Jak wybaczyć sobie i uwolnić się od winy

Z jakiegoś powodu nauka wybaczenia sobie jest o wiele trudniejsza niż wybaczenie innym. Jeśli możesz to zrobić, może to zmienić twoje życie.

Nauczyliśmy się, jak wybaczać innym jako dzieci. Dziecko w szkole bierze twoją zabawkę, przeprasza, a ty wybaczasz. Jak łatwo? Cóż, nauka wybaczenia sobie nie jest taka prosta.

Nie dajemy sobie zrozumienia, szacunku i akceptacji, którą dajemy innym. Trzymamy się wyższego standardu niż inni i wywieramy na siebie dodatkową presję. Przede wszystkim czujemy się winni z powodu błędów, które popełniliśmy i nosimy to ze sobą przez długi czas. 

Obwiniamy siebie za nasze problemy. Zamiast wybaczać sobie i przejść dalej, trzymamy się tej winy i używamy jej jako wymówki, aby nie próbować lub gorzej, do samowystarczalności. Ale przebaczenie nie oznacza, że ​​zapomnisz, co zrobiłeś źle. Podobnie jak wybaczenie kogoś innego, nie oznacza, że ​​zapomnisz, jak cię skrzywdzi lub rozczarowali. Wybaczenie komuś pomaga uwolnić się od gniewu i urazy.
Przebaczenie nie jest dla innych, ale dla nas samych. Nie wybaczamy komuś, aby poczuli się lepiej, robimy to, abyśmy mogli puścić złe uczucia, które sprawiają, że nas gorzki i przejdź do wyraźniejszego i bardziej pozytywnego sposobu myślenia. Ma sens, prawda? Cóż, dlaczego nie przestrzegamy tej samej perspektywy, kiedy musimy sobie wybaczyć?

Dlaczego tak trudno nam wybaczyć sobie? 

Wybaczenie sobie nie jest łatwe. Nawet ci z nas, którzy wydają się zwolnić z haka. Raczej zaprzeczamy, że popełniamy błąd. Zamiast pracować nad tymi uczuciami i rozwijać to przebaczenie, ignorujemy to. To mi jednak nie pomaga. W rzeczywistości szybko ignorowanie naszych błędów sprawia, że ​​nie ma się urazić.

Potrzebne jest stosunkowo głębokie autorefleksja, aby wybaczyć sobie. Musimy rozwiązać wszystkie emocje, które doprowadziły do ​​tego, co zrobiliśmy i jak możemy się od nich uczyć, aby znaleźć prawdziwe przebaczenie. Powodem, dla którego jest tak trudne, że lubimy unikać negatywnych uczuć. Chcemy kontynuować szybką naprawę, zamiast naprawdę dobrze wyglądać w lustrze. 

Ale kiedy pomijamy ten krok i idziemy dalej, nie przebaczając sobie, powoli atakujemy naszą samoocenę. Nie uczymy się na naszych błędach i nie puszczamy winy, więc trzymamy się tego. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, trzymamy się tych rzeczy i powoli zaczynamy postrzegać siebie jako mniej zasługujące na szczęście. Następnie ukaramy się za to, że jesteśmy niedoskonali, obwinia się na siebie.

Jasne, coś zrobiliśmy. Tak, to nasza wina, ale możemy wziąć odpowiedzialność, wybaczając sobie. Te dwie rzeczy nie wykluczają się wzajemnie.

Dlaczego tak ważne jest wybaczenie sobie

Nie wybaczając sobie, trzymasz się dużo gniewu, smutku i urazy. Siedzisz w tej osobistej winy. A ponieważ jesteś na siebie zły, nie masz nikogo, kogo można przeprosić. Nie możesz do kogoś pójść i przepraszać i poczuć się lepiej. Musisz pracować ze sobą. To trudne, ale to sprawia, że ​​jest tak warte.

Przebaczenie to wzrost, siła i postęp. Pokazuje twoją zdolność do akceptowania rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Nie możesz cofnąć czasu i zawsze będą popełniane błędy. Przebaczenie to akt uwolnienia negatywnego poczucia twojego doświadczenia. 

