Jak przejść przez zdradę w związku

Co oznacza zdrada w romantycznym związku? Czy to tylko niewierność, cudzołóstwo czy oszustwo? Nie bardzo. Zdrada może pojawić się w wielu formach. Twój partner wpadający na czyjeś ramiona rzeczywiście wydaje się najwyższą formą zdrady.

Ale może nie uczynić związku priorytetem? Łamanie obietnic i śluby małżeńskie? Oszukiwanie emocjonalne? Niewierność finansowa? Kłamstwo lub wstrzymanie informacji? Ujawnienie danych osobowych, które zostały udostępnione w zaufaniu?

Wszystkie są różne rodzaje zdrad relacji. Jeśli twój partner zdradził cię na którykolwiek z tych sposobów, możesz zastanawiać się, jak się zgodzić w związku i dlaczego zdrada tak bardzo boli?

Jak więc ominąć zdradę i jakie są sposoby uzdrawiania z traumy zdrady? Zachęcam do czytania. Ponieważ w tym artykule zbadamy, dlaczego zdrada tak bardzo boli i przyjrzyj się 15 krokom, aby przejść przez zdradę w związku.

Dlaczego zdrada tak bardzo boli?

Zdrada w miłości (i ogólnie) oznacza naruszenie czyjegoś zaufania i pewności siebie. Kiedy ludzie wchodzą w zaangażowany związek, zgadzają się na pewien poziom zaangażowania.

Umowy w dobrej wierze i wierzą, że obaj partnerzy utrzymają koniec okazji. Tak więc, kiedy jeden partner nie może zobowiązać się do tego, co obiecał, świat zdrady partnera odwraca się do góry nogami (co zrozumiałe).

Niszczy ich poczucie własnej wartości i sprawia, że ​​kwestionują ich własną wartość. Zdrowany partner zaczyna wątpić w wszystko, co mówi i robi zdrada. Naruszenie zaufania podniosło liczbę związku, a ból złamania serca jest nie mniej bolesny niż ból fizyczny.

Obaj partnerzy szanują i żyją według podobnych podstawowych wartości w każdym zdrowym związku i zaufaniu, że druga osoba celowo ich nie skrzywdzi. Kiedy ktoś zdradza zaufanie partnera, wstrząsa to podstawą związku.

Wydaje nam się, że zaufaliśmy komuś, kto na to nie zasłużył. To sprawia, że ​​czujemy się zszokowani, zdezorientowani i niepewni. Jak możemy znów ufać ludziom po tym, jak ktoś tak blisko zniszczył nasze zaufanie?

Zaczynamy żyć w ciągłym strachu przed zdradą. Wszyscy ludzie pragną emocjonalnej intymności i połączenia. Zdrada partnera utrudnia zaufanie ludziom, uniemożliwiając nam tworzenie znaczących relacji.

Utrata naszego zaufania jest okropną stratą i dlatego zdrada tak bardzo boli, jak przetrwać zdradę w związku? Weźmy się za to.

Powiązane czytanie: Zaufanie i zdrada - jak naprawić złamany związek?

15 kroków, aby przejść przez zdradę

Nie ma żadnych szczegółowych wytycznych, jak zdobyć zdradę w związku, ponieważ droga do powrotu do zdrowia jest inna dla wszystkich. Ale postępowanie w tych 15 krokach pomoże ci wyzdrowieć po zdradzie w związku.

1. Uznaj zdradę

Ktoś, kogo ufałeś całym swoim sercem, zdradził cię i rozbił twoje serce w Smithereens. To niszczycielskie, ale uważasz to za niewiarygodne. Nie możesz zrozumieć, jak i dlaczego twój partner zrobiłby coś takiego.

Więc uciekasz się do zaprzeczenia. Bez względu na to, czy zdrada celowo cię skrzywdziła, czy nie, twoje zaufanie zostało naruszone. Uznanie, że jest to pierwszy krok do wyleczenia się z traumy zdrady i przejście obok niej.

2. Nazwij swoje emocje

Co sądzisz o zdradzie? Zły? Wstrząśnięty? Smutny? Oburzony? Zawstydzony? Możesz doświadczyć wir emocji.

Zamiast próbować ich zaprzeczyć lub tłumić, nazwij je. Nie używaj zaprzeczenia, aby ukryć zranione uczucia. Jest to kluczowe, gdy próbujesz pokonać zdradę w związku.

3. Nie obwiniaj siebie

Kiedy ktoś cię zdradza, twoja samoocena trafia. Normalne jest obwinianie się za działania partnera.

