Jak pozbyć się fałszywej winy i upuść ciężar, który inni na ciebie nakłada

Jesteśmy pod dużą presją, która może wywołać w nas fałszywą poczucie winy. Czas nauczyć się, jak pozbyć się fałszywej winy z tymi 12 przydatnymi strategiami.

Istnieją dwa rodzaje winy: FAŁSZ I PRAWDA wina. I istnieje duża różnica między nimi. Zrozumienie, jak wykorzystać prawdziwą winę i jak pozbyć się fałszywej winy, pomoże nam żyć szczęśliwszym życiem.

Prawdziwa wina to uczucie, jakie mamy, kiedy krzywdzimy innych ludzi. Podczas gdy fałszywa poczucie winy są negatywnymi uczuciami wywołanymi przez nie spełnienie standardów, które są poza naszą kontrolą lub nierealistyczne. Na przykład poczucie winy, ponieważ nie możemy sobie pozwolić na fantazyjne mieszkanie lub że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy dla naszych rodziców. To jest fałszywą winą. Nie możesz kontrolować sytuacji wokół ciebie, a to wywołuje fałszywą poczucie winy.

Fałszywa wina jest formą cierpienia psychicznego, ponieważ doświadczasz uczuć, które nie są odpowiednie. Dlaczego czujesz się winny z powodu sytuacji, w której nie możesz kontrolować? To pytanie musisz sobie zadać i zastanowić.

12 najlepszych strategii, aby wiedzieć, jak pozbyć się fałszywej winy

Gdy zastanawiasz się, użyj tych strategii, aby pomóc Ci przejść przez fałszywą winę. Życie jest wystarczająco trudne, a ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest większa presja na siebie bez powodu. Porozmawiajmy więc o sposobach pozbycia się fałszywej winy.

Czas nauczyć się, jak pozbyć się fałszywej winy.

#1 Posiadaj swoje uczucia. Jeśli jest jedna rzecz, której nie powinieneś robić, to tłumi twoje poczucie winy. Tak, czujesz się winny, ale nie pchaj tego. Zamiast, własny Twoje uczucia. Zobacz, skąd pochodzą i przejdź przez nich. To tylko uczucia; Próba ich przetworzenia nie może cię zranić.

#2 Zatrzymaj się z „Powinienem mieć." Powinienem, powinieneś, wszyscy powinniśmy mieć. Ale wiesz co? Nie zrobiliśmy tego. Możesz być samokrytyczny do pewnego stopnia, ale jeśli myślisz: „Powinienem mieć…” Otwierasz się na samozadowolenie, co ogranicza twój wzrost. Nie możesz zmienić przeszłości.

#3 Uznaj prawdę. Musisz uznać prawdę o swojej poczuciu winy. Spójrz na sytuację według wartości nominalnej i potwierdź, co się naprawdę wydarzyło. Postaw swoją samokrytykę na bok i spróbuj spojrzeć na sytuację bez uprzedzeń. To może pomóc ci zobaczyć sytuację tego, czym jest, a nie to, co ty myśleć to jest.

#4 Czy jesteś manipulowany i obwiniany? Skąd pochodzi twoja wina? Jakie presja odczuwasz i gdzie jest źródło? Czy ktoś, kogo znasz? Jeśli tak, to to, co do ciebie mówią?

#5 Ćwicz pozytywne afirmacje. Potrzebujesz trochę miłości własnej. Czas zmienić twoją mentalność i spojrzeć na pozytywne w życiu. Każdego ranka, kiedy się budzisz, powiedz pozytywne afirmacje. Opowiedz sobie o dobrych rzeczach, które masz w życiu i za co jesteś wdzięczny.

#6 Rozpocznij dziennik. Jeśli masz w sobie fałszywą poczucie winy, nadszedł czas, aby. Jak? Przez dziennikarstwo. Złóż dziennik i zapisz, jak się czułeś. Może to pomóc nie tylko zobaczyć swoje postępy, ale także zobaczyć na papierze, o czym myślisz.

#7 Ucz się z sytuacji. Chociaż nie możesz zmienić przeszłości, ty Móc Ucz się z tego. To naprawdę mentalność, z którą powinieneś iść w przyszłość. Teraz masz trochę wiedzy i doświadczenia. W przyszłości ucz się z przeszłości i unikaj popełniania podobnych błędów.

#8 To jakość, a nie ilość. Musisz zmienić sposób myślenia z „powinien” na skupienie się na tym, co robisz teraz w swoim życiu i docenić swój czas na zrobienie czasu. Jeśli czujesz się winny, że nie widzisz swojej rodziny, znajdź czas, aby. To twoja szansa, aby być bardziej uważnym.

#9 Zaakceptuj sytuację tego, czym jest. Jest tak, jak jest. Możesz rozważyć sytuację i pozwolić, aby fałszywe poczucie winy cię pochłonęły, albo możesz zobaczyć sytuację tego, co to jest i skupić się na znalezieniu rozwiązania. Ponieważ to czytasz, wiesz, że czas na zmianę.

#10 Przesuń uwagę. Poczucie winy nie jest czymś nowym; Wszyscy czujemy się winni. Ale masz moc kontrolowania Jak Zdecydujesz się odpowiedzieć na poczucie winy. Możesz użyć poczucia winy, aby zwrócić uwagę na coś, na czym musisz działać inaczej. Ale jeśli nie, przenieś swoją uwagę na coś innego.

#11 Wybacz sobie. Jeśli chcesz wydać w sobie fałszywą poczucie winy, wybacz sobie. Ta część dotyczy samoopieki i decydowania o kontynuowaniu swojego życia. Nie potrzebujesz już winy, aby kontrolować swoje życie.

#12 Poznaj swoje granice. Wszyscy mamy nasze osobiste granice. Na przykład, jeśli twój partner droczy cię i tworzy w sobie winę, musisz ustawić limity. To ochroni się, a także pomoże ludziom wokół ciebie zrozumieć twoje granice.

Wszyscy doświadczają poczucia winy; Wszyscy jesteśmy ludźmi. Ale jeśli postępujesz zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz mógł nauczyć się, jak pozbyć się fałszywej winy, którą nosisz w środku.