Jak wyjść z relacji kontrolującej - 8 sposobów na uwolnienie

Kiedy jesteś w związku, w którym stałeś się niewolnikiem wymagań partnera, bardzo trudno jest odróżnić miłość od kontroli. Odrobina kontroli u osoby jest naturalna, ale kiedy przekroczy limit, może stać się szkodliwe dla drugiej osoby. W takim przypadku, w jaki sposób zdecydujesz, czy związek kontroluje, czy nie, a jeśli tak, jak bezpiecznie wyjść z relacji kontrolującej?

Osoba kontrolna może być troskliwa, urocza i kochająca. Więc kiedy zaczniesz się z nimi spotykać, nie możesz mieć pojęcia, że ​​zamieni się w kontrolny związek manipulacyjny. Zajęcie się z faktem, że podjąłeś złą decyzję i musisz odejść. Ale pozbycie się kontrolującego związku nie jest łatwe.

Manipulacyjna, kontrolująca osoba użyłaby każdej sztuczki w swojej kotku, abyś został. W takim przypadku jak uciec od relacji kontrolującej? Pozwól nam ci powiedzieć.

Co kontroluje zachowanie?

Spis treści

• Co kontroluje zachowanie?
• Jak wydostać się z relacji kontrolującej
  • 1. Oceń własną pozycję
  • 2. Narysuj linię
  • 3. Zacznij ignorować ich zamówienia, zacznij przyjmować ich prośby
  • 4. Porozmawiaj z nimi i o nich z dojrzałą dorosłą
  • 5. Zacznij upuszczać wskazówki, że jesteś niezadowolony z związku
  • 6. Nie daj się pochować pod ich gniewem
  • 7. Usiądź i powiedz im, że zaraz zakończysz ten związek
  • 8. Nie zakochaj się w broni emocjonalnej szantażu, zagrożeń lub gniewu
• FAQ

Potrzeba kontroli jest bardzo podstawowa u ludzi. W rzeczywistości badanie analizy społeczno-psychologicznej osobowości kontrolującej sugeruje, że każda osoba musi kontrolować i kontrolować. Czasami potrzeba kontroli staje się tak bardzo, że osoba staje się toksyczna i najlepiej wyjść z tego związku.

Zaczynasz czuć się klaustrofobiczny, ponieważ każdy twój ruch jest kwestionowany i każda decyzja jest odkładana. Kontrolowanie zachowań może stopniowo obniżyć twoją osobowość, podczas gdy osoba kontrolująca staje się potężniejsza.

Ale skąd wiesz, że jesteś kontrolowany? Doradztwo psycholog/psychoterapeuta Niki Benjamin mówi: „Chociaż wszystkie relacje wymagają wysiłku, cierpliwości i współpracy (szczególnie na początkowych etapach), istnieją pewne zachowania, które mogą wskazywać, że jesteś w związku z kimś, kto jest powszechnie określany jako A” Kontrola dziwaka lub kogoś, kto jest obsesyjny na temat kontrolowania wszystkiego wokół nich bez poczucia granic lub autonomii, które ma druga osoba."

Będziesz wiedział, że jesteś kontrolowany, gdy twój partner pokaże określone znaki. Niki Benjamin mówi nam, abyśmy uważali na następujące wzorce zachowania:

• Wybuchy gniewu, gdy rzeczy nie są dokładnie takie, jak osoba oczekuje lub chce
• Firma niechęć do rozważenia lub pomieszczeń innych punktów widzenia
• Przekonująca potrzeba monitorowania lub nadzorowania sposobu robienia partnera pod pretekstem „Mam lepszy sposób” lub „Nie sądzę, żebyś to zrobił w ten sposób”
• Bycie pasywnym agresywnym/dając ciche leczenie/dąsanie, jeśli się z nimi nie zgadzasz lub dopóki nie zgodzisz się z nimi."

Jak wydostać się z relacji kontrolującej

Osoba kontrolna może siać spustoszenie w twoim życiu. Podczas gdy twoje uprawnienia decyzyjne są odebrane, a twoja samoocena staje się nieistniejąca, nie masz innego wyjścia, jak tylko szukać wolności.

W związku z osobą kontrolującą, możesz przez długi czas próbować zmienić rzeczy, aby twój partner zobaczył twój punkt widzenia.