Podczas powtarzania zdrady w swoim umyśle możesz poczuć się, że jeśli zaspokajasz potrzeby emocjonalne i fizyczne partnera, nie uciekliby do kogoś innego.

Powiązane czytanie: Lekcje życia zdradza w związku może cię nauczyć

Ale zdrada jest zawsze wyborem. Zły związek nie daje nikomu darmowego przepustki na robienie tego, co chcą.

4. Spędź trochę czasu

Byłoby najlepiej, gdybyś miał trochę czasu na przetworzenie tego, co się stało. Bez względu na to, jak desperacko twój partner próbuje się z Tobą skontaktować i poprosić o przebaczenie, nie poddawaj się.

Poinformuj ich, że potrzebujesz trochę czasu na przetwarzanie i jasne myślenie. To nie znaczy, że zdecydowałeś się z nimi zerwać. Odejście czasu pomaga pogodzić się z zdradą i znaleźć jasność.

Rzerwowanie się po zdradzie w małżeństwie nie jest łatwe. Jesteś rozdarty między opuszczeniem związku a naprawą szkód.

Cokolwiek skończysz, poświęcenie trochę czasu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i samopoczucia emocjonalnego.

5. Zasmucić utratę zaufania

Ludzie smunią się śmiercią swoich bliskich, ponieważ utrata kogoś blisko jest stratą. Zdrada jest również utratą zaufania i normalne jest doświadczanie żalu po zdradzie.

Przygotuj się więc na przejście przez pięć etapów żalu, gniewu, negocjacji, depresji i akceptacji, jednocześnie przechodząc zdradę w związku. Nie wszyscy przechodzą przez nich wszystkie. Możesz nawet ich nie doświadczyć w tej kolejności.

Ale pozwól sobie na smucenie się na swój sposób, abyś mógł poradzić sobie ze stratą w zdrowy sposób.

6. Unikaj pokusy odwetowania

Prawdopodobnie już zdajesz sobie sprawę z powiedzenia: „Oko dla oka sprawia, że ​​cały świat jest ślepy.„Musisz być wściekły na swojego partnera za zdradę twojego zaufania. To normalne, aby poczuć chęć zadawania bólu na zdradzie i zmuszania ich do cierpienia.

Chociaż istnieje wiele pozytywnych sposobów na zdradę w związku, odwet nie jest jednym z nich. Jeśli cokolwiek, opóźni to tylko twój proces gojenia. Bez względu na to, jak jesteś zły, nie uciekaj się do zdrady zdrady.

Powiązane czytanie: Zapobiegaj uszkodzeniu zdrady w związku

7. Otwórz na kogoś, komu ufasz

Oszukiwanie przez kogoś, kogo kochasz, może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś w ogóle nikomu ufasz. Ale poszukiwanie wsparcia emocjonalnego od twoich bliskich jest kluczowym czynnikiem w procesie odzyskiwania.

Jeśli wstydzisz się i nie chcesz udostępniać krwawych szczegółów zdrady twojego partnera, nie musisz. Po prostu porozmawiaj o tym, jak myślisz o incydencie. Upewnij się jednak, że rozmawiasz z kimś, kto może pozostać neutralny i zaoferować ci brutalnie uczciwą opinię zamiast dodawać paliwa do ognia.

Brak zaufanego powiernika? Zawsze możesz zwierzyć się ekspertem od relacji i zapytać, jak pokonać zdradę w związku.

8. Opracuj plan gry, aby przezwyciężyć zdradę

Teraz, gdy miałeś trochę czasu na przetworzenie incydentu, nadszedł czas, aby opracować plan powrotu do zdrowia po zdradzie. Tak, nadal czujesz się zdradzony, zszokowany i zdewastowany. Trudno ci się radzić z zdradą.

Ale nie możesz wyleczyć, jeśli nadal zastanawiasz się nad tym, jak cię skrzywdzili lub przeżyli tę bolesną pamięć, odtwarzając ją w głowie. Czas zdecydować, jak chcesz iść naprzód. Chcesz wybaczyć swojemu partnerowi i odbudować związek?

Myśląc o tymczasowym separacji, czy chcesz to zakończyć na dobre? Czy chcesz rozpocząć medytację i dziennikarstwo? Chcesz wziąć pomoc terapeuty w wyleczeniu złamanego serca? Zastanów się i przygotuj się na rozpoczęcie leczenia.

