Jak przejść przez ból niewierności 25 przydatnych wskazówek

W tym artykule

• Jak pogodzić się z bólem niewierności?
• 23 Skuteczne kroki w celu przeżycia bólu niewierności
• Często Zadawane Pytania
• Zasługujesz na uzdrowienie!

Chociaż może to zabrzmieć kontrowersyjnie, wiedza o tym, jak przetrwać ból niewierności w małżeństwie lub intymny związek, to umiejętność ratująca życie, którą powinieneś odebrać. Jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie środki, ból niewierności może pozostać przez lata.

Biorąc pod uwagę niepokojący wskaźnik, z jaką ludzie mogą zostać oszukiwani, odkrycie, jak dojść do niewierności, najpierw ochroni cię przed bolaniem zbyt długo, zanim zacznie czerpać korzyści z nikogo - nawet partnera, który cię zdradził.

Poczucie zdrady, które następują po niewierności, mogą być elegancko bolesne. Jeśli szukasz, jak puścić ból spowodowany niewiernością, ten artykuł wyposaży Cię w 25 pewnych strategii, które możesz wdrożyć dzisiaj, aby wyleczyć się z przeszłości.

Zacznijmy, czy my?

Jak pogodzić się z bólem niewierności?

Ponad 54% dorosłych amerykańskich, którzy kiedykolwiek byli w monogamicznych związkach, zgłaszali, że w pewnym momencie zostali oszukani, wiedząc, jak przełamać ból niewierności, staje się coraz ważniejszy.

Twoją reakcją na kolano na niewierność byłoby wyrzuceniem partnera. Możesz się z nimi stale walczyć, stać się agresywnym lub całkowicie ich unikanie.

Niewierność jest zwykle objawieniem podstawowego problemu w twoim związku, który z czasem został zaniedbany. Pierwszym krokiem do przejścia na niewierność jest zidentyfikowanie przyczyny podstawowej i natychmiastowe zniszczenie.

Z drugiej strony naprawienie zerwanego związku wymaga czasu i konsekwentnej pracy. Jedna sekunda, jesteś przekonany. W tych czasach jest tylko normalne, że czujesz się zdradzony.

Dlatego proces przekraczania niewierności jest procesem leczenia. Aby odnieść sukces, oto 25 kroków, które możesz teraz wykonać.

23 Skuteczne kroki w celu przeżycia bólu niewierności

„Czy możesz przejść niewierność?"

Chociaż może to być trudne, kategoryczna odpowiedź brzmi: „Tak, możesz.„Jednak musisz być gotów dać wszystko, co masz. Oto jak przetrwać ból niewierności i rozpocząć podróż, aby ponownie naprawić swój związek.

1. Rozpoznaj powody

Jak już wspomnieliśmy, niewierność jest zwykle wynikiem podstawowych przyczyn. Niewierność może wskazywać, że w małżeństwie występują problemy, które należy rozwiązać. Dowiedz się, gdzie ty i twój partner poszli ty i naprawiliście te problemy, zanim spróbujesz podjąć dalsze kroki.

Niezwykle ważne jest postrzeganie niewierności jako objawu czegoś, czego brakuje w samym związku. Niewierność będzie łatwiejsza do uniknięcia w przyszłości, jeśli możesz zidentyfikować to, czego brakuje, i natychmiast wypełnić tę pustkę.

Powiązane czytanie: Jak rozpoznać i pokonać walczący związek

2. Może być konieczne podjęcie decyzji

Badania pokazują, że oszustwo może powodować objawy podobne do stresu pourazowego. Mogą one umysłowo i emocjonalnie zniszczyć drugiego partnera w związku. Jeśli czujesz się przytłoczony po oszukaniu, po prostu wiedz, że twoje uczucia są ważne.

Niewierność podważa strukturę zaufania do związku, która może zagrozić każdemu innym aspektowi związku. Trudno nie żyć paranoidalnym życiem, jeśli zostałeś oszukany.

