Jak znaleźć wewnętrzny pokój w nieuporządkowanym związku

Relacje są wypełnione wzlotami, upadkami i betwami. Jak możesz znaleźć pokój pośród burzliwego chaosu w swoim związku?

Chociaż w spektrum są tysiące uczuć i emocji, łatwo jest podzielić wszystko, co kiedykolwiek odczuwaliśmy na dwie odrębne kategorie: szczęście i smutek. W jakiś sposób wszystko jest związane z jednym z nich i rzadko czujemy apatyczne w stosunku do poważnego życia.

Łatwo jest czuć się przytłoczony radością w szczęśliwych momentach, takich jak narodziny dziecka lub propozycja małżeństwa. Z drugiej strony, gdy mamy do czynienia z wyzwaniami, które wiążą się z chorobą końcową lub oszukiwanie, zrozumiałe jest, że życie może wydawać się nieuporządkowane i zdezorganizowane.

Musisz jednak pamiętać, że możliwe jest zyskanie spokoju, bez względu na okoliczności. Musisz pamiętać, aby skupić się na pozytywach i odeprzeć negatywy. Chociaż może być trudno znaleźć srebrną podszewkę, gdy twój najlepszy przyjaciel musi przejść chemioterapię, zawsze musisz być skupiony na przezwyciężeniu stresujących bitów, ponieważ bez wątpienia wyrządzi to więcej szkody niż pożytku.

Tę samą filozofię można skierować do twojego osobistego związku. Bez względu na to, jak nieszczęśliwy możesz poczuć się o swojej znaczącej innej osoby, musisz przez to popracować, jeśli chcesz przetrwać. Niezależnie od tego, czy trzęsisz się przed emocjonalnie obraźliwą walką, ucząc się wybaczyć małżonkowi za jego przestępstwa, relacje są częścią życia, a to oznacza konieczność stawienia czoła upadkom, a także wzlotom.

Jak pozostać silnym w burzliwym związku

Kiedy dzieje się coś złego, możesz poczuć, że smutek wyprzedza każde włókno twojego. Musisz jednak wytrwać i pozostać silnym dla siebie. Oto 13 wskazówek na temat tego, co możesz zrobić, aby znaleźć wewnętrzny pokój w nieuporządkowanym związku.

#1 żyj w tej chwili. Pamiętaj, że żyjesz tylko raz i że zachwycanie się smutkiem i strachem tak naprawdę nie doprowadzi cię nigdzie. Przestań myśleć o przeszłości i nie skup się zbytnio na „co ifs.„Żyj w tej chwili, aby znaleźć prawdziwy wewnętrzny pokój, ponieważ teraźniejszość jest jedynym momentem pod twoją kontrolą. Przekonasz się, że kiedy puścicie przeszłość i przestaniesz próbować zmienić przyszłość, będziesz bardziej spokojny i szczęśliwy.

#2 Oddychaj. Naucz się brać głębokie i konsekwentne oddechy, za każdym razem, gdy czujesz się przytłoczony. Zbieranie wewnętrznego pokoju zaczyna się od czegoś tak prostego, jak oddychanie. Wdychać i wydychaj przez nos i rób to dziesięć razy. Po zakończeniu tego prostego ćwiczenia znajdziesz wagę z ramion.

Kiedy jesteś gotowy, naucz się medytować. Badania wykazały, że medytacja codziennie przez 20 minut może pozytywnie wpłynąć na twoje dobre samopoczucie. Jest to pewny sposób, aby nadal twój umysł i pomoc w znalezieniu wewnętrznego pokoju. Wszystko, co musisz zrobić, to znaleźć cichy i wygodny obszar. Może być pod twoim ulubionym drzewem w parku lub w sypialni. Zamknij oczy, oczyść umysł i skup się na pustce. Przeglądaj porady online, porozmawiaj z przyjacielem, który medytuje lub zapisz się na zajęcia, jeśli nie wiesz, od czego zacząć.

#3 Spędzaj czas na zewnątrz. Będziesz zaskoczony, jak spokojnie może być wspaniały na świeżym powietrzu. Robienie zakupów w najbardziej pracowitej części miasta i spacerowanie w sklepach i poza nim nie stanowi czasu spędzania czasu na zewnątrz. Idź tak naturalnie, jak to możliwe.

Jeśli mieszkasz w tętniące życiem mieście, udaj się do najbliższego parku lub ogrodu i zainspiruj się tym, jak uspokaja się otoczeniem zielenią. Jeśli jesteś w stanie, staraj się udać się do Parku Narodowego lub na obrzeżach miasta na wycieczkę lub wycieczkę rowerową. Ciesz się widokami, zapachami, dźwiękami i bezruchem bycia z dala od cywilizacji i rozkoszowania się byciem z natury tak często, jak to możliwe.

