Jak wybaczyć i zapomnieć o 24 myśli, aby zdecydować o właściwym kroku

Kiedy ktoś cię skrzywdził, trudno jest wiedzieć, jak wybaczyć i zapomnieć. Ale można to zrobić. Oto kilka wytycznych do naśladowania i uwolnienia się.

Więc ktoś zrobił ci błąd, a ty po prostu nie wiesz, jak sobie z tym poradzić. Jeśli im wybaczysz i zachowujesz się tak, jakby nic się nigdy nie wydarzyło? A może powinieneś ich unikać i odrzucić od swojego życia bez nadziei, że kiedykolwiek wrócę? Dlatego ważne jest, aby nauczyć się wybaczyć i zapomnieć.

Kiedy ktoś cię skrzywdził, możesz mieć szeroki zakres odpowiedzi. Możesz być od razu wściekły, niezwykle smutny lub po prostu * nad tym * nawet nie chcesz się z nimi poradzić.

To wszystkie logiczne reakcje na kogoś, kto cię źle, ale nie odpowiadają na pytanie, czy powinieneś wybaczyć i zapomnieć o kimś, kiedy cię skrzywdzi *celowo czy nieumyślnie *. Nie pomagają ci zdecydować o właściwym kroku, ani nie pomagają ci wybaczyć i ostatecznie zapomnieć o tym, co ci zrobili.

Ale przejdziemy do tego wszystkiego w następujących krokach, abyś mógł zdecydować o właściwym kroku i spojrzeć wstecz bez żadnego żalu, bez względu na to, w którym kierunku wybierzesz.

Jak wybaczyć i zapomnieć

Zanim przejdziemy do wybaczenia i zapomnienia, musisz zadać sobie naprawdę proste pytanie.

Czy zasługują na przebaczenie?

Na świecie jest tak wielu ludzi, którzy spędzają lata, rozważając to pytanie. Na początku możesz nie być tak pewien, kto cię zranił na tyle, aby uzasadnić cię wygnania z życia na dobre. Są to wytyczne, które podąża wiele osób, decydując o wybaczeniu, a także, czy powinni zapomnieć.

Wybacz - o co zadawać sobie pytanie, czy możesz komuś wybaczyć

Przebaczenie jest czymś, co może zająć życie, aby osoba mogła osiągnąć. Nie przychodzi naturalnie dla większości z nas.

Ale jeśli opisują one twoją osobę z wykroczenia i to, co zrobili, przebaczenie zdecydowanie powinno być na stole.

1. Od razu przepraszają

Ludzie, którzy zasługują na przebaczenie, znają swoją winę i od razu to uznają. Jeśli zrobili coś złego, rozpoznali to i pokazali ci tyle samo, to powinny być wybaczone, że ich wykroczenia nie było super złe. Ale z drugiej strony „przepraszam” po prostu nie mogę cofnąć niektórych rzeczy.

2. Dowiedziałeś się z nich

Nie tylko ważne jest, aby przeprosili od razu, ale jeśli zrobili coś bez twojej wiedzy i jako pierwsi opowiedział o tym zamiast jakiegoś współpracownika lub przyjaciela na Facebooku, wiesz, że jest im naprawdę przykro.

Uświadomili sobie swój błąd trochę za późno, ale nadal zdali sobie sprawę i chcieli jak najszybciej zrobić. Więc jeśli tak jest, wybacz im!

3. To był niewielki błąd

Małe rzeczy są o wiele łatwiejsze do wybaczenia i zapomnienia niż główne. Jeśli zrobili coś drobnego lub po prostu wystarczająco małego, tak, to bolało, ale w wielkim planie rzeczy nie jest to wielka sprawa, to wybaczenie może być nawet najłatwiejszą opcją.

Nie pozwalając, aby małe rzeczy odejdą, zamieniasz je w ogromne problemy, powodując o wiele więcej szkody niż pierwotnie. Więc wybacz małe rzeczy.