Jeśli chcesz zrobić sobie przerwę od związku, niech tak będzie. Jeśli potrzebujesz trochę czasu sam, możesz to zrobić. W każdym razie podejmij decyzję i możesz się jej trzymać.

Nie prześladuj, aby porzucić zranienie lub unieważnić swoje uczucia tylko dlatego, że twój partner opanował sztukę mówienia z wszystkiego.

3. Skoncentruj się na ulepszeniu siebie

Niewierność może poważnie zaszkodzić twojej samooceny i spowodować, że masz wątpliwości. Oprócz naprawy związku (jeśli uważasz to za priorytet), ważne jest skupienie się na sobie.

To byłby idealny czas, aby skierować całą negatywną energię, którą możesz poczuć, aby osiągnąć pozytywne rzeczy. Uzyskaj dodatkowy stopień, jeśli musisz. Pracuj nad promocją w pracy. Oczywiście stań się lepszą wersją siebie.

Poświęć czas na zaangażowanie się w działania, które kochasz. Rozważ ćwiczenie, spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, czytanie itp. Mogą one pomóc odłączyć się od problemów związanych z relacjami i najnowszym.

4. Smucić

Jak puścić ból spowodowany niewiernością? Smucić! Kiedy dzieje się coś strasznego, jedną z pierwszych rzeczy, które desperacko próbujemy zrobić, jest przejście przez to. Czasami jednak jesteśmy tak skoncentrowani na przejściu przez to, że zaniedbujemy analizę naszych emocji.

Jak długo zwykle zajmuje wyzdrowienie po romansie?

Może to zająć trochę czasu, ale uzdrowienie zaczyna się, gdy smucisz.

Czasami, zamiast próbować natychmiastowe rozwiązać sytuację, powinieneś cofnąć się i smucić się. Jeśli nie, twoje nieprzetworzone uczucia mogą być rzutowane na twoje przyszłe relacje.

Powiązane czytanie: 10 rzeczy, które muszą się zdarzyć podczas rozpaczenia związku

5. Określić swój zamiar

Innym sposobem na pokonanie bólu niewierności jest ustalenie intencji. Po zranienie partnera zadaj sobie pytanie: „Co teraz?"

Odejdź od przeprosin, które zrzucałyby usta partnera jak nigdy nie zamkniętą kran i zadaj sobie istotne pytania, takie jak;

• Czy chcę sortować rzeczy w tym związku?
• Czy każdy z nas chce?
• Jak zamierzam sobie z tym poradzić?
• Walka o ten związek naprawdę warto?

To są pytania, które powinieneś rozważyć i odpowiedzieć na siebie. Odpowiedzi, które znajdziesz, określi, czy ma sens, aby pozostać w związku, czy nie.

6. Przyjęcie

Akceptacja to kolejna kluczowa strategia, którą możesz zastosować podczas przechodzenia niewierności. Chociaż jest to trudne, zaakceptowanie tego, co się wydarzyło, rozwiązuje połowę problemu. Kiedy akceptujesz ten problem, przestajesz się zastanawiać, dlaczego i jak to się stało, a zamiast tego skup się na znalezieniu rozwiązania.

7. Odbuduj zaufanie

Kiedy zastanawiasz się, jak przejść przez ból niewierności, pracuj nad naprawą zaufania. Odbudowa spalonych mostów nie nastąpi z dnia na dzień i być może będziesz musiał dać mu dużo czasu. Jeśli jednak jesteś zdeterminowany, aby to zadziałało, ty (obok partnera) możesz sprawić, że będzie dobrze.

Powiązane czytanie: 16 kroków, jak odbudować zaufanie w związku

8. Przyjmij uczciwość

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie niewierności jest nauczenie się, jak być dla siebie prawdomównym.

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć ból niewierności w związku.