Ale jeśli czujesz, że nie dokonujesz przełomu, oderwanie się może być jedynym sposobem na ponowne znalezienie zdrowia psychicznego. Ale jak wyjść z kontrolującego związku? Jeśli uważasz, że twój partner jest niezwykle kontrolujący, oto 8 sposobów na oderwanie się od takiego związku.

1. Oceń własną pozycję

Podczas gdy w relacji kontrolującej często zdarzają się przypadki, w których czujesz się bardzo niski lub brak pewności siebie, ponieważ druga osoba nieustannie próbuje cię umniejszać.

Osoba kontrolująca musi przywrócić swoją pozycję władzy, aby móc cię kontrolować.

To, co możesz zrobić, to podkreślić twój znaczenie w ich życie. Daj im smak własnego leku. Nie umniejszaj ich, po prostu powiedz im, że zajmujesz pozycję w ich życiu, której nikt nie może zastąpić. Pozwól im polegać na tobie.

To może sprawić, że poczują się mniej potężne i bliżej ciebie. Kiedy zdają sobie z tego sprawę, mogą zacząć dawać potrzebną przestrzeń i stopniowo zmniejszyć aspekt kontroli swojego związku. Sztuką jest wygranie ich z miłością.

Ludzie, którzy kontrolują, zwykle robią to z niepewności. Jeśli możesz dać im poczucie bezpieczeństwa i pewność, że mogą od ciebie polegać, mogą zmniejszyć kontrolę nad tobą. Jeśli to nie zadziała, zejdź do planu B i odejdź.

2. Narysuj linię

Czasami ważne jest, aby powiedzieć im, co jest w porządku, a co nie jest w porządku. Zdrowe granice relacji mogą pomóc obojgu w poprawie swojego związku. Musisz pokazać im limit swojej tolerancji.

Zasadniczo, w związku, gdy jedna osoba kontroluje inną, na początku, jest postrzegana jako niepewność, potem posiadanie, potem miłość i dopóki nie zdasz sobie sprawy, że jest to czysta kontrola, jest już za późno.

Kiedy narysujesz linię, upewnij się, że pozostajesz na tym stanowisko. Jeśli musisz spędzić życie z tą osobą, nie pozwól jej w strefie swojej wrażliwości. Jeśli uważasz, że nie chcesz angażować ich w swoje finanse, stwierdzisz to mocno. Jeśli tworzą problemy z wychodzeniem z przyjaciółmi, wyjaśnij, że chcesz to zrobić, ponieważ cię to uszczęśliwia.

Życie z osobą kontrolującą może być dość trudne, ale aby mieć spokojny związek, pomóż im przyznać się do ich natury, a następnie powiedzieć im, z czym czujesz się nieswojo. Jeśli zaakceptują twoje granice w porządku, jeśli tego nie robią i reagują bardziej gwałtownie, to wiesz, co powinieneś zrobić.

3. Zacznij ignorować ich zamówienia, zacznij przyjmować ich prośby

Wspólną cechą osoby kontrolującej jest udzielanie instrukcji. Ich domniemanie jest to, że są bardziej kompetentni w porównaniu z każdym w pokoju, co daje im prawo do podejmowania decyzji dla wszystkich. Posiadanie kontrolującego i manipulacyjnego małżonka sprawia, że ​​twoje codzienne życie jest piekłem.

Bez względu na to, jak spokojnie poprosisz ich o zrobienie ci rzeczy, nie zrozumieją. W takim przypadku, aby wyjść z relacji kontrolującej, musisz zacząć ich unikać.

Nie słuchaj ich, jeśli ich ton jest pouczający. Muszą zdać sobie sprawę, że w związku jesteś równy. Nie ma hierarchii. Słuchaj ich tylko wtedy, gdy proszą o zrobienie pewnej rzeczy lub udzielali porady. Powiedz nam, że magiczne słowo „proszę” i odwołaj je, gdy tylko starają się manipulować, mówiąc: „Wiem, co próbujesz zrobić."

Początkowo mogą się bardziej denerwować i rzucić napady złości, ale jeśli zaopatrujesz się na swoje tereny, mogą wejść. Jeśli tak, to wiedziałbyś, że nadszedł czas, aby pozbyć się tego związku.