Podobnie jak wybaczenie kogoś innego, nie oznacza, że ​​ignorujesz to, co zrobił, albo myślisz, że mieli rację, lub że nie muszą brać odpowiedzialności. Wybaczenie komuś uwalnia cię z ciężaru zemsty lub sprawiedliwości. Pozwala iść naprzód z jasnością i bez goryczy. To samo dla Ciebie. Aby wybaczyć sobie, odwróć te uczucia, które możesz zaoferować innym wobec siebie. 

Jeśli regularnie zadasz sobie, Czy jestem złą osobą? Zatrzymaj się i przeczytaj to!

Jeśli nie możesz nauczyć się wybaczać sobie, będziesz nosić te negatywne uczucia, dopóki nie zaczniesz nienawidzić siebie, zasadniczo trzymając urazę przeciwko sobie. Nie chcesz być wrogiem.

Możliwość wybaczenia pokazuje siłę charakteru. Oznacza to, że możesz zobaczyć wykroczenia, uznajesz ból, jaki wywołał, i możesz się z tego powodu źle. Ale przebaczenie oznacza, że ​​idziesz naprzód, a nie żyjesz w tym błędnym pomyłce i pozwalając, by cię zważyć. Przebaczenie jest zasadniczo jedynym sposobem, aby uwolnić się od kajdan z przeszłości.

Jak sobie wybaczyć

Teraz rozumiesz, dlaczego nauczanie się wybaczenia jest tak ważne i dlaczego jest to tak trudne, ale jak to zrobić? Nawet jeśli coś ma sens i brzmi prosto, nie oznacza to, że będzie. Praktycznie wiesz, że wybaczenie sobie jest właściwe i jest dla ciebie lepsze, ale to nie ułatwia.

Wybaczenie sobie oznacza, że ​​musisz aktywnie zaakceptować, że popełnił błąd, a nie pozwolić, aby skoncentrować się na przyszłości. Rzecz w wybaczeniu sobie jest to, że musisz przestać walczyć ze sobą. Jak wielu ludzi, prawdopodobnie jesteś trochę uparty, ale wychodzi to najbardziej, gdy walczysz.

Część z was chce przylgnąć do poczucia winy, ponieważ oznacza to, że możesz bawić się i obwiniać. Ale jeśli wybaczysz sobie, pokazuje siłę i chęć rozwoju i zmiany, a to może być przerażające.

Chodzi o to, że jesteś godny przebaczenia od siebie. Jesteś godny ciężkiej pracy, jaką potrzeba, aby się ulepszyć. Musisz tylko nauczyć się wybaczyć sobie, aż stanie się to dla ciebie.

1. Zaakceptuj rzeczywistość

Zanim uda mi się wybaczyć, zaakceptuj, jak rzeczy są. Co się stało, stało się i nie możesz odwrócić zegara. Musisz poświęcić trochę czasu, aby skoncentrować się na tym, że popełnił błąd, a teraz musisz iść naprzód.

2. Patrz na jasną stronę

Kiedy starasz się wybaczyć sobie, skupiasz się na popełnianych błędach. Obwiniasz siebie za coś, co się nie działało. Tak, popełniłeś błąd, ale skupienie się na dobrych rzeczach, które zrobiłeś, może pomóc ci uświadomić sobie, że zasługujesz na przebaczenie. 

Pomyśl o dobrych wyborach, które dokonałeś, co się okazało. Skoncentruj się na tym, co dobro wyszło z tej sytuacji.

3. Czego możesz się z tego nauczyć?

Każdy błąd zawiera lekcję. Kiedy starasz się wybaczyć sobie, odtwarzasz ten błąd w kółko, ale zamiast mieszkać, zastanów się, co zrobiłbyś w przyszłości. Co byś zrobił inaczej następnym razem? To pokazuje, że się czegoś nauczyłeś. Tak, popełniłeś błąd lub pomieszałeś, ale to doświadczenie nie zostało zmarnowane. 

4. Brać odpowiedzialność

Zaakceptuj odpowiedzialność za wszystko, co zrobiłeś. Jednym z powodów, dla których możesz sobie nie wybaczyć, jest to, że głęboko zaprzeczasz, że zrobiłeś coś złego. Odpowiedzialność jest trudna, zwłaszcza gdy próbujesz to oznaczać, ale bez tego nie będziesz w stanie sobie wybaczyć. 

