Jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził i uwolnił negatywność w środku

Noszenie bólu emocjonalnego i urazy jest zawsze trudne. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził.

Z jakiegoś powodu przebaczenie wydaje się być jedną z najtrudniejszych rzeczy dla człowieka. To prawie tak, jakby ludzie myślą, że jeśli trzymają się urazy i zamieszkują w negatywności, jakoś to cofnie przeszłość. Cóż, już to wiesz, ale nie. Jeśli naprawdę chcesz utrzymać swoje zdrowie psychiczne, musisz wiedzieć, jak komuś wybaczyć.

Czym jest przebaczenie i dlaczego ma to znaczenie

Jak powiedział kiedyś Budda: „Ustalenie urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze.”Choć może to zabrzmieć śmiesznie, pomyśl o tym przez chwilę. To prawda!

Co jest dobre, aby trzymać się gniewu? Możesz pomyśleć, że robi to coś dobrego jak karanie drugiej osoby, ale na pewno nie jest.

Przebaczenie polega na życzliwości i litości ludziom, którzy wyrządzili nam krzywdę - nawet jeśli nie zasługują na wybaczenie. Nie chodzi o to, że powinieneś znaleźć wymówki za ich złe zachowanie lub udawać, że tak się nie stało. I nie ma formuły szybkiej ustalania, której każdy może użyć, aby wybaczyć.

Zamiast tego przebaczenie jest procesem. Chociaż ma wiele kroków, nie zawsze są one liniowe. Możesz zrobić kilka kroków do przodu, a następnie upaść kilka kroków z powrotem. W rzeczywistości jest to proces, który czasami nigdy się nie kończy.

Niezależnie od tego, zdecydowanie warto włożyć wysiłki, aby wybaczyć. W rzeczywistości możemy poczuć się lepiej, gdy osiągniemy punkt odejścia z naszej urazy. Jeśli możemy to zrobić, oznacza to, że znaleźliśmy naszą wewnętrzną siłę.

Przebaczenie może również powstrzymać nas od powiedzenia sobie rzeczy, których nie powinniśmy. Kiedy jesteśmy krzywdzeni, czasami sprawia, że ​​czujemy się jak ofiara. Możemy sobie powiedzieć, jak się jesteśmy pokonani lub że nie jesteśmy godni. Kiedy przestajesz mówić tak samo, to jest wewnętrzny wzrost.

Kiedy wybaczamy innym ludziom, może nas wyleczyć. Pomoże nam iść naprzód w życiu z większym znaczeniem. Wybaczenie innym ma wiele pozytywnych korzyści psychicznych dla osoby, która wybacza. Może pomóc w depresji, gniewu i lęku. 

Spójrz na swój wewnętrzny ból

Ważnym pierwszym krokiem na drodze do przebaczenia jest ustalenie, kto cię skrzywdził - i jak. Jasne, to wydaje się oczywiste. Ale tylko dlatego, że bolisz, nie oznacza, że ​​działanie, które cię boli, było z natury złe.

Na przykład, jeśli twój partner jest niedoskonały i powoduje to,. To po prostu to, kim są. Prawdopodobnie nie robią celów, aby cię skrzywdzić - nawet jeśli może się wydawać, że są.

Musisz więc naprawdę zbadać ludzi wokół ciebie i ich działania w swoim życiu. Spójrz na wszystkich, od rodziców po współpracowników. Następnie oceń, ile cię skrzywdzili. A co zrobili? Czy wstrzymało to miłość i przywiązanie? Czy to była krzywda fizyczna?

Istnieje wiele różnych form bólu emocjonalnego, na które możesz się trzymać. Typowymi formami są niezdrowy gniew, brak zaufania, nienawiść do siebie lub ogólny negatywny światopogląd. Im więcej zranionych, tym ważniejsze jest wybaczenie - nawet jeśli czasami brzmi to niemożliwe.

Cokolwiek to było, musisz uznać swój wewnętrzny ból. Kiedy to zrobisz, pomaga zacząć od tej drogi do uwolnienia się od urazy. Musisz dotrzeć do miejsca uzdrowienia emocjonalnego.

Znaczenie empatii

Kiedy ktoś nas rani, zwykle widzimy tylko własny ból - nie ich. Tak trudne, jak to możliwe, musisz mieć pewną empatię lub przynajmniej podejść do nich otwartym sercem.

