Jak zdobyć zranione uczucia w związku 10 sposobów

Czy ty i twój partner masz ciężki czas w twoim związku? Czy czujesz się zepsuty, że twój romantyczny partner zdradził twoje zaufanie? Wiedza, jak radzić sobie z krzywdzonymi uczuciami w związku, może uratować cię przed traumą emocjonalną. Dowiedz się w tym przewodniku, jak zdobyć zranione uczucia w związku.

Zranienie w związku jest regularnym zjawiskiem. Może to być rozdzierające, gdy ktoś rani cię poza naprawą. Ale prawda jest taka, że ​​jednostki z pewnością zranią się nawzajem w romantycznym lub zwykłym związku.

Wiele par, które się ranią, robi to nie dlatego, że są samolubni lub niegodziwi. Robią to, ponieważ nie zdają sobie z tego sprawy. Wszyscy pochodzimy z różnych środowisk, a dostosowanie się do stylu życia innej osoby może być trudne. Dlatego osoby nie zawsze widzą, że ich działania pozostawiają złamanie partnera.

Na przykład pracowałeś cały dzień i jesteś zmęczony. Poprosisz, aby twój partner w domu przygotował posiłek przed powrotem, ale nie.

Kiedy pytasz ich dlaczego, mówią, że spalili. Oczywiście masz prawo się złapać, ale twój partner mówi, że spali, co jest niekontrolowaną akcją. Następnie oboje kończycie się wielką walką.

Jednak pogrążenie się z bólu i żalu nie rozwiązuje problemu. Zdenerwowanie się cię tylko emocjonalnie. A w ciszy, którą stworzyłeś podczas argumentu, niechęć się buduje.

Idziesz do łóżka, czując się zdradzony, podczas gdy twój partner ogląda telewizję lub wyciąga się. To zachowanie nie jest najlepszym sposobem radzenia sobie z ranem w związku.

Co ważne, najlepiej nauczyć się, jak zdobyć zranione uczucia. Ponadto, wiedza o tym, jak iść naprzód w związku po zranieniu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.

Jak zdobyć zranione uczucia w związku: 10 sposobów

Zranienie w związku przez partnera bardzo cię wpływa. Niezależnie od tego, co spowodowało zranienie w związku, musisz zrozumieć, że ból jest częścią życia. Z czasem poprawiasz się.

Ale zanim to zrobisz, możesz podjąć pozytywne kroki. Te wskazówki pokażą również, jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził. Tutaj są:

1. Pozwól sobie na smucenie

Jak zdobyć zranione uczucia w związku? Poczuj każdy ból wynikający z problemu. Nie ma sensu stłumić twoich emocji, gdy ktoś rani cię poza naprawą - tak jest! Ktoś, kogo ufałeś, właśnie złamał ci serce.

Jako osoba emocjonalna możesz płakać i wyrazić, jak się czujesz. Kiedy udawasz, że wszystko w porządku, prawdopodobnie poradzisz sobie z krzywdą przez niezdrowe nawyki. Obejmują one przenoszenie agresji, atakowanie znajomych oraz nadmierne palenie i nadmierne picie alkoholu.

2. Wyraźnie wyrażaj swoje uczucia

Jak iść naprzód w związku po zranieniu? Wyrażaj swoje uczucia w zdrowy sposób. Teraz, kiedy wiesz, jak się czujesz. Nie obóz w domu przez kilka dni, myśląc i pływając w użalaniu się lub przenosząc agresję.

Zamiast tego przejdź do dna bólu w związku. Chociaż brzmi to głupio, powinieneś mówić do siebie o swoich uczuciach. Jeśli nie możesz tego zrobić, weź dziennik i zapisz wszystko, nie mając słów lub nie powstrzymując. Napisz lub powiedz wszystko, co czujesz, dopóki nie ma nic więcej do powiedzenia.

Powiązane czytanie: Jak podzielić się swoimi uczuciami z małżonkiem

3. Zaakceptuj swój ból

Jak zdobyć zranione uczucia? Uznaj swój ból i oznacz swoje emocje. Kiedy ktoś rani cię poza naprawą, czujesz się rozczarowany. Może być bolesne, że nie możesz już znieść tej osoby i odcinać świat.