Oszust i małżonek, którego zdradzili.

Związek prawdopodobnie poniesie większą szkodę, jeśli nie komunikujesz się ze sobą otwarcie.

9. Posłuchaj, co ma do powiedzenia twój partner

Może to być trudne, ale powinieneś pozwolić partnerowi na podzielenie się ich stroną opowieści. Słuchaj ich, ustal, czy chcesz kontynuować połączenie, i podaj kolejną próbę.

Jak poprawić komunikację w swoim związku? Weź pomoc w tym filmie:

10. Rozważ wszystko ostrożnie swoim sercem

Odbudowanie związku po niewierności nie jest proste. To jednak nie uniemożliwia to. Dzięki silnemu poświęceniu, przebaczeniu i prawidłowej intencji możesz sprawić, że zadziała. Posłuchaj swojego serca i zadaj sobie pytanie, czy chcesz dać mu kolejne miejsce.

11. Przypomnij sobie, że to nie twoja wina

Fakt, że twój partner cię zdradził. Nie oznacza to automatycznie, że jesteś nieatrakcyjny lub niegodny. Może to być odzwierciedleniem ich wewnętrznych walk i może nie mieć z tobą nic wspólnego.

Skoncentruj się na sobie i celowo skup się na poprawie wszystkiego, co robisz. Tak, mogłeś w taki czy inny sposób. Ale ostatecznie oszustwo było ich decyzją, a nie twoje.

12. Unikaj gry winy

Obwinianie siebie, partner lub osoba trzecia to tylko strata czasu, ponieważ niczego nie zmieni. W miarę możliwości unikaj gry ofiary lub pogrążania się w użalaniu się. Po prostu sprawi, że poczujesz się bardziej bezradny i samoświadomy.

Powiązane czytanie: Jak powstrzymać grę winy w swoim związku

13. Trzymaj swoje dzieci z daleka

Gdy próbujesz przetrwać ból niewierności, zatrzymaj swoje dzieci (jeśli w ogóle) w ciemności. Jest to prywatna sprawa między tobą a twoim partnerem i nie powinna angażować twoich dzieci.

Nawet jeśli zdecydowałeś się rozwieść, ujawnienie szczegółów dotyczących romans. Może to prowadzić do lęku, depresji i innych wyzwań związanych z zdrowiem psychicznym, z którymi nie chcesz, aby stały stały na dłuższą metę.

Jeśli musisz, możesz podzielić polubnie.

14. Nie podejmuj głupich ani pochopnych decyzji

Po odkryciu, że twój partner był dla ciebie niewierny, możesz poczuć szturchanie, aby zrobić coś głupiego - tylko po to, by wrócić do nich. W miarę możliwości unikaj tej pokusy, ponieważ może to prowadzić do wielu rzeczy, w tym śmierci.

Jeśli uważasz, że możesz fizycznie skrzywdzić siebie lub kogoś innego, natychmiast zwróć się do pomocy medycznej.

15. Trzymaj się przez chwilę

Odkrycie romansu może być traumatyczne. Podczas gdy walczysz o zrozumienie tego, co się wydarzyło, możesz się znaleźć w nieoczekiwany sposób. W międzyczasie umieść trochę miejsca między sobą a swoim partnerem.

Zajmij tę okazję do podróży, zameldowania się do hoteli lub powrotu do swojego mieszkania (jeśli masz osobne miejsce). Z drugiej strony nie będziesz jedyny, który to zrobisz, ponieważ ankiety pokazują, że odsetek amerykańskich małżonków mieszkających razem spadł do 50% w ostatniej dekadzie.

Będąc w tym, staraj się unikać rozmów naładowanych emocjonalnie podczas rozpoczęcia procesu leczenia.

16. Porozmawiaj z kompetentnym terapeutą

Przezwyciężenie niewierności może być trudne i zwykle najlepiej ukończyć z pomocą wykwalifikowanego terapeuty. Jednym z najtrudniejszych aspektów radzenia sobie z niewiernością w związku jest odróżnienie twojego poczucia zdrady od samego aktu niewierności.