Musisz być gotów przyznać, kiedy się mylisz i zaakceptować swoje niedoskonałości. Powinieneś zrozumieć konsekwencje swoich działań. To nie znaczy, że musisz czuć się winny, oznacza to, że powinieneś przetworzyć opadanie tego, co się wydarzyło, abyś mógł się nauczyć i iść naprzód, w tym wybaczanie sobie.

5. Uświadom sobie, że błędy są nieuniknione

Zaakceptuj, że nie ma z tobą nic złego. Wszyscy popełniają błędy, bez względu na to, jak daleko posuną się, aby je ukryć. Minęły błędy. Przegapiłeś to. Szanse są znowu zepsute i to jest w porządku. Musisz się trochę oderwać. Możesz wziąć za coś odpowiedzialność i wybaczyć sobie. 

6. Jak byś pomógł przyjacielowi przez to?

Gdyby twój przyjaciel czuł się, jak się masz, jak byś im pomógł? Czy kazałbyś im się zrelaksować lub pomogli im zrozumieć, jaka jest dobra osoba? Czy wyjaśnisz, że ten jeden błąd nie usuwa wszystkiego innego w ich życiu?

Kiedy popełniliśmy błąd, jesteśmy znacznie trudniej, ale okazujemy tyle współczucia dla naszych przyjaciół. Zafunduj sobie współczucie i zrozumienie, że zaoferowałbyś znajomemu.

7. Przekieruj negatywność

To normalne, że ma negatywne myśli. Czasami próbujesz spać i popełniłeś błąd, który popełniłeś na ciebie. Przeważasz i zastanawiasz się, jak mogłeś być tak źle lub głupi. Choć jest to powszechne, pozwolenie, aby przejąć go tylko odejść od wolności, jaką jest przebaczenie. 

Ilekroć zauważysz, że dryfujesz na negatywnym terytorium, przekieruj swoje myśli do czegoś bardziej pozytywnego. Gdyby przyjaciel mówił o sobie coś negatywnego, poprawiłbyś i przekierował, zrób to samo w swoim umyśle.

8. Nie przeżyj tego

To normalne jest odtwarzanie błędów w naszych umysłach. Analizujemy doświadczenie. Chcemy spojrzeć na każdy szczegół. Chodzi o to, że bez względu na to, ile razy to robisz, to nie zmieni wyniku. To sprawi, że będziesz bardziej sfrustrowany.
Niezależnie od tego, czy zdasz sobie sprawę, gdzie pomyliłeś. Zamiast skupiać się na tym, co się stało lub co mogłeś zrobić inaczej, pomyśl o idzie do przodu bez tej pamięci.

9. Zrekompensować

Wybaczenie sobie nie zawsze jest całkowicie wewnętrzną walką. Czasami nie możesz sobie wybaczyć, dopóki nie zmieniłeś się z tymi, których skrzywdziłeś. Chodzi o to, że to nie jest dla ciebie. Zmienianie się oznacza, że ​​pomaga im poczuć się lepiej. to będzie trudne. Ale kiedy zmierzysz się z osobą, którą skrzywdziłeś, możesz zmierzyć się z jaśniejszym ciężarem na ramionach.

10. Bądź cierpliwy

Wybaczenie sobie nie jest tak proste jak pstryknięcie palców. To wymaga czasu. Nawet gdy myślisz, że puszczysz urazę przeciwko sobie, możesz mieć złe dni, kiedy nie możesz pomóc, ale pomyśl o swoich błędach. Jest w porządku. Zawsze będą dobre i złe dni, ale jest to część procesu. 

11. Nie pozwól, aby ten błąd cię zdefiniował

Popełniłeś błąd, prawdopodobnie kilka z nich, ale to jest w porządku. Te błędy cię nie definiują. To, jak reagujesz na te błędy, jest tym, co cię definiuje. Jak sobie z nimi radzisz i stawisz czoła, napotyka cię do przodu i pozwala iść dalej.

Możesz nauczyć się wybaczyć sobie. Po prostu daj sobie czas, cierpliwość i zrozumienie, że dałbyś przyjacielowi. Ty też jesteś tego wart!