#4 Uśmiechnij się i śmiej więcej. Możesz pomyśleć, że zmuszanie uśmiechu do twarzy jest po prostu farsą i że nie poczujesz się lepiej w środku. Cóż, się mylisz, ponieważ prosty uśmiech może zrobić cały świat różnicy. Powinieneś wzmocnić pozytywne emocje zamiast je tłumić.

W 2008 r. Badanie opublikowane w Journal of Pain udowodniło, że osoby, które zmarszczyły brwi podczas nieprzyjemnej procedury, zgłaszali odczuwanie większego bólu niż ci, którzy tego nie zrobili. To samo można powiedzieć o pozytywnych emocjach, a mimika powiązana z nimi. Im więcej się uśmiechasz, tym bardziej ograniczasz negatywną energię przed inwazją przestrzenią.

Na przykład, zamiast być zły na małżonka za spóźnienie. Przekonasz się, że gorycz i gniew są ograniczone do minimum i że poczujesz się lepiej. Pokój łatwiej jest znaleźć drogę do dnia, kiedy emanujesz pozytywnymi emocjami, i nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż z uśmiechem.

#5 Odbierz nowe hobby. Powinieneś starać się nauczyć czegoś nowego tak często, jak to możliwe. Niezależnie od tego, czy uczenie się, jak zrobić domowe mydło, czy edukowanie się po obu stronach konfliktu izraelsko-palestyńskiego, nauka czegoś nowego pomoże ci osiągnąć wewnętrzny pokój w nieuporządkowanym związku.

Dzieje się tak, ponieważ skupienie energii na czymś innym pomoże ci zdjąć umysł, rozważając negatywne aspekty twojego życia. Nie tylko będziesz się rozwijać jako osoba, ale będziesz poprawiał swoją ogólną wartość, wchłaniając nowe informacje i talenty. Z kolei możesz dzielić owoce swojej pracy z małżonkiem, aby naprawić swój niechlujny związek.

#6 ćwicz jogę. Joga to wspaniała platforma do znalezienia wewnętrznego pokoju. Głębokie oddychanie w połączeniu z niemal medytacyjnymi pozami zrobi cuda dla twojego całkowitego samopoczucia. Nie tylko będziesz w stanie nadal za każdym razem, gdy będziesz musiał stawić czoła negatywom, które wychodzą z twojego niechlujnego związku, ale będziesz zachęcać do zachowania kondycji i zdrowia.

Zmień swoją praktykę jogi w swoje źródło duchowego spokoju, a poczujesz się o wiele lepiej wewnątrz i na zewnątrz. Jeśli jesteś nowy w jodze lub potrzebujesz kursu odświeżania, wybierz DVD jogi dla początkujących lub zapisz się na zajęcia, aby nauczyć się podstaw.

#7 Zaakceptuj życie takim, jakim jest. Kiedy zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz, że życie ma na celu odejście na jego kurs, znajdziesz wewnętrzny pokój. Chociaż nie ma nic złego w przejęciu kontroli nad swoim życiem, musisz zdać sobie sprawę, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Cały ból i zranienie, które musisz znosić.

To samo dotyczy radości i błogości. Ani jeden dzień nie idzie, że twoja siła emocjonalna nie jest testowana. Życie jest jak unoszenie się na tratwie w dół rzeki. Czasami rzeka jest spokojna, a innym razem jest szybka. Tak czy inaczej, zaakceptuj, że życie jest piękną rzeczą, którą można się cieszyć i docenić, a będziesz o krok bliżej znalezienia wewnętrznego pokoju.

#8 Pomóż innym. Innym sposobem na znalezienie wewnętrznego pokoju jest oferowanie go innym. Przestań być materialistyczny i samolubny. Wszystko, co dla siebie zbudowałeś, może spaść w mgnieniu oka. Niezależnie od tego, czy ogłoszenie upadłości z powodu złej decyzji biznesowej, czy też podejmujesz decyzję o rozwodzie, życie nigdy nie przestanie rzucić w ciebie krzywymi kulami. Pamiętaj, że w wielkim schemacie rzeczy nie jesteś szczególnie wyjątkowy. Każdy musi radzić sobie z kulami krzywymi, a przez większość czasu mogą być o wiele gorsze niż można się spodziewać.

Bądź miły dla osób wokół ciebie, niezależnie od tego, czy je znasz, czy nie. Przestań skupić się na swoich problemach i pomóż innym na zmianę. Niezależnie od tego, czy jest to wolontariat w schronisku dla zwierząt, czy podnosząc świadomość sierocińca, znajdziesz wielki pokój, kiedy myślisz i dbasz o coś lub kogoś innego niż ty. Bycie miłym spojrzy na twoje problemy z perspektywy i da ci możliwość wdzięczności za to, co masz.