4. Nigdy wcześniej nie zrobili czegoś takiego

Jeśli jest to dla nich pierwsze przestępstwo i wiesz, że są naprawdę przykro, po prostu puść to. Pamiętaj, aby przekazać, jak bardzo cię to zraniło, ale wybacz im. Każdy zasługuje na drugą szansę.

5. Czujesz, że nadal możesz im zaufać

To jest punkt, który łatwo zapomniał. Jeśli ktoś cię skłamał lub zranił w jakikolwiek sposób, ale ogólnie nadal czujesz, że możesz im zaufać w 100%, powinieneś wybaczyć.

Twój instynkt jelitowy jest zwykle słuszny i może ta osoba po prostu wymknęła się.

6. Naprawdę czujesz, że są przykro

Po prostu powiedzenie słów „przepraszam”, nie robi nic, jeśli nie czujesz, że to mają na myśli. Jeśli naprawdę wierzysz, że wysiłku przepraszają i upewnić się, że wiesz, jak im przykro, to warto wybaczyć.

7. To, co zrobili, nie zmienia ich postrzegania

Trudno wybaczyć komuś coś, co zrobili, zwłaszcza gdy to całkowicie zmienia sposób, w jaki postrzegasz je jako osobę. Czasami ludzie robią rzeczy tak źle i okropnie w twoim umyśle, że nie możesz sobie wyobrazić pozostania w dobrym miejscu z nimi.

Ale jeśli to, co zrobili, nie zmienia twojego poglądu i opinii o nich jako osoby, można im bezpiecznie wybaczyć. Tak długo, jak ich działania nadal podążają za resztą tych wytycznych, jak wybaczyć i zapomnieć, to znaczy.

8. Wiesz od razu, w końcu się z tym poradzisz

Można być na nich gniewnie. Można je powiedzieć i mieć z nimi kilka słów wyboru.

Ale jeśli wiesz, że po upływie gniewu jest to coś, co się łatwo dostaniesz, warto im wybaczyć.

9. Jakoś się do ciebie wymyślili

To nie musi być coś dziwacznego i fantazyjnego. Ale jeśli w jakiś sposób starali się wam to, zasługują na twoje przebaczenie.

Pokazuje, że jest wystarczająco przykro, że coś z tym zrobić, aby upewnić się, że. I za to warto.

Zapomnij - jak zdecydować, czy ból jest wart zapomnienia na dobre

Zapominanie, kiedy ktoś cię skrzywdził, to zupełnie inna rzecz niż po prostu wybaczenie. Ponieważ nie możemy faktycznie kontrolować tego, co pamiętamy, termin „zapominanie” nie jest dokładnie prawdą.

Bardziej dokładnym zdaniem byłoby „odpuszczenie”, ponieważ jeśli wybaczysz i zapomnisz, w zasadzie ślubujesz, że nigdy nie otwierasz incydentu do dyskusji. Oto jak wiedzieć, czy powinieneś nie tylko wybaczyć, ale także zapomnieć i porzucić problem na dobre.

1. Nie byłeś z tego powodu zły

Być może były to więcej sytuacji, w których nie pozwoliłbyś temu odejść, ponieważ myślałeś, że powinieneś być wściekły. Społeczeństwo jako całość zgodzi się, że to, co zrobiła ta osoba, było naprawdę złe.

Ale prawda jest taka, że ​​mogłeś nie być taki zły. Może to dlatego, że już im wybaczyłeś. A może to dlatego, że po prostu wiedziałeś, że nie mieli tego na myśli. Ale tak czy inaczej, jeśli nie tak bardzo cię to gniew.

2. To nie było coś okropnego

Tak jak powinieneś łatwo wybaczyć małe rzeczy, zapomnij też o małych rzeczach. Nie ma sensu trzymać się małych negatywnych rzeczy w życiu. Istnieje zbyt wiele większych problemów, na które powinieneś zrobić miejsce w swoim umyśle.