Jeśli znasz je stosunkowo dobrze, spójrz na ich życie *Ten, który cię skrzywdził *. Czy mają jakieś rany emocjonalne, które noszą ze sobą? Jeśli tak, to powinieneś zacząć od. Może ich rodzice skrzywdzili ich i wyrządzili im wiele szkód psychicznie.

Kiedy zbliżasz się do patrzenia na nie pewną empatią, możesz zobaczyć ich niedoskonałości i cierpienia psychiczne. Możesz je postrzegać jako bezbronne i że oni też cierpią - nie tylko ty.

Zrozumienie, że wszyscy jesteśmy niedoskonali i że mamy ten emocjonalny ból z naszej przeszłości, może otworzyć drzwi, aby zacząć uczyć się, jak komuś wybaczać.

Dlaczego tak trudno jest nauczyć się kogoś wybaczyć

Dlaczego tak trudno nam wybaczyć?

Cóż, istnieje wiele powodów. Ale jednym z nich jest to, że mamy oczekiwania. Tak, dobrze słyszałeś. Oczekiwania dotyczące zachowania innych ludzi. A kiedy te oczekiwania zostaną naruszone, czujemy się zranione i obrażone.

Nie mówimy, że inni ludzie nie robią wielu złych rzeczy. Tak. I różnią się w stopniu powagi. Więc nie myśl, że staramy się powiedzieć, żebyś trzymał się obraźliwego związku - nie jesteśmy. W takich sytuacjach wystarczy się usunąć.

Ale jeśli wykroczenie nie ma gigantycznych proporcji i jest to stosunkowo przyziemne w wielkim schemacie rzeczy, musisz nauczyć się puścić i wybaczyć wybaczenie.

Jak komuś wybaczyć

Nie mamy magicznej różdżki, którą możemy przekazać ci, żebyś nagle został mistrzem przebaczenia, tak jak Matka Teresa. Ale mamy kilka wskazówek, jak wybaczyć komuś, kto na pewno pomoże ci iść dalej i znów znaleźć szczęście.

1. Pomyśl o nich jak o dziecku

Kiedy dziecko robi coś złego, zwykle mamy postawę: „Cóż, nie podoba mi się, ale wciąż się uczą, więc robią wszystko, co mogą."

Nienawidzimy ci tego, ale niektórzy dorośli nie są zbyt mądrzy ani dojrzali. Więc prawdopodobnie występują na poziomie dziecka. Dlatego powinieneś myśleć o nich jako o kimś, kto nie wie nic lepszego. Nie oznacza to jednak, że musisz zaakceptować negatywne zachowanie,.

2. Pomyśl o wielkim schemacie rzeczy

Czy jesteś zły, bo twoja miłość na żywo nigdy nie robi prania? Lub twoja najlepsza przyjaciółka nie zadzwoniła do momentu, gdy przeczytała aktualizację statusu na Facebooku? Pogódź się z tym.

Takie rzeczy nie są wielką sprawą w większym planie życia. Porozmawiaj z nimi i przejdź obok tego. Trzymanie się gniewu nad drobnymi rzeczami nikomu nie pomaga - zwłaszcza ciebie.

3. Porozmawiaj z nimi

Niektórzy ludzie po prostu ropsują w ciszy. Co to robi? Może osoba, na którą jesteś zły, nawet nie wie, że zrobiła coś złego!

Musisz więc z nimi o tym porozmawiać. I nie mamy na myśli walki… mamy na myśli rozmowę. Porozmawiaj racjonalnie. Tylko wtedy możesz dojść do pewnego rodzaju rozwiązania. To pierwszy krok w nauce, jak komuś wybaczyć.

4. Weź odpowiedzialność za swoją część

Prawdopodobnie nie chcesz tego słyszeć, ale czasami nie jest to wina drugiej osoby. Wiele razy mieliśmy rolę do gry.

Zrób więc autorefleksję i bądź wystarczająco dojrzały, aby przyznać, że to zrobiłeś lub powiedziałeś coś, co przyczyniło się do tej sytuacji.

5. Bądź miły

Kiedy ludzie są źli, trudno im być miłym. Ale jeśli masz na uwadze najlepszy interes i chcesz puścić urazę, powiem i działaj uprzejmie z osobą, która cię skrzywdziła.

„Oko oka” to po prostu byk. To nigdy nic nie rozwiązuje. Załóż więc swoją życzliwość i podejdź do sytuacji z miłością.

