Jak przejść przez rozpad przyjaźni

Jeśli pomyślisz o tym uważnie, zauważysz, że przyjaciel jest zaangażowany w prawie każdą sferę twojego życia. Weekendy, wakacje, złe dni, rodzinne kolacje, sprawy, zakupy, podróże, pragnienia o północy… nazywasz to, są tam. Naprawdę większość rzeczy jest niekompletna bez ich obecności. Właśnie dlatego utrata najlepszego przyjaciela czuje się jak umieszczenie w cyklu wirowania pralki.

Więc jak przełamać zerwanie przyjaźni? Przechodzenie przez rozpad jest długim i męczącym procesem, który wymaga hartowania i cierpliwości. Jeśli ktoś przez to przechodzi, będziesz potrzebować wszystkich wskazówek, które możesz uzyskać. Ale masz mnie w swoim kącie i wiem, co robić, kiedy zastanawiasz się, jak zdobyć przyjaciela.

Istnieje dziesięć sposobów na naprawienie swojego serca. Jeśli chcesz wyzdrowieć po utraty przyjaciela i leczyć szybko, oto mapa drogi do zrobienia. Powinniśmy zaczynać? No to ruszamy…

Dlaczego zdarzają się rozpady przyjaźni?

Spis treści

• Dlaczego zdarzają się rozpady przyjaźni?
• 10 sposobów na zerwanie przyjaźni
  • 1. Róże są czerwone, jesteś z bluesem…
  • 2. Trochę serotoniny!
  • 3. Dystans społeczny (i nie tylko dla pandemii)
  • 4. Nie bądź jednoosobową armią
  • 5. Zarządzanie Mutuals
  • 6. (Nie bądź) suka, proszę!
  • 7. Przewiń, ponowne realibracja
  • 8. Szkło jest w połowie pełne
  • 9. Ćwiczenie wdzięczności
  • 10. Stać się drzewem
• FAQ

Opad w przyjaźni może się zdarzyć z wielu powodów. Może twój przyjaciel okazał się zupełnie inną osobą. Może twoje różnice były naprawdę nie do pogodzenia. A może jeden z was zranił drugiego nieodwracalnie. Moje pierwsze zerwanie przyjaźni (tak, miałem więcej niż jeden) przypominał trochę romantyczny. Rzeczy zaczęły się świetnie, mieliśmy obsesję na punkcie siebie, życie było praktycznie uroczym sitcomem, a potem…

A potem zdałem sobie sprawę, że nasze podstawowe wartości były bardzo, bardzo różne. Nieporozumienia wzrosły, ale przylgnęliśmy się do siebie. Bogliśmy w kierunku toksycznej przyjaźni i wiedzieliśmy o tym. Podjąłem trudną decyzję o rozstaniu się, ponieważ uratowałby nam to świat bólu w przyszłości. Przed nami dwie ścieżki - dysfunkcyjne razem lub zdrowe od siebie. Oczywiście ten ostatni był mądrym wyborem.

Podobnie jak inne relacje, separacja przyjaźni może być tymczasowa lub trwała. Od Ciebie zależy, czy ten problem można pokonać. Toksyczne lub obraźliwe przyjaźnie powinny zostać od razu odrzucone, ale walki można rozwiązać, dokonując poprawy i kompromitując. Twoje okoliczności doprowadziły cię do momentu, w którym zerwanie przyjaźni jest trochę prawie trwałe. Jak więc poradzić sobie z utratą platonicznej bratniej duszy? Dowiedzmy się w naszym następnym segmencie.

10 sposobów na zerwanie przyjaźni

Nie wiem, co spowodowało, że ty i twój przyjaciel rozstali się, ale na pewno musiało to być bolesne. Bez względu na to, jaką przestrzeń emocjonalną przybywasz - gniew, smutek, zamieszanie lub pokój - możesz wdrożyć następujące sposoby pielęgnowania zdrowia emocjonalnego.

Być może nie doceniłeś efektu związku. Badanie ujawniło, w jaki sposób silne relacje społeczne zwiększają nasze szanse na dłuższe życie. Dobre przyjaźnie są związane z niższym poziomem stresu i lęku oraz długim, szczęśliwym życiem. Nic dziwnego, że pytasz, jak możesz przejść przez rozpad przyjaźni.

Bardzo mi przykro, jeśli straciłeś Rona Weasleya z Harrym Potterem, ale musimy iść dalej. Wysypiska nie są dobrym miejscem do zamieszkania. Oto jak przejąć rozpad najlepszego przyjaciela…

1. Róże są czerwone, jesteś z bluesem…

Nie możesz i nie zagojesz, dopóki nie uznasz rany. Przezwyciężenie zaprzeczenia jest pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia po złamanej przyjaźni. Pozwól sobie poczuć niechlujne emocje. Płacz, rant, śpij przez cały dzień. Można być wszędzie, gdy zasmucasz koniec przyjaźni.