3. Wiesz, że nigdy więcej tego nie zrobią

Jeśli wiesz głęboko, nie ma możliwości czegoś takiego powtórzenia, po prostu zapomnij o tym. Jeśli jednak to się powtórzy, nawet jeśli pomyślałeś, że tak się nie stanie, trzymaj się tego.

Zapomnij tylko, jeśli jesteś w 100% pewien, że nigdy więcej nie zrobiliby czegoś takiego. Ułatwi to interakcje z nimi, jeśli zetniesz łupkę całkowicie czyste.

4. Nigdy w przeszłości nie zrobili czegoś takiego

Jest to pierwsze przestępstwo i nadmiernie przepraszają za to, sprawia, że ​​prawdopodobnie się powtórzy. To nie wydaje się to nawyk, a będziesz bezpieczny, po prostu zapomnisz, że wszystko się wydarzyło.

5. Chcesz dać im drugą szansę

Prawie niemożliwe jest dać każdemu uczciwą drugą szansę, kiedy nie zapomniałeś o tym, co zrobili. To nie jest sprawiedliwe, ponieważ nie dajesz im czystej tablicy.

Jeśli naprawdę chcesz, aby mieli drugą szansę na udowodnienie ci, że jesteś im winien zapomnieniem z poprzednim incydent. W tym przypadku wybacz i zapomnij.

6. Wiesz, że możesz

Dla niektórych ludzi zbyt trudno jest o czymś zapomnieć, kiedy ich to zraniło. Chociaż jest to zrozumiałe, może naprawdę wrzucić w kogoś klucz, kiedy naprawdę chcą zapomnieć.

Zanim powiesz tej osobie, wybaczysz jej i zapomnisz o tym, upewnij się, że naprawdę możesz o tym zapomnieć. W przeciwnym razie oboje napotkasz problemy, gdy zostaną poruszone w rozmowie na drodze.

Jak komuś wybaczyć - i zapomnieć, abyś mógł uleczyć siebie i swój związek z nimi

Teraz, gdy wiesz, czy powinieneś po prostu wybaczyć, albo wybaczyć i zapomnieć, jak do cholery to robisz? Nie martw się. Mamy kroki, które możesz śledzić tutaj.

1. Przejdź przez swoje uczucia

Kiedy ktoś cię boli, ważne jest, aby nie próbować zakopać twoich uczuć. Zamiast tego powinieneś je wyprowadzić i poczuć. Spróbuj pracować przez gniew i żal, jak potrafisz. Kiedy to robisz, możesz lepiej przetworzyć swoje emocje. 

Następnie, po tym, spróbuj się uspokoić i spojrzeć na to obiektywnie i logicznie. Czasami, kiedy ogarnia Cię emocje, nie widzisz rzeczy wyraźnie.

2. Powiedz im, co zrobili i jak to wpłynęło

Może osoba nawet nie wie, że cię skrzywdzi. Jeśli tak jest, musisz z nimi porozmawiać i powiedzieć, co zrobili i jak to wpłynęło. Ich działania mogły być przypadkowe, ale to nie znaczy, że cię nie zmieniło.

Więc daj im szacunek, aby powiedzieć im, jak się przez nich ranny. Jeśli nie byliby im już przepraszać, będą im to powiedzieć i porozmawiasz z nimi o tym.

3. Pomyśl o tym z ich perspektywy

Większość ludzi jest bardzo egocentryczna. Innymi słowy, widzimy rzeczy tylko z naszych własnych perspektyw. A czasem oczekujemy, że wszyscy inni zobaczą świat tak, jak go widzimy. Ale to nie jest realistyczne.

Może myślałeś, że to, co zrobili, jest niedopuszczalne. Ale to było naprawdę? Czy jesteś jedynym, który uważał, że jest to niedopuszczalne? Nie wszyscy czują dokładnie tak samo jak ty. Więc jeśli chcesz wiedzieć, jak wybaczyć i zapomnieć, spróbuj też spojrzeć na to z ich perspektywy, a nie tylko własne.