Powiązane czytanie: Mój partner kontroluje. Czuję, że tracę swoją indywidualność

4. Porozmawiaj z nimi i o nich z dojrzałą dorosłą

Pozostawienie relacji kontrolującej nie jest łatwe, ale utrzymywanie cierpienia w takim związku jest również stresujące. Chociaż prawdą jest, że związek powinien odbywać się między dwojgiem ludzi, jeśli twój małżonek ma kontrolną naturę i cierpisz, możesz rozmawiać z kimś starszym i bardziej dojrzałym.

Po pierwsze, zacznij od rozmowy z partnerem, zajmując się problemami, z którymi się spotykają z powodu ich zachowania i tego, jak wpływa to na twoje życie miłosne i związek. Jeśli to nie zadziała, porozmawiaj z rodzicami lub rodzicami, jeśli są wolni.

Możesz także porozmawiać z przyjacielem. Ale upewnij się, że z kim rozmawiasz, może spojrzeć na sytuację bez uprzedzeń i udzielić rozsądnej porady.

Nie jest konieczne, abyś zerwał związek, prawdopodobnie możesz znaleźć sposób pomiędzy lub dostać się do kompromisu. Twój partner może po prostu zrozumieć problem. Jeśli rozmowa z innymi ludźmi nie działa, możesz udać się do doradcy pary i wymyślić rozwiązanie.

Poradnictwo od trzeciej osoby jest bardziej opłacalną opcją, ponieważ możesz wypowiedzieć się, a ekspert może ci pomóc bez uprzedzeń. Ale dla tego wszystkiego twój partner będzie musiał zgodzić się na fakt, że jest on kontrolowany przez naturę.

5. Zacznij upuszczać wskazówki, że jesteś niezadowolony z związku

W przypadku, gdy twój partner nie zgadza się z częścią kontrolną, będziesz musiał zacząć udzielać pośredniego wskazówek wyrażających niezadowolenie. Być może będziesz musiał wyrazić swoje nieporozumienie lub wybrać walkę, gdy nie możesz robić swoich rzeczy lub nie słuchać ich.

Wszystkie te rzeczy sprawi, że zrozumieją, że ciągniesz związek i nie jesteś z tego zadowolony.

Jeśli naprawdę cię pokochają, zrobią naprawę. Postarają się jakoś dostosować, abyś był szczęśliwy na swój mały sposób. Ludzie, którzy mają kontrolną naturę, czasami nawet nie wiedzą, że zejdą tak silni wobec innych ludzi.

Jest w nich tak zakorzeniony, że myślą, że to, co robią, jest naturalne. A jeśli tak się nie stanie, prawdopodobnie nadszedł czas, aby wyjść z związku.

Począwszy od podjęcia decyzji o tym, co powinieneś nosić do pracy, po sałatkę, którą powinieneś wybrać na lunch, a powód, dla którego powinieneś odmówić wycieczkę do pracy, twój partner może podejmować każdą decyzję o twoim życiu.

Być może czujesz się dręczony, ale samą myślą o ucieczce z relacji kontrolnej może być również dbaków. W takim przypadku, jak wyjść z relacji kontrolującej? Poinformuj ich, jak to jest być kontrolowane. Daj im czas na naprawę, ale jeśli nie, może nadszedł czas, aby odejść.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z małżonkiem oświetlenia gazowego?

6. Nie daj się pochować pod ich gniewem

Niestety wspólną cechą we wszystkich kontrolnych związkach manipulacyjnych jest wykazanie temperamentu. Nie pokazują tego, by umyślnie kogoś przestraszyć, ale w podświadomości wiedzą, że gniew jest bardzo potężną bronią.

Mogą mieć wszystko, jeśli się złości lub zaczną krzyczeć i krzyczeć. Życie z osobą kontrolującą może być niezwykle trudne z tego właśnie powodu. Ich problemy z gniewem mogą sprawić, że każda rozsądna rozmowa zamieni się w brzydkie walki.

Kiedy się denerwują, ogólną reakcją z twojego końca jest zamknięcie się i usiąść w kącie i cicho słuchanie tego, co mówią, aby je uspokoić. Chociaż jest to dobry sposób na utrzymanie związku, wiedz, kiedy się zatrzymać.

Możesz chcieć płynnego przepływu w związku, więc dostosowujesz się, mogą postrzegać to jako przynętę, aby wykonać swoje rzeczy. Mogą się złościć na wszystko i wszystko i zdobyć wszystko.