Problem z utratą przyjaciela polega na tym, że rzadko widzimy, że nadchodzi. Są znaki ostrzegawcze, gdy dziewczyna lub chłopak ma się z tobą zerwać, ale nigdy nie wyobrażamy sobie scenariusza, w którym naszego najlepszego przyjaciela nie ma już u nas po naszej stronie. Wydaje się, że życie bez nich wydaje się śmiesznym pomysłem… dopóki to się nie stanie. Pamiętaj, jak nędzna była Emma i Olivia Bride Wars? Ich rozpad przyjaźni uderzył ich mocno.

Jeśli zamierzasz zagrać w grę „Oh-I'm-Fine-to-All-Good”, to przedłużasz swoją nędzę. Opróżnij to pudełko tkanek podczas płaczu, wypychaj twarz lodami, miej losowe wybuchy skierowane do lustra - dobrze jest nie być w porządku.

2. Trochę serotoniny!

Właściwy czas na ćwiczenie samoopieki to nie 3 a.M. w środę. Opieka nad sobą należy ćwiczyć, gdy przeżywasz rozpad. I nie mam na myśli używania maski z prześcieradłami ani jedzeniem wygody. Opieka polegająca na przywróceniu życia na torze. Oznacza to przyjęcie praktyk, które są dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego.

Zacznij chodzić na spacer i jeść zdrowe jedzenie. Ciasteczka są w porządku, kiedy jesteście w żałobie, ale w pewnym momencie musisz odzyskać swoje życie? Skoncentruj się na pracy i podejmij nowe hobby. Zostaw swój dom, żeby się wygrzewać na słońcu i zdobądź świeże powietrze. Działania, które generują serotoninę, będą dla Ciebie bardzo korzystne.

Powinieneś rozważyć medytację, aby odzyskać równowagę i zachować równowagę między Yin a Yang. To jest wypróbowana i przetestowana praktyka przez twoją. Obiecuję, że poczujesz się o wiele lepiej, gdy odzyskasz pozór normalności. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że przyjaciel był częścią twojego życia - tak, ważny - ale nie przez całe życie. To tak, jakby mówią na Broadwayu - program musi trwać!

3. Dystans społeczny (i nie tylko dla pandemii)

Wymuszanie zamknięcia jest błędem, które większość ludzi popełnia. Ciągle wysyłając SMS-y lub dzwonienie do przyjaciela i proszenie ich o spotkanie z tobą, abyś mógł „sortować”. Oboje najwyraźniej potrzebujesz trochę miejsca od siebie lub nie pytałbyś, jak przełamać zerwanie przyjaźni. Ustaw granice emocjonalne i podążaj za nimi.

Jeśli nie zaskoczyli cię w mediach społecznościowych, niech tak będzie. Każda osoba podejmuje decyzje, które zapewniają własne samopoczucie. Jeśli twój przyjaciel uważa, że ​​niewielka odległość jest dobrym miejscem, szanuj ich granice. Z drugiej strony, jeśli oni cię dręczą, nie wahaj się ich zablokować.

Bardzo ważną częścią dorastania jest uświadomienie sobie, że zamknięcie nie zawsze jest możliwe. Ludzie nie zawsze kończą rzeczy na polubownym notatce. Możesz spróbować sam poczuć pokój, ale zmuszanie kogoś innego do tego jest naprawdę złym wyborem.

4. Nie bądź jednoosobową armią

Podczas gdy niezależność i samowystarczalność są godne pochwały, jest dla nich czas i miejsce -kiedy cierpisz emocjonalnie, nie jest tak, że i twoja jaskinia izolacji to miejsce. Proszę, skontaktuj się z kimś i wylać serce. Ta osoba może być twoim rodzicem, przyjacielem lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego.

Utrata najlepszego przyjaciela i przeżycie rozpadu może wygenerować wiele mieszanych emocji. Podczas ich przetwarzania jest zadaniem, które tylko Ty możesz wykonać, inni zawsze mogą zrobić filiżankę herbaty dla wygody. I odkryłem, że przekazanie twojego doświadczenia może czasami dać ci jasność, której potrzebujesz. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem panelu licencjonowanych doradców i terapeutów. Ich wskazówki mogą pomóc w poruszaniu się w tej burzliwej łatce w twoim życiu. Możesz naprawdę na nas liczyć.

Kontrola to bardzo dobra jakość, ale możeszOdpuść sobie„Jak Elsa, jeśli chodzi o tych, którym ufasz. Po zerwaniu przyjaźni po jej zerwaniu przyjaźni miałem przyjaciółkę soli w lustrze, a potem poczuła się lepiej. Chodzi mi o to, aby znaleźć ujście i wyrazić swoje emocje!