9. Zastanów się nad rzeczami

Kiedy znów poczujesz się pod kontrolą swoich emocji, dobrym pomysłem jest poświęcenie czasu na angażowanie się w introspekcję. Zastanów się nad swoim związkiem, jak było przed zdradą i jak rzeczy muszą się zmienić, jeśli chcesz dać swojemu partnerowi szansę na samodzielne odkup.

Kiedy masz do czynienia z zdradą i zastanawiając się „jak przejść zdradę w związku”, to normalne, że czujesz się, jakby twój partner nie skrzywdziłby cię tak. Chociaż dla nas wszystkich jest mnóstwo zakresu poprawy, zdrada twojego partnera jest ich wyborem i nie ma nic wspólnego z własną wartością lub zachowaniem.

Jeśli pojawiły się problemy w twoim związku przed zdradą, oboje musisz znaleźć sposoby na rozwiązanie problemów, jeśli chcesz kontynuować związek. Ale twój partner musi wziąć odpowiedzialność za swoje działania i najpierw pokazać prawdziwe wyrzuty sumienia.

Powiązane czytanie: Uszkodzenie zdrady w związkach małżeńskich

10. Rozmawiaj z partnerem

Możesz nie czuć się komfortowo z ideą konfrontacji z osobą, która cię zdradziła. Ale dla twojego spokoju ducha ważne jest, aby komunikować się z partnerem i poinformować, jak ich działania sprawiły, że czujesz.

Jeśli poprosili cię o ich wysłuchanie, możesz dać im szansę opowiedzieć ich stronę historii. Zwróć uwagę, jeśli spróbują uzasadnić swoje działanie lub szczerze przepraszają. Użyj oświadczeń „ja”, kiedy mówisz, pamiętaj, aby nie stracić spoko i rób to wdzięcznie.

11. Spróbuj wybaczyć

Wybaczenie nie oznacza przeoczenia, akceptowania lub usprawiedliwienia zła, które zostało ci zrobione. Nie musisz nawet wracać z tą osobą, jeśli nie chcesz.

Możesz pomyśleć o daniu swoim związku szansę tylko wtedy, gdy osoba naprawdę wydaje się skruszona. Ale nawet jeśli tak nie. Aby naprawdę wyleczyć się z zdrady, musisz wybaczyć osobie i puścić, nawet jeśli nie zasługują na twoje przebaczenie.

Obejrzyj ten film, aby wiedzieć, jak komuś wybaczyć:-

12. Wyciągnąć wtyczkę

Czy to była pierwsza zdrada zaufania twojego partnera? Czy rozpoznają ból, który ci spowodował? Czy przyjęli odpowiedzialność za swoje działania i poprosili o przebaczenie? Czy są powtarzani przestępcy, czy też był to niezamierzone odizolowane incydent?

Zakończ związek, jeśli to nie był ich pierwszy raz, który zdradził twoje zaufanie. Jeśli pozostaniesz w związku z kimś, kto wciąż łamie obietnice i cię rani, umożliwiasz im i nie ma powodu, aby się zatrzymać.

13. Bądź otwarty na znowu zaufanie

Nie musisz komuś ślepo ufać. Zacznij od małych rzeczy i podejmij niewielkie obliczone ryzyko.

Jeśli postanowiłeś dać partnerowi szansę na odzyskanie zaufania, daj im przyrostowe zaufanie zamiast ufać im tak jak wcześniej.

14. Naucz się znowu ufać sobie

Zaufanie sobie jest jednym z najważniejszych kroków, które należy podjąć, gdy masz do czynienia z zdradą. Aby zaufać innym, musisz zaufać swojej zdolności do solidnych osądów i nieznacznie dostosowywania wskaźnika powierniczego.

15. Dbaj o siebie

Dużo przeszedłeś i nadszedł czas, aby stać się priorytetem. Poruszanie się nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień.

Ale musisz zacząć od małych kroków, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zakończyć, czy odbudować związek, ćwiczyć samoopiekę i odzyskać pewność siebie.

Powiązane czytanie: Jak wybaczyć mężowi za zdradę

Wniosek

Nawet jeśli w tej chwili nie wydaje się, że ból zdrady w końcu zniknie, a będziesz mógł go zostawić w przeszłości. Zdrada nie musi jednak kończyć twojego świetnego związku.

Jeśli zarówno ty, jak i twój partner jesteście gotowi pójść o krok dalej, możliwe jest odbudowanie zaufania do twojego związku i pozostać razem.