Jak w końcu przetrwać strach, że nie będzie wystarczająco dobry

Nikt nie ma doskonałej samooceny, chociaż wszyscy to pokochalibyśmy. Ale nie bij się. Oto, jak pokonać strach, że nie będzie wystarczająco dobry.

Żyjemy w świecie, który jest po prostu toksyczny dla całej naszej samooceny. Nasze społeczeństwo mówi nam, że musimy wyglądać w określony sposób, działać w określony sposób, zarabiać dużo pieniędzy i być bardzo popularnym, aby czuć się dobrze z nami. Ale zgadnij co? To jest bzdura.

Jeśli chcesz pokonać strach, że nie będziesz wystarczająco dobry, wszystko zaczyna się od ciebie. I mam na myśli to, że wszystko zaczyna się w twojej głowie. Widzisz, wszystko jest subiektywne. I to, co myślisz o sobie, zostało skonstruowane w twoim umyśle w oparciu o to, jak myślisz, że zmierzysz się z oczekiwaniami innych ludzi. To mogą być twoi rodzice, twoja religia, twoja grupa rówieśnicza lub po prostu media.

Jak pokonać strach, że nie będzie wystarczająco dobry

Chociaż nie myślimy o tym w ten sposób, strach jest zwykle tylko iluzją. To coś, co stworzył nasz umysł, co może być nieistotne. Strach przed byciem wystarczającym nie jest inny.

Jeśli stworzyłeś ten strach, możesz go również utworzyć. Nawet jeśli zaprogramowano ci tak myśleć przez innych ludzi, musisz wiedzieć, że nadal masz moc, aby to zmienić. Oto kilka wskazówek, jak pokonać strach, że nie będzie wystarczająco dobry.

#1 Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Okej, więc skąd wzięło się to uczucie niskiej samooceny? To, że uważasz, że nie jesteś godny, nie oznacza, że ​​to prawda. Czy twoi rodzice ci to powiedzieli? Czy byłeś zastraszany jako dziecko? Dlaczego tak się czujesz?

Gdy zrozumiesz, skąd pochodzą myśli, możesz zacząć rozwijać, dlaczego te negatywne obrazy są fałszywe. Ale musisz zacząć tutaj.

#2 Szukaj pomocy. Większość ludzi nie może tego zrobić sam. Potrzeba ogromnej ilości autorefleksji i inteligencji emocjonalnej, aby móc się zbadać i obiektywnie spojrzeć na swoje myśli. Idealnie prawdopodobnie powinieneś zaciągnąć pomoc wyszkolonego terapeuty.

Jednak nie każdy ma ten luksus z tego czy innego powodu. Więc jeśli tego nie zrobisz, przynajmniej poproś przyjaciela o pomoc. Nasi przyjaciele nas kochają, więc najprawdopodobniej będą chętnie pomóc ci bardziej kochać siebie.

#3 Odkryj swój cel i pasję życiowy. Czasami ludzie obawiają się, że nie będą wystarczająco dobrzy, ponieważ po prostu nie znaleźli celu życiowego - ani nawet pasji, którą mogą realizować. Zaufaj mi, nie musisz być następną Oprah lub prezydentem Stanów Zjednoczonych, aby zmienić ten świat.

Wszyscy mamy nasze wyjątkowe prezenty i pasje. Czas więc odkryć twoje. Gdy je odkryjesz, możesz skupić się na skierowaniu ich w karierę lub hobby. To da ci wiele satysfakcji z siebie.

#4 Wybacz sobie. Wszyscy robiliśmy rzeczy w przeszłości, których żałujemy. Więc jeśli tak się czujesz, nie jesteś sam. Ale czasami wydaje się, że jesteśmy sami. Patrzymy wstecz i pytamy, dlaczego to zrobiliśmy, lub coś powiedzieliśmy. I chcielibyśmy, abyśmy mogli to odzyskać. Ale nie możemy.

Wszystko, co możemy zrobić, to wybaczyć sobie. Jak powiedziała Maya Angelou: „Kiedy wiesz lepiej, radzisz sobie lepiej.„Więc naprawdę musisz sobie wybaczyć. Jeśli nie wybaczysz sobie, nie pokochasz siebie. A jeśli nie kochasz siebie, to nigdy nie możesz pokonać strachu, że nie będziesz wystarczająco dobry.

#5 Przestań próbować być doskonały. I powtarzam… Przestań próbować być doskonały! Po pierwsze, nie ma czegoś takiego jak doskonałość. To mit. Po prostu nie istnieje. To, co jest dla mnie idealne, nie jest dla Ciebie idealne. A to, co jest dla ciebie idealne, nie jest idealne dla następnej osoby.

Więc przestań próbować osiągnąć doskonałość, ponieważ nigdy nie będziesz. Nie możesz osiągnąć czegoś, co nie istnieje. Zamiast tego skup się na doskonałości i pasji. Zrób najlepiej, jak potrafisz. Skoncentruj swoje pasje.

#6 Przestań porównać się z innymi ludźmi. Tak łatwo jest porównać się z innymi - wszyscy to robimy. Ale to tylko zwiększa twój strach przed nie wystarczającym. Z zewnątrz wszyscy wyglądają, jakby mieli to wszystko razem. A jeśli weźmiesz udział w mediach społecznościowych, ludzie mogą stworzyć prawie dowolną osobowość, którą chcą. Ale to nie znaczy, że jest to prawdziwe.

Więc przestań się porównywać. Ale jeśli to zrobisz, porównaj siebie z ludźmi, którzy są gorsze niż ty. Nie dlatego, że jesteś okrutny, ale dlatego, że to w perspektywie to wszystko, za co musisz być wdzięczny. Zaufaj mi - zawsze jest wielu ludzi, którzy są gorsze niż ty.

#7 Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Kiedy stajemy się, że nie będziemy wystarczająco dobrzy, skupiamy się tylko na naszych słabościach. Ale wszyscy mamy mocne strony! Usiądź i zapisz w czasopiśmie wszystkie twoje dobre cechy. Czy jesteś dobrym pisarzem? Dobre w komputerach? Czy możesz śpiewać naprawdę dobrze? Co robisz, to twój specjalny prezent?

Kiedy już wiesz, co to jest, skup się na tych. Ignoruj ​​wszystkie rzeczy, o których jesteś niepewny. Wiem, wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale wystarczy świadomy wysiłek, aby szczotkować te negatywne myśli.

#8 Wizualizuj i wykonuj afirmacje. To może zabrzmieć tandetnie dla niektórych ludzi, ale to naprawdę działa. Liczne badania nauki wykazały moc wizualizacji. W rzeczywistości sportowcy olimpijscy i zawodowi używają go przez cały czas, aby osiągnąć swoje cele. Poświęć więc trochę czasu na wizualizację siebie i swojego życia tak, jak chcesz.

Jeśli nie jesteś osobą wizualną, wypróbuj kilka afirmacji. Zapisz pozytywne stwierdzenia o sobie, a następnie powtarzaj je w kółko. Uczyń to nawykiem. Rób to codziennie, tak często, jak to możliwe. To dosłownie prześwituje i przeprogramuje twój mózg, a ostatecznie stanie się twoim nowym wzorem myślenia.

Nie musisz żyć z lękiem, że nie będziesz wystarczająco dobry. Wiesz dlaczego? Ponieważ jesteś wystarczająco dobry. Musisz tylko uwierzyć w to.