5. Zarządzanie Mutuals

Ughhh, oto niezręczna przestrzeń, która jest trudna do manewrowania. Udostępnianie wzajemnych z wyobcowanym przyjacielem jest niewygodne dla wszystkich zaangażowanych stron. Ale nigdy nie powinieneś sprawić, by te wzajemne strony wybierają stronę; To nie jest siódma klasa, wszyscy jesteśmy tutaj dorośli.

Nigdy nie badmouth twój były przyjaciel do Mutuals i zawsze zachowaj serdeczność. Zapraszam do przedstawienia swojej strony historii (o zapytaniu), ale powstrzymaj się od niepotrzebnych komentarzy lub drwiny. Powiedz swoim wspólnym znajomym, że każdy ma indywidualne równanie; To, że ty i twój były przyjaciel rozstali się, to pojedyncze wydarzenie, które nie musi angażować nikogo innego.

Prezentuj dojrzałość w kontaktach z wspólnymi przyjaciółmi - nie chcesz ich stracić w trakcie wyboru zespołów. Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak przejść przez zerwanie przyjaźni, nie pozwól, aby twoje emocje cię poprawiły. Jako ktoś, kto wpadł w pułapkę „Doprowadzenie ludzi do swojego zespołu”, jestem wiarygodnym autorytetem na ten temat. Zawsze bądź rozsądny. Zawsze.

6. (Nie bądź) suka, proszę!

Dramat Queens and Kings są denerwujące w filmach i w rzeczywistości nie są już tolerowani. Nic dobrego nie wyjdzie z dramatyzowania rozpadu. Rozpowszechnianie pogłosek, opowiadanie kłamstw, niepotrzebnie ich prowokują, a tajemnice rozlewające się w pewnym stopniu są toksyczne i drobne zachowania.

Nie bądź tą osobą. Nikt nie lubi tej osoby. Wybierz wysoką drogę i za wszelką cenę zachowaj swoją uczciwość. Rozmowa o złamanej przyjaźni sprawi, że będziesz wyglądać niegodnie. Nawet jeśli twój były przyjaciel jest niedojrzały, nie pochyl się do swojego poziomu.

Kolejne delikatne przypomnienie, aby nie używać mediów społecznościowych jako pola bitwy, gdy przechodzisz rozpad. Jako przyjaciele jesteś wtajemniczony w wiele z siebie nawzajem, a pokusa, by ich użyć jako amunicji, jest dość duża. Wiem, że utrata najlepszego przyjaciela jest okropna, ale publikowanie pasywno-agresywnych treści jest proste wredne i cringey.

Powiązane czytanie: Nieprodzicie w mediach społecznościowych: 6 wskazówek, jak to zrobić uprzejmie

7. Przewiń, ponowne realibracja

Ralph Waldo Emerson powiedział: „Jedynym sposobem na posiadanie przyjaciela jest bycie jednym.”Mówiąc prosto - Tango zajmuje dwa. Po pewnym czasie i jesteś w bardziej zrównoważonym stanie, pomyśl o wydarzeniach, które doprowadziły do ​​twojej złamanej przyjaźni. Bądź ze sobą szczery w tej ponownej wizycie.

Nie możesz zapytać, jak pokonać zerwanie najlepszego przyjaciela bez rozważania swojej części. Ty też musiałeś popełnić błędy. Gdzie się pomyliłeś? Po zbadaniu własnego zachowania możesz pamiętać o swoich niedociągnięciach.

Nawet jeśli chcesz w końcu pogodzić się z przyjacielem, potrzebujesz obiektywnego poglądu na sytuację. Nie znając własnych wad, mamy tendencję do gry w winę.  Sokrates bardzo mądrze powiedział: „Poznaj o tym."

8. Szkło jest w połowie pełne

Optymistyczne perspektywy pomoże ci przepłynąć przez najtrudniejsze czasy. I to nie oznacza tylko nadziei na lepsze rzeczy, ale także patrząc wstecz na miłe wspomnienia o związku, które się zakończyły. Przyjaciel był bardzo ważną częścią twojego życia i nie możesz usunąć ich istnienia z pamięci. Ćwicz pozytywne działania po zerwaniu.

Aspiruj do dotarcia do etapu, w którym można pomyśleć o dobrych czasach z miłością nostalgią, a nie żalu lub wrogości. Możesz docenić stare dobre czasy i nadal mieć skargi na swojego byłego przyjaciela. Oba nie wykluczają się wzajemnie.

