Jak wybaczyć partnerowi - kroki do samokontroli

W tym artykule

• Przywiązujemy wiele warunków z przebaczeniem
• Przebaczenie daje wolność
• Błędne wyobrażenia o przebaczeniu
• Dlaczego wybaczanie komuś ciężko?
• Jak wybaczyć?
• Uznaj sytuację
• Ucz się z takich incydentów
• Zobacz rzeczy z perspektywy partnera
• Powiedz to głośno

Przebaczenie jest trudne: jest to fakt, w którym każdy, kto kiedykolwiek został ranny przez kogoś, zgodzi się. Jest to jedna z najbardziej złożonych i trudnych koncepcji w ludzkim doświadczeniu. Ilekroć zraniliśmy nas nasz partner, czujemy gorycz, urazę i gniew. Przebaczenie jest wyborem, które jest sprzeczne z naszą samą naturą. A fakt, że jest to sprzeczne z naszymi samymi instynktami, czyni przebaczeniem ważnym czynem.

Przywiązujemy wiele warunków z przebaczeniem

Wszyscy popełniają błędy i bez zaufania i łaski w naszych związkach, bylibyśmy całkowicie bezradni. Kulturowo przywiązujemy wiele warunków z przebaczeniem, ponieważ wybaczymy tylko wtedy, gdy osoba, która nas skrzywdziła, prosi o przebaczenie lub patrzymy na to jako zemstę.

Przebaczenie daje wolność

Ale przebaczenie jest znacznie większe niż to. W aramejic słowo przebaczenie dosłownie oznacza „rozwiązanie.„Odnosi się do działania, które daje wolność. Przebaczenie ma moc, aby umożliwić rozwój bólu, uświadomić sobie piękno, gdy jest w rozpaczy. Ma moc, aby całkowicie zmienić życie. Ale przebaczenie nie jest łatwe do zdobycia.

Kiedy jesteś ranny i po minie początkowej fali gniewu i urazy, zadaj sobie pytanie: jak wybaczyć partnerowi, który cię skrzywdził? Wybawając swojego partnera, puściłeś osądy i skargi i pozwalasz się uzdrowić. Chociaż wszystko brzmi bardzo łatwo, czasami jest to prawie niemożliwe w rzeczywistości.

Błędne wyobrażenia o przebaczeniu

Zanim dowiemy się, jak wybaczyć, wyjaśnijmy pewne nieporozumienia na temat przebaczenia. Wybaczenie kogoś nie oznacza, że ​​ty -

1. Usprawiedliwiają działania partnera
2. Nie mam już uczuć w tej sytuacji
3. Zapomniałem, że incydent się kiedykolwiek miał
4. Muszę powiedzieć swojemu partnerowi, czy ona lub on zostanie wybaczony
5. W twoim związku wszystko jest w porządku i nie musisz nad tym dalej pracować
6. Muszę zatrzymać tę osobę w swoim życiu

A co najważniejsze, przebaczenie nie jest czymś, co robisz dla swojego partnera.

Wybawając swojego partnera, próbujesz zaakceptować rzeczywistość incydentu i próbować znaleźć sposób na życie. Przebaczenie jest stopniowym procesem i niekoniecznie wymaga osoby, którą wybaczasz. Przebaczenie jest czymś, co robisz dla siebie; nie dla twojego partnera. Więc jeśli robimy to dla siebie i pomaga nam leczyć i rosnąć, to dlaczego tak trudne?

Dlaczego wybaczanie komuś ciężko?

Istnieją różne powody, dla których uważamy przebaczenie:

• Uzależniłeś się od pośpiechu adrenaliny, którą zapewnia gniew
• Lubisz czuć się lepszy
• Nie możesz myśleć zemsty i zemsty
• Samoznaczasz się jako ofiara
• Boisz się, że wybaczając, stracisz połączenie lub będziesz musiał ponownie połączyć się z partnerem
• Nie możesz znaleźć rozwiązania, jak rozwiązać sytuację

Te powody można rozwiązać poprzez sortowanie swoich uczuć i podzielone na swoje potrzeby i granice. Ustanowiliśmy powody, dla których przebaczenie jest trudne, a to, co pociąga za sobą prawdziwe pytanie, jak wybaczyć partnerowi, który cię skrzywdził?

Jak wybaczyć?

Podstawowym wymogiem przebaczenia jest chęć wybaczenia. Czasami, gdy zranione jest zbyt głębokie lub twój partner był bardzo obraźliwy lub nie wyraził wyrzutów sumienia, możesz nie być skłonny zapomnieć. Nie próbuj próbować swojego partnera, zanim w pełni odczuwasz, wyrażasz, zidentyfikowałeś i uwolnij swój ból i gniew.

Jeśli chcesz wybaczyć swojemu partnerowi, znajdź miejsce, w którym możesz być sam ze swoimi myślami, a następnie wykonaj te cztery kroki:

1. Uznaj sytuację

Pomyśl o incydencie obiektywnie. Zaakceptuj jego rzeczywistość i to, jak sprawiło, że się czujesz i zareagowałeś.

2. Ucz się z takich incydentów

Naucz się rosnąć z takich incydentów. Co ten incydent pomógł Ci dowiedzieć się o sobie, swoich granicach i Twoich potrzebach?

3. Zobacz rzeczy z perspektywy partnera

Umieść się w miejscu swojego partnera, aby ustalić, dlaczego działał w sposób, w jaki to zrobił? Wszyscy są wadli i jest wysoce prawdopodobne, że twój partner działał z wypaczonych ramy odniesienia i ograniczonych przekonań. Pomyśl o powodach, które sprawiły, że działał w tak bolesny sposób.

4. Powiedz to głośno

Na koniec musisz zdecydować, czy chcesz powiedzieć swojemu partnerowi, czy mu wybaczyłeś. Jeśli nie chcesz bezpośrednio wyrażać przebaczenia, zrób to sam. Powiedz słowa na głos, abyś mógł poczuć się wolny.

Końcowa myśl

Przebaczenie jest ostatnią pieczęcią incydentu, który cię zranił. Chociaż nie zapomnisz o tym, nie będziesz tym związany. Pracując nad swoimi uczuciami i poznając swoje granice, jesteś lepiej przygotowany, aby dbać o siebie. Relacje nie są łatwe. Ale przebaczenie może wyleczyć najgłębsze rany i przekształcić najbardziej napięte relacje.