Jak czuć się blisko i związany ze swoim partnerem

W naszej naturze chęci poczuć się blisko i związane z innymi, jednak czasami rzeczy mogą się zdarzyć, abyśmy uniemożliwić nam łatwe utworzenie tej bliskości.

Tworzenie rodzaju bliskości z kimś, w którym możesz podzielić się swoimi najgłębszymi obawami, a większość osobistych myśli jest czymś, co terapeuci nazywają intymność emocjonalną. Emocjonalna intymność może istnieć między przyjaciółmi a zdrowymi relacjami romantycznymi. Ma to kluczowe znaczenie dla ludzkiego szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczu.

Trzy czynniki niezbędne do intymności emocjonalnej to:

1. Zaufanie - Musisz być w stanie mieć poczucie zaufania do drugiej osoby, aby poczuć się bezpiecznie otwierając się. Zaufanie jest ważne dla udostępniania i połączenia. Najczęściej problemy w zaufaniu zwykle wynikają z tego, że osoba nie jest w stanie zaufać, a nie z drugiej osoby, która nie jest godna zaufania.

2. Bezpieczeństwo - Niezbędne jest poczucie bezpieczeństwa w sobie i w środowisku, aby móc zaufać. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, nie możesz otworzyć się, aby kogoś zaufać.

3. Wysoki poziom otwartości i przejrzystości - Wysoki poziom otwartości i przejrzystości jest niezbędny do rozwijania prawdziwej bliskości, czy to z przyjacielem czy partnerem. Bezpieczeństwo i zaufanie są fundamentalne, aby czuć się komfortowo w wysokim poziomie otwartości i przejrzystości.

Często pomijane, głównym powodem, dla którego poczucie bezpieczeństwa i zdolność do zaufania ludziom są upośledzone w wielu osobach, jest trauma. Uraz może powodować zmiany w mózgu, które mogą prowadzić do wielu zmian nastroju, zachowania i myślenia. Wiele osób uważa traumę jako traumatyczne incydenty, takie jak wypadek, napaść seksualna lub bycie świadkiem strasznego wydarzenia, jednak faktyczna definicja traumy jest znacznie szersza. W rzeczywistości większość ludzi doświadczyła jakiejś formy traumy lub innej. Trauma jest definiowana jako bardzo trudne lub nieprzyjemne doświadczenie, które powoduje problemy psychiczne lub emocjonalne u niektórych osób zwykle po zakłóceniu zdarzenia lub zdarzeniach, chyba że leczono inaczej.

Podczas gdy niektóre traumatyczne doświadczenia mogą prowadzić do stanu zwanego zespołem stresu pourazowego (PTSD), istnieje wiele form traumy, takich jak nadmierne kontrolowanie, krytyczny lub obraźliwy rodzic; bycie zastraszanym w szkole; lub będąc w obraźliwym związku, który może wpływać na obwody nerwowe w mózgu w ten sam sposób, niekoniecznie powodując PTSD. W rezultacie ludziom, którzy doświadczają traumy, mogą być trudno zaufać ludziom i ogólnie czuć się bezpiecznie. To z kolei bardzo utrudnia tym ludziom rozwinięcie prawdziwej intymności emocjonalnej w swoich związkach.

Co możesz zrobić z traumą, czując się niebezpiecznie lub nie jest w stanie ufać ludziom?

Istnieje przełomowa terapia stosowana w leczeniu PTSD, zwana terapią EMDR (stojąc do przetwarzania odczulenia ruchu gałek ocznych) i obecnie jest stosowana w leczeniu osób z urazem wszystkich kategorii i nasilenia. Terapia EMDR działa przy użyciu dwustronnej stymulacji mózgu, albo poprzez ruchy oczu, tony dźwiękowe lub stukanie, w celu rozwiązania poczucia strachu, lęku, gniewu, utraty i bólu emocjonalnego. Proces ten naprawia również poczucie zaufania i bezpieczeństwa, aby umożliwić ludziom rozwijanie zdrowych emocjonalnie intymnych relacji.

Leczenie traumy może pomóc w rozwiązaniu barier w intymności emocjonalnej. Jeśli masz problemy z poczuciem bliskiego i związanego z innymi, możesz omówić swoje problemy z lokalnym lub internetowym terapeutą EMDR lub ekspertem od traumy, aby sprawdzić, czy masz nierozwiązaną traumę.