Musisz postrzegać niewierność jako wskazówkę, że coś w twoim związku wymaga dalszego zbadania. Jeśli zdecydujesz się zostać z niewiernym partnerem, powtórzenie zaufania może potrwać dużo czasu.

Musisz być w stanie wybaczyć swojemu partnerowi, a twój partner musi być wystarczająco silny, aby zaakceptować gniew, który nadejdzie. Uważanie niewierności jako budzenia może być świetnym motywatorem pozytywnej zmiany.

Terapia par to jeden potężny sposób na sortowanie emocji jako parę, zidentyfikowanie luk w twoim związku i rozpoczęcie podróży do uzdrowienia - jako jednostki i jako para.

17. Nie spiesz się

Nawet jeśli masz silną potrzebę zrozumienia tego, co się wydarzyło, unikaj zbyt szybkiego zagłębiania się w intymne szczegóły romansu. To może być niebezpieczne, bez rady eksperta, takiego jak doradca małżeństwa.

18. Być odpowiedzialnym za swoje działania

Zaakceptuj odpowiedzialność za swoje zachowanie, jeśli byłeś oszustem. Zatrzymaj romans i całą komunikację z osobą, z którą miałeś romans. Jeśli romans obejmował współpracownika, ogranicz kontakt tylko do spraw związanych z biznesem. Jeśli to nie jest wykonalne, rozważ podjęcie nowej pracy.

Z drugiej strony możesz pokusić się o oszukiwanie małżonka jako zwrotu (jeśli byłeś tym, który został oszukany). Pamiętaj, że dwa krzywdy nie mają prawa. Zamiast tego zabij pomysł i przypomnij sobie, że jest lepszą osobą.

Powiązane czytanie: 15 łatwych sposobów na pobieranie większej odpowiedzialności w relacjach

19. Uzyskaj system wsparcia

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, potrzebujesz pomocy innych, aby się przejść. Szukaj bez osądzania, zrozumienie znajomych lub członków rodziny o pomoc. Przydatne mogą być również duchowi przywódcy, którzy przeprowadzili szkolenie poradnictwa małżeńskiego.

Czytanie na ten temat może być korzystne. Niemniej jednak nie wszystkie książki samopomocy są równie korzystne. Poproś o zalecenia dotyczące książki od doradcy małżeńskiego lub innego profesjonalisty, którym ufasz w ich wyroku.

20. Sprawdź siebie na chorobę przenoszoną drogą płciową

To niewygodny fakt, ale kiedy próbujesz przetrwać ból niewierności, upewnij się, że nadal jesteś czysty. Nie chcesz obudzić się pewnego dnia i odkryć, że zakontraktowałeś STD od wędrującego partnera.

Dlatego jak tylko dowiesz się o niewierności swojego partnera, przetestuj się.

To jest dla twojego komfortu i dobrego samopoczucia.

21. Nie szukaj zemsty

Zdradzanie przez partnera może cię zdenerwować. W twoim wściekłości początkowym instynktem może być ukaranie partnera poprzez śmieci ich znajomym (lub gorzej, w mediach społecznościowych). Może to jednak prowadzić do większej katastrofy w przyszłości.

Z drugiej strony, zastanów się dwa razy, zanim powiedz tylko o swoim krewnym o swojej próbie. Prawie na pewno będą mieli silne odczucia, czy powinieneś odejść, czy zostać, i mogą zmusić cię do działania, które według nich jest właściwe, nawet jeśli nie jest to dla Ciebie najlepszy wybór.

Ukryj szczegóły, gdy decydujesz, jak postępować.