4. Czy jesteś odpowiedzialny za wszystko?

Tak łatwo jest winić drugą osobę za zranienie. W końcu to oni podjęli tę akcję * lub bezczynność, * prawda? Ale może jesteś częściowo odpowiedzialny za to, jak oni też działali. Relacje międzyludzkie są bardzo współzależne.

Innymi słowy, działania obu ludzi wpływają na działania drugiej osoby. Więc może było coś, co zrobiłeś - lub nie zrobiłeś - co wpłynęło na ich zachowanie, które cię zraniło. Nie jest łatwo wziąć osobistą odpowiedzialność, ale naprawdę powinieneś to zrobić.

5. Nie bierz tego osobiście

Wiele razy, kiedy ktoś nas rani, nie możemy powstrzymać się od tego osobiście. Ale czasami to, co zrobili, nie jest bezpośrednio o tobie. Chodzi więcej o nich i ich problemach.

Załóżmy na przykład, że nie masz wystarczającej miłości, przywiązania i seksu od swojego partnera. Możesz być zły i pomyśl, że to dlatego, że nie jesteś wystarczająco atrakcyjny. Ale może być tak, że nie mają wysokiego popędu seksualnego i nie są osobą czuciową. Ich zachowanie nie jest z powodu ciebie, to z nich.

6. Staraj się nie oceniać zbyt wiele

Ludzie uwielbiają być krytyczne i oceniają innych. To niefortunne, ponieważ nikt nie jest doskonały. Dlaczego więc miałbyś oczekiwać, że ludzie będą doskonałe i dostosowują się do wszystkich twoich oczekiwań? To nie jest rozsądne.

Więc jeśli chcesz wybaczyć i zapomnieć, spróbuj powstrzymać się od oceny tego, co zrobili za dużo. Oczywiście mogło być naprawdę złe i całkowicie niedopuszczalne. W takim przypadku oceń wszystkiego, czego chcesz. Ale jeśli jest to coś stosunkowo niewielkiego, nie bądź zbyt krytyczny.

7. Zaakceptuj to, co się stało

Kiedy powstrzymujemy nasze przebaczenie, to prawie tak, jakbyśmy nie puszczyli nadziei, że przeszłość się zmieni. Ale oczywiście nie możesz zmienić przeszłości. Stało się. To magicznie zniknie.

Musisz więc zaakceptować, że nie możesz tego zmienić. Jeden ze słynnych cytatów Buddy mówi: „To twój opór wobec tego, co powoduje twoje cierpienie.„Innymi słowy, opierasz się niezmiennej przeszłości i dlatego cierpisz.

8. Wybaczenie nie jest akceptowaniem

Wiele osób uważa, że ​​jeśli komuś wybaczą, to to samo, co akceptowanie tego, co zrobili. Myślą, że to prawie jak powiedzenie im: „To, co zrobiłeś, jest w porządku, i idź do mnie ponownie!"

Ale to nieprawda. To, że wybaczasz, nie oznacza, że ​​mówisz, że jest w porządku. Możesz wybaczyć, ale poinformuj ich, że nigdy więcej nie powinni tego robić. I że prawdopodobnie tak naprawdę nigdy nie zapomnisz.

9. Pozwól sobie na siebie

Budda ma również kolejny wielki cytat: „Trzymanie się urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że umrze drugiej osoby.„Innymi słowy, uraza tylko boli siebie, a nie druga osoba.

Noszenie negatywności i urazy to ciężkie obciążenie. To jak noszenie ze sobą dużo bagażu. To robi się wyczerpujące. Powinieneś więc odpuścić, abyś poczuł się lżejszy i szczęśliwszy, a to nie ma z nimi nic wspólnego.

Wiedza o wybaczeniu i zapomnieniu nie jest łatwa, ale można to zrobić. Droga do przebaczenia może być długa i samotna dla niektórych osób. Ułatwiaj im i dla siebie, korzystając z tego przewodnika, aby dowiedzieć się, kiedy można wybaczyć, a kiedy nadszedł czas, aby w końcu zapomnieć o tym wszystkim.