Jak zapomnieć o swoim byłym? 15 skutecznych wskazówek

Niezależnie od tego, czy zakończyłeś swój związek, czy twój partner zakończył rzeczy, to się skończyło. Prawdopodobnie minęło już od jakiegoś czasu. Dlaczego więc nadal myślisz o swoim byłym? Może wciąż pojawiają się w twoich snach? A może twój obecny partner sprawia, że ​​żałujesz, że nie jesteś ze swoim byłym?

Jeśli próbujesz nauczyć się zapomnieć o swoim byłym, ten artykuł jest dla Ciebie.

Jako terapeuta kliniczny często otrzymuję aktualizację tekstu „to koniec” od klientów. Jestem współczującym słuchaczem podczas następujących sesji żałosnych. Czasami rozpad był wyborem klienta, a innym razem nie było.

Kiedy związek się kończy, wszystko się zmienia. Nie ma już „nas”, jest tylko „ja.„Nie jesteśmy już„ w związku ”, ponieważ jesteśmy singlem. Ta nowa tożsamość nie zawsze jest mile widziana, ale nawet jeśli tak, dlaczego są pewni były?

15 wskazówek, jak pokonać swojego byłego

Uczenie się, jak zapomnieć o swoim byłym, może być mylące, ponieważ możesz się utrzymać przeszłość, jednocześnie zdając sobie sprawę, że ważne może być przejście do przyszłości.

Oto kilka wskazówek, które pomogły innym i być może są warte wypróbowania, jeśli próbujesz zrozumieć, jak zapomnieć o swoim byłym.

1. Napisz do nich list

Uzyskanie wszystkich zbędnych przemyśleń na papierze może być oczyszczanie, próbując wymyślić, jak zapomnieć o swoim byłym.

Kiedy mamy myśli, które nas nie opuszczają, akt umieszczenia ich na kawałku papieru może pomóc nam poradzić sobie z nimi.

Napisz i powiedz im wszystkie powody, dla których ich tęsknisz. A potem wszystkie powody, dla których nie. Powiedz im wszystko, co chciałbyś nadal powiedzieć. A potem rozerwij to i nigdy nie wysyłaj.

Powiązane czytanie: Jak napisać list z rozpadem do kogoś, kogo kochasz 

2. Niech przeszłość będzie w przeszłości

Uczenie się, jak zapomnieć o przeszłości, obejmuje rozpoznanie, że nie możesz zapraszać swojego byłego do swojego teraźniejszości, gdy zgodziłeś się pozostawić je w przeszłości.

Wyobrażasz sobie, że wracają do twojego życia, jakby nigdy nie wyszli. Możesz nierealistycznie uwierzyć, że nie tylko docenią to, kim jesteś dzisiaj, ale także zmienią się, aby stać się kimś, co warto docenić.

Te myśli są prawdopodobnie bezpodstawnymi fantazjami, które doprowadzą cię do rozczarowania.

3. Wyjaśnij swoje wycieczki pamięci

Wycieczki zdejmowane na pas Memory Lane muszą być dokładne co do wszystkich aspektów twojego związku. Nie pomijaj powodów, dla których zerwałeś przede wszystkim.

Pamiętaj, aby pamiętać takie jak wtedy, gdy krzyknęli na ciebie za popełnienie małego błędu lub upijanie się, aby pozostać z tobą w nocy.

4. Zrób listę

Przygotuj uczciwą listę cech, które miał twoje były, które nie łączą się z twoimi wartościami i ścieżką. Lista może służyć jako przypomnienie o tym, dlaczego zasługujesz na coś lepszego.

5. Bądź wdzięczny za to doświadczenie

Każdy związek jest pełen lekcji, ponieważ możesz nauczyć się rzeczy o sobie w ramach duetu. Ta informacja może pomóc Ci w ustaleniu rzeczy, które działały i te, które nie wykorzystały jako przewodnika dla następnego związku.

Powiązane czytanie: Nie jestem wdzięczny? Oto kilka przydatnych porad dotyczących związku

6. Zastanów się, jaki aspekt wydaje się niespokojny

Przeanalizuj uczucia, które zabiorą cię z powrotem do myśli swojego byłego.

Zrobić problemy w swoim przeszłym związku, przypominają o nierozwiązanym związku z rodziną?

Czy związek wywołał w tobie coś, czego czujesz wstyd lub żałujesz?

Porozmawiaj z terapeutą o tym, co naprawdę jest pod wspomnieniami o przeszłości. Może się okazać, że często chodzi o ciebie niż oni i związek.

7. Nie ma powrotu

Nieprzeproszony. Unig. Odłączyć.

Spróbuj odciąć wszystkie formy kontaktu z EX. Jeśli wielokrotnie powtarzasz swojego byłego z powrotem do swojego życia, przejście od byłego może być prawie niemożliwe.

8. Znajdź się ponownie

Jesteś inny, więc potwierdź to. Nie jesteś lepszy lub gorszy po przełomie, może po prostu inaczej.

