie, jeśli poważnie chcesz o nich zapomnieć i przejść dalej.

5. Stawić czoła strachowi przed ponownym byciem samotnym

Jednym z głównych powodów, dla których wypadanie z miłości jest trudne, jest to, że zmiana jest niewygodna. Możesz wiedzieć, że związek nie ma przyszłości, ale kontynuuje, ponieważ myśl o byciu singlem lub życie po rozwodzie cię przeraża cię. Jedynym sposobem na pokonanie tego strachu jest stawienie czoła. Ale to nie musi być tak trudne, jak się wydaje. Przygotowanie się do życia, które czeka na ciebie po drugiej stronie tego związku.

Jeśli byłeś w długoterminowym związku, twoje życie musi sprawić, że myśl o byciu singlem znów jest jeszcze bardziej przerażająca. Dodaj do tego dzieci zależne lub inne obowiązki! Przygotowanie w tym przypadku może wymagać większego wysiłku i może obejmować takie rzeczy, jak rozmawianie z doradcą finansowym, patrzenie na czynsze, znalezienie pracy w innym mieście itp. Może to być trudne i może potrwać dłużej. Ale to sprawi, że poczujesz się bardziej pewny siebie na dłuższą metę.

Tak to zrobili: Kiedy Jessica zdała sobie sprawę, że desperackie czekanie na innego chłopaka sprawiło, że tylko jej smutna i myślała o swoim byłym, postanowiła przyjąć samotność w całej swojej chwale. Dołączyła do klasy spinów, wieczorami zgłosiła się na ochotnika do schroniska dla psów i zaczęła spotykać się z dziewczynami na drinki w każdy weekend! Weź to z Jessiki - bycie szczęśliwym samotnym i próba odkrycia siebie jest znacznie lepszą opcją niż pogrążenie się w bólu utraconej miłości.

6. Znajdź rzeczy, które zastąpią swoje smutne myśli

Jedną ze strategii zminimalizowania poczucia ich nieobecności jest zastąpienie dziury, którą zostawiają czymś innym. Właśnie polegając na zakochaniu się w swoim najlepszym przyjacielu lub partnerze dziesięcioleci, możesz poczuć, że nikt nie może ich zastąpić, ale nie szukasz substytutu. Szukasz zdrowych sposobów, znaczących rzeczy, relacji i doświadczeń, które mogą służyć jako antidotum na negatywne emocje i pomóc w utrzymaniu tego trudnego czasu. Oto kilka rzeczy, które możesz spróbować:

• Zastanów się: Za każdym razem, gdy o nich myślisz, pomyśl o przyjemnej myśli, w którą wierzysz. Pomoże ci to uniknąć użalania się
• I aktywność zastępcza: Powinieneś wiedzieć, na czym się opierać za każdym razem, gdy potkasz się o wspomnienia. Na przykład powiedz sobie: „Ilekroć za nimi tęsknię, podchodzę do drzwi, noszę buty i wyjdę na spacer. Będę za nimi tęsknić na zewnątrz, a nie w domu ”
• Poznawać nowych ludzi: Nie, to nie znaczy, że potrzebujesz szaleństwa randkowego, ponieważ nadal możesz być trochę delikatny. Radzimy tylko, że masz po prostu upewnienie się, że masz większe koło przyjaciela i ludzi, którzy mogliby cię kontynuować, gdy poczujesz

Tak to zrobili: Jim jest nauczycielem, a kiedy jego romantyczny partner zaręczył się z byłym, Jim poczuł, że nie ma końca jego bólu. Wtedy wymyślił technikę mechanicznie zastępując swoje myśli, dopóki jego umysł zaczął to robić za niego. Za każdym razem, gdy o niej myślał, powiedział do siebie: „Moi uczniowie tak bardzo mnie kochają. Mam w życiu tyle miłości.„Wiedział, co musi zrobić, kiedy za nią tęsknił. Zatrzymał wszystko, co robił, i obejrzał film w ramach przygotowań do kursu, którego uczył. Miłość do jego pracy pomogła mu się wyleczyć.

7. Ćwicz uważność, aby zdobyć jednostronną miłość

Niezbędna miłość jest najtrudniejsza do zapomnienia i poradzenia sobie z. Próba zakochania się z kimś, kogo nigdy nie umawiała się, przynosi swój własny zestaw wyzwań, ponieważ serce ciągle jest na coś, co nigdy nie było twoje. Ćwiczenie uważności może pomóc ci zaakceptować sytuację tego, czym jest. Następujące zdania mogą wydawać się zbyt filozoficzne, ale tego rodzaju introspekcja może być bardzo pomocna. Zastanów się nad tym przez chwilę:

• Naprawdę nie mogę tego zmienić, mogę?
• Jest tak, jak jest
• Miłość to dobra rzecz. Jestem wdzięczny za moją zdolność do miłości
• Jedyną istotą, która będzie mi towarzyszyć przez całe życie, jest ja. Jestem moim prawdziwym towarzyszem. Miłość własna to prawdziwa miłość
• Nie ma czegoś takiego jak nieudany związek
• Nie ma harmonogramu związku. Po prostu kończy się podróż. To nie jest nieudana ani niekompletna podróż