#9 mają otwarty umysł. Innym sposobem na pozyskanie wewnętrznego pokoju jest przestanie być tak bliskie. Przez większość czasu gniew i frustracja wynikają z braku zrozumienia lub uświadomienia sobie, w co wierzą inni. Możesz wyśmiewać kogoś, kto poważnie traktuje swoją religię i nie rozumie, w jaki sposób może być tak ślepo prowadzony przez coś tak niematerialnego jak wiara. Poświęć czas na edukację, czytając inne przekonania, religie i kultury.

Jak robisz rzeczy w swoim kraju, może być świętokradztwo w innym kraju i odwrotnie. Gdy spojrzysz poza swój główny system przekonań i w wielki poza nim, będziesz bardziej zrozumienie i pozytywnie. Umieść się w czyichś butach, otwórz swój umysł na inną opinię, a zaprosisz pokój i szczęście do swojego życia.

#10 Bądź pełen nadziei. Bez względu na to, jak zła może być sytuacja, nigdy nie pozwól, aby nadzieja umarła. Twój związek z małżonkiem może wydawać się nieskryskującym bałaganem, ale nie możesz zrezygnować z nadziei, że wszystko będzie dobrze. Niezależnie od tego, czy przezwyciężenie czegoś traumatycznego, takiego jak utrata dziecka, czy uczenie się wybaczenia partnerowi za popełnienie cudzołóstwa, musisz mieć nadzieję i uwierzyć, że znów będziesz szczęśliwy, bez względu na to, co się stanie. Utrzymując nadzieję, niewątpliwie znajdziesz pokój i siłę, aby przetrwać trudne czasy.

#11 Wróć do tego. Spójrz na znalezienie wewnętrznego pokoju jako rosnącego doświadczenia. Nie ma wątpliwości, że będziesz nie być w stanie przekształcić i nadal umysł po zaledwie dniu medytacji, jogi i bycia pozytywnym. Znalezienie wewnętrznego pokoju i spokoju wymaga czasu i wysiłku. Musisz nauczyć się opierać się negatywom, które życie rzuca na ciebie, i przyjmować pozytywne.

Traktuj znajdowanie wewnętrznego pokoju jak podróż. Odetnij negatywy z życia i wypracuj umysł i ciało, aby znaleźć i zaakceptować pozytywną energię. Wyrośnie w praktykę bycia szczęśliwym i spokojnym, a zanim się zorientujesz, staną się dla ciebie drugą naturą.

#12 Odbuduj relacje rodzinne. Innym sposobem na budowę wewnętrznego pokoju jest odbudowa zerwanych relacji z członkami rodziny. Niezależnie od tego, czy jest to twoja wyobcowana matka, czy problematyczna siostra, nawiązanie silnych relacji z członkami rodziny przyniesie ci wewnętrzny pokój. Nawet jeśli oznacza to skontaktowanie się z nimi tylko raz, aby przeprosić lub powiedzieć im, że im wybaczysz, będziesz zaskoczony, o ile szczęśliwsze i lżejsze poczujesz, kiedy puścisz gniew gniewu.

Gniew wobec członków rodziny nie jest inny niż żadne inne emocje, jakie kiedykolwiek poczujesz. Aby uzyskać wewnętrzny spokój, musisz uwolnić toksyny z umysłu i serca. Jeśli masz już dobre relacje z członkami rodziny, staraj się spędzić z nimi więcej czasu i odciągnąć siłę z ich wsparcia, aby przejść przez niechlujne relacje. Pamiętaj, że wewnętrzny pokój będzie łatwiejszy do znalezienia, gdy masz dobry system wsparcia.

#13 Zakładaj poradnictwo. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to porada bezstronnej osoby trzeciej. Niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, bliski przyjaciel czy doradca, nie można zaprzeczyć, że rozładowanie problemów z niechlujnym związkiem na kogoś innego pomoże ci spojrzeć na perspektywę. Będziesz zaskoczony, o ile bardziej spokojnie poczujesz, gdy szukasz pomocy od kogoś innego.

Zawsze pamiętaj, że jesteś wart wysiłku. Bez względu na to, jak trudna może być podróż do osiągnięcia wewnętrznego pokoju, musisz powiedzieć sobie, że jesteś tego wart. Nikt inny nie może cię powstrzymać oprócz siebie, więc skieruj pozytywną energię do swojego życia, a zanim się zorientujesz, będziesz szczęśliwszy i spokojniejszy niż kiedykolwiek byłeś!