6. Pomyśl o dobrych myślach

Kiedy jesteśmy tak pochłonięci gniewem i urazą, czasami trudno jest wymyślić coś dobrego. Ale musisz spróbować.

Przyszłość nie jest katastrofą. Będzie lepiej. Bądź optymistą, a w ten sposób wszystko będzie o wiele lepiej.

7. Nie bierz tego osobiście

Ucząc się, jak komuś wybaczyć, jest to niezbędne. Zbyt często uważamy, że wszystko, co wszyscy inni, jest celowe. Lub że przeszli przez długi, wyciągnięty proces myślowy, który obejmował strategie planowania i planowania, jak cię skrzywdzić.

Zwykle to nieprawda *, chociaż czasami jest *. Zamiast tego pamiętaj o tym… działania innych ludzi odzwierciedlają, kim są, a nie kim jesteś.

8. Nie obrażaj się

Kto cię obraża? Inna osoba? NIE! Ty robisz. Prawdopodobnie jesteś przez to zdezorientowany. Ale kiedy się obrażasz, rozdajesz im swoją moc. Pozwalasz, aby ich zachowanie zakłócać spokój umysłu.

Nie pozwól im tego zrobić! Odmawiają obrażenia ich działaniami. Tak, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale to możliwe.

9. Nie żyj w przeszłości

Być może myślisz, że jeśli tylko ich „złapałeś”. Lub że gdybyś „zauważył znaki wcześniej”. Lub jeśli nie zrobiłeś XYZ, można było temu zapobiec. Przestań. Nie możesz żyć w przeszłości, tylko w teraz. Pomyśl więc o przyszłości.

10. Staraj się nie oceniać

Znowu łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale czy podoba ci się, gdy inni ludzie oceniają cię za zrobienie czegoś, co nie lubili *, zwłaszcza jeśli nie chciałeś?* Oczywiście nie.

Czasami musisz przeciąć ludzi trochę luzu i nie oceniać tak surowo. Pamiętaj, że wszyscy jesteśmy ludźmi. I nikt nie jest doskonały.

11. Pamiętaj, dlaczego lubisz je na początku

Kiedy przyjaciel lub ukochany cię błędnie cię boli, ponieważ są ostatnimi ludźmi, od których byśmy się tego spodziewali. Ale jak powiedzieliśmy powyżej, są ludźmi.

Więc nie zastanawiaj się nad tym, co poszło nie tak, a czego nienawidzisz. Zamiast tego pamiętaj o ich dobrych cechach i dlaczego w pierwszej kolejności cię przyciągnęła.

12. Medytować

Możesz myśleć, że to brzmi tandetnie, ale istnieje wiele badań naukowych na temat korzyści medytacji. To znacznie zmniejsza poziom stresu, który niewątpliwie biegnie wysoko, gdy jesteś zły i urażony na kogoś.

Więc zdobądź cyfrowe pobieranie medytacji z przewodnikiem lub po prostu usiądź i uspokój umysł i skup się na pozytywnych rzeczach.

13. Zadaj sobie pytanie, czego możesz się z tego nauczyć

Wiele razy możemy nauczyć się cennych lekcji ze złych rzeczy, które nam się przydarzyły. To niefortunne, że występują, ale musisz szukać w niej lekcji życia.

Może to nie być łatwe, ale jeśli się czegoś nauczysz, pamiętaj o tym przez resztę życia, aby historia się nie powtarza.

14. Zaakceptuj, że nie można go cofnąć

Kolejną słynną lekcją Buddy jest „to opór wobec tego, co jest, powoduje twoje cierpienie.„Jeśli wciąż utkniesz w tym, że chcesz cofnąć to, co zostało zrobione, po prostu przestań.

Przestań się temu opierać i zacznij go akceptować. Nie akceptując go, po prostu akceptując, że tak się stało. Następnie idź do przodu.

15. Wybacz im

Zwykle uważamy, że jeśli komuś wybaczymy, robimy to dla ich korzyści. Jednak naprawdę powinieneś to zrobić dla siebie!

To, co rozumiemy, to… noszenie urazy jest wyczerpujące, prawda?? Nie chcesz tylko tego rozładować i skończyć z tym? Zastanów się? Możesz! To tylko decyzja. Kochaj siebie na tyle, żeby to pozwolić.

Nauka wybaczenia komuś, kto cię skrzywdził, nigdy nie jest łatwy, ale można to zrobić. Wszystko zaczyna się od decyzji o przejściu przez negatywność. Zdecydowanie jest tego warte.