Będziesz musiał zabrać głos, aby dowiedzieć się. Im więcej milczisz, tym bardziej będą cię uciskać. Mogą wydawać się zastraszające, gdy są źli, ale kiedy zaczniesz podnosić głos, obniżą swoje.

Powiązane czytanie: Miałem obraźliwe małżeństwo, ale wciąż zmagałem się ze śmiercią mojego męża

7. Usiądź i powiedz im, że zaraz zakończysz ten związek

Może to być bardzo trudne na poziomie emocjonalnym. Opuszczenie relacji kontrolującej nie jest ciasta. Nawet jeśli twój partner kontroluje, głęboko je kochasz, dlatego próbujesz uratować związek.

Ale musisz zrozumieć, że każdy związek musi być ulicą dwukierunkową, a jeśli twój partner nie stara się zmienić siebie, nadszedł czas, aby przestać dla nich cierpieć. Ratowanie związku może być bardzo trudne, gdy tylko ktoś próbuje.

Będziesz musiał usiąść z nimi i powiedzieć im, nie bicie wokół buszu, że związek nie będzie działał na ich warunkach. Wszyscy dążymy do bezwarunkowej miłości i szacunku. Nie możesz przetrwać w miejscu, w którym jesteś kochany na warunkach.

To jest bardzo niezdrowe. Zakończenie relacji z osobą kontrolną będzie bolesne, ale jest również słuszne. Mogą próbować przestać używać tej samej starej broni i taktyki manipulacji, ale bardzo jasne w argumencie, a także w swojej decyzji.

8. Nie zakochaj się w broni emocjonalnej szantażu, zagrożeń lub gniewu

Jeśli nic nie zadziała, mogą zacząć płakać bez końca, aby powstrzymać cię przed opuszczeniem ich lub mogą ci zagrozić, mówiąc, że się zabiją, lub może się pogorszyć, jeśli uciekają się do znęcania się - fizycznego lub werbalnego. Bardzo trudno będzie odejść od takiego partnera.

Kontrolowanie ludzi potrzebuje kogoś, aby zaspokoić ich pragnienie kontroli. Są tak przyzwyczajeni, że staje się to prawie uzależnieniem, że nie mogą się pozbyć. Zawsze jest nadzieja na zmianę, ale przed powrotem do takiego związku, zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy ponownie przejść przez traumę?

Najlepszą opcją jest nie wracać bez względu na to, co mówią. Nie uwięziono emocji, gróźb samobójczych lub gniewu, spróbuj spojrzeć na to neutralnie i ufać swojej decyzji. Robienie czegoś dla swojego samopoczucia emocjonalnego nie jest złe.

Radzenie sobie z kimś, kto ma kontrolę, jest wyczerpujący. Czasami masz ochotę się poddać i to jest całkowicie ważne. Związek powinien być twoim szczęśliwym miejscem, a nie miejscem, w którym musisz ciężko pracować, aby zmienić osobę, zgodnie z tym, co ci odpowiada.

Chociaż każda relacja ma swoje własne bitwy, powinieneś wiedzieć, który z nich walczyć, a od którego odejść. Jeśli po wyjściu z takiego związku, czujesz, że wpływa to na twoje zdrowie psychiczne, zobacz doradcę najwcześniej i weź pomoc medyczną.

FAQ

W związku kontrolującym jedna osoba ma władzę nad drugą i podejmuje za nie wszystkie swoje decyzje. Używają gniewu, manipulacji i szantażu emocjonalnego, aby ich partner robi dokładnie to, co chcą.

Osoba kontrolowana w związku zaczyna tracić poczucie własnej wartości, czuje się klaustrofobiczna, a związek staje się toksyczny. Relacja kontrolna może zmienić się w wykorzystywanie umysłowe.

Osoba kontrolna złości się na kroplę kapelusza i wykorzysta swoje wybuchy, aby terroryzować swojego partnera. Nie byliby w stanie zaakceptować punktu widzenia partnera i zrobiliby wszystko, aby wszystko pójdzie po swojemu.

Jak poradzić sobie z kontrolowanym mężem?

12 Znaki Twoje przeszłe relacje wpływają na twój obecny związek

Jak utrzymać zdrowie psychiczne, jeśli twój partner jest kompulsywnym kłamcą