Objąć siebie. Nie myśl w przyszłych skrajnościach i staraj się myśleć w sposób, który jesteś na dobrej prawej stronie.

Obejrzyj swój poranek.

Obejrzyj swoje wieczorne rytuały.

Znajdź czas dla swoich przyjaciół i ludzi, którzy cię rozśmieszają.

Pamiętaj, co lubiłeś i rób to ponownie. Pomaga to potwierdzić, kim jesteś, a nie kim byłeś, kiedy byłeś w twoim życiu.

Powiązane czytanie: Jak przestać tracić się w związkach

9. Rutyna

Prawdopodobnie byłeś przyzwyczajony do rutyny i komfortu codziennego podążania za wzorem. Byłoby najlepiej, gdybyś miał teraz nową rutynę, która nie obejmuje twojego byłego.

Spróbuj stworzyć nowy harmonogram i śledź go, aż nie będzie już twój nowy, ale po prostu to, co robisz.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach psychologicznych z porannej rutyny:

10. Wdzięczność za nowego partnera

Nie porównywaj, nie porównywaj, nie porównywaj.

Sztuczki do przejścia przez byłego obejmują po prostu docenienie cech nowego partnera.

Czy są spokojni?

Czy pytają o twój dzień?

Czy słuchają?

Czy oni przepraszają?

Czy są miłe dla kelnerów i kasu w sklepach?

Naucz się zauważać i doceniać wszystkie rzeczy, które czynią je wyjątkowymi.

11. Zacząć od nowa

Nowy początek. Świeża fryzura. Czysty pokój. To są rzeczy, które możesz zrobić i mieć kontrolę nad.

Nowy, świeży i twój.

Jeśli masz luksus planowania wakacji, a nawet jednodniowej wycieczki, zrób to.

Jeśli masz czas na wypróbowanie tej nowej restauracji, idź. Tworzysz nowe wspomnienia ze swoim nowym statusem i nowym poczuciem siebie.

Nawet jeśli jesteś w nowym związku i zapominasz o swoim byłym, jest dla ciebie trudne, strategie te mogą pomóc ci docenić to, co różni się w twoim życiu z obecnym partnerem.

12. Nowe hobby

Teraz jest świetny czas na zanurzenie się w nowe hobby lub hobby, które wcześniej porzuciłeś. Przez cały ten czas spędzałeś SMS -y, rozmawianie, jedzenie i kłótnię z partnerem, jest teraz bezpłatny.

Tak, możesz wziąć udział w zajęciach, nauczyć się języka, dołączyć do klubu książki lub zdobyć zwierzaka. Cenić pozytywne aspekty posiadania czasu na robienie wszystkiego, co chcesz.

13. Rób rzeczy dla innych

Wypełnij wiadro, wypełniając inne wiadra.

Spędź czas z zwierzakiem, sąsiadem lub dziadkiem jako prawdziwie miły, sprawia, że ​​czujemy się lepiej o sobie, naszych okolicznościach i naszym dniu.

Okazanie życzliwości i współczucia dla innych przypomina nam naszą odpowiedzialność jako innych ludzi i dobrze jest wykonywać naszą rolę.

14. Daj sobie czas na zasmucenie

Grief naprawdę wydaje się obejmować te pięć etapów zaprzeczenia, gniewu, depresji, negocjacji i akceptacji.

Odkrycie własnej osobistej definicji akceptacji może sam w sobie wzmacniać.

Może zaakceptujesz, że wiele się nauczyłeś o tym, na co zasługujesz, czego potrzebujesz i kim jesteś jako partner. I być może dowiadujesz się teraz, że jesteś znacznie lepszy w ich tęsknotę niż ich kochanie!

15. Kochaj siebie

Self Compassion może wydawać się pobłażliwe, ale jest to niezbędne.

Pamiętaj, że dużo tu przybyłeś. Potwierdzić to. Niech zatopi się.

Najlepsze, co możesz zrobić, to żądać szacunku, rozważania i opieki z obecnych i przyszłych relacji, niezależnie od intymności.

Wiesz, co dajesz innym. Wiesz, na czym dobrze się rozwijasz. Rozpoznaj te aspekty swojej postaci i użyj ich, aby nauczyć się kochać siebie.

Końcowe przemyślenia

Zapomnienie swojego byłego może być znaczącym przedsięwzięciem; Dlatego jeśli nie masz jeszcze terapeuty, który może pomóc ci burzy mózgów i zobowiązać się do nich, znajdź.

Jeśli nie możesz znaleźć terapeuty, z którym się połączysz, szukaj dalej. Jesteśmy przygotowani i gotowi do Ciebie. Kiedy w końcu możesz pokochać swoje obecne życie, życie bez twojego byłego, to naprawdę żyje najlepszym życiem.

Gdy nauczysz się zapomnieć o swoim byłym, będziesz w stanie docenić piękno w życiu, w którym żyjesz teraz.