22. Szukaj porad od wzajemnych grup wsparcia

Ucząc się, jak poradzić sobie z bólem niewierności, nie próbuj sobie z tym poradzić samodzielnie. Zanim zdecydujesz, czy rozwiązać swoje małżeństwo, dobrze jest skonsultować się z grupą wsparcia i usłyszeć historie ludzi, którzy przeżyli to, przez co obecnie przechodzisz.

Oprócz tego, że są powiązane, te historie wypełniają cię nadzieją i odnowionym poczuciem kierunku. Pomagają ci nacisnąć, jeśli chcesz dać swój związek kolejną szansę. Kto wie? Twój następny best może nawet pochodzić z tych grup.

Możesz zapytać zapytania i wyrazić swoje uczucia małżonkowi bez utraty spokoju.

23. Dokonaj ci szczerych przeprosin

Kiedy zastanawiasz się, jak przejść przez ból niewierności, zaakceptuj odpowiedzialność za swoje działania i być szczerym. Rozpoznaj swoje błędy, nie tworząc wymówek, dlaczego oszukiwałeś lub dlaczego odepchnąłeś partnera.

W miarę możliwości przeproście się i upewnij się, że jesteś szczery. Miłe słowa pomogą ci szybciej leczyć się w tym przypadku.

Powiązane czytanie: Jak przeprosić kogoś, kogo skrzywdzisz?

Często Zadawane Pytania

Aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak przetrwać ból niewierności, odpowiedzieliśmy na niektóre często zadawane pytania na ten temat. Powinny one pomóc rozwieść twoje obawy (jeśli je masz).

• Jak długo trwa ból niewierności?

Jeśli zastanawiasz się, ile czasu zajmuje przeżycie niewierności w małżeństwie, powinieneś zdać sobie sprawę, że to się nie stanie z dnia na dzień lub w najbliższym czasie.

Przebaczenie i uzdrowienie wymaga czasu, a to wymaga wysiłku i pracy zespołowej, aby pokonać tę ogromną przeszkodę. To może być trudne, ale nie jest to niemożliwe. Z drugiej strony czas potrzebny na przejście przez ból niewierności zależy od danej osoby.

Niektóre osoby mogą przetrwać ból za kilka dni, podczas gdy inne mogą wymagać miesięcy.

• Jest traumatyzacją niewierności?

Oczywiście jest to tak samo traumatyczne, jak uderzanie przez odłamki podczas wojny.

Niewierność sprawia wrażenie, że nie jesteś wystarczająco dobry. Twoja samoocena spadnie z zdrowego poziomu do zera. Twój małżonek spotkał kogoś lepszego i bardziej atrakcyjnego od ciebie (przynajmniej tak się czuje). Czujesz się jak śmieci, nie zasługuje na bycie kochanym i niegodne bycia akceptowanym.

Ponadto niewierność może powodować objawy takie jak zaburzenia stresu pourazowego, które nie były obecne przed romansem. Retrospekcje, koszmary i obsesyjne myśli o tym wydarzeniu są typowymi objawami, które mogą podążać za niewiernością.

Zasługujesz na uzdrowienie!

Przezwyciężenie niewierności może być bardzo trudnym zadaniem. Jednak wszystko sprowadza się do twojego pragnienia, aby wszystko działało z małżonkiem.

Jeśli twój znaczący inny wyraził wyrzuty sumienia i jest gotowy zrobić wszystko, aby naprawić zerwany związek, twój związek może być uratowany - nawet jeśli pył może zająć trochę czasu, aby pył naprawdę się osiedlić.

Celem jest uniknięcie skupienia się na tym, ile czasu zajmuje wyzdrowienie z niewierności i zamiast tego dążyć do poprawy komunikacji i zrozumienia. Zrób to poprawnie przez wystarczająco długi okres, a wszystko się ułoży.

Będąc w tym, rozważ wykorzystanie tej okazji, aby uzyskać profesjonalną pomoc od terapeuty par. To będzie daleko w wyprostowaniu rzeczy.