Niemniej jednak rozpoznanie zranienia za to, czym jest, może pomóc ci się wyleczyć. Zacznij od pytania: „Dlaczego czuję się tak, jak ja?„Czy to z powodu walki z Johnem lub tym, co powiedział podczas kłótni? Zadaj te pytania, dopóki nie dowiesz się, skąd pochodzą twoje złe uczucia.

Na przykład, jeśli to słowa, które cię zraniły, a nie faktyczną walkę, będziesz wiedział, jak wyrwać się z powodu walki. W tym scenariuszu możesz porozmawiać ze swoim partnerem i powiedzieć im, że słowa, które powiedzieli.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z rozczarowaniem w relacjach: 10 sposobów

4. Porozmawiaj z drugą osobą w związku

Jednym z najlepszych sposobów na zranienie w związku jest poinformowanie kogoś, że cię skrzywdzi. Rzeczywiście, może to być trudne dla wielu ludzi. Ale może pomóc ci się wyleczyć szybciej niż myślisz. Poza tym jest to sposób na budowanie zdrowej komunikacji w związku.

Rozpocznij rozmowę niskim i spokojnym tonem. Powiedz małżonkowi, jak się czujesz i jak przekroczyli twoją granicę i zranili cię. Upewnij się, że nie krzyczysz ani nie rzucasz na nich. Kiedy skończysz, pozwól im aktywnie rozmawiać i słuchać. Oznacza to zrozumienie ich punktu widzenia bez oceny.

Pamiętaj, że inni mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że nas skrzywdzą. Jednak stworzenie bezpiecznego miejsca do komunikacji pomoże ci lepiej się zrozumieć.

5. Dokonaj pozytywnych zmian emocjonalnych

Jak nie zranić się w związku? Zarządzaj swoimi emocjami. Rzeczywiście, nie możesz zmienić sposobu, w jaki czujesz się po zranieniu w związku. Istnieją jednak sposoby na przeniesienie rzeczy, aby cię uspokoić. W przeciwnym razie mogą przejąć twoje życie i sprawić, że stracisz kontrolę.

Jednym ze sposobów wprowadzania zmian dotyczących twoich uczuć jest podjęcie pozytywnych działań. Podejmowanie kroków w celu rozwiązania problemu zapewnia, że ​​nie zamieszkujesz swojego bólu. Na przykład, jeśli twój partner obwinia cię za to, że nie pomożesz w niektórych obowiązkach domowych, nawet jeśli jesteś zawsze zajęty, spróbuj wykonać przynajmniej jeden obowiązek domowy.

Podobnie odwróć uwagę od swoich emocji, pozostając zajęty. Przeczytaj książki, odwiedź przyjaciela lub idź na siłownię. Nie będziesz pomyśleć o swoich problemach, gdy będziesz zajęty. Możesz także spróbować zaangażować się w niektóre ćwiczenia, w tym jogę, bieganie i pływanie. Te działania sprawiają, że będziesz lekki i skupisz się na tym, co jest niezbędne w twoim życiu.

Ten film uczy, jak opanować i kontrolować swoje emocje:

Powiązane czytanie: 14 wskazówek, jak kontrolować swoje emocje w związku

6. Nie mieszaj się w przeszłości

Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził? Nie skupiaj się na przeszłości. Gratulacje! Poczułeś ból bez tłumienia emocji. Wiesz dokładnie, co czujesz i dlaczego tak się czujesz.

Teraz przestańcie z tego powodu smutny. Nie pozwól, aby to wydarzenie zdefiniowało Ciebie i Twoje późniejsze działania. Musisz znaleźć zamknięcie i przejść dalej. Oznacza to pozytywne myślenie, więc nie koncentrujesz się na kwestii.