Trzymanie się pretensji będzie cię tylko skorodować od wewnątrz. Jeśli Susan Bunch i Ross Geller mogą być dla siebie obywatelskie, jestem pewien, że znajdziesz sposób, aby pogodzić się z przeszłością. Odpowiedź na to, jak pokonać zerwanie przyjaźni, jest dość łatwa - nie pozwól, aby jedno doświadczenie określi twoje spojrzenie na wszystkie relacje.

9. Ćwiczenie wdzięczności

Widzieć? Ćwiczenia we wszystkich formach jest piękne. Utrata przyjaciela powinna sprawić, że warto docenić te, które masz jeszcze więcej. Bądź wdzięczny za ich obecność i wszystko, co dla ciebie robią. Pielęgnuj je i staraj się zostać lepszym przyjacielem. Dobrą sztuczką do pokonania strat jest przypomnienie sobie posiadanych zasobów.

Prowadzić dziennik wdzięczności lub módlcie się za swoich przyjaciół, jeśli jesteś religijny. Policz swoje błogosławieństwa i nie bierz nikogo za pewnik. Przyjaźń to wybór, który dokonujemy każdego dnia - łatwo jest odejść od przyjaciela, ponieważ nie ma żadnych obowiązków. Ale nadal dokonujemy tego wyboru i zostajemy.

Dąży do przyjaźni, takiej jak ta między Puchatką a Prosią. Prysznic znajomych miłością i odwzajemnij ich wysiłki. Niech twoje życie będzie wypełnione śmiechem i miłością do przyjaźni!

Powiązane czytanie: Relacje platońskie - rzadka lub prawdziwa miłość?

10. Stać się drzewem

Rozgałęziać się. Nie, nie przepraszam za kalambur. Kiedy przetwarzasz swoje emocje w całości, powinieneś się tam dostać i być otwarty na budowanie nowych przyjaźni. Nie zbliżaj się do przypadkowych nieznajomych z szalonymi propozycjami, ale po prostu bądź przystępny, gdy ktoś do ciebie mówi.

Odwiedź miejsca, w których ludzie nawiązują kontakty (być może otwarte mikrofon lub nowa klasa?) i rozpocząć rozmowę. Zobacz, gdzie idzie organicznie. Pamiętaj, że nie próbujesz zastąpić swojego byłego przyjaciela. W ten sposób nie działa. Nie możesz się wzajemnie zastąpić ludziami.

Innymi słowy, nie bądź domem! Wyjdź tam i odkryj nowe miejsca. Możesz po prostu natknąć się na kogoś, kto jest odpowiedni do wymarzonej przyjaźni!

Niewiele więcej do powiedzenia na temat utraty najlepszego przyjaciela. Przejdź do tych kroków z szczerością i nigdy nie trać nadziei. Złamana przyjaźń może wydawać się końcem świata, ale obiecuję, że tak nie jest. Zostawiam cię z tym pięknym wierszem Langstona Hughesa.

"Kochałem mojego przyjaciela

Odszedł ode mnie

Nie ma nic więcej do powiedzenia

Wiersz się kończy,

Miękkie, jak się zaczęło -

Kochałem mojego przyjaciela."

FAQ

Zerwanie przyjaźni może na początku wydawać się przytłaczające, ale walka z nim może zostać rozbita do trzech kroków. Po pierwsze, przetwarzaj swoje emocje w zdrowy sposób. Obejmuje to znalezienie punktów odżywczych. Po drugie, odzyskaj swoje życie, aby przezwyciężyć żal i osiedlić się w rutynie. I po trzecie, introspekcie decyzje, które podjąłeś podczas przyjaźni, i sprawdź, czy poszedłeś źle. To ostatecznie doprowadzi do odpuszczenia wrogości lub gniewu.

Istnieją różne wskaźniki, ale najlepsze mogą być jednostronnym wysiłkiem i niedostępnością emocjonalną. Jeśli tylko jedni z was próbuje się utrzymywać, tworząc plany lub komunikowanie się, to jest czerwona flaga. Związek nie może się utrzymać na jednostronnych wysiłkach. Ponadto brak zainteresowania lub empatii w problemach lub życia może być powodem do niepokoju.

Po złamanej przyjaźni nie ma ustalonej ramy czasowej. Każda osoba wraca do zdrowia we własnym tempie. Jednak długie okresy (ponad 21 dni) zachowania depresyjnego powinny być wskaźnikiem poszukiwania profesjonalnej pomocy. Zachowanie depresyjne polega na utraty apetytu, objadających się epizodów, utraty snu, zasadzenia, ciągłego płaczu, poczucia pustego, niereagowania na inne i myśli samobójcze.

10 myśli, które będziesz mieć, gdy twoja bestia znajdzie się chłopakiem

Każdy facet ma te 10 rodzajów przyjaciół

Co myślą o swoich kobiecych przyjaciółkach?