8. Ćwicz samoopiekę

Innym sposobem wypełniania tej pustki pozostawionej przez twoją miłość do nich jest zastąpienie jej miłością do siebie i dbanie o swoje samopoczucie. Nowy rozdział w twoim życiu czeka na ciebie i musisz zebrać siłę, aby odwrócić stronę i znaleźć szczęście. Oddawanie się miłości do siebie może cię uzdrowić, jakby nic innego nie może. Mogą istnieć różnorodne formy samoopieki, niektóre z nich to:

• Wypróbuj nowe doświadczenia: Rób nowe rzeczy, podejmij nowe hobby, zapisz się na zajęcia, naucz się nowego rzemiosła lub dołącz do jakiegoś klubu
• Ćwicz sztukę życia w „teraz”: Wprowadź świadomą zmianę rutyny, pomaluj ścianę nowym kolorem lub zrób coś symbolicznego, aby uwolnić się od negatywnego poczucia utknięcia
• Ćwicz techniki uważności: Joga i medytacja mogą pomóc w wyleczeniu i wzmocnieniu od wewnątrz
• Priorytetyzuj własne interesy: Musisz spojrzeć na siebie z taką miłością, jak osoba, którą próbujesz się dostać. Daj sobie wszystko, czego potrzebujesz, aby mieć zdrowy związek ze sobą
• Uwzględnij ruch w rutynie: Nie musisz się ukarać, wymuszając ścisły schemat ćwiczeń. Zamiast tego poszukaj kreatywnych sposobów włączenia ruchu w stylu życia. Jakieś pomysły? Pływanie, chodzenie na spacery za dziedzictwo, taniec, ogrodnictwo

Powiązane czytanie: 15 subtelnych znaków jest blisko rozpadu, a twój partner chce iść dalej

9. Aktywnie szukaj wsparcia

Twoi bliscy będą najlepszym wyborem, gdy próbujesz wyjść z skazanego na to lub toksycznego związku. Oprzyj się na nich. Zmniejszyć obciążenie, dzieląc się nim z nimi. Mogą być twoim największym systemem wsparcia, gdy próbujesz negocjować własne mieszane emocje. Mogą nawet zapewnić dla ciebie świeżą perspektywę.

Poza tym spędzanie czasu z przyjaciółmi i członkami rodziny sprawi, że uświadomicie się, jak bardzo jesteś kochany i wyjątkowy. Ich opieka, troska i ciepło wobec ciebie pomogą ci zrozumieć, że jesteś wart o wiele więcej.

Bycie częścią dynamiki związku, która wymaga wycofania się z obiektu twojej miłości, może odnieść na ciebie emocjonalne i psychiczne żniwo. Użalanie siebie może powodować problemy z niskim szacunkiem, przyszłe problemy zaufania, lęk i depresja. Nie wahaj się zwrócić się do profesjonalisty, jeśli zmagasz się z pogodzeniem się z sytuacją. Jeśli tego potrzebujesz, panel ekspertów Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

Kluczowe wskaźniki

• Herkuleski wysiłek nauka się, jak przestać kochać kogoś, podczas gdy odwrotnie dzieje się raczej organicznie
• Trudno przestać kochać kogoś, ponieważ miłość czuje się dobrze i jesteśmy uzależnieni od tego, co czuje się dobrze
• Odłączyć się od kogoś, kogo kochasz
• Musisz zaakceptować to, że trudno jest to, że zajmie to trochę czasu. Jednocześnie musisz dać sobie pozór terminu, aby opłakiwać utratę miłości. Nie możesz pozwolić sobie na konsumowanie przez użalanie się
• Wytnij cały kontakt i przygotuj się na pojedyncze życie. Zastąp swój smutek alternatywnymi myślami i rzeczami do zrobienia
• Ćwicz wdzięczność, uważność, dbałość o siebie i miłość do siebie. Szukaj wsparcia w rodzinie, przyjaciół i terapeucie

Nie musisz czuć się winny z powodu zakochania się lub nie chcesz dać się komuś, kto nie jest dla ciebie. Relacje ewoluują z czasem i najlepiej być szczerym w kwestii swoich uczuć, a nie skupić się na niewłaściwym połączeniu. Możesz cierpieć z powodu poczucia winy i zastanawiać się, jak wypadnąć z miłości bez krzywdzenia swojego wyjątkowego kogoś, ale nie bądź dla siebie zbyt surowy. Czas leczy wszystkie rany i to również gojesz.

Ten artykuł został zaktualizowany w Październik 2022.

FAQ

Nie ma czasu, by się wydać z miłości. Może się to zdarzyć po latach bycia w związku lub możesz chcieć się z niego wyciągnąć po tym, jak początkowe spłukanie miłości. To zależy od wyzwalacza, jak chcieć zakończyć związek.

Jesteś pełen negatywnych emocji. Przestajesz poczuć się przyciągany, nie chcesz spędzać z nimi czasu, rzeczy, które sprawiły, że zauroczyłeś cię już i zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś z nimi kompatybilny.

Nie można zakochać się w swojej bratniej duszy. Miłość, którą masz dla nich, może ewoluować i przybierać nowy kształt, ale pozostanie w jakiejś formie. Mistrzowie duszy mają być razem.

Zaprzyjaźnienie się z byłym, którego nadal kochasz - 8 rzeczy, które mogą się zdarzyć

Jak szybko przełamać rozpad? - 8 wskazówek, aby szybko się odbić

Właściwy sposób użycia mocy ciszy po rozpadzie