Jednym ze sposobów uniknięcia zamieszkania na poprzednim wydarzeniu po zranieniu w związku jest poznanie problemu. Podkreśl wnioski z problemu i stwórz wykonalny plan radzenia sobie z ranem i uniknięcia podobnych sytuacji w przyszłości. Kiedy podejmujesz te działania, stajesz się pewny siebie, aby iść naprzód.

Powiązane czytanie: Jak puścić przeszłość: 15 prostych kroków

7. Skoncentruj się na kluczowych rzeczach w twoim życiu

Czasami zranienie w związku może sprawić, że jesteś ślepy na dobre rzeczy w twoim życiu. Niezależnie od tego, co wydarzyło się między tobą a twoim partnerem, zrozum, że nie jesteś zepsuty. Jesteś tak ludzki jak każda inna osoba na świecie. Doceń dobre rzeczy i ludzie w twoim życiu.

Zacznij od wymienienia czynności, które cię uszczęśliwiają. Podejmij świadomy wysiłek, aby ponownie połączyć się z tymi działaniami. Skoncentrowanie się na tych wydarzeniach może zmienić okropne sposoby, które czujesz. Co ważne, bądź wdzięczny za te rzeczy. Zbliżaj się do ludzi, którzy cię kochają i poprawiają swoje relacje z nimi.

Ponadto spróbuj uszczęśliwić kogoś z rodziny lub przyjaciół. Widzenie innych szczęśliwych z powodu naszych działań może podnieść nasz duch. Doceń małe rzeczy, takie jak dobry posiłek lub umiejętność budzenia się i zobaczenia niezwykłego zwrotu wydarzeń w twoim życiu.

8. Brać odpowiedzialność

Jak zdobyć zranione uczucia w związku? Uznaj swoją rolę w wydarzeniu. Kiedy zbytnio zastanawiamy się nad tym, w jaki sposób jesteśmy ranni, może to uniemożliwić nam zobaczenie naszej roli w wydarzeniach.

Pomyśl o problemie, aby wiedzieć, gdzie stoisz. Czy mógłbyś mówić lub zareagować inaczej? Biorąc odpowiedzialność za swoje działania pomaga poznać swoje słabości i pokazuje, jak poprawić.

Powiązane czytanie: Dlaczego przyjmuje obowiązki w związku?

9. Dbaj o siebie

Jak iść naprzód w związku po zranieniu? Skoncentruj się na samoopiece. Badania pokazują, że rutyna samoopieki pomaga zmniejszyć lub zapobiegać depresji, lęku, stresu i gniewu. Pomaga także zwiększyć szczęście i poprawić energię.

Dbanie o siebie może być w różnych formach, w tym finansowo, emocjonalnie, fizycznie itp. Na przykład możesz zdecydować się na wyjmowanie, zdobycie nowych ubrań i zjeść dobre jedzenie. Te wydarzenia pomagają zwiększyć własną wartość i sprawić, że czujesz się dobrze.

10. Porozmawiać z kimś

Jak zdobyć zranione uczucia w związku? Być może będziesz musiał porozmawiać z inną osobą. Po tym wszystkim, co zostało powiedziane, nadal możesz mieć trudności z postępem, gdy ktoś rani cię poza naprawą. Tam potrzebujesz pomocy osoby z zewnątrz z wyjątkową perspektywą.

Członkowie Twojej rodziny i najbliżsi przyjaciele mogą się tutaj przydać. Będzie dobrze, jeśli zaufasz ich osądowi i opinii. Z drugiej strony ci ludzie mogą nie być na tyle zdolni, aby przejrzeć zranione, jakie odczuwasz.

Dlatego terapeuta lub doradca ds. Związków może zapewnić wspaniały wgląd w twój problem. Mogą również pomóc w opracowaniu zdrowych sposobów na robienie twoich problemów i jak iść naprzód w związku.

Dolna linia

Nieuniknione jest nie krzywdzić się w związku. W końcu pochodzimy z różnych środowisk i mamy różne dyspozycje wobec życia. Kiedy jesteś ranny, wiedza o tym, jak przezwyciężyć zranione uczucia w związku. Na szczęście wskazówki w tym artykule pomagają zrozumieć, jak leczyć zranienie w związku.